گلوکوز کی سطحوں کو منظم کرنے کے بارے میں کیا پتہ ہونا چاہیئے

خون میں گلوکوز کی سطح کیا ہیں؟

کلیدی نکات

اکثر گلوکوز کی سطح سنجیدگی سے صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے.
آپ طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ اپنے گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. لیکن کچھ لوگ ادویات کی ضرورت ہوسکتے ہیں.
گھر میں آپ کے گلوکوز کی سطح کی جانچ کرنا آپ کو پیٹرن کا پتہ لگانے اور آپ کے درجے کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کا انتظام آپ کی حالت کا انتظام کرنے کا ایک اہم حصہ ہے. یہی وجہ ہے کہ ہائی بلڈ شوگر کی سطح طویل مدتی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتی ہے. جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو، آپ کے جسم کو خون سے خلیات میں لے جانے کے قابل نہیں، یا کافی یا کسی انسولین کو بنانے کے قابل نہیں ہے. اس کے نتیجے میں خون کی شکر، یا اعلی گلوکوز کی سطح کی اعلی سطح ہوتی ہے. کھانے کے بعد، یہ کھانے والی چیزیں ہیں جن میں کاربوہائیڈریٹ ہے جو خون میں شکر کی سطح کا باعث بنتی ہیں.

جب ہم کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانا کھاتے ہیں تو یہ عمل انہی غضب میں بدل جاتا ہے جو خون میں رہتی ہے. پھر ان شربتوں کو خون کے ذریعے منتقل کیا جاتا ہے اور خلیوں کو سفر کرتی ہے. پیٹ میں پینکریوں، ایک چھوٹا سا عضبہ، سیل میں چینی سے ملنے کے لئے انسولین نامی ایک ہارمون جاری کرتا ہے.

انسولین جسم کے کچھ خلیوں پر مقامات پر منسلک کریں گے اور "پل" کے طور پر کام کریں گے کہ چینی کو خون سے اور سیل میں جانے کی اجازت دی جائے گی. سیل توانائی کے لئے چینی کا استعمال کرتا ہے، اور خون کی شکر کی سطح نیچے جاتی ہے.

ذیابیطس کے ساتھ، وہاں انسولین کا استعمال کرتے ہوئے خلیوں کے ساتھ بھی ایک مسئلہ ہے، انسولین پیدا کرنے کے لئے پینسیہ، یا دونوں کے ساتھ ایک مسئلہ ہے.

1 ذیابیطس کی قسم کے ساتھ، جسم مکمل طور پر انسولین بنانے کے لئے رک جاتا ہے.
2 ذیابیطس کی قسم کے ساتھ، یہ عام طور پر خلیوں کا مرکب ہے جو انسولین کو اچھی طرح سے استعمال نہیں کرتا، جو انسولین مزاحمت کہا جاتا ہے. اور پینکریوں کو کافی انسولین نہیں بناتا ہے.
پیشاب کے ساتھ، یہ عام طور پر خلیوں کے ساتھ انسولین کا استعمال نہیں کرتے کے ساتھ ایک مسئلہ ہے.

اپنے گلوکوز کی سطح کی جانچ پڑتال اور انتظام کرنے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھنا.

اشتہارات اشتہار

خون کی گلوکوز کی سطح کو چیک کرنے کے لئے کب 999> آپ کے خون کے گلوکوز کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے بہترین وقت کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر یا ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے کے بارے میں بات کریں، کیونکہ زیادہ سے زیادہ وقت انسان کی طرف سے مختلف ہوتی ہے.

کچھ اختیارات میں شامل ہیں:

کھانے کے بعد سے پہلے اور کھانے کے بعد، روزہ رکھنے کے بعد (آٹھ سے 12 گھنٹوں تک کھانے یا کھانے کے بعد) 999> کھانے کے بعد آپ کے خون کی شکر کا اثر دیکھنے کے لئے

تمام کھانے سے قبل اس بات کا فیصلہ کرنے کے لۓ کہ آپ کتنے انسولین انجکشن کو انجکشن کے لۓ انجکشن ڈالیں

