حساس کشیدگی سے وابستہ کشیدگی اور تشویش کے لئے تجاویز

OAB سے نمٹنے کے لئے؟ آپ اکیلے نہیں ہیں

نیشنل ایسوسی ایشن کے تسلسل کے مطابق، 18 فیصد کی عمر میں 17 فیصد خواتین اور 16 فیصد مرد غیر فعال مثالی (OAB) ہیں. یہ عمر کے ساتھ زیادہ عام ہو جاتا ہے، 40 سال سے زائد عمر میں 1 سے 5 بالغوں پر اثر انداز ہوتا ہے. اعزازی کی دیکھ بھال کے فاؤنڈیشن پر زور دیا جاتا ہے کہ تمام لوگوں کو عمر کی عمر میں OAB کا تجربہ نہیں ہے. ان لوگوں کے لئے، ہمیشہ ایسا علاج ہوتا ہے جو مدد کرے گی.

اوآب اچانک اس سے نمٹنے کی کوشش کرتا ہے. درخواست بہت مضبوط ہے یہ کنٹرول کرنے میں اکثر مشکل ہے. علامات میں شامل ہیں:

• مسلسل پیشاب
• پیشاب کی کمی
• رات کے ذریعے سوتی مشکل

اے اے اے ذہنی صحت کے مسائل میں بھی حصہ لے سکتی ہے، بشمول: 999> کشیدگی

• تشویش
• شرمندگی <999 > وقت کے ساتھ، مریضوں کو زیادہ الگ الگ ہوسکتا ہے اور کم خود اعتمادی کا تجربہ کر سکتا ہے.
• اشتہار اشتہارات

غیر جانبدار مصیبتیں

اوآب کی غیر جانبدار مصیبتیں

اگر آپ زیادہ سے زیادہ مثالی نمودار سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ کو عوامی طور پر حادثے کے بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے. آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ نے بار بار سرگرمیوں کو سفر، ورزش یا لطف اندوز کر سکتے ہیں. آپ کو بھی کم کشش محسوس ہوسکتی ہے اور فکر مند ہوسکتی ہے کہ آپ کی حالت آپ کی جنسی زندگی کو کس طرح متاثر کرے گی.

ان تمام تشویشوں کو کشیدگی اور تشویش کی مجموعی احساسات میں حصہ لے سکتے ہیں. خوش قسمتی سے، آپ اپنے علامات اور جذبات کو منظم کرنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے آپ کو واپس لے سکیں.

علاج

علاج کی تلاش کریں

اگر آپ اپنے علامات کے بارے میں شرمندہ ہو جائیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے. آپ کو کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کے لئے کئی علاج موجود ہیں. بعض طرز زندگی میں ترمیم کو جانے کے لئے مضبوط استحکام محدود ہو سکتا ہے، جیسے:

غذائیت کی تبدیلی

مثالی تربیت

• دلیوی مشقیں
• دوا بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. وہ مثالی طور پر مزاحمت کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ اعصاب آلودگی کو روکنے سے روکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے لئے بہترین علاج کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
• اشتہار اشتہار اشتہارات

متبادل دوا

متبادل دوا پر غور کریں

غذا، ورزش اور ادویات کے علاوہ، آپ کو بعض متبادل علاج سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. برطانوی میڈیکل جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے کہا کہ کلینیکل مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایکوپنکچر OAB کے ساتھ لوگوں کی زندگی کی کیفیت کو بہت بہتر بنا سکتا ہے.

میو کلینک سے پتہ چلتا ہے کہ بائیفایڈ بیک اے اے اے کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. بائیوفایڈ بیک میں، آپ کے جسم سے منسلک سینسر آپ کے بارے میں معلومات فراہم کرتے ہیں کہ آپ کا جسم کیسے کام کر رہا ہے. یہ معلومات آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ آپ کی پٹھوں کی پٹھوں کو کس طرح مضبوط کرنا ہے، جو آپ کو فوری طور پر فوری طور پر جذبات کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی.

دوسروں سے بات کریں

سمجھتے ہیں جو دوسروں سے بات کریں

OAB سے نمٹنے آپ کو الگ الگ محسوس کر سکتا ہے.آپ کے آس پاس وہ شاید سمجھتے ہی نہیں ہیں کہ آپ کیا جا رہے ہیں.

مقامی معاون گروپ اور آن لائن فورمز اس معاونت کو فراہم کرسکتے ہیں جو آپ کو فخر کے جذبات سے نمٹنے میں مدد ملے گی. اپنے ڈاکٹر سے ان گروپوں کے بارے میں معلومات کے لۓ جو کہ آپ کے قریب ملیں، یا ایم ڈی جے اے اور مسلسل نیشنل ایسوسی ایشن کے آن لائن کمیونٹی تلاش کریں.

یہ سب سے پہلے ناقابل اعتماد محسوس ہوسکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ دوسرے لوگوں کی کہانیاں سنتے ہیں، تو آپ سمجھتے ہیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں.

