کشوروں میں غریب نیند کیوں ریڈ پرچم بلند کرنا چاہئے
فہرست کا خانہ:
ماں ہمیشہ نے کہا کہ اچھی رات کی نیند حاصل کرنا اہم تھا. نیا تحقیق ثابت ہوتا ہے کہ وہ صحیح تھی. ایک قومی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوانوں کے لئے الکحل اور خطرناک جنسی رویے کے ساتھ پیش گوئی کی دشواریوں کی وجہ سے مشکلات سو رہی ہیں. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ نیند میں مصروف تھے ان سے منشیات کا استعمال کرنے کا امکان زیادہ تھا کہ ڈاکٹروں نے انہیں نیند کی مدد کرنے کا حکم دیا.
"ہمیں پتہ چلا کہ نیند کی دشواریوں نے بعد میں شراب اور منشیات کے استعمال کی پیش گوئی کی ہے"، ایڈیہ اسٹیٹ یونیورسٹی میں ترقیاتی نفسیاتی پروفیسر ماریا وانگ، پی ڈی ڈی نے کہا. وانگ غریب نیند اور مادہ سے متعلقہ مسائل سے منسلک نئے مطالعہ پر ایک مصنف ہے.
اشتہار اشتہار"یہ ضروری ہے کہ والدین کو معلوم ہے کہ نیند کی دشواریوں میں بعض مسائل کو مبتلا استعمال کے ساتھ پیش کر سکتے ہیں." "میں والدین اور نیند ہوں شاید آخری بات یہ ہے کہ میرے نوجوان بیٹے کے بارے میں پرواہ ہے. یہ مطالعہ مجھے بتاتا ہے کہ نیند چیزوں میں سے ایک ہے جو ہمیں سب سے زیادہ پرواہ کرنا چاہئے. "
اندراج کے بارے میں مزید جانیں»
محققین نے بالغوں کے قومی طویل عرصہ تک جاری مطالعہ (صحت میں شامل) سے 6، 504 نوجوانوں سے جمع کردہ اعداد و شمار کا استعمال کیا. محققین نے دیکھا کہ نوجوانوں نے ان کی نیند کی عادات اور شراب، غیر قانونی منشیات، ڈرائیونگ، جنسی سرگرمیوں اور دیگر مسائل کے حل کے بارے میں کیا کہا، 1994 سے 1995، 1996، اور 2001 سے 2002 تک.
اشتہارکیا سوزش کی خرابی کا سامنا کرنا چاہئے؟
تقریبا نصف نوجوانوں، یا 45 فیصد، زیادہ تر راتوں سے کافی دیر تک نہیں سوتے. دس فیصد نوجوانوں کا کہنا ہے کہ وہ سوتے ہیں یا زیادہ دن یا تقریبا ہر دن سوتے ہیں.
ہم پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ نیند کے مسائل بالغوں میں مبتلا استعمال کے مسائل کی پیش گوئی کرتے ہیں. یہ ظاہر کرنے کے لئے یہ پہلا مطالعہ ہوسکتا ہے کہ نیند کی دشواریوں میں نوجوانوں میں مبتلا استعمال کی اطلاع ہوتی ہے.
اشتہارات اشتہارصحت کے نتائج میں اضافہ ہوا ہے کہ غریب نیند نے بھوک پینے اور اثرات کے تحت ڈرائیونگ کی پیش گوئی کی ہے. نیند کے مسائل خطرے سے متعلق جنسی رویے کی بھی پیش گوئی کرتی ہیں. مسائل لڑکوں اور لڑکیوں کے لئے اسی طرح کی ہیں.
نوجوانوں کے سال کے دوران بچوں کو ان کے آداب اور رویے کو کنٹرول کرنے کے بارے میں جانتا ہے. وونگ نے کہا، "جب آپ تھکاوٹ اور خلائی ہوتے ہیں تو، آپ کو کیا کرنا ہے اور اس بارے میں سوچنا مشکل ہے کہ پہلی تسلسل میں کیا آسان ہے".
نیند کی کمی بھی فیصلہ سازی میں خطرہ عنصر ہے. ناکافی نیند، خاص طور پر اگر یہ تھوڑی دیر تک ہو جاتا ہے تو، مادہ کے بدعنوانی میں نتائج ہوسکتے ہیں. ہم اب بھی اس کو سمجھنے میں ایک طویل راستہ رکھتے ہیں، لیکن یہ ایک اچھا پہلا مرحلہ ہے.
