یہ چھٹیوں کے دوران چیک میں میری ڈپریشن کس طرح رکھتا ہے
فہرست کا خانہ:
جب میں تعطیلات کے بارے میں سوچتا ہوں تو، ذہن میں آنے والی پہلی چیزیں ہیں: خوشی، سخاوت، اور پیاروں سے گھیر لیا جا رہا ہے.
لیکن حقیقت یہ ہے کہ میرا چھٹی اصل میں نہیں جاتا ہے. اور جب اس سال کا ایک وقت یہ ہے کہ میں جب بچہ تھا تو میں اس سے لطف اندوز ہونے کا یاد رکھتا ہوں، یہ ایک موقع ہے جسے اب میں چھوڑ دونگا. یہی وجہ ہے، جب میں مزید عکاسی کرتا ہوں تو، مختلف جذبات اور جذبات کو ظاہر ہونا شروع ہوتا ہے:
اشتہار اشتہارفکر، خوف، گھبراہٹ اور ڈپریشن.
جب میں پیاروں کو تحفے دینے سے محبت کرتا ہوں، تو نہیں اٹھا رہا ہے بہترین ایک مجھے آنسو میں پھینک دینا چاہتا ہے. تو میں ہمیشہ ختم ہو جاؤں گا. اور جب میں اپنے سوشل میڈیا کو ہینڈل کرتا ہوں اور جب چھٹیوں کے اخراجات پر جانے والے جوڑوں کو دیکھتا ہوں، تو میں سمجھتا ہوں کہ میں اصل میں محسوس کروں گا.
ایسا ہوتا ہے جیسے کسی بھی ماہ کے پیش رفت میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اور میں صرف ایک انچ دور ہوں گی جو میری گہرائیوں پر چلتا ہے. میری پریشانیاں اور ڈپریشن چھٹیوں کے دوران نئے اڑتے ہیں. اور جیسا کہ میں اپنے آپ کو ایک دوسرے کو پکڑنے کی کوشش کرتا ہوں، میں اس پر قابو نہیں رکھ سکتا کہ میں دوسروں کے ساتھ کتنا جلدی کرتا ہوں. باقاعدگی سے دن میں اسے پکڑنے کی کوشش کرنا مشکل ہے، آپ کو خاص طور پر پریشان محسوس ہونے کے دنوں میں اکیلے رہنے دو. میں نے اپنے "پیاروں کے ذریعے میری ترقی، میری دوائیوں، مشیروں، اور کتنے تعریف کی." "
وہ ایسے وقت ہوتے ہیں جہاں میں اکیلے چھوڑنا چاہتا ہوں اور کسی کے ساتھ کوئی بات چیت نہیں کرنا چاہتا ہوں.
کاپی کرنے کے لئے میری حکمت عملی
آخری دو چھٹی کے موسموں میں سب سے زیادہ مشکل کی طرف سے مجھ سے نمٹنے کے لئے تھے. میں ایک بریک اپ کے ساتھ جا رہا تھا، جبکہ ایک ہی وقت میں اپنی جنگ کو بے چینی اور ڈپریشن سے چھپا رہا تھا. اور اس سے اوپر، مجھے اپنے دوستوں یا خاندان سے بہت منسلک نہیں تھا.
میرے مشیر سے گفتگو کرنے کے بعد کئی بار خود کی دیکھ بھال کے چالوں کے بارے میں، میں چھٹیوں پر پورا کرنے کی کوشش نہیں کر رہا تھا کی طرف سے میری اچھی طرح سے انتظام کرنے کے لئے سیکھ رہا ہوں. یہ کچھ ایسی چالیں ہیں جو مجھے ٹریک پر رکھنے میں مدد کر رہے ہیں!
