گرم فلیشز کو سمجھنے کے لئے: ٹرگر، ریلیف اور زیادہ

جھلکیاں

گرم چمکیں رینج کی سب سے زیادہ عام شکایات میں سے ایک ہیں، کیونکہ شدید گرمی، گرمی کی جلد، اور پسینہ کرنے میں ناکام ہوسکتی ہے.
وہ تنگ لباس، دباؤ، یا استعمال کرنے والا الکحل، کیفین، اور مسالیدار کھانے کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے.
برف کے لباس میں ڈریسنگ، آئس پانی سے بچنے، مشق کرنے، اور بعض دواؤں کو لے کر گرم چمکوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

چاہے یہ آپ پر چلتا ہے یا آپ کے لئے فکری کرنا ہے، رینموپن سبھی عورتوں کے لئے زندگی کا ایک حقیقت ہے.

رینج کے بارے میں سب سے زیادہ عام شکایات میں سے دو گرم چمک اور رات کے پسینے ہیں. یہ غیر معمولی علامات پریمینپولس میں تمام خواتین کے تقریبا تین چوتھائیوں پر اثر انداز ہوتا ہے، یا اس وقت حقیقی رجحان سے پہلے. ایک بار جب عورت رینج پہنچ گئی ہو تو، شمالی امریکہ مینپم سوسائٹی سوسائٹی (این اے ایم ایس) کے مطابق، وہ چھ ماہ سے پانچ سال تک گرم چمکیں جاری رہتی ہیں، اور کچھ خواتین میں، وہ 10 سال یا اس سے بھی زیادہ لمبا ہوسکتے ہیں.

اشتہار اشتھارات

علامات

ایک گرم فلیش کیا ہے؟

ایک گرم فلیش گرمی کا احساس ہے، جس سے بیرونی ذرائع کی وجہ سے نہیں. گرم چمک اچانک ظاہر ہوسکتے ہیں، یا آپ انہیں محسوس کر سکتے ہیں. آپ کو تجربہ کر سکتے ہیں:

آپ کی انگلیوں میں ٹنگلنگ
آپ کا دل معمول سے زیادہ تیزی سے دھڑک رہا ہے
آپ کی جلد گرم، اچانک <99 99> آپ کا چہرہ سرخ یا فلا ہوا ہو رہا ہے
خاص طور پر اوپری جسم میں <999 >
دورانیہ

کب تک گرم چمکیں ہیں؟

گرم چمک اکثر اچانک اچانک آتے ہیں، لیکن کسی بھی گرمی فلیش تک کتنی دیر تک مختلف ہوتی ہے. کچھ گرم چمک چند سیکنڈ کے بعد گزرتے ہیں، جبکہ لمبا گرم فلیش 10 منٹ سے زائد عرصے تک چل سکتی ہے. اوسط، گرم چمکوں کے بارے میں چار منٹوں میں.

اکثر گرم چمکتا بھی ہوتی ہے. کچھ خواتین فی ہفتہ چند گرم چمک کا تجربہ کرتے ہیں، جبکہ دیگر کئی گھنٹوں میں کئی گھنٹے ہوتے ہیں. آپ کے گرم چمک کے علامات اور تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایڈورٹائزنگ اشتہارات

وجوہات

کیا گرم چمک کا سبب بنتا ہے؟

یہ بالکل واضح نہیں ہے کہ گرم چمک کا سبب بنتا ہے، اور ایک سے زیادہ مطالعہ ان کو سمجھنے کی کوشش کر رہے ہیں. واضح ثبوت ہے کہ جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کے نتیجے میں گرم چمکتا ہے. دیگر صحت کے مسائل، جیسے ذیابیطس، ان سے تعلق بھی ان کا تعلق ہے. موٹاپا اور میٹابولک سنڈروم گرم چمک کے واقعات میں اضافہ کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں. کچھ خواتین سخت گرم چمکتا محسوس کرتے ہیں یا انہیں ایک معمولی پریشانی پر غور کرتے ہیں. دوسروں کے لئے، شدت پسندانہ طور پر منفی انداز میں ان کی زندگی کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے.

