10 بہترین وزن میں نقصان پہنچانے والی اطلاقات جس سے آپ نے شیڈ پاؤنڈ کی مدد کی ہے

وزن میں کمی کے اطلاقات ناقابل یقین حد تک مفید ہیں.

وہ ایسے پروگرام ہیں جو آپ اپنے موبائل ڈیوائس پر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور مختلف طرز زندگی کی عادات کو ٹریک کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، جیسے کیلوری کی انٹیک اور مشق.

ان میں سے کچھ بھی منفرد خصوصیات ہیں، جیسے مالی اعزازات اور سپورٹ فورمز، جو آپ کو آپ کے وزن میں کمی کے مقصد کے لئے حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے.

نہ صرف وزن میں کمی اطلاقات استعمال کرنا آسان ہے، لیکن ان کے بہت سے فوائد بھی سائنسی ثبوت کی طرف سے حمایت کی جاتی ہیں.

کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خود کی نگرانی آپ کی عادات اور ترقی (1، 2) کے بارے میں بیداری میں اضافہ کرکے وزن میں کمی کا فروغ دے سکتا ہے.

یہاں 10 بہترین وزن میں کمی کی ایپس ہیں جو آپ کو ناپسندیدہ پاؤنڈ بہانے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

1. اسے کھونا!

اسے کھو! کیلوری کی گنتی اور وزن سے باخبر رکھنے پر توجہ مرکوز کرنے والے صارف کے دوستانہ وزن میں کمی کے اے پی پی ہے.

آپ کے وزن، عمر اور صحت کے مقاصد کے تجزیہ کے ذریعے، اسے کھو دیں! آپ کی روزانہ کیلوری کی ضروریات اور ذاتی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی پیدا ہوتی ہے.

آپ کی منصوبہ بندی کے بعد، آپ آسانی سے اے پی پی میں اپنے کھانے کی انٹیک کو لاگ ان کرسکتے ہیں، جو 7 ملین سے زائد خوراکی اشیاء، ریستوراں اشیاء اور برانڈز کے جامع ڈیٹا بیس سے ھیںچتی ہے.

اضافی طور پر، اے پی پی کے بارکوڈ سکینر آپ کے لاگ ان میں کچھ فوڈز شامل کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ کھانے کی چیزوں کو بچاتا ہے جو آپ اکثر گھومتے ہیں، لہذا جب آپ ان کو کھاتے ہیں تو آپ ان کو جلدی سے ان کی فہرست سے منتخب کرسکتے ہیں.

آپ روزانہ اور ہفتہ وار کیلوری کی آمد کے بارے میں بھی رپورٹیں وصول کریں گے. اگر آپ اپنا وزن کا اندازہ رکھنے کے لئے اے پی پی کا استعمال کرتے ہیں تو، یہ آپ کے وزن میں تبدیلیوں کو گراف پر پیش کرے گا.

اسے کھو دیتا ہے! دوسرے وزن میں کمی کے اطلاقات سے مختلف یہ ہے کہ اس میں "سنیپ اس" کی خصوصیت ہے، جس سے آپ کو اپنے کھانے کی تصاویر لے کر آپ کے کھانے کی انٹیک اور حصہ سائز کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے کھانے کی تصاویر لینے میں آپ کو حصے کے سائز کو زیادہ درست طریقے سے ٹریک رکھنے اور آپ کے غذا کی انٹیک میں رجحانات کا جائزہ رکھنے میں مدد ملتی ہے، دونوں میں وزن کی کمی (4، 5، 6، 7) کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوتا ہے.

اسے کھونے کا ایک اور نقطہ نظر! یہ کمیونٹی جزو ہے، جہاں آپ دوسرے صارفین کے ساتھ چیلنجوں میں حصہ لے سکتے ہیں اور معلومات کا حصول کرسکتے ہیں یا فورم میں سوال پوچھیں گے.

پیشہ

• اسے کھو دیں! ماہرین کی ایک ٹیم ہے جو کھانے کی اشیاء کے تغذیہ کی معلومات کو اپنے ڈیٹا بیس میں کی توثیق کرتی ہے.
• یہ اسے کھونے کے لئے بہت آسان ہے! اور کوئی قیمت نہیں ہے جب تک آپ پریمیم ورژن تک رسائی نہیں ہے.
• آپ اسے کھو سکتے ہیں! دوسرے وزن میں کمی اور فٹنس اطلاقات کے ساتھ.

