زازن مراقبہ کیا ہے؟

ززین کو سمجھنے

زازین مراقبہ پر بیٹھا ہے. یہ ایک مباحثہ عمل ہے جو آپ کی حقیقی نوعیت میں بصیرت دینے کا مطلب ہے.

زازین بودھ کی تعلیمات سے پیدا ہوتا ہے جو 2، 500 سال قبل ہندوستان میں رہتے تھے اور بودھ کے مذہب اور فلسفہ کو قائم کیا. یہ تعلیمات چینی بدھ مت کے اسکولوں اور پھر جاپان کو لایا گیا.

اس عمل کا مقصد تمام فیصلے اور مقاصد سے نکلنا ہے. مباحثہ تمام احساسات اور خیالات سے آگاہ ہے جو پیدا ہوتے ہیں. مراقبہ چیزوں کو دیکھنے کے عمل کی حیثیت رکھتا ہے جیسا کہ وہ واقعی ہیں اور اس بات کا علم ہے کہ سب کچھ عارضی ہے. یہ آپ کو موجودہ وقت پر توجہ مرکوز کرکے یہ کرنے کی اجازت دیتا ہے.

تعصب آپ کی زندگی اور خود کو گہرے طریقے سے بہتر بناتا ہے، اور یہ آپ کو دماغ کی حراستی کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے.

زازن مراقبت اور پانچ عام قسم کے مشقوں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھنا.

اشتہارات اشتہار

مقام

پوزیشن میں داخل ہونے کے لۓ

زازن مراقبت کی پوزیشن

کس طرح بیٹھنا

ززین کو عملی کرنے کے لئے، آپ کو سیدھے اور توجہ کے ساتھ بیٹھنے کی ضرورت ہے. یہ رقم آپ کو جسمانی اور موجودہ لمحے پر اپنی بیداری رکھنے میں مدد ملتی ہے. ممکن ہو تو، دیوار کا سامنا کرو. رہنا اور کھلے ہونے کے درمیان آپ کو متوازن ہونا چاہئے. نصف لوٹس اور مکمل لوٹس زازین کے لئے مثالی مراعات ہیں.

اگر آپ ایسا نہیں بیٹھ سکتے ہیں تو، آپ ایک مختلف پوزیشن کی کوشش کر سکتے ہیں.

برما کی پوزیشن میں بیٹھو، دوسرے کے سامنے ایک ٹخن کے ساتھ.
اپنے ہیلس پر بیٹھ جاؤ اور مدد کے لئے مراقبہ کشن کا استعمال کریں.
اپنے پیروں کے ساتھ کرسی یا اسٹول پر بیٹھ جاؤ.

آپ کے ہاتھوں سے کیا کرنا

اپنے ہاتھوں کو آپ کی پسند کے ایک محاذ میں لے لو. ان اختیارات کو آزمائیں:

اگر آپ کو لوٹس کی پوزیشن میں ہو تو آپ کی رانوں کی رانوں کو اپنے رانوں پر رکھیں.
بائیں ہاتھ کے سب سے اوپر بائیں دائیں طرف رکھیں اپنے ہاتھوں کا سامنا کریں، اپنی انگلیوں کا بندوبست کریں تاکہ وہ طرف اشارہ کر سکیں.
اپنی کم پیٹ کے خلاف چھوٹی انگلیوں کو رکھیں، آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھوں کی کھجوروں کے ساتھ ساتھ آپ کے انگوٹھوں کی تجاویز کو دباؤ.

اپنے ہاتھوں پر اپنی آگاہی کو برقرار رکھنا آپ کو مرکوز اور انتباہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے.

اپنی کرنسی کو برقرار رکھنے کے بارے میں

اپنے کندھوں کے بلیڈ اپنے کندھے کو کم کرنے کے بغیر مصروف رکھیں. ایسا کرنے کے لئے، اپنے سر کو براہ راست رکھیں اور آپ کے ٹھوس اپنے سینے کی طرف تھوڑی دیر میں ٹکراؤ. آپ کی ریڑھ کی ہڈی براہ راست جھٹکے میں جھکاؤ کے ساتھ براہ راست ہونا چاہئے. آپ کو آپ کے جسم کے نچلے حصے میں وزن اور گہرے محسوس ہوتا ہے، اور آپ کے اوپری جسم کی روشنی محسوس ہوگی.

