کمر سے ہپ نسبت کیا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- کمر سے ہپ کا تناسب
- کمر سے ہپ تناسب کا حساب کرنے کے طریقے
- اس طریقہ کو استعمال کرنے کے فوائد کیا ہیں؟
- اس طریقہ کو استعمال کرنے کے نقصانات کیا ہیں؟
- لے آؤٹے
کمر سے ہپ کا تناسب
کمر سے ہپ تناسب (WHR) کئی پیمائش میں سے ایک ہے آپ کا ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لۓ استعمال کرسکتا ہے کہ اگر آپ زیادہ وزن سے زیادہ ہیں، اور اگر اس کا وزن زیادہ ہے اپنی صحت کو خطرے میں ڈال دے. آپ کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کے برعکس، جس سے آپ کی اونچائی پر آپ کا وزن کا تناسب شمار ہوتا ہے، WHR آپ کے کمر کی حدود کے کمر کی تناسب کی پیمائش کرتا ہے. اس کا تعین کرتا ہے کہ آپ کے کمر، ہونٹوں اور بٹنوں پر کتنی چربی ذخیرہ ہوتی ہے.
جب آپ اپنے صحت کے خطرات سے آتے ہیں تو یہ زیادہ وزن زیادہ ہی نہیں ہے. وہ لوگ جو اپنے مڈسیجنسی (ایک سیب کے سائز کا جسم) کے ارد گرد زیادہ وزن لے جاتے ہیں، دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس، اور ان کے مقابلے میں پہلے سے ہی موت کے وقت زیادہ خطرہ ہیں جو ان کے ہونٹوں اور رانوں سے زیادہ وزن لیتے ہیں (ایک ناشپاتیاں کے سائز کا جسم). یہاں تک کہ اگر آپ کا بی ایم آئی ایک عام رینج میں ہے تو، بیماری کے لۓ آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، صحت مند ویوآئآئ ہے:
- 0. مردوں میں 9 یا کم
- 0. خواتین کے لئے 85 یا کم
مرد اور عورت دونوں میں، 1 یا اس سے زیادہ ایچ ایچ آر میں اضافہ ہوتا ہے کہ دل کی بیماری اور دوسرے حالات کے خطرے سے زیادہ وزن بڑھتا ہے.
کمر سے ہپ تناسب چارٹ
| صحت کے خطرے | خواتین | مرد |
| کم | 0. 80 یا کم | 0. 95 یا کم |
| اعتدال پسند | 0. 81-0. 85 | 0. 96-1. 0 |
| ہائی | 0. 86 یا اس سے زیادہ | 1. 0 یا اس سے زیادہ |
حساب کریں
کمر سے ہپ تناسب کا حساب کرنے کے طریقے
آپ اپنے WHR کو اپنے آپ کو لکھ سکتے ہیں، یا آپ کے ڈاکٹر آپ کے لئے یہ کر سکتے ہیں. خود کو اندازہ کرنے کے لئے:
- براہ راست کھڑے ہو اور باہر کھاؤ. آپ کے پیٹ کے بٹن سے اوپر، آپ کے کمر کے سب سے چھوٹے حصے کے گرد فاصلہ چیک کرنے کے لئے ٹیپ کی پیمائش کا استعمال کریں. یہ آپ کی کمر کی فریم ہے.
- اس کے بعد اپنے ہونٹوں کے سب سے بڑے حصے کے ارد گرد فاصلے کی پیمائش کریں - آپکے بٹنوں کا وسیع حصہ. یہ آپ کی ہپ کی فریم ہے.
- اپنے ہپ کی فریم کی طرف سے آپ کے کمر کی فریق کو تقسیم کرکے اپنے WHR کا حساب لگائیں.
ڈبلیو ایچ آر کے فوائد
اس طریقہ کو استعمال کرنے کے فوائد کیا ہیں؟
WHR ایک آسان، سستا اور درست طریقہ ہے کہ آپ کتنے جسم کی چربی دیکھ سکیں. یہ دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کی پیش گوئی میں بھی مدد کر سکتا ہے.
کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ بی جے پی کے مقابلے میں بیماری کی بیماری اور قبل از کم موت کے خطرات کی شرح سے زیادہ درست ہے. مثال کے طور پر، 15،000 سے زائد بالغوں کے 2015 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی ہیلتھ آر ایس آر ابتدائی موت کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک کیا گیا تھا - یہاں تک کہ عام بی ایم آئی کے لوگ بھی.
یہ طریقہ لوگوں کے بعض گروپوں میں خاص طور پر مفید ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، ڈبلیو آر آر بڑی عمر کے بالغوں میں موٹاپا کی بہتر گیج جس کی جسم کی ساخت بدل گئی ہے.
اشتہار اشتہارWHR کے نقصانات
اس طریقہ کو استعمال کرنے کے نقصانات کیا ہیں؟
WHR کی جانچ پڑتال کرتے وقت غلطی کرنا آسان ہے، کیونکہ آپ کو دو علیحدہ پیمائش کرنے کی ضرورت ہے.اور، آپ کے ہونٹوں کی درست پیمائش حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
کمر فریم سے زیادہ تشریح کرنے کے لئے WHR بھی مشکل ہوسکتا ہے - پیٹ کی موٹاپا کی ایک اور پیمائش. آپ کو اعلی WHR ہوسکتا ہے کیونکہ آپ نے اپنے پیٹ میں وزن حاصل کرلیا ہے. یا، آپ کو صرف اپنے کاموں سے باہر نکلنے کے اپنے اضافی پٹھوں پر ڈال دیا ہے.
کچھ لوگ ڈبلیو ایچ آر کا استعمال کرتے ہوئے درست پیمائش حاصل نہیں کر سکیں گے، بشمول وہ لوگ جو 5 فٹ لمبے سے کم ہیں اور جو لوگ 35 یا اس سے زیادہ بی ایم آئی ہیں. بچوں میں استعمال کے لئے WHR بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
اشتہارلے آؤٹے
لے آؤٹے
کمر سے ہپ تناسب ایک تیز اور آسان طریقہ ہے کہ آپ اپنے وسط کے ارد گرد کتنا وزن اٹھائیں. یہ صرف بی ایم آئی کے ساتھ ہی کئی اقدامات میں سے ایک ہے - آپ کا ڈاکٹر آپ کے وزن اور صحت کا اندازہ کرنے کے لئے استعمال کر سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کے لئے رہنمائی کے طور پر اس کا استعمال کریں کہ آیا آپ کو وزن کم کرنا اور بیماری کے خطرے والے عوامل کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے.