کم

• اسے کھو! وٹامن اور معدنیات کا سراغ لگانا نہیں ہے جو آپ کھاتے ہیں.
• کھانے کے ڈیٹا بیس میں کچھ مقبول برانڈز موجود ہیں جو آپ دوسری صورت میں تلاش کرنے کی توقع کرسکتے ہیں.

2. اسپارک پیپلز

سپارک پیپلز آپ کو اپنے صارف کے دوستانہ ٹریکنگ کے اوزار کے ساتھ اپنے روزانہ کھانے، وزن اور مشق کو لاگ ان کرنے کی اجازت دیتا ہے.

غذائیت کا ڈیٹا بیس بڑا ہے، 3 سے زائد، 000، 000 کھانے کی چیزیں شامل ہیں.

اس کے علاوہ، اے پی پی بارکوڈ سکینر بھی شامل ہے، جس میں آپ کھاتے ہیں کسی پیکڈ فوڈوں کا سراغ لگانا آسان بناتے ہیں.

جب آپ سپارک پیپلز پارٹی کے لئے سائن اپ کرتے ہو تو، آپ اپنے مشق ڈیمو جزو تک رسائی حاصل کرتے ہیں. اس میں کئی عام مشقوں کی تصاویر اور تشریح شامل ہیں، لہذا آپ اس بات کو یقینی بن سکتے ہیں کہ آپ اپنے کام کے دوران مناسب تکنیک استعمال کر رہے ہیں.

سپارک پیپلز میں بھی ایک پوائنٹس کا نظام بھی شامل ہے. جیسا کہ آپ اپنی عادات کو لاگو کرتے ہیں اور اپنے مقاصد کو حاصل کرتے ہیں، آپ کو "پوائنٹس" ملے گی، جو ذاتی حوصلہ افزائی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

پیشہ

• اسپارک پیپلز ایپ مفت ہے.
• جو لوگ اے پی پی کا استعمال کرتے ہیں وہ ایکسپریٹو آن لائن کمیونٹی کے علاوہ اسپارک پیپلز کی صحت اور فٹنس آرٹیکل تک رسائی حاصل کرتے ہیں.

کان

• سپارک پیپلز ایک اہم معلومات فراہم کرتی ہے، جس کے ذریعہ حل کرنا مشکل ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. MyFitnessPal

کیلوری گنتی ایک ثابت وزن میں کمی کا آلہ ہے (1، 3).

ایک مقبول ایپ، میرا فاسٹ شاپ پال، کیلوری کو وزن میں کمی کی حمایت کے لئے اپنی حکمت عملی میں شمار کرتا ہے.

MyFitnessPalal آپ کی روزانہ کیلوری کی ضروریات کا حساب کرتا ہے اور آپ کو پورے دن بھر میں آپ کو کھانے کے ڈیٹا بیس سے 5 ملین مختلف کھانے کی چیزوں سے لاگ ان کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس میں بہت سے ریسٹورانٹ کا کھانا بھی شامل ہے جو ہمیشہ ٹریک کرنا آسان نہیں ہے.

آپ اپنے کھانے کے اخراج میں داخل ہونے کے بعد، میری فاسٹ شاپ پال نے کیلوری اور غذائی اجزاء کو برباد کر دیا ہے جس نے آپ کو پورے دن بھر کیا تھا.

یہ اپلی کیشن پائی چارٹ سمیت چند مختلف رپورٹیں پیدا کرسکتی ہیں جو آپ کو آپ کی کل چربی، کارب اور پروٹین کی کھپت کا جائزہ فراہم کرتی ہے.

میرا فاسٹ شاہد پال کے مفید خصوصیات میں سے ایک اس بارکوڈ اسکینر ہے، جس میں کچھ پیکڈ فوڈوں کی غذائی معلومات درج کرنا آسان ہے.

آپ اپنے وزن کو بھی ٹریک کر سکتے ہیں اور MyFitnessPal کے ساتھ صحت مند ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، یہ ایک پیغام بورڈ ہے جہاں آپ دیگر صارفین کے ساتھ تجاویز اور کامیابی کی کہانیاں اشتراک کرنے کے لئے منسلک کرسکتے ہیں.

