کھیلوں کے اوپر دماغی فوائد
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- 1. کھیل اپنے مزاج کو بہتر بنانے
- 2. کھیل آپ کی حراست میں بہتر بناتے ہیں
- 3. کھیل کشیدگی اور ڈپریشن کو کم کرتے ہیں
- 4. کھیل نیند کی عادات کو بہتر بناتی ہے
- 5. کھیلوں کو آپکے صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے
- 6. کھیل اپنے خود اعتمادی کو فروغ دیتے ہیں
- فٹ بال، بیس بال، اور باسکٹ بال قیادت کی علامات کے لۓ ٹیم کے کھیلوں میں ٹیم کے کھیلوں کے طور پر ہیں. ہائی سکولوں میں کئے جانے والے مطالعہ نے کھیلوں کی شرکت اور قیادت کی خصوصیات کے درمیان تعلق ظاہر کیا ہے. ٹریننگ، کوشش، جیتنے یا ایک دوسرے سے محروم کرنے کا موقع کی وجہ سے، کھیلوں میں ملوث لوگ قدرتی طور پر کام کی جگہ میں اور سماجی حالات میں "ٹیم ذہنیت" کو اپنانے کے لئے قدرتی طور پر زیادہ مائل ہیں. ٹیم کی ذہنیت وقت کے ساتھ مضبوط قیادت کی خصوصیات کی طرف جاتا ہے.
- کھیل بچوں کو اس طرح کے بہت سے طریقوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کہ وہ بالغوں سے فائدہ اٹھائیں. سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ جب بچوں کو نوجوانوں میں کھیلوں میں حصہ لینے کا آغاز ہوتا ہے، تو وہ زیادہ عمر کے طور پر فعال رہنے کے امکانات زیادہ ہیں. اسی ذریعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کسی ٹیم کے کھیل میں حصہ لینے میں تعلیمی کارکردگی اور نتائج بعد میں اسکول کی شرکت میں اضافہ ہوتا ہے.
- عام طور پر زخمیوں کے نتیجے میں، امریکی فٹ بال اور آئس ہاکی سمیت کچھ مقبول ٹیم کے کھیلوں. عام طور پر اطلاع دی جاتی ہے کہ زخموں، سرجنوں، اور ٹوٹے ہوئے انگوٹھے شامل ہوتے ہیں. اگر مناسب طبی توجہ ہو تو زیادہ سے زیادہ کھیلوں کے زخموں کو مکمل بحالی کا نتیجہ ملے گا. تاہم، کچھ زخم، جیسے دماغ کی صدمے اور کنسرٹ، کھلاڑی کو مستقل، جانبدار نقصان پہنچ سکتا ہے.
- کھیلوں میں حصہ لینے کے امکانات بہت اچھے ہیں - فوائد سے وہ نوجوان بچوں کو فراہم کرتے ہیں، ذہنی صحت اور خوشحالی کے ساتھ ثابت ثابت ہونے کے لئے، اور یقینا endorphins وہ ٹرگر.اس میں ملوث ہونے کے لئے ایک کھیل تلاش کرنے کے لۓ وجوہات کی کوئی کمی نہیں ہے. ایک کو چن لیں اور آگے بڑھیں!
جائزہ
آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ کے جسمانی صحت کے لئے کھیلوں کا فائدہ مند ہے. لیکن بہت اچھی خبر ہے. حالیہ برسوں میں، تحقیق نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ کھیل کی شرکت آپ کی ذہنی صحت پر مثبت اثر انداز کر سکتی ہے. یہاں کیسے ہے
اشتہارات اشتہارموڈ کو بہتر بنائیں
1. کھیل اپنے مزاج کو بہتر بنانے
خوشی اور آرام کا پھٹنا چاہتے ہیں؟ جسمانی سرگرمی میں شامل ہو جاؤ. چاہے آپ کھیل کھیل رہے ہو، ایک جم میں کام کر رہے ہیں یا تیز چلتے ہیں، جسمانی سرگرمیوں کو دماغ کیمیائیوں کو چلاتا ہے جو آپ کو خوش اور زیادہ آرام دہ محسوس کرتی ہے. ٹیم کے کھیل خاص طور پر ایک تسلی بخش چیلنج میں ناپسندیدہ اور مشغول کرنے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے جو آپ کی فٹنس کو بہتر بنا دیتا ہے. وہ آپ کو تفریحی ترتیب میں ٹیموں اور دوستوں سے منسلک ہونے کی اجازت دے کر سماجی فوائد فراہم کرتی ہیں.
