کیوں سفر آپ کے ڈپریشن کو روکنے کے لئے نہیں جا رہا ہے
فہرست کا خانہ:
- کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہو گا کہ یہ آسان تھا؟
- کیا ہوگا اگر سفر آپ کے ڈپریشن کو بدتر بنا دیتا ہے؟
- جی ہاں، سفر اور ڈپریشن پر لے جانے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے
- پوسٹ ٹریول بلیوز سے نمٹنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
ان کی کہانیاں آپ لوگوں کو پڑھتے ہیں جو دنیا میں سفر کرنے کے لۓ اپنی ملازمتوں کو چھوڑ کر ایک نئے نقطہ نظر سے واپس آتے ہیں؟ وہ ایک استثناء ہیں.
امریکہ میں بے چینی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن (ADAA) کے علاوہ 15 لاکھ سے زائد امریکی بالغوں میں بہت کم ڈس آرڈر ہے، اس کے علاوہ 3 ملین مل کر مستقل ڈسپوزایبل خرابی کی تشخیص رکھتے ہیں. ان میں سے زیادہ تر بالغوں کے لئے سفر ایک علاج نہیں ہے. اصل میں، سفر سے بھی پہلے سے بھی علامات کو بدترین بنا سکتا ہے.
کالج میں، میں نے اپنے پریمیئر کو دیکھنے کے لئے سفر کے بعد ایک ڈراپنا کا تجربہ کیا. ان کا دورہ کرنے سے پہلے، میں نے اپنی آخری سہ ماہی کو گریجویشن کے نتیجے میں ختم کرنے کے جدوجہد کے ساتھ مخلوط طویل فاصلہ تعلقات کے کشیدگی کے عوامل کا سامنا کیا تھا. اس طویل عرصے کے آخر میں اسکول کا کام سے بڑا فرار تھا اور مستقبل کے لئے اہم فیصلے کرنا تھا. لیکن جب میں اپنے روانگی کے دروازے پر پہنچا تو، واپس آنے والے گھر کی حقیقت ایک بڑی خبر رساں لہر کی طرح مجھے پھینک دیا.
مجھے خود آنسو میں مل گیا.
کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہو گا کہ یہ آسان تھا؟
غیر معمولی حالات سے بچنے کے لئے اٹھانے بالکل انسان ہے. سب کے بعد، صبح کے وقت سے لڑائی یا پرواز کا جواب ارد گرد ہے. آسان اور سستا سفر بکنگ لفظی پرواز کا حصہ آسان بناتا ہے.
مینہٹن کے ماہر نفسیات ڈاکٹر جوزف کیلوونا نے یہ بھی کہا کہ اگر سفر کے شکل میں یہ فرار غیر قانونی طور پر ہوتا ہے، توقع ہے کہ اس سے زیادہ ممکنہ علامات دوبارہ ختم ہو جائیں گے یا پھر بھی اس سے زیادہ مضبوط ہو جائیں.
اور ہم سب نے یہ تجربہ کیا ہے - جس وقت ہم زمین پر اترتے ہیں اور پرواز موڈ بند کر دیتے ہیں: تمام پنگ، نوٹیفکیشن، اور ٹیکسٹ پیغامات سیلاب کی طرح خوفزدہ ہیں.
"رجحان یہ ہے کہ اپنے آپ سے باہر کچھ چیزوں کے شکار ہونے کا سبب بنانا: آپ کا کام، آپ کے خاندان، آپ کے تعلقات، اور اسی طرح،" ٹورنٹو یونیورسٹی میں ایم ڈی سی ایم، ڈی ایس سی، پروفیسر امیرتا، مریم وی.. "لہذا آپ کو صرف اس وجہ سے ڈھونڈنا ہے کہ ڈپریشن اندر ہے اس وجہ سے وجوہات کی وجہ سے دور رہیں. "
اشتہار اشتہارڈپریشن کے علامات کیا ہیں؟ »
کیا ہوگا اگر سفر آپ کے ڈپریشن کو بدتر بنا دیتا ہے؟
سفر ایک کشیدگی کا تجربہ ہوسکتا ہے. وہ لوگ جو صرف سب کچھ چھوڑتے ہیں اور چھوڑتے ہیں، یہ بدتر ہوسکتا ہے. ڈاکٹر کیلوونا نے زور دیا کہ "آگاہ رہیں کہ سفر ممکن ہے کہ ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کرنے والوں کے لئے چیزوں کو بدترین یا بہتر بنانا اور سوچنے اور اچھی طرح سے منصوبہ بندی کرکے اپنے ارادے سے بہت جانبدار ہو."
