کریل آئل اور کولیسٹرول: فوائد اور زیادہ

آپ نے اپنے گروسری سٹور یا ہیلتھ فوڈ اسٹور کی پناہ گاہوں پر وٹامن کے ساتھ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کو دیکھا ہے. ہو سکتا ہے کہ آپ مچھلی کا تیل اپنے لۓ لے لو کیونکہ صحت مند فوائد سے منسلک ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے.

کیا آپ جانتے تھے کہ وہاں ایک اور اسی طرح کی مصنوعات موجود ہے جو آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مچھلی کا تیل سے مؤثر یا زیادہ موثر ثابت ہوسکتا ہے؟

اشتہار اشتہار

کریل ایک پروٹین امیر سمندری غذا ہے، اور اس کے تیل دنیا بھر میں ایک صحت کے ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے. کیا کریل تیل واقعی کولیسٹرل کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟

کیا کریل ہیں؟

کریل چھوٹے، جھلکنے والی کرسٹشینس ہیں. وہ دنیا بھر میں سمندر میں پایا جاتا ہے، لیکن کرار ان دنوں Antarctica کے ارد گرد پایا جاتا ہے گرم اشیاء ہیں ان دنوں. انہیں فلٹر فیڈرز کے طور پر جانا جاتا ہے جو اجنبی کھاتے ہیں. بہت سے پرندوں، جن میں وہیل، squids، سیل، اور یہاں تک کہ پینگوئن شامل ہیں، کرل کھاتے ہیں.

وہ بھی کچھ ممالک میں ٹونا اور ٹونا جیسے ڈبے میں ہیں. ریاستہائے متحدہ میں، کریل اب بھی بنیادی طور پر عملدرآمد میں نرم فروخت کی شکل میں فروخت کر رہے ہیں جس کا مقصد آپ کے کل کولیسٹرول کو کم کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

اشتہار

کل کل کولسٹرول کو جانیں

کل کولیسٹرول تین حصوں سے بنا ہوا ہے:

• کم کثافت لیپپوٹرٹین (ایل ڈی ایل)، یا "برا" کولیسٹرول
• ہائی کثافت لپپروٹین (ایچ ڈی ایل)، یا "اچھا" کولیسٹرول
• آپ کے ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کا 20 فی صد

ٹریگولیشائرس، کولیسٹرول کی طرح، آپ کے خون میں گردش کرتا ہے کہ ایک قسم کی چربی ہیں. ٹریگسیسرائڈس اور ہائی کل کولیسٹرول نمبروں کی اعلی سطح دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو سمجھا جاتا ہے.

اشتہار اشتہار

آپ اپنے سالانہ خون کے کام کے حصے کے طور پر آپ کو کل کل کولستر اور اپنے تمام اجزاء کو تلاش کرسکتے ہیں. اگر آپ کو اپنے کل کولیسٹرول اور خاص طور پر آپ کے ٹریولیزسرائڈز کے بارے میں کوئی سوال موجود ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں یا جلد از جلد ایک معیاری خون کی جانچ پڑتال کرنے کا وقت مقرر کریں.

کرلی اور کولیسٹرول

ٹریولسائڈسڈز اور کل کولیسٹرول پر کریل آف اثر بڑے پیمانے پر مطالعہ نہیں کیا گیا ہے. یہ اشارہ ہیں کہ ان چھوٹے چھوٹے کریلوں کو آپ کے دل کی دشواریوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

کرلی اور مچھلی کی تیل دونوں میں eicosapentaenoic ایسڈ (EPA) اور docosahexaenoic ایسڈ (DHA)، جو دو اہم اقسام omega 3 فیٹی ایسڈ ہیں. EPA اور ڈی ایچ اے کو ٹرائسیلیسیڈائڈس اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کے خون کی وریدوں کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے. کریل کے تیل میں فاسفولپڈ بھی شامل ہے، جو آپ کے جسم کی طرف سے مچھلی کے تیل سے کہیں زیادہ جذباتی ہے.

فارمیسی اور تھریپیٹکس میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 1 سے 3 گرام کا خلیج تیل کا روزانہ خوراک باقاعدگی سے مچھلی کا تیل کی ایک ہی خوراک سے کل کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈز کو کم سے کم کرتا ہے. کریل کے تیل کی اس رقم (1 سے 3 گرام) معیاری روزانہ خوراک سمجھا جاتا ہے.

آپ پیٹ جل جلانے کے امکان کو کم کرنے کے لئے ایک مکمل کھانا کے ساتھ کریل تیل کی گولی لینا چاہتے ہیں. تاہم، اگر آپ کسی بھی وقت دن کے کسی بھی وقت کریل کا تیل بغیر ضمنی اثرات لے سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> کرائل کا حل سب کے لئے نہیں ہے

اگرچہ کریل کا تیل ان افراد کو کل کل کولیسٹرول کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اس کو ہائی کولیسٹرول کے لئے بنیادی علاج نہیں سمجھنا چاہئے.

عام طور پر زیادہ سے زیادہ صارفین کی طرف سے کاٹن دواؤں کو برداشت کرنا پڑتا ہے. وہ بھی کولیسٹرول کے انتظام اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کمانے میں مؤثر ثابت ثابت ہوتے ہیں. Statins کم ٹریگولیسرائڈز بھی مدد کرسکتے ہیں.

بہت سے لوگوں کے لئے ہر روز کریل کا تیل کم منفی اثر پڑے گا. یہ آپ کے منہ میں مچھلی کا ذائقہ چھوڑ سکتا ہے یا آپ کو تھوڑا سا گیس بنا سکتا ہے.

اشتہار

زیادہ سنجیدہ تشویش یہ ہے کہ آپ کس طرح کرم تیل دوسرے منشیات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں.

اگر آپ خون پنیروں کو لے لو، خون کی پٹھوں کو روکنے میں مدد کے لئے، anticoagulants اور antiplatelets کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، کرلی کے تیل کی سپلیمنٹس خون کے مسائل کے مسائل کے امکانات میں اضافہ کرسکتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، یہ آپ کے خون کو تھوڑا سا "بہت پتلی" بنانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ خون بہاؤ یا اگر آپ کو کٹ یا ذائقہ ملے.

اشتہار اشتہار

اگر آپ خون پتلی لے جائیں تو، کرل کا تیل یا مچھلی کے تیل کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کولیسٹرول پروفائل کو بہتر بنانے میں بھی شامل ہوسکتے ہیں:

طرز زندگی میں تبدیلی، جیسے باقاعدگی سے ورزش

• وزن میں کمی، اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہوتے ہیں تو 999> دل کی صحت مند غذا
• تمباکو نوشی سے 9999> سناین یا دیگر کولیسٹرول کو کم کرنے والی ادویات
• کریل کا تیل بڑے پیمانے پر مچھلی کے تیل کی اضافی طور پر نہیں پڑا ہے، اس طرح یہ لگتا ہے کہ یہ آپ کی کولیسٹرول کی سطح کے انتظام کے لئے ایک پرجوش ضمیمہ ہوسکتا ہے، ممکن ہے کہ کریل کا تیل فائدہ مند نہیں ہے. ظاہر ہوسکتا ہے. اگرچہ کوئی بڑا خطرہ نہیں ہوتا، اگرچہ.
• اگر آپ کا ڈاکٹر سوچتا ہے کہ کریل کا تیل آپ کے لئے محفوظ ہے تو، آپ کو ملنے کی کوشش کریں اور آپ کو کولیسٹرول کی سطحوں میں کیا ہوتا ہے.