ڈاکٹروں کے تقرریوں کے لۓ اپنے خون کی شکر کے نتائج کا ریکارڈ لے لو تاکہ آپ اس کا جائزہ لیں اور ضروری ہو تو آپ کے علاج میں تبدیلیاں کریں.
چیک کرنے کے لئے کس طرح
چیک کرنے کے لئے کس طرح
آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو چیک کرنے کے لئے خون کا نمونہ لینے کی ضرورت ہوگی. آپ خون میں گلوکوز مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے گھر میں کر سکتے ہیں.خون میں گلوکوز کی مانیٹر کا سب سے عام قسم خون کے چھوٹے چھوٹے قطرے کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے آپ کی انگلی کی طرف کی چھڑی کو پرنٹ کرنے کے لئے ایک لینسیٹ کا استعمال کرنا ہوگا. آپ اس ڈسپوزایبل ٹیسٹنگ پٹی پر خون کی اس ڈراپ کو رکھیں گے.

اس کے بعد خون کا اطلاق ہونے سے قبل یا اس کے بعد جانچ کی پٹی ایک الیکٹرانک خون میں گلوکوز میٹر میں داخل ہو جاتی ہے. میٹر نمونہ میں گلوکوز کی سطح کا اندازہ کرتا ہے اور ڈیجیٹل پڑھنے پر ایک بڑی تعداد کو واپس دیتا ہے.

ایک اور اختیار ایک مسلسل گلوکوز مانیٹرنگ ہے. آپ کے پیٹ کی جلد کے نیچے ایک چھوٹا سا تار ڈالا جاتا ہے. ہر پانچ منٹ، تار خون میں گلوکوز کی سطح کی پیمائش کرے گی اور آپ کے کپڑے یا جیبی میں پہنے ہوئے نگرانی والے آلہ کو نتائج فراہم کرے گی. یہ آپ اور آپ کے ڈاکٹر کو خون کی گلوکوز کی سطحوں کو پڑھنے کا ایک حقیقی وقت رکھنے کی اجازت دیتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

مقاصد

تجویز کردہ خون کے شکر کی اہداف

خون کے گلوکوز کی تعداد فی ململ (فی صد / ڈی ایل) ملیگرام میں ماپا جاتا ہے.

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) اور امریکی ایسوسی ایشن آف کلینیکل اینڈوینرنولوجسٹ (AACE) کے ساتھ خون کے گلوکوز اہداف 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے مختلف سفارشات ہیں:

ٹائمنگ

ADA کی سفارشات

AACE سفارشات < 999> کھانے کے بعد روزہ اور کھانے سے پہلے

غیر متضاد بالغوں کے لئے 70-130 ملی گرام / ڈی ایل

<110>	کھانے کے بعد 2 گھنٹے	<180>
<140>	بات چیت آپ کے ڈاکٹر آپ کے خون کے گلوکوز اہداف کے بارے میں مزید جاننے کے لئے. وہ آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ ہدایات کس حد تک ہدف بنائے جائیں، یا آپ کو اپنا اپنا گلوکوز اہداف قائم کرنے کی ضرورت ہے.	علاج
میری گلوکوز کی سطح بہت زیادہ ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟	آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایک علاج کا منصوبہ بنانا چاہئے. کچھ لوگ اپنے غذائیت کی سطح کو غذا اور دیگر طرز زندگی میں تبدیلیوں میں تبدیل کرسکتے ہیں، جیسے وزن میں کمی. آپ کے گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کے لئے مشق بھی بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے.	اگر ضرورت ہو تو دوا شامل ہوسکیں. بہت سے مختلف قسم کے ذیابیطس ادویات ہیں جو مختلف طریقوں سے کام کرتے ہیں. انجکشن انسولین آپ کے گلوکوز کی سطح کو تیزی سے کم کرنے کا ایک طریقہ ہے. اگر آپ اپنے گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کی ضرورت ہو تو آپ کا ڈاکٹر آپ انسولین کو پیش کرسکیں. وہ اس پر چلیں گے کہ آپ کس طرح انجکشن لگائیں اور اپنی خوراک کا تعین کریں، اور جب آپ کو اس دوا لے جانا چاہئے.