ٹریگرز

گرم فلیش ٹرگرز

گرم چمک کے لئے ہر خاتون کے ٹرگر تھوڑا سا مختلف ہوسکتے ہیں، لیکن کچھ عام افراد میں شامل ہیں:

شراب پینا

کیفےین کے ساتھ استعمال ہونے والی مصنوعات 999> مسالیدار کھانے کی اشیاء < 999> ایک گرم کمرہ میں 999

تنگ لباس پہننے والی 999> سگریٹ نوشی یا سگریٹ دھواں سے نمٹنے کے لئے 999> 999 سے زائد موڑ رہا ہے. آپ اپنی علامات کے بارے میں ایک جریدے کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں.ہر گرم گرم شروع ہونے پر جب آپ کیا کرتے تھے، کھانے، پینے، احساس، یا پہلو لکھتے ہیں. کئی ہفتوں کے بعد، آپ ایک پیٹرن دیکھنا شروع کر سکتے ہیں جو آپ کو مخصوص ٹرکوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
اشتہارات اشتہار
روک تھام
گرم چمکوں کو روکنے کے لئے
آپ اپنے گرم چمکوں کی تعدد کو کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں اگر آپ اپنے ٹرگر کو پہچانتے ہیں، اور ان سے بچیں. اگرچہ یہ گرم چمکوں کو مکمل طور پر روکنے سے منع نہیں کرے گا، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کم از کم علامات کا تجربہ کرتے ہیں.
گرم چمکوں کو روکنے کے لئے کوئی علاج نہیں کی جاسکتی ہے، لیکن ایسے اختیارات موجود ہیں جو آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. علاج کا مقصد عام طور پر آپ کے گرم چمکوں کی شدت اور فریکوئنسی کو کم کرنا ہے. آپ طرز زندگی میں تبدیلی، ہارمون متبادل تھراپی، نسخے کے ادویات، یا متبادل علاج پر غور کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہوئے آپ کو آپ کی گرم چمکوں کو روکنے میں مدد کے لئے بہترین نقطہ نظر پر فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اشتہار
ریلیف

رینج کو روکنے کے فوری طریقوں

کچھ خواتین اپنے سادہ چمکوں کو کچھ آسان آلات یا تکنیک کے ساتھ منظم کرنے میں کامیاب ہیں. امداد تلاش کرنے کے لئے کچھ آسان طریقے ہیں:

تہوں میں ڈریسنگ، یہاں تک کہ سردی کے دنوں میں بھی، لہذا آپ اپنے لباس کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں

گرمی کی گرمی کے آغاز میں آئس پانی سے بچنے والی

کپاس کی رات کے لباس پہننے اور کپاس کے بستر لینس کا استعمال کرتے ہوئے

آپ کے بستر کی میز پر سرد پیک رکھنا

اشتہار اشتہار

سپلائیز> 999> سپلیمنٹس پر مشورہ

بہت گرم خواتین قدرتی چمکوں کو گرم چمک کے انتظام میں مدد کے لئے تبدیل کر رہے ہیں. اور رات پسینے اگر آپ قدرتی مصنوعات یا سپلیمنٹ لیتے ہیں تو، یہ ضروری ہے کہ جب بھی آپ اپنی صحت اور ادویات پر بات چیت کرتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر اور فارماسسٹ میں اس کا ذکر کریں. کچھ مصنوعات زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخہ ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.

جڑی بوٹیاں

ہرب اور تیل کی امدادیات
طبی مطالعہ گرم چمکوں کو کم کرنے کے لئے ان کی تاثرات کو برداشت نہیں کررہے ہیں، بعض خواتین کو بعض ہربل کی مصنوعات کو مددگار ثابت ہوتی ہے. ان میں شامل ہیں:
میری گردن کے پیچھے پیپرمنٹ کا تیل مجھے گرم فلیش کے دوران ٹھنڈا کرنے میں مدد ملتی ہے. - پام، ہمارے ہیلتھ لائن کمیونٹی سے
سیاہ کوہوش (

ایٹمی ریسراسا

Cimicifuga racemosa

): اگر آپ کے جگر کی خرابی کا سراغ لگانا نہیں ہے تو اسے نہیں لیا جانا چاہئے.

ریڈ کلور (

ٹریفولیم پرتیبھا

): خون میں خون کا موقع بڑھ سکتا ہے.