اپنے منہ کے سب سے اوپر کے سامنے اپنی زبان کی چھت رکھیں. اپنے دانتوں کو ایک ساتھ رکھو اور اپنے ہونٹوں کو بند کرو.

اپنی آنکھوں کو مکمل طور پر بند نہ کرو یا انہیں وسیع یا تو کھولیں. آپ سے پہلے نرم نرم نظر رکھو.

اپنی سانس کے ساتھ کیا کرنا

آپ کے خیالات کو آپ کی سانس پر براہ راست اثر پڑے گا.ہر ایک سانس پر آپ کی آگاہی کو برقرار رکھنے کے طور پر یہ بڑھ جاتا ہے اور منظور کرتا ہے آپ کو موجودہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے.

یاد رکھیں:

اس کی بجائے دیکھنے یا اس کی پیروی کی بجائے سانس کو محسوس کریں.
آپ کے دماغ کو باندھنے کے بعد اپنی ذہنی توجہ کو ہر سانس میں لے کر اپنے دماغ کو توجہ دینا.
عام طور پر آپ کے سانس لینے میں سانس لینے سے آپ کی سانس قدرتی رہتی ہے.
اپنے پیٹ کو نرم اور آرام دہ رکھو.

اپنے دماغ پر توجہ مرکوز رکھنے کے لئے کس طرح

آپ کے خیالات شاید جگہ بھر میں بہاؤ، منتقل اور جمپنگ کریں گے. آپ کے دماغ کو مستحکم کرنے کے لۓ آپ کے جسم کی تازگی اور اپنی سانس کے تال کا استعمال کریں.

یاد رکھو:

ہمیشہ اپنے آپ کے ساتھ نرم رہو کیونکہ آپ دماغ خاموش یا مستحکم کرنا چاہتے ہیں.
آپ کا حصہ کسی بھی قوت کے دماغ کے مزاحمت سے مل جائے گا.
اپنے آپ کو ایک مبصر بننے کی اجازت دیں. ابھی تک بیٹھ جاؤ جیسے آپ کے خیالات اپنے کورس کو چلاتے ہیں.

دیگر تجاویز

آپ کی رسمی روایت آپ کے مہربان مراقبت ہے، اور آپ کی دوسری روایت آپ کے زندگی کے ہر پہلو میں اس سے سیکھتے ہیں. جیسا کہ آپ اپنے دن کے بارے میں جاتے ہیں اسی طرح کے بارے میں بیداری کا استعمال کرتے ہیں.

آپ کے مشق کے لئے وقف کرنے کی ضرورت ہے کتنا وقت کے لئے کوئی سیٹ شیڈول نہیں ہے. آپ کو اپنی اپنی تخلیق بنانا ہے اور فیصلہ کرنا ہے کہ آپ کتنے وقت وقف کرسکتے ہیں.

مثال کے طور پر، فی دن 10 سے 30 منٹ تک قابل رسائی وقت کے ساتھ شروع کریں. دنوں پر جب آپ کے ساتھ ساتھ آپ کا تعاقب کرنے کے لئے زیادہ وقت ملتا ہے تو وقت کی رقم بڑھا سکتے ہیں. جیسا کہ آپ اپنے عمل میں تیار کرتے ہیں، آپ کو توجہ دینا وقت کے بڑے بلاکس کو وقف کرنا ضروری ہے.

ایک قابل استاد اساتذہ کو تلاش کرنا بہتر ہے جو آپ کے طریقوں کے ذریعہ آپ کو ہدایت کرسکتا ہے. آپ اسے کم از کم وقت سے کسی گروپ میں غور کرنے کے لئے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

اب آپ نے جان لیا ہے کہ آپ کے دماغ پر توجہ مرکوز اور آپ کے جسم کو کس طرح پوچھتے ہیں، چلو زازن مراقبت کے پانچ عام قسموں کی تلاش کرتے ہیں.