مزید جانیں: اپنے انسولین سنویدنشیلتا عنصر کا تعین کیسے کریں »

آپ کے ڈاکٹر کو پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ گلوکوز کی سطح ہیں تو مسلسل زیادہ ہیں. یہ ایک نشانی ہے کہ آپ باقاعدگی سے ادویات لینے یا آپ کے ذیابیطس کے علاج کی منصوبہ بندی میں دیگر تبدیلیوں کی ضرورت ہے ہو سکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا آپ کے گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کے تحت کام کرنا ضروری ہے. مجموعی طور پر اعلی سطحوں کو شدید پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جیسے ذیابیطس نیوروپتی یا گردے کی ناکامی.

اشتہارات اشتہار

آؤٹ لک

آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کی نگرانی آپ کے ذیابیطس کے انتظام کے لئے اہم ہے. آپ کے نمبر جاننے میں آپ کے ڈاکٹر کو مطلع کرنے میں بھی مدد ملے گی جس میں آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کی ضرورت ہو گی.

ایک صحت مند، متوازن غذا، مشق، اور مقررہ طور پر ادویات لینے کے بعد آپ کو گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو خوراک یا مشق کے منصوبے کے ساتھ آنے میں مدد ملے گی، یا اگر آپ کو دواؤں کو لینے کے بارے میں واضح نہیں ہے.

اشتہار

اگلا مرحلے

ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی

آپ کے کھانے کی اشیاء آپ کے گلوکوز کی سطح پر بڑا اثر پڑ سکتی ہیں.

کھانا چھوڑ دو غیر معمولی کھانے کی پیٹرن آپ کے خون میں گلوکوز میں spikes اور dips کی وجہ سے ہوسکتی ہیں اور اسے مستحکم کرنا زیادہ مشکل بناتا ہے.

آپ کی خوراک میں صحت مند کاربوہائیڈریٹ، ریشہ دار امیر فوڈ، اور پروٹین کو دباؤ شامل کریں. یہ صحت مند کاربوہائیڈریٹ میں شامل ہیں:

پھل

سبزیاں

سارا اناج

پھلیاں اور دیگر اجزاء

صحت مند کاربوہائیڈریٹوں کی مقدار میں انتظام کریں جنہیں آپ کھانے اور نمکین میں کھاتے ہیں. پروٹین اور چربی کو ہضم سست کرنے کے لئے اور خون کے شکر میں spikes سے بچنے کے لئے شامل کریں.

سیرابیٹ اور ٹرانس چربی، کولیسٹرول، اور سوڈیم میں غذا کی حد محدود. بجائے صحت مند چربی کھاتے ہیں. وہ متوازن غذائیت کے لئے اہم ہیں اور شامل ہیں:
گری دار میوے
بیج
اییوکوڈس

زیتون

زیتون کا تیل

پروسیسرڈ فوڈ کی اپنی کھپت کو محدود کریں. وہ سوڈیم، سنترپت اور ٹرانسمیشن بوٹ اور کیلوری میں زیادہ ہوسکتے ہیں، اور اکثر خون میں تیزی سے ہٹانے اور خون کی شکر کی سطح کو بڑھاتے ہیں.
بلک میں صحتمند خوراک کھانا پکانا اور پھر فرج یا فریزر میں انفرادی خدمت کنٹینرز میں ذخیرہ کریں. آسانی سے پکڑنے کے بعد، صحت مند انتخاب آپ جلدی میں یا واقعی میں بھوک لگی ہے جب کم صحت مند اختیارات کو منتخب کرنے سے بچنے میں مدد کر سکتے ہیں.
صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے علاوہ، اپنے روزانہ کی معمول میں باقاعدہ مشق بھی شامل رکھنا. اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے شروع کرنے سے پہلے چیک کریں، اور پھر آہستہ آہستہ شروع کریں اور اپنے راستے کو زیادہ سختی سے معمول کے مطابق کام کریں.
آپ چھوٹے تبدیلیوں کے ذریعہ مزید ورزش بھی شامل کر سکتے ہیں، جیسے کہ لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کو لے کر، اپنے بریکوں کے دوران بلاک یا اپنے دفتر کو چلنے یا شاپنگ کے دوران دکانوں کے داخلہ سے پارکنگ. وقت کے ساتھ یہ چھوٹی تبدیلییں آپ کی صحت کے لئے بڑی جیت میں شامل ہوسکتی ہیں.