واپس پر سو رہا ہے جبکہ حاملہ: کیا یہ خطرناک ہے؟

حاملہ خواتین کے لئے یہ عام طور پر حامل ہے جبکہ حاملہ ہونے پر ان کی پیٹھ پر سو جاتی ہے، یہاں تک کہ اگر ان کی طرف سے سو گیا ہو. لیکن آپ اپنی پیٹھ پر زیادہ سے زیادہ لینڈنگ کے چند لمحوں میں گھومنے لگیں گے کیونکہ حاملہ حمل کے پہلے مثلث ہونے کے بعد پوزیشن بہت ناگزیر ہے.

اگرچہ حاملہ ہونے پر آپ کی پیٹھ پر سودہ عام طور پر محفوظ ہے، تو پوزیشن کو غیر معمولی محسوس ہوسکتا ہے اور ممکنہ صحت سے متعلق مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ڈاکٹروں کو آپ کے بائیں جانب سواری کے تمام مراحل کے دوران سب سے محفوظ، سب سے آرام دہ اور آرام دہ آرام کے لئے آپ کی سفارش ہوتی ہے.

اشتہار اشتہار

اگر میں اپنی پیٹھ پر اٹھوں تو کیا ہو گا؟

اگر آپ اپنی پیٹھ پر اٹھ کھڑے ہو تو فکر مت کرو. حاملہ ہونے پر آپ کی پیٹھ پر حادثے سے سودہ آپ کے بچے کو سنگین نقصان نہیں پہنچایا جانا چاہئے. لیکن آپ کو اپنی سہولت اور صحت کے لۓ پہلے ٹرمسٹر اور وسیع مدت کے بعد اس پوزیشن میں سونے سے بچنے سے بچنا چاہئے. جب آپ اپنی پیٹھ پر اٹھتے ہیں، تو صرف اپنی پوزیشن کو تبدیل کریں اور نیند واپس جائیں.

جب آپ حاملہ ہونے پر آپ کی پیٹھ پر سوتے ہیں تو، آپ کے پیٹ آپ کے اندروں اور بڑے خون کی برتنوں پر ہوتا ہے. جیسا کہ آپ کے پیٹ - اور بچے - بڑھتی ہوئی اس سے زیادہ تکلیف دہ ہو جاتی ہے. اس پوزیشن سے دباؤ کا سبب بن سکتا ہے:

• بیک اپ
• سانس لینے کے مسائل
• ہضم مسائل
• کم بلڈ پریشر
• بیدورائڈز

آپ کی پیٹھ پر سوتے وقت حاملہ آپ کے دل میں گردش بھی کم ہوسکتی ہے. تمہارا بچہ.

اشتہار

تکلی 101

آپ کو تکیا کے ساتھ اپنے آپ کو فروغ دینے کے لۓ حاملہ ہونے پر آپ کی پیٹھ پر زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں. اگر آپ رات کے دوران دل کی ہڈی کے ساتھ کام کر رہے ہیں، تو تک تک پہنچیں اور آپ کے سر اور بالائی جسم کے پیچھے رکھیں. آپ تکیا کے ساتھ اپنے آپ کو سہارا دینے کے لئے سانس کی قلت کو کم کرنے کے لئے آپ کو حمل میں بعد میں تجربہ کر سکتے ہیں بھی کر سکتے ہیں.

آپ کو 20 ہفتوں سے اپنے پیٹ کے نیچے ایک پتلی تکیا رکھنا چاہئے. یہ آپ کے بڑھتے ہوئے پیٹ کے وزن کی حمایت میں مدد کرے گا. اگر آپ پیٹھ درد کے ساتھ کام کر رہے ہیں، تو آپ کو آپ کے پیٹ میں تکیا بھی رکھنا چاہئے.

اشتہار اشتہار

ایک اعلی درجہ بندی کی حامل تکیا کی تلاش میں؟ یہاں ایک تلاش کریں.

نیند کی جگہوں پر آپ کا گائیڈ

جب یہ نیند آتا ہے، سب کو پسندیدہ پوزیشن ہے. لیکن جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو سب ونڈو سے باہر نکل جاتے ہیں. آپ کے جسم میں جسمانی تبدیلیوں کو کچھ نیند کی جگہیں ناگزیر بناتی ہیں. دوسروں، بشمول آپ کی پیٹھ پر نیند بھی شامل ہے.

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک اچھی رات کی نیند نہیں مل سکی. حاملہ ماں صرف حاملہ حمل کے دوران اپنی پوزیشن کو کچھ زیادہ منظم کرنے کے لۓ منتقل کرتی ہیں.

نیند اور حاملہ لڑکی

حاملہ کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کے ساتھ غیر معمولی تبدیلیوں کی لانڈری کی فہرست. یہ آپ کے عام طور پر آرام دہ اور پرسکون آرام میں مداخلت کر سکتے ہیں.تقریبا 78 فیصد خواتین حملوں کے دوران نیند کو پریشانی کا سامنا کرتے ہیں، کسی دوسرے وقت سے کہیں زیادہ.