بومو زین

ٹائپ 1: بومو زین

بوموم کا مطلب "عام. "یہ مراقبہ تمام لوگوں کے لئے مناسب ہے. Bompu Zen میں فلسفیانہ یا مذہبی مواد نہیں ہے. یہ خیال ہے کہ بومو زین کی مشق خوشی اور خوشحالی کے احساسات کے ذریعے جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے. اس کے پاس منفی اثرات نہیں ہیں.

Bompu Zen آپ کو اپنے دماغ کو کنٹرول اور پرسکون کرنے اور پرسکون کرنے کے لئے آپ کو سکھا سکتا ہے. آپ سیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے خیالات کو کیسے روکنا، آزمائشی مقاصد کا مقابلہ کرنے اور منسلکات سے چھٹکارا حاصل کرنا. Bompu Zen کی عقل، احساس، اور ترقی کے لئے کی اجازت دیتا ہے. یہ آپ کی شخصیت اور کردار کی طاقت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. آسانی سے آپ کی زندگی میں کسی بھی مشکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

بومو زین:

مارشل آرٹ
تاؤسٹ لمبی عمر کے طریقوں
نوہ تھیٹر
زین آرٹس
جدید مغربی مراقبہ کے زیادہ سے زیادہ اقسام

مندرجہ ذیل علاج کے طریقوں پر غور کیا جا سکتا ہے. گڈو زین

قسم 2: گڈو زین

گڈو کا مطلب "راستہ" سے مراد ہے اور بودہی روایت سے باہر تعلیمات سے مراد ہے. یہ بھی آپ کی زندگی کے عام تجربے سے باہر کا مطلب ہے.

گیڈو زین دین اور فلسفہ سے منسلک ہے. بدھ مت کے بجائے، گڈو جین ہندوؤں، کنفیوشین بیٹھے طریقوں، اور عیسائیت کی نفاذ کے طریقوں سے متعلق ہے.یہ زین بھوک کو ایک رسمی طور پر اختیار نہیں کرتا، لیکن اس کے اجزاء کا استعمال کرتا ہے.

گیڈو زین اکثر عموما شخص کے لئے دستیاب طاقت یا صلاحیتوں کو فروغ دینے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. ارادہ شعور کی تبدیل شدہ حالت تک پہنچنے یا جسمانی فوٹ انجام دینے کے لئے ہے جس میں آپ عام طور پر قابل نہیں ہیں.

شججو زین

قسم 3: شجاع زین

شجاعی لفظی طور پر چھوٹی گاڑی کا مطلب ہے. اس روشنی سے روشنی سے چلنے کی تدریس پر توجہ مرکوز ہے. یہ ایک چھوٹا سا گاڑی ہے کیونکہ یہ صرف آپ کے لئے ہے. آپ صرف اپنے آپ کو اور اپنے دماغ کی امن کے ذمہ دار ہیں.

اس قسم کی مراقبت آپ کو کسی بھی مصیبت اور الجھن کی وجہ سے جانچ کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ براہ راست تجربے کے ذریعے آپ کے ارد گرد دنیا کی ایک تلاش ہے. شججو زین بدھ مت ہے، لیکن یہ بدھ کی اعلی ترین تدریس سے مختلف ہے. شعور کے ذریعہ، آپ سیکھتے ہیں کہ آپ ایک مکمل حصہ ہیں اور کسی بھی چیز سے الگ نہیں ہیں.

شجاع زین وہ لوگوں کے لئے ہے جو حقیقت کی دوہری نوعیت پر یقین رکھتے ہیں اور خود کو پوری طرح سے علیحدگی سے دیکھتے ہیں. شججو زین کا خیال ہے کہ دماغ کے کچھ ریاست دوسروں کے مقابلے میں بہتر ہیں اور ڈاکٹروں کو متفقیت حاصل کرنے کی کوشش کرنا چاہئے.

