بچپن کی موٹاپا: وجوہات، خطرات اور آؤٹ لک

بچپن کی موٹاپا کیا ہے؟

ان بچوں کو جو جسم میں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر انڈیکس انڈیکس (بی ایم آئی) ہے یا 95 فی صد سے زائد اعلی موٹے طور پر سمجھا جاتا ہے. BMI آپ کا "وزن کی حیثیت کا تعین کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا آلہ ہے. "BMI آپ کی اونچائی اور وزن کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے. آپ کے BMI فیصد (جہاں آپ کے بی ایم آئی قیمت دوسرے لوگوں کے سلسلے میں آتا ہے) اپنی صنف اور عمر کا استعمال کرتے ہوئے مقرر کیا جاتا ہے.

بچپن کی موٹاپا بچوں کو سنگین صحتمند خطرہ ہے. موٹے زمرے میں بچوں کو صرف وزن سے زیادہ حد تک گزر چکا ہے اور کئی دائمی صحت کی حالتوں کے لئے خطرہ ہے. بچپن موٹاپا سے کمزور صحت زنا میں جاری رہ سکتی ہے.

بچپن موٹاپا صرف جسمانی صحت پر اثر انداز نہیں کرتا. بچے اور وزن جو وزن زیادہ ہو یا موٹے ہوسکتے ہیں اور کمزور خود کی تصویر اور خود اعتمادی رکھتے ہیں.

اشتہار اشتہار

وجوہات

بچپن کی موثریت کے سبب

خاندان کی تاریخ، نفسیاتی عوامل، اور طرز زندگی تمام بچپن موٹاپا میں کردار ادا کرتی ہیں. بچوں جن کے والدین یا دیگر خاندان کے افراد زیادہ وزن یا موٹے ہیں وہ سوٹ کی پیروی کریں گے. لیکن بچپن موٹاپا کا بنیادی سبب بہت زیادہ کھانے کا ایک مجموعہ ہے اور بہت کم مشق ہے.

غریب یا غذائیت کی غذائی سطح اور چند غذائیت والے غریب غذائی بچوں کو تیزی سے وزن بڑھانے کا باعث بن سکتا ہے. فاسٹ فوڈ، کینڈی، اور نرم مشروبات عام مجرم ہیں. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں صحت اور انسانی خدمات (ایچ ایچ ایچ) کے محکمہ اطلاعات کے مطابق، ریاستہائے متحدہ میں 32 فی صد جوانوں اور 52 فیصد نوجوان لڑکوں کو 24 آون سوڈا - یا زیادہ دن پینے.

منجمد ڈایناسور، نمکین نمکین اور ڈبے بند پادری جیسے سہولت کھانے کی چیزیں، غیر معمولی وزن میں اضافہ بھی کر سکتی ہیں. کچھ بچے موٹے ہو جاتے ہیں کیونکہ ان کے والدین کو پتہ نہیں کہ صحت مند کھانے کا انتخاب کس طرح یا تیار کرنا ہے. دوسرے خاندانوں کو آسانی سے تازہ پھل، سبزیوں اور گوشت کو برداشت نہیں کر سکے.

کافی جسمانی سرگرمی نہیں بچپن موٹاپا کا ایک اور سبب ہو سکتا ہے. ہر عمر کے لوگ وزن کم ہوتے ہیں جب وہ کم سرگرم ہوتے ہیں. مشق کیلوری جلاتا ہے اور آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. بچوں جو سرگرم ہونے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کی جا رہی ہے، اس سے کھیلوں، کھیل کے میدان پر وقت، یا جسمانی سرگرمیوں کے دیگر اقسام کے ذریعے اضافی کیلوری جلانے کا امکان ہوسکتا ہے.

نفسیاتی مسائل بھی کچھ بچوں میں موٹاپا بن سکتی ہیں. منفی جذبات سے نمٹنے کے لئے بور، فشار، یا اداس والے بچے اور کشور زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں.

اشتہار

خطرہ عوامل

بچپن کی موثریت سے متعلق صحت کے خطرات

بچوں جو موٹے ہیں ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں صحت کے مسائل کو فروغ دینے کا ایک خطرہ ہے جو صحت مند وزن کو برقرار رکھتا ہے. ذیابیطس، دل کی بیماری، اور دمہ سب سے زیادہ خطرناک خطرات میں شامل ہیں.

