موسمی موثر خرابی کی شکایت کیا ہے؟
جیسا کہ دن کم ہو جاتے ہیں، اور لطف اندوز ہونے کے لئے چند گھنٹوں کے لمحات ہیں، لوگوں کے لئے یہ عام ہے کہ ان کے موڈ میں جھٹکا لگۓ. اگرچہ "نومبر بلیوز" کا ایک ہلکے کیس الارم کا سبب نہیں ہے، لیکن بعض لوگوں کو زیادہ ڈرامائی جذباتی تبدیلی کا تجربہ ہوتا ہے جو پورے موسم میں رہتا ہے. یہ موسمی مؤثر خرابی کی شکایت، یا SAD کے طور پر جانا جاتا ہے.
ایس اے ڈی ڈپریشن کے علامات کی طرف اشارہ کرتا ہے جو پیشن گوئی کے موسمی پیٹرن کی پیروی کرتی ہے - زیادہ تر لوگ صرف موسم سرما کے مہینے میں علامات کا تجربہ کرتے ہیں. خوش قسمتی سے، SAD کے لئے بہت سے علاج کے اختیارات دستیاب ہیں. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ، یا کسی کو آپ جانتے ہیں، شاید SAD کے ساتھ تکلیف دہ ہوسکتی ہے، یہ ایک پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ پیشہ کی مدد کی تلاش کرنا ضروری ہے جو مناسب علاج تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
اشتہار ایڈورٹائزنگسعد کو تسلیم کرنا اگر آپ دیر سے موسم خزاں اور موسم سرما میں محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کیسے جانتے ہیں کہ یہ صرف بلیوز یا زیادہ سنجیدہ ہے؟ قومی ادارے ہیلتھ (این آئی ایچ) کے مطابق، اگر آپ ایسی جگہ میں رہتے ہیں جو طویل موسم سرما کی لمحات رکھتے ہیں تو، آپ SAD کی ترقی کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. SAD مردوں کی نسبت اکثر عورتوں میں ہوتا ہے، اگرچہ یہ ہر عمر کے لوگوں کو، نوجوانوں سے بالغوں پر حملہ کر سکتا ہے.
اگرچہ SAD کے تشخیص کی تصدیق کرنے کے لئے کوئی ٹیسٹ دستیاب نہیں ہے، تو بعض علامات اور علامات شرط کی نشاندہی کرسکتے ہیں. عام طور پر علامات ڈپریشن کے دیگر اقسام میں منسلک ہوتے ہیں. فرق یہ ہے کہ دیر سے موسم خزاں اور موسم سرما میں علامات پیدا ہوتے ہیں:
- ناامیدگی کا احساس
- بڑھتی ہوئی نیند
- بڑھتی ہوئی بھوک، وزن بڑھانے کا باعث بنتا ہے
- سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان آپ خوشی
- توجہ مرکوز کرنا
- کم توانائی
- رواداری اور مشکلات
- دوسروں سے ہٹانے
ایسڈ کا علاج کرو SAD کے لئے دو اہم علاج ہیں: روشنی تھراپی اور گھر کے انتظام.
اشتہارلائٹ تھراپی. روشنی تھراپی میں ایک خاص چراغ کا استعمال شامل ہے جس میں بہت روشن روشنی شامل ہوتی ہے جو سورج کی روشنی کی نمائش کرتی ہے. مؤثر ثابت ہونے کے لئے روشنی کی چمک 10، 000 لکیر ہونا ضروری ہے. جب روشنی تھراپی کام کرتا ہے تو، SAD کے علامات تین سے چار ہفتوں میں بہتر ہوسکتے ہیں.
آپ کا ڈاکٹر شاید روشنی کے باکس سے چند فٹ بیٹھ کر مشورہ دے سکیں. آپ کو روشنی میں براہ راست دیکھنے سے بچنے سے بچنا چاہئے.
اشتہار اشتہار · 999> بہترین نتائج کے لۓ، موسم خزاں یا ابتدائی موسم سرما کے دوران بھی شروع ہونے والے ایس اے اے کے علامات سے پہلے آپ کو تھراپی تھراپی شروع کرنا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی خاص حالت کے لئے روشنی تھراپی کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ بن سکتا ہے.ہوم مینجمنٹ.
صحت مند عادات کو فروغ دینے میں آپ کی مدد سے آپ ایس اے اے کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. NIH کی سفارش کی جاتی ہے: 999> کافی نیند کا کھانا غذائیت سے متعلق کھانے کا کھانا
- آپ کے ایسڈ خراب ہو رہا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں - 999> باقاعدگی سے مشق کریں 999> شراب سے بچنے کے لۓ 999> خرچ کرنا دوسروں کے ساتھ
- صحت کا اشارہ: موسم بہار کے لئے انتظار نہ کرو
- اگرچہ موسم سرما کے اختتام کے بعد ہی SAD کے علامات اپنے آپ کو حل کرتے ہیں تو، این آئی ایچ پر زور دیتا ہے کہ آپ کے علاج کے لۓ آپ کے علامات زیادہ تیزی سے بہتر ہوسکتے ہیں.اگر آپ اس موسم سرما کی معمول سے کہیں زیادہ محسوس کر رہے ہیں تو، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ ایک چیک اپ شیڈول. آپ کے ڈاکٹر آپ کو دوسرے عوضوں کو قابو پانے میں مدد دینے کے لئے جسمانی یا خون کے ٹیسٹ انجام دے سکتے ہیں. ایس اے اے کے امیدوار علاج کے ساتھ عمدہ ہے، لہذا صرف موسم بہار کا انتظار نہ کریں: برف کے موسم کے دوران جلد ہی علاج کی کوشش کریں اور خوشی محسوس کریں.