نقل و حمل کو منظم کرنے کی کوشش کررہا ہے، رہائش کا پتہ لگانا، اور ایسی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں جو پورے دورے میں ہموار طور پر پھیلتے ہیں اکثر ایک مشکل کام ہے. مسافروں کی پرواز کے تاخیر اور انفیکشن موسم جیسے سفر کے کئی بے شمار عوامل میں شامل کریں؟ٹھیک ہے، ڈپریشن کے ساتھ تشخیص والے لوگوں کو ہر روز مسافر سے کہیں زیادہ برداشت ہوسکتا ہے.
سفر میں سب سے زیادہ اچھی طرح سے منصوبہ بندی کی کوششوں - یا ڈپریشن کو کم کرنے یا صرف ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لئے سفر کرنے کے لئے - ہمیشہ مشکل اور چیلنج چیزوں کو بنانے کے خطرے سے آتے ہیں. ڈاکٹر جوزف کیلوونا، مینہٹن نفسیاتی ماہراگر آپ ہر چیز کو چھوڑنے اور چھوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، کچھ ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ پوچھ لینے سے قبل غور کرنا چاہتے ہیں.
چھٹیوں اور دیگر چوٹی سفر کی مدت آپ کی تشویش میں اضافہ کرسکتے ہیں. جہاں آپ معاملات پر سفر کر رہے ہیں، بھی. بیرون ملک سفر کرنا زیادہ سے زیادہ تیاری اور گھریلو سفر سے کہیں زیادہ غور کرنے کی ضرورت ہے. ان تمام عناصر کو ڈپریشن کے علامات کو مزید بڑھانے اور شامل کر سکتے ہیں، اگرچہ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی پیچھے چھوڑ رہے ہیں.
اشتہارات اشتہار
"سفر کی تمام مشکلات کو عام طور سے زیادہ سے زیادہ ڈپریشن کے ساتھ لوگوں کو پریشان کریں گے: ناراضگی، تکلیف دہ، نیند کی کمی، واقف ماحول کے نقصان، معمولوں کے مداخلت، خوش چہرے، اور مجبور سماج میں، "ڈاکٹر Seeman کہتے ہیں. "جیٹ لگ خراب ہو جائے گا. بدقسمتی سے بدتر ہو جائے گا. نئے لوگوں کو ایک ڈریگن لگے گا. "
اس بارے میں سوچو کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ اپنی مشکلات سے نمٹنے کے بغیر چھوڑ گئے ہیں اور واپس آتے ہیں، تو صرف یہ پتہ چلیں کہ وہ اب بھی موجود ہیں. اگر آپ کو چھوڑ دیا گیا ہے جہاں اٹھا کے بارے میں سوچ آپ کو نا امید محسوس ہوتا ہے، شاید سفر کا جواب نہیں ہے.
جی ہاں، سفر اور ڈپریشن پر لے جانے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے
"ایک بار جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ اندھیرے کے احساس کے مضحکہ خیز سبب اندر سے آتے ہیں، تو وہ دوستوں یا مشیروں سے گفتگو کرکے ان کو حل کرنا آسان ہوجاتا ہے." ڈاکٹر سیمان کو مشورہ دیتے ہیں. "[اپنے آپ کی مدد کریں]، نیند، حفظان صحت، اور غذا میں اضافہ کرکے مزید مشق حاصل کرنا، الکحل اور منشیات جیسے عادات کو روکنے، غیر معمولی مسائل کو حل کرنے اور ممکنہ طور پر اینٹی پریشر لینے کے لۓ. "
اشتہاریہ کہنا نہیں ہے کہ ڈپریشن ایسے لوگوں کو صحت مند طریقے سے سفر نہیں کرسکتے ہیں. ڈاکٹر کیلوہ نے نوٹ کیا کہ صحت مند مہلت یا ریلیف کے سفر کے بارے میں شعور استعمال مددگار ثابت ہوسکتا ہے. ایسا ہی ہوتا ہے جب سفر ایک ایسے علاج کے طور پر دیکھا جاتا ہے جسے مسائل پیدا ہوتے ہیں.