تعبیر
2. کھیل آپ کی حراست میں بہتر بناتے ہیں
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کی اہم ذہنی صلاحیتوں کو آپ کی عمر کے طور پر تیز رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس میں اچھی سوچ، سیکھنے، اور اچھے فیصلے کا استعمال کرتے ہوئے شامل ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یروبوب اور پٹھوں کی مضبوطی کی سرگرمیوں کا مرکب کرنا خاص طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے. اس قسم کی سرگرمی میں حصہ لے کر ایک ہفتے میں تین سے پانچ مرتبہ کم از کم 30 منٹ تک ذہنی صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں.
کشیدگی کو کم کرنا
3. کھیل کشیدگی اور ڈپریشن کو کم کرتے ہیں
جب آپ جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں، تو آپ کا دماغ روزانہ کشیدگی سے مشغول ہے. یہ آپ کو منفی خیالات سے بچنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. ورزش آپ کے جسم میں کشیدگی ہارمون کی سطح کو کم کرتی ہے. اسی وقت، یہ endorphins کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. یہ قدرتی موڈ لفٹرز ہیں جو بیل میں کشیدگی اور ڈپریشن رکھ سکتے ہیں. Endorphins مشکل مشکل ورزش کے بعد آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے سے بھی روک سکتا ہے. ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ کھیل اور ڈپریشن کے درمیان تعلقات کا تعین کرنے کے لئے زیادہ معیار کی تحقیق کی ضرورت ہے.
نیند
4. کھیل نیند کی عادات کو بہتر بناتی ہے
کھیلوں اور جسمانی سرگرمی کے دوسرے قسم کی نیند کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے. وہ آپ کو تیزی سے سو اور آپ کی نیند کو گہرائی میں مدد کرنے کی طرف سے یہ کرتے ہیں. بہتر سو رہا اگلے دن آپ کے دماغی نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ اپنے موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں. صرف دن میں بہت دیر سے کھیلوں میں مشغول نہیں رہو. سونے کے چند گھنٹوں کے اندر اندر شام کے طریقوں کو بھی آپ کو سونے کے لئے بہت خوبی سے بچا جا سکتا ہے.
اشتہار اشتہارصحت مند وزن
5. کھیلوں کو آپکے صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے
بیماریوں کی روک تھام اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) وزن کو برقرار رکھنے کے لئے صحت مند طریقے سے کھیلوں کی شرکت کی سفارش کرتی ہے. انفرادی کھیل، جیسے چل رہا ہے، سائیکلنگ، اور وزن لفٹنگ، کیلوریوں اور / یا پٹھوں کو تعمیر کرنے کے لئے خاص طور پر موثر طریقے ہیں. سفارش کردہ وزن کی حد کے اندر رہنا ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول، اور ہائی ہائپرشن کی ترقی کی امکان کو کم کر دیتا ہے.
اشتہاراعتماد
6. کھیل اپنے خود اعتمادی کو فروغ دیتے ہیں
کھیلوں کے کھیل سے متعلق باقاعدگی سے ورزش آپ کے اعتماد میں اضافہ کر سکتا ہے اور اپنے خود اعتمادی میں بہتری رکھتا ہے. جیسا کہ آپ کی طاقت، مہارت، اور کھیلوں کے کھیل کے ذریعے حوصلہ افزائی بڑھتی ہے، آپ کی خود تصویر بھی بہتر ہو گی. تجدید سرگرمی اور توانائی کی تجدید کے ساتھ، آپ کو اس کھیل کے میدان کے ساتھ ساتھ اس پر کاموں میں کامیاب ہونے کا امکان بھی ہوسکتا ہے.
اشتہار اشتہار> 999> قیادت7. کھیلوں کو قیادت کی علامات سے منسلک کیا گیا ہے
فٹ بال، بیس بال، اور باسکٹ بال قیادت کی علامات کے لۓ ٹیم کے کھیلوں میں ٹیم کے کھیلوں کے طور پر ہیں. ہائی سکولوں میں کئے جانے والے مطالعہ نے کھیلوں کی شرکت اور قیادت کی خصوصیات کے درمیان تعلق ظاہر کیا ہے. ٹریننگ، کوشش، جیتنے یا ایک دوسرے سے محروم کرنے کا موقع کی وجہ سے، کھیلوں میں ملوث لوگ قدرتی طور پر کام کی جگہ میں اور سماجی حالات میں "ٹیم ذہنیت" کو اپنانے کے لئے قدرتی طور پر زیادہ مائل ہیں. ٹیم کی ذہنیت وقت کے ساتھ مضبوط قیادت کی خصوصیات کی طرف جاتا ہے.
