ترکی-کرینبیری ویرپس ہدایت

4 سرورز بناتا ہے

اجزاء

• 1 کپ پوری بیری کرینبیری چٹنی
• 1 چمچ ڈجن سیرڈ
• 4 (10 انچ) پوری گندم آٹا تلشیلا
• 4 رمومین ڈھیلا پتیوں، ریبز کو ہٹا دیا
• 8 ونس کم سوڈیم ترکی کی چھاتی کو کاٹ دیا

ہدایات

1. کرینبیری چٹنی اور سرسری کے ساتھ ہلچل.
2. ایک فلیٹ سطح پر ایک tortilla رکھیں.
3. کے بارے میں پھیلائیں & frac14؛ کپ کرینبیری مرکب جیسے ہی کچلنے سے زیادہ.
4. ایک لیٹو کا پتی اور 2 آون (تقریبا دو سلائسس) ترکی کے ساتھ اوپر؛ قلابازی.
5. باقی کچللیس، کرینبیری مرکب، لیٹی اور ترکی کے ساتھ دہرائیں.
6. اختیاری پر آدھا نصف میں کٹائیں. خدمت کرنے کے لئے تیار تک پلاسٹک لپیٹ اور ٹھنڈی میں لپیٹ کریں.

تبادلے / انتخاب

• 3 کاربوہائیڈریٹ
• 2 بہت موٹے گوشت

غذائیت

• کیلوری: 267
• چربی سے کیلوری: 5
• کل چربی: 0. 5 جی
• سنسرپت چربی: <1>
• کولیسٹرول: 25 ملی گرام
• سوڈیم: 585 ملی میٹر
• کل کاربوہائیڈریٹ: 46 جی
• غذائیت ریشہ: 3. 1 جی
• شکر: 10 جی
• پروٹین: 21 جی