متعلقہ خبریں: ACA لاکھوں افراد کو دماغی صحت اور مسمار کرنے کا علاج کر رہا ہے »
نوجوانوں کو سونے کی نیند کی روک تھام کا خطرہ خطرہ ہے
2014 م Michigan یونیورسٹی سے ایک مطالعہ ایک اور مسئلہ کی نشاندہی کی. جو نیند کی سوزش کرنے والے کشور ہوسکتے ہیں، انھوں نے اینٹی ڈراپ کے منشیات یا نیند کی دواوں کا تعین کیا ہے.بچے جو نیند کی مدد کرنے کے لئے منشیات کا تعین کر رہے ہیں وہ دو سال کے اندر اندر منشیات کے استعمال کے 12 گنا زیادہ امکانات ہیں.
اشتہار اشتہار ناکافی نیند، خاص طور پر اگر یہ تھوڑی دیر کے لئے جاتا ہے تو، مادہ کے بدعنوان میں نتائج ہوسکتے ہیں. نیویارک وونگ، پروفیسر، ایڈیہ اسٹیٹ یونیورسٹینیند کو بہتر بنانے کے لئے استعمال ہونے والی اینٹی تشخیصی ادویات شامل ہیں کلونازپم (کلونپین)، الپرازولم (ایکسانکس)، اور لوراازپم (آتویان). نیند کی ادویات میں زولپیمیم (امبیجن)، طمازپیم (بحالی)، اور اسزوپیکون (لونستا) شامل ہیں.
مطالعہ، جس میں ڈوٹروٹ میں 2، 745 نوجوانوں نے دیکھا، یہ سب سے پہلے یہ ظاہر ہوا کہ نسخہ منشیات کا استعمال کرتے ہوئے نیند کی مدد کرنے والے نوجوان بعد میں نسخہ منشیات کے استعمال سے زیادہ بدترین ہوتے ہیں، مطالعہ کے مصنف کیرول بائیو ڈی پی ڈی ڈی نے کہا، آر این، ڈیسر یونیورسٹی آف نرسنگ یونیورسٹی میں نرسنگ کے ایک ڈیبورا جی اوکلے پروفیسر.
"اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے نوجوانوں کو کافی نیند مل جائے تو بالکل ضروری ہے"، نیو پورٹ رائیسی میں فلوریڈا کے نیو پورٹ رائیسی کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر کینٹ رنون نے ہیلتھ لائن کو بتایا. "ہمارے پاس کوئی ثقافت نہیں ہے جسے سونے کی قدر ہوتی ہے، لہذا یہ والدین کے پاس ہے. یہ ہمارے بچوں اور نوجوانوں میں اچھی زندگی کی مہارت کی تعمیر کے لئے واپس چلا گیا ہے. یہ ان کی مدد کرنے کے لئے تیار ہے کہ نیند کی عادات کا معاملہ. "
اشتہارنیند نیند فاؤنڈیشن کافی نیند اور اچھے معیار کے نیند حاصل کرنے کے لئے مندرجہ بالا مندرجہ ذیل تجاویز پیش کرتا ہے:
اشتہار اشتہار
اپنے سونے کا وقت رکھیں اور مسلسل وقت اٹھائیں، یہاں تک کہ ہفتہ کے اختتام پر.- آرام دہ اور پرسکون سونے کا وقت استعمال کریں.
- ہر روز مشق کریں.
- اپنے نیند کو اچھی نیند کے لئے ڈیزائن کریں.
- شام میں روشن روشنی سے بچیں.
- آرام دہ اور پرسکون چیز بستر سے پہلے آخری گھنٹہ خرچ کرو.
- رنون نے کہا کہ سب سے اہم چیزیں بستر سے پہلے صحیح الیکٹرانک اسکرینوں کا استعمال کرنے سے بچنے کے لئے ہے. "فون اسکرین، ایک ٹیبلٹ، یا کمپیوٹر سے روشن روشنی آپ کے دماغ کو بتاتا ہے کہ یہ اٹھنے کا وقت ہے. دوسری بات یہ ہے کہ رات کے کھانے کے بعد محرکوں سے دور رہیں. رنyon نے کہا کہ یہ واقعی ایک اچھا خیال نہیں ہے کہ آپ اس بستر کے سر سے ایک گھنٹے پہلے اس راکشس کی توانائی کو پیسہ دیں. "