ذیابیطس

قسم 2 ذیابیطس کی ایک ایسی شرط ہے جس میں آپ کے جسم کو گلوکوز مناسب طریقے سے metabolize نہیں ہے.ذیابیطس آنکھوں کی بیماری، اعصابی نقصان، اور گردے کی بیماری کی قیادت کر سکتا ہے. بچوں اور بالغوں جو زیادہ سے زیادہ وزن میں ہیں 2 قسم کی ذیابیطس تیار کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے. تاہم، حالت غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعہ حالت میں تبدیل ہوسکتی ہے.

دل کی بیماری

ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر موٹے بچوں میں مستقبل کی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے. غذا جو کہ چربی اور نمک میں زیادہ ہیں کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے. دل کے حملے اور اسٹروک دل کی بیماری کے دو ممکنہ پیچیدہ ہیں.

دمہ

پھیپھڑوں کے ایئر ویز کی دائمی سوزش ہے. موٹاپا سب سے زیادہ عام مزاحمتی ہے (جب دو بیماریوں کو ایک ہی وقت میں ایک ہی وقت میں واقع ہوتا ہے)، لیکن محققین کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ دونوں حالات کیسے منسلک ہوتے ہیں. جرنل اسماء ریسرچ اینڈ پریکٹس میں شائع کردہ ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق، ریاستہائے متحدہ میں دمہ کے تقریبا 38 فیصد بالغ افراد موٹے ہیں. اسی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ موٹاپا کچھ میں زیادہ شدید دمہ کے لئے ایک خطرہ عنصر ہو سکتا ہے، لیکن یہ سب موٹاپا نہیں ہے.

نیند کی خرابیوں کا سامنا

موٹے ہوئے بچے اور نوجوانوں کو نیند کی خرابیوں سے بچا جاتا ہے، جیسے زیادہ سوراخ کرنے والی اور نیند اپن. گردن کے علاقے میں اضافی وزن ان کے ایئر ویز کو روک سکتا ہے.

مشترکہ درد

آپ کا بچہ اضافی وزن میں لے جانے سے مشترکہ سختی، درد اور محدود حد تک تجربہ کرسکتا ہے. بہت سے معاملات میں، وزن کم کرنا مشترکہ مسائل کو ختم کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

غذائیت

موٹے بچوں کے لئے صحت مند کھانے اور غذائیت

موٹے بچوں کے کھانے کی عادات میں تبدیلی بالکل ضروری ہے. والدین کے اثر و رسوخ آپ کے بچے کے کھانے کے پیٹرن کی شکل کرتی ہے. زیادہ تر بچے اپنے باپ دادا کو خریدتے ہیں کھاتے ہیں، لہذا صحت مند کھانا آپ کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے.

آپ کے گھر میں مٹھائیوں اور نرم مشروبات کو محدود کرکے اپنے غذائیت سے نمٹنے شروع کریں. یہاں تک کہ 100 فی صد جوس سے پیدا ہونے والی مشروبات بھی کیلوری میں زیادہ ہوسکتی ہیں. اس کے بجائے، کھانے کے ساتھ پانی اور کم چربی یا غیرفیٹ دودھ کی خدمت کریں. اپنے روزہ کھانے کی کھپت کو کٹائیں اور زیادہ پکانا کرنے کے لئے شعور کوشش کریں. کھانے کی تیاری اور ایک ساتھ کھانا کھانے کے غذائی معنی میں صرف صحت مند نہیں ہے، لیکن یہ خاندان کے بعض وقت میں چپکنے کا بہترین طریقہ بھی ہے.

پروسیسنگ اشیاء، بیکڈ مال، یا نمکین نمکین کے بجائے اپنے کھانے کو مرکز اور تازی تازہ کھانا پکانا. کوشش کریں:

• تازہ پھل اور سبزیاں
• چکن پروٹین، جیسے چکن اور مچھلی
• سارا اناج، جیسے بھوری چاول، پورے گندم پادا، اور مجموعی اناج برڈ
• کم چربی ڈیری مصنوعات، جس میں سکیم دودھ، کم چربی سادہ دہی اور کم موٹی پنیر شامل ہیں

امکانات اچھے ہیں کہ آپ کے وزن میں وزن یا موٹے بچے کچھ وزن چھوڑ دیں گے کیونکہ وہ کھانے کے صحت مند راستے میں منتقل ہوتے ہیں. اگر آپ کے بچے کی بیماری سے مشورہ ہو تو وزن کم ہو جائے گا. آپ کو غذائیت یا غذائیت سے اضافی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے.