پیشہ

• MyFitnessPal کے پاس "فوری اضافہ" خصوصیت ہے، جسے آپ استعمال کرسکتے ہیں جب آپ کیلوری کی تعداد جانتے ہیں، لیکن آپ کے کھانے کے تمام تفصیلات میں داخل ہونے کا وقت نہیں ہے.
• اگر آپ فٹنٹ سے متعلق ٹریکنگ ایپس استعمال کرتے ہیں جیسے Fitbit، MyFitnessPal ان کے ساتھ مطابقت پذیر ہوجائے گی اور آپ کو ورزش کے ذریعہ جلا دیا جاسکتا ہے اس کی بنیاد پر آپ کی کیلوری کی ضروریات کو ایڈجسٹ کریں گے.
• اگرچہ اضافی خصوصیات کے ساتھ ایک پریمیم ورژن موجود ہے جسے آپ ادا کرسکتے ہیں، بنیادی ورژن استعمال کرنے کے لئے مفت ہے.

کم

• ڈیٹا بیس میں کھانے کی اشیاء کے غذائی معلومات مکمل طور پر درست نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ ان میں سے اکثر دوسرے صارفین کے ذریعہ داخل ہوتے ہیں.
• ڈیٹا بیس کے سائز کی وجہ سے، اکثر ایک کھانے کی چیز کے لئے ایک سے زیادہ اختیارات ہوتے ہیں، مطلب ہے کہ آپ لاگ ان کرنے کے لئے "درست" اختیار تلاش کرنے کے لئے کچھ وقت خرچ کرنا پڑے گا.
• اپلی کیشن میں سروسنگ کے سائز کو ایڈجسٹ کرنے میں وقت سازی ہوسکتی ہے.

4. Fitbit

پاؤڈر بہانا کرنے کا ایک ممکنہ طریقہ پہننا قابل سرگرم سرگرمی ٹریکر (11، 12، 13) کے ساتھ آپ کے ورزش کی عادات کے راستے کو برقرار رکھتا ہے.

فطب آپ کو جسمانی سرگرمی کو ٹریک کرنے میں مدد دینے کے لئے بہترین ذریعہ ہیں.وہ پہننے والے آلات ہیں جو پورے دن میں آپ کی سرگرمیوں کی سطح کی پیمائش کرتے ہیں، لے جانے والے اقدامات کی تعداد، میل چلنے، سیڑھیاں چڑھنے اور دل کی شرح کی ریکارڈنگ کرتے ہیں.

جو فتبٹس کو استعمال کرتے ہیں وہ Fitbit ایپ تک رسائی رکھتے ہیں، جس میں آپ کی جسمانی سرگرمی کی تمام معلومات مطابقت پذیر ہوتی ہے. آپ Fitbit کے ساتھ اپنے کھانے اور پانی کی انٹیک، نیند کی عادات اور وزن کے مقاصد کا بھی جائزہ لے سکتے ہیں.

Fitbit بھی مضبوط کمیونٹی کی خصوصیات ہے. اے پی پی آپ کو اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے جو Fitbit استعمال کرتے ہیں. آپ ان کے ساتھ مختلف "چیلنجوں" میں شرکت کر سکتے ہیں اور اگر آپ کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کی ترقی کا اشتراک کرسکتے ہیں.

آپ کے فیٹبٹ کی قسم پر منحصر ہے، آپ الارم کو یاد رکھنے اور مشق کرنے کے طور پر مقرر کرسکتے ہیں، اور Fitbit آپ کے فون پر اطلاعات بھیجے گا کہ آپ کو دن کے لئے اپنے فٹنس مقاصد کے قریب کتنا قریب ہے.

اضافی طور پر، جب آپ کسی خاص مقصد کو حاصل کرتے ہیں تو آپ کو 'ایوارڈز' مل جاتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو "9 نیوزی لینڈ ایوارڈ" حاصل ہوسکتا ہے جب آپ 990 ٹائم ٹائم میل پر چلتے ہیں، اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ آپ نیوزی لینڈ کی پوری لمبائی پر چل رہے ہیں.