لوگوں کے لئے جو ڈپریشن سے سفر کرتے ہیں، علاج کرتے وقت آپ اپنے ارد گرد کے ماحول اور سپورٹ سسٹم سے دور رہتے ہیں، اکثر آپ کے موجودہ علاج کے لئے صرف تھوڑی تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے. ایک بار جب آپ نے جان لیا ہے کہ آپ کے لئے کونسا اوزار اور مدد مؤثر ہیں، تو بہت سے طریقوں پر انحصار کرتے ہیں جبکہ سڑک پر کافی ہے.
اشتہار اشتہارات تھریپی پر جانے- مراقبت کی مشق پر عمل کریں.
- آپکے قدم کی شمار کو زیادہ رکھنے کے لئے پاؤں کے ذریعہ سیاحوں کے پاس اپنائیں.
- صحت مند مقامی کھانا کھاؤ تاکہ آپ اب بھی غذائیت حاصل کریں.
پوسٹ ٹریول بلیوز سے نمٹنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
اکثر لوگوں کے لئے ڈپریشن کے ساتھ، آپ کے سفر کے دوران، وقت ضروری چیزوں کو بدتر نہیں کرے گا، خاص طور پر جب ایک صحتمند طریقے سے ہوتا ہے.سفر میں اکثر امدادی اور خوشحالی کی جذبات لاتا ہے. حادثہ آتا ہے جب آپ کو سفر کے آخر میں گھر واپس آنا پڑتا ہے.
پوسٹ سفر کے بلاکس تقریبا ہر ایک کے ساتھ ہوتا ہے، اور ان جذبات کو ڈپریشن کے ساتھ مزید پر زور دیا جا سکتا ہے.اپنے پریمی کے دورے سے آنے والے دنوں میں، میں نے بستر میں زیادہ وقت گزرا اور کم وقت میں میری ذمہ داریوں کا سامنا کرنا پڑا، سفر کے بعد بلیو کے شدید کیس کو نرسنگ. سفر ایک مہلت تھی، ہاں، لیکن اس لمحے کے لئے، یہ بہت عارضی تھا.
"تمام پرانے مطالبات واپس آ جائیں گے، اور اس کے ساتھ کام کرنے کے لۓ بائیں طرف جانے کی ضرورت ہے. ڈاکٹر سیمان کا اختتام ہوا جس میں جیٹ لگ اور اس بات کا احساس ہے کہ اگلی رخصت بہت دور ہے، ممکنہ شخص شاید 'خوش' شخص سے زیادہ زیادہ محسوس کرے گا. "لیکن، چھٹیوں نے انہیں [اگلے] اگلے مرحلے اور نئے مقاصد کے بارے میں سوچنے کا وقت دیا ہے، لہذا مثال کے طور پر، مدد حاصل کرنے کے لئے ایک نیا فیصلہ ہو سکتا ہے. "
اشتہارمیری کہانی اور تجربہ منفرد نہیں ہے. میں چاہتا ہوں کہ عکاسی اور منصوبہ بندی کے لۓ ایک دفعہ ترتیب دیں تو گھر واپس آنے پر میگنیفائڈ علامات کو فعال طور پر ملنے کے لۓ اہمیت ہوسکتی ہے.
ڈپریشن کے لئے کوئی جادو علاج کبھی نہیں رہا. یقینی طور پر سفر اس طرح کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے.
اشتھارات اشتہاراس ڈپریشن کو سمجھنے میں سواری کے ساتھ ساتھ آتے ہیں اور سفر کے ذریعے ایک اینٹیڈیٹ کے بجائے سفر کا استعمال کرتے ہیں - اس تجربے اور احساسات میں جو آپ کے سفر سے پہلے، اور اس کے بعد پیدا ہو سکتے ہیں اس میں فرق ڈال سکتا ہے.
پڑھنا جاری رکھیں: ڈپریشن کیلئے مدد حاصل کریں »
ایشلے لاچرٹا آسٹن، ٹیکساس میں مبنی ایک آزاد صحافی ہے. وہ لوا میگزین کے لئے ایک اسسٹنٹ ایڈیٹر ہے اور خواتین کے رننگ کے لئے ایڈیٹر کا کردار ادا کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اس کی طرف سے اٹلانٹک، ELLE، مرد کی جرنل، espnw، اچھا کھیلوں اور زیادہ میں نظر آتا ہے. اس کے آن لائن آشلیلایتٹا میں تلاش کریں. com اور ashley_lauretta پر ٹویٹر پر.