اشتہار

طرز زندگی میں تبدیلیوں

زندگی بچنے کی موثریت سے لڑنے کے لئے زندگی بدلنے میں تبدیلی

مختلف بچپن کی حکمت عملی ہے جو بچپن موٹاپا کو روکنے میں مدد کرسکتی ہیں.

جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں

آپکے بچے کی جسمانی سرگرمیوں کو بڑھانے میں مدد کے لۓ انہیں محفوظ طریقے سے وزن میں تقسیم کرنے میں مدد ملے گی.دلچسپی رکھنے کے لۓ "مشق" یا "ورزش" کے بجائے لفظ "سرگرمی" کا استعمال کریں. مثال کے طور پر، باہر ہاپکوچ چل رہا ہے، بلاک کے ارد گرد گھومنے کے مقابلے میں ایک 7 سالہ عمر کے لئے زیادہ اپیل ہوسکتی ہے. اپنے بچے کو اس کھیل کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی پر غور کریں جس کے لئے انہوں نے دلچسپی کا اظہار کیا ہے.

بیماری کی روک تھام اور روک تھام کے لئے ایس ایس سینٹروں کی سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ صحت مند رہنے کے لئے بچوں کو ایک گھنٹہ کے قابل تجربہ ملے.

مزید خاندانی سرگرمیوں

سرگرمیوں کو تلاش کریں جو پورے خاندان کے ساتھ لطف اندوز ہوسکتے ہیں. یہ صرف بانڈ کا ایک بڑا راستہ نہیں ہے بلکہ یہ بھی آپ کے بچے کو مثال کے طور پر سیکھنے میں مدد دیتا ہے. پیدل سفر، تیراکی، یا یہاں تک کہ ٹیگ چلانے میں بھی آپ کے بچے کو فعال ہونے میں مدد ملتی ہے اور صحت مند وزن کا راستہ شروع کردیتا ہے. بور کی روک تھام کے لئے سرگرمیاں مختلف کرنے کا یقین رکھیں.

اسکرین ٹائم پر کٹائیں

لمحہ اسکرین کا وقت بھی. بچے جو ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں، کمپیوٹر گیمز چلاتے ہیں، یا ان کے اسمارٹ فونز یا دیگر آلات کا استعمال کرتے ہوئے روزانہ کئی گھنٹے خرچ کرتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ وزن سے زیادہ ہوتے ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی رپورٹوں کے مطابق، اس کا سبب دو گنا ہوسکتا ہے. سب سے پہلے، اسکرین کا وقت اس وقت کھاتا ہے جو بجائے جسمانی سرگرمیوں کو خرچ کر سکتا ہے. اور دوسرا، ٹی وی کے سامنے زیادہ وقت کا مطلب ہے کہ snacking کے لئے زیادہ وقت، اور اعلی چینی، اعلی موٹی فوڈوں کے لئے اشتہارات سے زیادہ نمائش ہے جو سب سے زیادہ غذا کی مارکیٹنگ کو تیار کرتی ہے.

اشتہار اشتہار> 999> آؤٹ لک

بچپن کی موٹاپا کے لئے آؤٹ لک

امریکہ میں بچپن موٹاپا سنگین مسئلہ ہے. تاہم، مناسب تعلیم اور معاونت کے ساتھ، بچوں کو اپنی مشکلات سے نمٹنے کے لئے صحت مند طریقوں سیکھ سکتے ہیں، کھانا تیار کریں اور فعال رہیں. یہ حمایت ان کی زندگی میں بالغوں سے آتے ہیں: والدین، اساتذہ، اور دیگر نگہداشت والے. اپنے بچوں کو ان کے لئے غذائی خوراک کی تیاری کرکے انہیں بہت مشق حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی کرکے طویل عرصے تک صحت مند رہنے میں مدد کریں.