Fitbit جیسے بہت سے دوسرے آلات اور اطلاقات ہیں، جیسے جوبون یوپی، ایپل گھڑی اور گوگل فٹ.

پیشہ

• Fitbit آپ کو کافی مقدار میں معلومات فراہم کرتا ہے، لہذا آپ اپنے وزن اور صحت کے مقاصد کا اچھا ٹریک رکھ سکتے ہیں.
• اے پی پی استعمال کرنے میں بہت آسان ہے اور آپ کو آپ کی ترقی کو دکھانے اور آپ کو حوصلہ افزائی رکھنے کے بہت سے طریقوں ہیں.

کان

• مشق کو استعمال کرنے کے لئے، اپلی کیشن کے نیند اور دل کی شرح اجزاء، آپ کو Fitbit ڈیوائس کی ضرورت ہے، جو مہنگا ہو سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

5. وزن کی گھڑیوں

وزن کی گھڑیوں ایک ایسی کمپنی ہے جو وزن میں کمی اور دیکھ بھال کے ساتھ مدد کرنے کے لئے مختلف خدمات پیش کرتا ہے.

ان کا مقصد یہ ہے کہ شرکاء میں ان کی کیلوری، سٹیورڈ چربی اور شکر کے مواد پر مبنی "پوائنٹس" کو کھانا کھلانے کے لۓ اپنے کیلوری کی انٹیک کو کم کریں. زیادہ سے زیادہ خوراک ان اجزاء میں ہے، اس میں زیادہ "پوائنٹس" ہے.

انفرادی مقاصد کی بنیاد پر، ہر شخص کو اپنی خوراک میں مقصد کے لۓ "پوائنٹس" کی مخصوص رقم دی گئی ہے.

آپ وزن میں گھڑیوں میں شرکت کر سکتے ہیں ان کی ذاتی ملاقاتوں میں شرکت کرتے ہوئے، جو امریکہ بھر میں مختلف مقامات پر منعقد ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، وزن کی گھڑیوں میں آن لائن صرف ایک پروگرام ہے جو آپ سائن اپ کرسکتے ہیں.

کچھ مطالعہ نے مثبت اثرات کا مظاہرہ کیا ہے جس میں وزن کی نگرانی وزن وزن پر ہو سکتی ہے (14، 15، 16).

39 مطالعات کا ایک جائزہ پایا گیا ہے کہ وزن میں کم از کم وزن والے افراد نے حصہ لینے والے لوگوں کو 2. 6٪ زیادہ وزن میں نقصان پہنچایا جنہوں نے حصہ نہیں لیا (14).

اگر آپ وزن کی گھڑیوں کا رکن ہیں، تو آپ اپنے اپلی کیشن کو اپنی ترقی کی نگرانی کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں. یہ آپ کو اپنے کھانے کی انٹیک کو لاگ ان کرنے اور اپنے "پوائنٹس" کا سراغ لگانے کی اجازت دیتا ہے. "ایک بارکوڈ اسکینر کھانے میں داخل کرنے میں آسان بناتا ہے.

مزید برآں، وزن گھڑیوں والے ایپ میں ایک جزو ہے جس سے آپ کھانے کے دوران صحت مند انتخاب کرنے میں مدد ملے گی. ان میں کچھ ریسٹورانٹ کے برتن اور ان کے نقطہ نظر کی ایک فہرست ہے، جسے آپ ایک بٹن کے کلک کے ساتھ اپنے انٹیک میں اضافہ کرسکتے ہیں.

وزن کی نگرانی کا ایک اور فائدہ اے پی پی کے اس وسیع مجموعہ ہے جو آپ کھانے کے وقت اور غذا کی ضروریات پر مبنی تلاش کرسکتے ہیں.

پیشہ

• وزن کی گھڑیوں کے اپلی کیشن میں آپ کو حوصلہ افزائی رکھنے میں مدد کیلئے بہت سے خصوصیات ہیں، بشمول "سفر" ٹیب، جس میں تفصیلات اور گرافز کو وقت کے ساتھ پیش کرنے کے لۓ پیش کرتا ہے.
• ایک "مربوط صفحہ" موجود ہے جس میں آپ کو وزن والے گھڑیاں سماجی برادری تک رسائی فراہم ہوتی ہے جہاں آپ دوسرے ارکان سے اپ ڈیٹس دیکھ سکتے ہیں.