1. تفصیلات پر کم توجہ مرکوز کریں
میری تشویش زبردست سے زیادہ محسوس ہوسکتی ہے، اور یہ جزوی طور پر ہے کیونکہ مجھے ہر تصویر کی کامل ہونا ضروری ہے. جب میں سب کچھ کہتا ہوں تو، میں واقعی 999> ہر
واحد تفصیل کا مطلب ہے. مجھے لگتا ہے کہ اگر تفصیلات درست نہیں ہیں، تو پوری چھٹیوں میں غلط ہو جائے گا. اس سال میں تفصیلات پر کم توجہ مرکوز کرنے جا رہا ہوں، اور اس یادگاروں پر زیادہ تر چھٹی سے دور رہتا ہے. لہذا میں نے کچھ تشویش کو دور کرنے میں مدد دینے کا ایک منصوبہ لکھا ہے.میں اپنے پسندیدہ شخص کے ساتھ کوکیز بنا رہا ہوں، جس میں میرا کیس میری ماں ہے. ہم اسے دارالحکومت F
کے ساتھ یہ ایک دلچسپ موقع بنا رہے ہیں. کسی کو مجھے سجاوٹ کرنے سے کوکیز سے مشغول ہونے کے بجائے مجھے اس کی بجائے مجھے سرگرمی سے لطف اندوز کرنے کی اجازت ملے گی. 2. سوشل میڈیا سے بچیں تعطیلات پر ڈپریشن سے نمٹنے کے خوفناک ہے. مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میرے اندر رہنے کے لئے اور اپنے آپ کو الگ الگ کرنے کے بجائے، کسی کو چھٹیوں کے منصوبوں پر لاگو کرنے کی بجائے. لیکن جب میں ایسا کرتا ہوں، میں اپنے تمام پسندیدہ سوشل میڈیا سائٹس پر چلتا ہوں اور خراب خراب دماغی حالت میں گر جاتا ہوں. اس سال، میں نے اپنے
خود
چھٹیوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک واہ لیا. اس کے بجائے میں سوشل میڈیا پر عمل کرنے والے تمام لوگوں کے مقابلے میں. اشتہار اشتہار> 999> میری چھٹی دوسروں کے مقابلے میں نہیں، میں مسلسل چھٹی محسوس نہیں کروں گا. میں ایسا کرنے کی منصوبہ بندی کر رہا ہوں جس طرح سوشل میڈیا سوراخ سے رہنا ہے. میں اپنے فون سے ایپس کو حذف کر رہا ہوں، لہذا میں صرف اپنے گھر کے کمپیوٹر کے ذریعے ان تک رسائی حاصل کروں گا. یہ میرے ارد گرد ان لوگوں کی کمپنی سے لطف اندوز کرنے کے لئے مجھے زیادہ وقت دے گا اور مجھے گہری نوں سے صاف کرنے میں مدد ملے گی. 3. کچھ 'مجھے' وقت لے لو
میں تعطیلات کے دوران پیارے لوگوں کی طرف سے گھیرنے کے لئے بہت شکر گزار ہوں. تھوڑا سا آرام دہ اور پرسکون چیزیں کرتے ہیں کہ بے چینی اور ڈپریشن کو کم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. کہا ہے کہ، اپنے آپ کو وقت لگانے کے لئے ضروری ہے. لہذا اس سال میری ذہنی صحت پر توجہ مرکوز کرکے آرام اور ناپسندی میں یہ ایک بڑی ترجیح ہے.میں ایسی چیزوں پر کام کر رہا ہوں جو مجھے خوش اور آرام محسوس کرتی ہوں. پینٹنگ، فوٹو گرافی، پڑھنے، لکھنے، اور چلنے والی کچھ ایسی باتیں ہیں جن میں میں نے اپنے ماتحت وقت کے دوران کیا کروں گا، سب سے دور. مجھے لگتا ہے کہ یہ ضروری ہے، کیونکہ تعطیلات کے دوران یہ مصروف ہے! چاہے یہ تحفہ شاپنگ، چھٹیوں کی روایات، یا شہر سے باہر آنے والے لوگوں کا ہے، میں اپنے آپ کو مسلسل لوگوں کی طرف سے گھیر دیتا ہوں. جبکہ یہ ایک حیرت انگیز چیز ہے، اس کے علاوہ اپنے آپ کو کچھ آرام دہ کرنا ضروری ہے.
اشتہار
مجھے لگتا ہے کہ آپ اکیلے وقت کی ضرورت ہے جب آپ اکیلے وقت کی ضرورت محسوس کرتے ہیں تو یہ صرف اہم نہیں ہے بلکہ آپ کو چھٹی کے کشیدگی کے دماغ کو صاف کرنے کے لۓ دوسروں کو بات چیت کرنے کی ضرورت ہے.
اس سال میں رخصتیاں کرنے کے لئے وقف ہوں جو ایک بار پھر خاص محسوس کرتی ہوں. اصل میں چھٹیوں کے "جادو" کو محسوس کرنے کے لئے جو سب سب کے بارے میں بات کرتے ہیں، اس کے بجائے ڈپریشن اور بے چینی کے بڑے پہلو میں گرنے کی بجائے. یہ تجاویز مجھے اپنے ارد گرد لوگوں سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دے گی اور اپنی اپنی کمپنی سے بھی لطف اندوز ہوں. یہاں کنٹرول لینے کے لئے ہے!
اشتہار اشتہاراگر آپ یا کسی کو آپ کو معلوم ہے کہ ڈپریشن یا تشویش کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو معاونت اور علاج کے اختیارات کے لۓ پہنچنا ہے. آپ کے لئے دستیاب بہت سے اقسام ہیں. مزید مدد کیلئے ہمارے
ذہنی صحت کے وسائل کا صفحہ
چیک کریں.برٹنی این پیشہ ورانہ داخلہ سٹائلسٹ اور طرز زندگی ذہنی صحت کے وکیل ہے. اصل میں سسکیٹوان کے ایک چھوٹے سے شہر سے، وہ کیلگری میں چلے گئے جہاں وہ اس جذبہ ڈیزائن تھا. لہذا، اس نے ایک بلاگ شروع کیا، خوبصورتی اور ڈیزائن ، جس نے آخر میں فری لانس لکھنا اور داخلہ اسٹائل میں ایک کیریئر کی.اس کے ساتھ اس سے رابطہ کریں
انسٹیگرم یا بلاگ.