لہذا پیٹ اور بار بار پیشاب کو نیویگیشن کرنے کے علاوہ، حاملہ ماں کو اندام، تھکاوٹ، اور دل کی ہڈیوں سے نمٹنے کی ضرورت ہے. کچھ خواتین بھی سانس، بے حد ٹانگ سنڈروم، اور پیچھے درد کی قلت کا تجربہ بھی کرتے ہیں. یہ سب آپ کو رات کو موڑ اور باری بن سکتی ہے. حاملہ ہونے پر آپ کی پیٹھ پر نیند ان مسائل کو خراب کر سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار

اگرچہ آپ کو پہلی ٹماٹر کے دوران آپ کے پیٹ میں سو سکتے ہیں، آپ کو آپ کے پیٹ پر نیند سے بچنے سے بچنے کے لۓ آپ حاملہ طور پر پیش رفت کرنا چاہئے. آپ کی توسیع ٹکرانا آپ کو اس پوزیشن میں سونے کے لئے مزید مشکل بنائے گی. اس سے آپ کو آرام کی پوری رات حاصل کرنے کے لئے مشکل بناتا ہے.

مسائل کے حل

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے تمام مراحل کے دوران آپ کی جانب سے یہ سب سے بہتر ہے. آپ کی طرف سے آپ کو سوزش میں بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور دباؤ میں دباؤ کم ہوتی ہے.

جب آپ اپنے پہلے ٹریمٹر کے دوران آپ کے پیٹ اور پیچھے سے بھی سو سکتے ہیں، تو ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اس وقت کے دوران آپ کے پاس سوتے ہیں. حمل کے پہلے چند ہفتوں کے دوران شروع ہونے میں آپ کو اپنی طرف سے خاص طور پر نیند کو سوئچ کرنے کی ضرورت سے قبل پوزیشن پر استعمال کرنے میں مدد ملے گی.

اشتہار

میں کون سا طرف جا سکتا ہوں؟

امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کی بائیں جانب سونے کا بہترین حصہ ہے. آپ کے بائیں جانب سوتے ہوئے حاملہ ہونے پر آپ کے پلاٹینٹ اور آپ کے بچے کو زیادہ غذائی اجزاء اور خون پمپ میں مدد ملے گی. آپ کے بائیں طرف سوتے بھی جگر سے بچتے رہتے ہیں، جو آپ کے پیٹ کی دائیں طرف ہے.

جب آپ اپنی طرف سے سوتے ہیں تو اپنے گھٹنوں اور ٹانگوں کو جھکا دیا. آپ کے ٹانگوں اور گھٹنوں کو موڑنے سے، آپ کو آپ کے دل کو اضافی کام کرنے سے روک رہے ہیں.

اشتہار اشتہار

میں آرام دہ اور پرسکون کیسے ہوسکتا ہوں؟

فریق کی پوزیشن میں، آپ کو تکیا رکھنا چاہئے - ترجیحی طور پر موٹی، مضبوط تکیا - آپ کی ٹانگوں کے نیچے. آپ کے گھٹنوں کے درمیان بجائے آپ کے اوپر ٹانگ کے نیچے ایک تکیا ڈال کر، آپ صحیح طریقے سے آپ کے جسم کو سیدھا کریں گے. آپ کو آپ کے نیچے ٹانگ سے دباؤ کو روکنے اور کم کم سے کم ہو جائے گا.

یہ رات بھر میں عہدوں کو تبدیل کرنے میں بالکل ٹھیک ہے. اگر آپ اپنی دائیں جانب اترتے ہیں تو فکر مت کرو. جب بائیں طرف بہتر سمجھا جاتا ہے تو، آپ کے دائیں جانب سوتے رہیں گے کہ آپ کو حمل کے دوران محسوس ہونے والے بہت سے امتیازات کو کم کردیں.

لے آؤٹ

چاہے آپ اپنے پہلے ٹمیمٹر یا تیسرے میں ہو، آپ کے جسم کے لئے بہترین حیثیت میں سوتے رہیں اور آپ کے بچے کو آپ کو ہموار حمل میں مدد ملے گی. آپ حاملہ ہونے پر آپ کی پیٹھ پر نیند سے بچنے سے بچنا چاہئے، کیونکہ یہ درد اور دیگر صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ امن کے طور پر ممکنہ طور پر سونے کی کوشش کریں. اگر آپ کو ایک ایسی جگہ تلاش کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اختیارات کے بارے میں بات کریں.

جھلکیاں

1. حاملہ طور پر آپ کی پیٹھ پر سوتے وقت آپکے بچے کو نقصان پہنچا نہیں ہونا چاہئے.
2. جب حاملہ ہو آپ کے بائیں جانب جب تک سونے کی سب سے اچھی طرف.
3. جب آپ کے پاس سوتے ہو تو اپنے گھٹنوں اور ٹانگیں جھکا رہے ہیں.