کم

• آپ کو اے پی پی کا استعمال کرنے کے لئے وزن کی گھڑیوں کا رکن بننا ہوگا.
• وزن گھڑیاں کے ساتھ منسلک ایک قیمت ہے. اس کے بارے میں $ 8 کی قیمت ہے. 92 امریکی ڈالر فی ہفتہ اور $ 3 میں شرکت کے لئے. آن لائن پروگرام کے لئے فی ہفتہ 91.

اشتہار

6. FatSecret

سپورٹ سسٹم کے بعد وزن مینجمنٹ کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

FatSecret اس سہولت کے ساتھ اپنے صارفین کو فراہم کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. یہ آپ کو اپنے کھانے کی انٹیک کو لاگ ان کرنے، اپنے وزن کی نگرانی کرنے اور اپنی کمیونٹی چیٹ کی خصوصیت کے ذریعہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کی اجازت دیتا ہے.

نہ صرف آپ فاس سیکیک کے ذریعہ دوسرے صارفین کے ساتھ چیٹ کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، لیکن آپ ان لوگوں کے ساتھ بھی شامل ہوسکتے ہیں جنہوں نے اسی طرح کے اہداف ہیں.

تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی حمایت حاصل کرنے والے افراد ان لوگوں کے مقابلے میں وزن کے نقصان کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں زیادہ کامیاب ہوتے ہیں جو سماجی حمایت نہیں کرتے ہیں (8، 9، 10).

ایک مطالعہ میں، 88٪ مضامین جنہوں نے انٹرنیٹ کے وزن میں کمی سے متعلق شمولیت اختیار کی، کمیونٹی نے رپورٹ کیا کہ ایک گروہ کا حصہ حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کی طرف سے ان کے وزن میں کمی کی کوششوں کی حمایت کی ہے (10).

صحت مند ترکیبوں کے بڑے ذخائر کے علاوہ آپ کو بنا سکتے ہیں، فاط سکیک ایک جریدے کو پیش کرتا ہے جہاں آپ اپنے وزن میں کمی سفر کے بارے میں معلومات ریکارڈ کرسکتے ہیں، جیسے آپ کی کامیابیوں اور خرابیاں.

فاط سکیکیٹ دوسرے وزن میں کمی کے اطلاقات سے باہر کھڑا کرتا ہے، اس کے "میرا پروفیشنل" کا آلہ ہے، جس میں آپ اپنے پسندیدہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اپنے کھانے، ورزش اور وزن کے اعداد و شمار کا اشتراک کر سکتے ہیں.

پیشہ

• FatSecret کی غذائیت کا ڈیٹا بیس جامع ہے اور بہت سے ریستوراں اور سپر مارکیٹ کھانے والے شامل ہیں جو دوسری صورت میں پڑھنے کے لئے مشکل ہو گی.
• نہ صرف فاش سیکریٹری آپ کو اپنے روزانہ کیلیوری انٹیک دکھاتا ہے، لیکن اس کے پاس آپ کی ماہانہ کیلوری کا اوسط ظاہر کرنے کی صلاحیت ہے، جو ترقی کی نگرانی کے لۓ مددگار ہے.
• سائن اپ کرنے اور لاگت سے آزاد ہونے میں بہت آسان ہے.

کان

• اس کے بہت سے مختلف اجزاء کی وجہ سے، فاٹ سکیکیٹ کو نیویگیشن کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

7. معاہدے

ایک وزن میں کمی کا ایک اپلی کیشن ہے جو آپ کو حوصلہ افزائی رکھنے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لۓ نقد داروں کا استعمال کرتی ہے.

جب آپ معاہدے کے لئے سائن اپ کرتے ہیں، تو آپ دوسرے ارکان کو ادا کرنے کے لئے ایک مخصوص رقم کا انتخاب کرتے ہیں اگر آپ ہفتے کے اختتام تک اپنے مقاصد تک پہنچ نہیں جاتے ہیں. ہفتہ وار ادائیگییں عام طور پر $ 0 سے ہوتی ہیں. 30 سے ​​$ 5 امریکی ڈالر

اگر آپ اپنے مقاصد تک پہنچتے ہیں، تو آپ کو ان کے مقاصد سے محروم افراد کی طرف سے نقد انعام ملے گا.