اشتہار اشتہار

دوجی زین

ٹائپ 4: دجنو زین

دجنو زین عظیم مشق کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ واقعی ایک بدھ زین ہے جو آپ کو ہر لمحے میں آپ کی حقیقی نوعیت کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے. یہ زین کی قسم ہے جو بدھ کی طرف سے سکھایا گیا تھا.

Daijo Zen آپ کو اس بات کو سمجھنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ ہر چیز سے الگ الگ ہیں. آپ جانتے ہیں کہ آپ ہر ایک کو متاثر کرتے ہیں، اور وہ آپ پر اثر انداز کرتے ہیں. اس تفہیم کو گہرائی کی شدت اور شفقت کی اجازت دیتا ہے.

Daijo Zen آپ کو مطلق، ناقابل یقین واقعہ حقائق کا تجربہ کرنے کے لئے دنیا کے برصغیر سے مفت کو توڑنے کے لئے سکھایا. آپ حدوں اور حدود کو دور کرنے کے لئے سیکھتے ہیں. یہ خود کی نوعیت پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور روشنی کا ایک مذہب ہے.

یہ آپ کو اپنی حقیقی فطرت کو بیدار کرنے اور حقیقی بنانے کے لئے سکھایا ہے. آپ اس تکنیک پر عملدرآمد کرتے ہیں، اس کے علاوہ آپ اس پر عمل کرنا چاہتے ہیں اور ایسا کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں.

اشتہار

Saijojo زین

قسم 5: Saijojo زین

Saijojo زین بدھسٹ زین کی سب سے بڑی گاڑی ہے. یہ سب سے بڑا مشق کہا جاتا ہے کیونکہ توجہ کسی چیز کو احساس یا حاصل کرنے کی کوشش کرنے پر نہیں ہے.

Saijojo کے مناسب عمل آپ کو آپ کی حقیقی نوعیت کے جوہر میں واپس لاتا ہے، جو کامل ہے. آپ چاہتے ہیں، پکڑنا، یا کچھ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. بلکہ، آپ کو یقین ہے کہ آپ کو وقفے کی مشق سے روشنی تک پہنچ جائے گی. اس کی توجہ پر عملدرآمد کر رہا ہے. آپ کی بیٹھا مشق بس بیٹھ رہی ہے. آپ اس عمل کے ساتھ اپنی خالص، حقیقی فطرت کو مکمل طور پر بیدار کر رہے ہیں.

اشتہار اشتہار

لے آؤٹaway

نچلے لکیر

زازن مراقبت میں مختلف قسم کا انتخاب فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کی ضروریات اور توجہ وقت کے ساتھ بدل سکتی ہے. اس قسم کے ساتھ شروع کرو جو اس وقت آپ کو اپیل کرتا ہوں. آپ مختلف اقسام کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں دریافت کرنے کے لئے کہ آپ کس قسم کی بہترین قسمت رکھتے ہیں.

عمل کے لئے ایک عزم بنائیں اور یاد رکھو کہ زازین آپ کی حقیقت سے دور پرواز کرنے میں مدد نہیں کرے گا.اس وقت اس کا مرکز اس وقت ہوتا ہے، اور یہ آپ کو مزید متوازن اور مرکوز کرنے میں مدد کرے گی. آپ زیادہ عملی طور پر کام کرتے ہیں، یہ آسان ہے کہ آپ موجودہ وقت کے بارے میں جان بوجھ کر رہیں.

یاد رکھیں کہ اعتراض کیا ہو رہا ہے کے بارے میں آگاہ ہونا ہے اور اسے برا یا برا کے طور پر فیصلہ نہ کرنا ہے. زین مراقبہ وقت کے ساتھ آسان ہو جائے گا، کیونکہ یہ ایک نظم و نسق ہے جو مشق سے سیکھا جا سکتا ہے. اگر آپ کر سکتے ہیں تو، ایک قابل استاد استاد کو تلاش کریں جو آپ کے مشق کی رہنمائی میں مدد کرسکتا ہے.