بچوں کے لئے فوائد
بچوں کے لئے فوائد
کھیل بچوں کو اس طرح کے بہت سے طریقوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کہ وہ بالغوں سے فائدہ اٹھائیں. سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ جب بچوں کو نوجوانوں میں کھیلوں میں حصہ لینے کا آغاز ہوتا ہے، تو وہ زیادہ عمر کے طور پر فعال رہنے کے امکانات زیادہ ہیں. اسی ذریعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کسی ٹیم کے کھیل میں حصہ لینے میں تعلیمی کارکردگی اور نتائج بعد میں اسکول کی شرکت میں اضافہ ہوتا ہے.
اشتہار اشتہار اشتہارات
ذہن میں رکھیںذہن میں رکھنے کے لئے کیا
عام طور پر زخمیوں کے نتیجے میں، امریکی فٹ بال اور آئس ہاکی سمیت کچھ مقبول ٹیم کے کھیلوں. عام طور پر اطلاع دی جاتی ہے کہ زخموں، سرجنوں، اور ٹوٹے ہوئے انگوٹھے شامل ہوتے ہیں. اگر مناسب طبی توجہ ہو تو زیادہ سے زیادہ کھیلوں کے زخموں کو مکمل بحالی کا نتیجہ ملے گا. تاہم، کچھ زخم، جیسے دماغ کی صدمے اور کنسرٹ، کھلاڑی کو مستقل، جانبدار نقصان پہنچ سکتا ہے.
حالیہ برسوں میں کھیلوں کی برادری سے دلچسپی بڑھ گئی ہے کیونکہ ان کے واقعے میں اضافہ ہوا ہے. سی ڈی سی کے بارے میں مخصوص ہدایات ہیں کہ کھیلوں سے متعلق کنسلٹنٹس سے کیسے بچنے اور بازیابی کی جائے. بار بار سر سارے کھیلوں کی شرکت کے فوائد کو مکمل طور پر ریورس کر سکتے ہیں، ڈپریشن کا سبب بنتی ہیں، سنجیدگی سے متعلق کام کو کم کرسکتے ہیں، اور خودکش رجحانات.
بہت سے کھلاڑیوں کی طرف سے رپورٹ کی ایک دوسری شرط ہے کہ مشق میں حوصلہ افزائی کی گئی ہے. اگر آپ ہفتے میں ایک بار کئی بار ایک کھیل کی مشق کرتے ہیں اور دمہ کے علامات کی ترقی شروع کرتے ہیں تو، توجہ دینا ضروری ہے. سانس لینے کی مشقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا تربیتی ماہر سے پوچھیں اور ان پر عمل کریں. وہ دائمی دمہ کو فروغ دینے سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر شاید مشق کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے مشق سے قبل دوائیوں کو مشورہ دے سکیں.
نیچے کی سطر
نیچے لائن
کھیلوں میں حصہ لینے کے امکانات بہت اچھے ہیں - فوائد سے وہ نوجوان بچوں کو فراہم کرتے ہیں، ذہنی صحت اور خوشحالی کے ساتھ ثابت ثابت ہونے کے لئے، اور یقینا endorphins وہ ٹرگر.اس میں ملوث ہونے کے لئے ایک کھیل تلاش کرنے کے لۓ وجوہات کی کوئی کمی نہیں ہے. ایک کو چن لیں اور آگے بڑھیں!
کسی بھی کھیل کی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے دل کو سخت مشق کے لئے کافی صحت مند ہے. سنگین چوٹ اور مشق سے حوصلہ افزائی کے امکان کو ذہن میں رکھنا. اگرچہ کھیلوں میں شرکت کرنے کے خطرات موجود ہیں، کچھ ایسے ہیں جو دوسروں کے مقابلے میں محفوظ ہیں. اگر آپ چوٹ کے بارے میں فکر مند ہیں تو، کم تاثر کھیل جیسے تیراکی پر غور کریں.