کئی مطالعہ نے مالی تشویشات کو وزن میں کمی کے فروغ دینے کے لئے فائدہ مند ثابت کیا ہے، جس کا وجہ یہ ہے کہ پاپ کو dieters کے لئے مددگار آلات کے طور پر تجویز کی گئی ہے (17، 18، 19، 20).

ایک مطالعہ میں، ان افراد کے مقابلے میں جنہوں نے حوصلہ افزائی کی پیشکش کی نہیں کی تھی ان کے مقابلے میں ان کے وزن میں کمی کا مقصد حاصل کرنے کے لئے $ 10 کے مالی اجزاء کی پیشکش کی گئی تھی.

تین مختلف قسم کے "معاہدے" ہیں جو آپ اپلی کیشن کے ذریعہ انجام دینے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں: ایک جم معاہدے، ویگی معاہدے اور فوڈ لاگنگ معاہدے. میٹ مقاصد "معاشرے" کی طرف سے تصدیق شدہ کمیونٹی کی طرف سے ہیں کہ آپ نے اپنے کھانے کی تصاویر دیکھی ہے یا اس بات کی یقین دہانی کرائی ہے کہ آپ نے اپنے ورزش یا کھانے کی لاگت بھر دی ہے.

اگر آپ معاہدے کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے کھانے کی انٹیک کو لاگ ان کرنے کے لئے ایک فاتح اکاؤنٹ کی ضرورت بھی ہوگی. اطلاقات ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت پذیر ہیں، لہذا آپ اپنے غذائی اہداف پر اپنی ترقی کو آسانی سے دیکھ سکتے ہیں.

پیشہ

آپ اپلی کیشن کو اپنے مخصوص مقاصد اور طرز زندگی میں استعمال کر سکتے ہیں.

• ممکنہ طور پر وزن کے نقصان کے لئے ممکنہ طور پر مؤثر طریقے سے مؤثر ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے مالیاتی حوصلہ افزائی سے حوصلہ افزائی کررہے ہیں.
• کن

ایپ مہنگا ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے اہداف کے مطابق نہیں چلتے اور ہر ہفتے ادا کرنا پڑتا ہے.

• معاہدہ میں بلٹ میں کھانے کا لاگ ان نہیں ہے. آپ کو اپنے کھانے کی انٹیک کا سراغ لگانے کے لئے ایک مختلف ایپ استعمال کرنا ہوگا. ایک سے زیادہ ایپلی کیشنز کا استعمال کرتے ہوئے پیچیدہ ہوسکتا ہے.
• 8. کرون اوم میٹر

کرون اوٹ میٹر ایک اور وزن میں کمی کا اپلی کیشن ہے جسے آپ غذائیت، صحت اور صحت کے اعداد و شمار کو ٹریک کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.

دیگر اطلاقات کی طرح، اس میں 50 سے زائد، 000 مختلف کھانے کی ایک ڈیٹا بیس کے ساتھ ساتھ وسیع پیمانے پر کیلوری گنتی کی خصوصیت ہے.

کرون اوٹ میٹر آپ کی کیلوری کے ذہین پر قابو پانے کے دوران آپ کو زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے. یہ 60 مختلف غذائی اجزاء کو ٹریک کرتا ہے، لہذا آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے غذائیت کی ضروریات کو پورا کر رہے ہیں.

آپ کو "رجحان" خصوصیت تک رسائی حاصل ہے، جس سے آپ کو ایک مخصوص وقت کی حد میں آپ کے وزن کے مقاصد کی طرف پیش رفت دکھاتی ہے.

کرون او او میٹر کی ایک منفرد خصوصیت اس کا "سنیپ شاٹ" سیکشن ہے. یہاں، آپ اپنے جسم کی تصاویر اپ لوڈ کرنے کے لۓ اپنے وزن میں کمی کے سفر میں موازنہ کرسکتے ہیں. یہ آپ کے جسم کی چربی فی صد کا اندازہ لگا سکتا ہے.

اس کے علاوہ، اپلی کیشن اس فورم کو پیش کرتی ہے جہاں آپ مختلف غذائی موضوعات کے بارے میں دوسرے Cron-O-Meter صارفین کے ساتھ آن لائن بات چیت شروع کر سکتے ہیں.