ڈونگ کوئ ((999> انجیلیکا سینسسیسس

): یہ خون پتلی وارفرن (Coumadin) کے ساتھ بات چیت کرتا ہے. شام کے پرومرو تیل (اوینتھاتھ باینس): یہ خون کے پتلیوں اور کچھ نفسیاتی ادویات پر اثر انداز کر سکتا ہے. سویا: یہ ہلکے پیٹ، قبضہ، اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے.
ان مصنوعات میں سے کسی کو لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. اشتہار اشتہار اشتہارات ایچ ایچ ٹی
ہارمون متبادل تھراپی (HRT) ہارمون متبادل علاج (HRT) کی مقبولیت گزشتہ برسوں میں ویکسین اور ان کی مدد کرتی ہے. مصنوعی ہارمون کے ساتھ علاج کچھ خواتین کے لئے ایک اختیار ہوسکتا ہے جن کی گرم چمک کمزور ہوتی ہے اور ان کی زندگی کی کیفیت کو بہت متاثر کرتی ہے. ایسٹروجن سپلیمنٹس آپ کے نظام میں ایسٹروجن کی مقدار کو سطح سے نکالتا ہے، گرم چمکوں اور رات کے پسینے کے واقعات اور شدت کو کم کرنے میں. ایٹمروجن عام طور پر پروٹینن کے ساتھ لے لی جاتی ہے جس کے لئے endometrial کینسر کی ترقی کا خطرہ کم ہوتا ہے. یہ ایک اندام نہانی کریم یا جیل، یا ایک پیچ کے ذریعے گولی سے لے جایا جا سکتا ہے.
ادویات غیر ہارمونل علاج دیگر ادویات ایسی خواتین کی مدد کرنے کے لئے پایا گیا ہے جن کی گرم چمکیاں اور رات کے پسینے کو منظم کرنا مشکل ہے. جب وہ اس مقصد کے لئے براہ راست تیار نہ کیے گئے، تو کچھ خواتین ان کو مؤثر سمجھتے ہیں.
گیپینٹین اور پریگبلن، عام طور پر اعصابی مباحثہ شدہ درد یا تصادم کے لئے دیا جاتا ہے، کچھ خواتین کے لئے امدادی پیشکش کرتی ہے. اینٹی ویڈ پیڈینٹینٹس ونلافییکسین (Effexor)، fluoxetine (Prozac)، اور پیروکسین (Paxil) بھی گرم چمکوں کے علاج کے لئے موثر ثابت ہوتا ہے.

متبادل تھراپی

ایکیوپنکچر مددگار ہو سکتا ہے، ادویات کے ضمنی اثرات کے بغیر. 2011 میں شائع کردہ ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا گیا ہے کہ ایکوپنکچر میں خواتین جن میں کمونپاسل علامات شامل تھے، جن میں گرم چمک شامل تھے، ان کے مقابلے میں جن میں شامی علاج ہوتے تھے. شم ایکوپنچر اتلی ضرورت ہے جس میں ایک حقیقی ایکیوپنکچر پوائنٹ کی حوصلہ افزائی نہیں ہوتی ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

کشیدگی کی سطحوں کو منظم کرنے میں مدد کرنے میں مراقبت بہت کامیاب ہوسکتی ہے. بہت سے خواتین کے لئے کشیدگی عام گرم فلیش ٹرگر ہے.

اشتہار

طرز زندگی میں تبدیلیوں

طرز زندگی کے اختیارات آپ کے جسم پر کسی بھی دوا یا آپ کو مکمل کرنے کے لۓ زیادہ اثر انداز کر سکتے ہیں. ایک صحت مند طرز زندگی رہنا گرم چمک کے واقعات اور شدت کو کم کر سکتے ہیں اور دل کی بیماری اور آسٹیوپروزس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مندرجہ ذیل طریقوں سے متفق رہو جو آپ اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں:

متوازن غذا اور کنٹرول حصہ کا سائز کھائیں.

باقاعدہ مشق.

تمباکو نوشی بند کرو.

جیسا کہ کوئی دو عورتیں ایک جیسے نہیں ہیں، نہ ہی ان کے جسم گرم فلیش علاج پر ردعمل کریں گے. اگر ایک طریقہ آپ کے لئے کام نہیں لگتا ہے، ایک اور ممکن ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر کوئی گرم فلیش مینجمنٹ ٹولز کی مدد نہ ہو.

جب تک آپ کی اپنی ذاتی گرمی کی لہر کے درمیان تصور کرنا مشکل ہے، یہ بھی گزر جائے گا. آپ کے رجحانات کے سالوں میں سے سب سے زیادہ کس طرح حاصل کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے لئے، رینج کے بارے میں پڑھتے رہیں.