اشتھارات اشتہار

ڈپریشن

ڈپریشن کے امکان سے آگاہ رہیں

صحرا اور لوٹ اریریٹری ٹریٹر علامات میں ایک مطالعہ کے مطابق، ڈپریشن اور بے چینی کے درمیان ایک مضبوط ایسوسی ایشن ہے. مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 10 فیصد سے زیادہ لوگ پیشاب کی غیر معمولی تجربے کے ساتھ ڈپریشن کے بغیر ان لوگوں کے مقابلے میں ہیں جو بغیر.

ڈپریشن کے علامات میں شامل ہیں:

اداس کی احساسات

عام سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان

• اندونیا
• بھوک میں تبدیلی
• تھکاوٹ
• روتی منتر
• ڈپریشن علامات عام طور پر ایک وقت میں ہفتوں اگر آپ ان علامات کو نوٹس دیتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ڈپریشن کے علاج کے لۓ آپ OAB کے حل کو تلاش کرنے کے لۓ اپنی کوششوں کو دوبارہ مدد کر سکتے ہیں.
• اشتہار

نیند

کچھ نیند حاصل کرو

اگر آپ کے پاس OAB ہے تو آپ کو ایک رات کو دو دفعہ باتھ روم میں جانے کی ضرورت ہے. نیند کا فقدان کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کی اپنی مشکلات بڑھانے کے لئے، ان مراحل کی کوشش کریں:

ہر دن بستر پر جاؤ اور ہفتہ میں ایک ہی وقت میں اٹھ جاؤ.

سونے سے پہلے بہت سی سیالوں کو پینے سے بچیں.

• بیڈروم سے باہر ٹیلی ویژن، سیل فون، کمپیوٹر، اور دیگر گیجٹ رکھیں.
• آرام دہ اور پرسکون سواری کی سرگرمیوں میں ملوث کریں، جیسے ڈیم لائٹ کے ساتھ پڑھنے، گرم غسل لے جاۓ، اور کچھ آسان یوگا بنانا.
• اشتہار اشتہار> 999> معاشرے
• سماجی تقرری بنائیں

آپ کو OAB کے ساتھ بہترین علاج کرنے کے لئے تشخیص کے بعد کچھ وقت کی ضرورت ہوگی. اس دوران، آپ علامات کے ساتھ جدوجہد جاری رکھیں گے. یہ آپ کو سماجی بات چیت سے لطف اندوز کرنے سے روکنا مت چھوڑیں.

آپ ہمیشہ جانے کی کسی بھی ممکنہ درخواست کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں. ایک عجائب گھر یا تھیٹر میں دوست سے ملیں جہاں باتھ روم آسانی سے دستیاب ہو. تشویش کم کرنے کے لئے آپ کے ساتھ مل کر وقت محدود کریں. آہستہ آہستہ، جیسا کہ آپ علاج اور کامیابی کا تجربہ شروع کرتے ہیں، آپ اپنے اخراجات کو بڑھانے میں کامیاب ہوں گے.

باہر جاؤ

سورج میں باہر نکلیں

سورج کی روشنی، فطرت، اور مشق تشویش اور کشیدگی کے لئے تمام عظیم علاج ہیں. ہفتے میں کم سے کم دو مرتبہ باہر نکلنے کا ایک نقطہ بنائیں. سب سے پہلے، آپ کو صرف ایک چھوٹا سا راستے کے لئے کتے لے لو یا تھوڑا سا باغبانی کر سکتے ہیں. ایک پارک پر جائیں جہاں آپ جانتے ہو کہ وہ آرام دہ اور پرسکون کھلے ہیں. ایک مقامی لائبریری یا میوزیم کے بیرونی علاقے کا لطف اٹھائیں.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اب بھی باقاعدہ چیزیں کر رہے ہیں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں. آپ کو اپنے آپ کو مثبت اور مضبوط محسوس کرنے کی ضرورت ہے لہذا آپ کو حل کرنے اور حل کرنے کے لۓ جاری رکھیں گے جو آپ کے لئے کام کریں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

لے آؤٹaway

مت چھوڑیں

اوآب ایک عام حالت ہے، لیکن اگر آپ اسے اپنی زندگی میں رکاوٹ ڈال سکتے ہیں.اگر کوئی ادویات کام نہیں کرتا تو، اپنے ڈاکٹر سے دوسرے اختیارات کے بارے میں پوچھیں. خوراک کی تجاویز یا ہربل کے علاج کے لئے ایک نیوروپوت کے ساتھ چیک کریں. خیالات کے لۓ اپنے سپورٹ گروپ سے پوچھیں.

آپ کے دماغ پر قابو پانے کے لئے، آپ کو یہ کوشش کرنے کے لئے یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے:

مراقبہ

یوگا

تائی چی

• جرنل خاتون پلٹک میڈیسن اینڈ ریسٹسٹریجریج سرجری میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کشیدگی کی بنیاد پر کشیدگی میں کمی کی مشقوں کی مشق کرنے والے کشیدگی سے بے روزگاری کا سامنا کرنا پڑا علامات اور زندگی کی بہتر معیار کو کم کیا.