پیشہ

دیگر اطلاقات کے مقابلے میں، کرون اوٹ میٹر نمایاں طور پر زیادہ غذائی اجزاء کو ٹریک کرسکتے ہیں، جو مددگار ثابت ہوتا ہے اگر آپ اپنے مجموعی غذائی اجزاء کو بہتر بنانا چاہتے ہیں.

• کرون او او میٹر ایک وسیع پیمانے پر معلومات کا سراغ لگ سکتا ہے، بشمول بائیو میٹرک ڈیٹا جیسے کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر.
• یہ ایک بہت صارف کے دوستانہ ایپ ہے. ان کی ویب سائٹ میں بھی ایک بلاگ اور فورم ہے جہاں صارفین سوالات پوچھ سکتے ہیں اور اس کا استعمال کس طرح استعمال کرسکتے ہیں.
• کان

جبکہ کرون او میٹر میٹر ویب سائٹ استعمال کرنے کے لئے مفت ہے، یہ اپلی کیشن $ 2 کی لاگت ہے. 99 امریکی ڈالر

• اشتہار اشتہار اشتہارات

9. Fooducate

صحت مند انتخاب کرتے ہوئے، گروسری کی خریداری کا وزن کم کرنے کے لئے انتہائی ضروری ہے، لیکن یہ بہت زیادہ ہوسکتا ہے.

Fooducate کی طرح ایک اپلی کیشن کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو گروسری کی دکان میں تمام مختلف مصنوعات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

Fooducate ایک "غذائیت سکینر" ہے جس سے آپ کو کھانے کی بارکوڈ کو اسکین کرنے اور غذائیت کے حقائق اور اجزاء سمیت تفصیلی معلومات ملتی ہے.

Fooducate کے غذائیت سکینر کا ایک منفرد پہلو یہ ہے کہ یہ آپ کو غیر صحت مند اجزاء کے بارے میں مطلع کرتا ہے جو عام طور پر مصنوعات میں چھپا ہوا ہے، جیسے ٹرانس چربی اور اعلی fructose کارن کی شربت.

نہ صرف فروغ دیتا ہے نہ صرف کھانے کی چیزیں اپنی توجہ میں لاتے ہیں بلکہ یہ بھی آپ کو خریدنے کے لئے صحت مند متبادل کی ایک فہرست فراہم کرتا ہے.

مثال کے طور پر، اگر آپ کو ایک مخصوص قسم کے دہی میں بہت زیادہ اضافی چینی شامل ہوتی ہے تو، اے پی پی بجائے آپ کی کوشش کرنے کے لئے کچھ صحت مند یوگور دکھائے گا.

پیشہ

فوڈڈیٹیٹ فوڈ گریڈنگ سسٹم آپ کو اپنے اپنے غذائی اہداف پر مبنی انتخاب کرنے کے لۓ معاونت کرتا ہے.

• اس اپلی کیشن میں یہ آلہ بھی شامل ہیں جو آپ کو آپ کے ورزش کے عادات اور کیلوری کی انٹیک کا سراغ لگانے کی اجازت دیتا ہے.
• اگر آپ کو ماہانہ رکنیت خریدتے ہیں تو آپ Fooducate کے ساتھ گلوبل کی طرح الرجیوں کے لئے کچھ مصنوعات اسکین کرسکتے ہیں.
• کان

اگرچہ اے پی پی کا عام ورژن مفت ہے، اس میں کچھ خاص افعال موجود ہیں جن میں صحت اور غذائیت سے متعلق ٹریکنگ خصوصیات شامل ہیں.

• 10. HealthyOut

کھانے کا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، کھانے کی کوشش کرنا مشکل ہوسکتا ہے، اعلی کیلیوری آمدورفتوں اور بڑے حصوں کی وجہ سے بہت سے ریستوران پیش کرتے ہیں.

کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو فاسٹ فوڈ یا مکمل سروس ریستوران میں کھاتے ہیں وہ زیادہ کیلوری کو کھاتے ہیں اور گھر والوں میں کھانے والے کھانے والوں کے مقابلے میں زیادہ وزن حاصل کرنے کے امکانات ہیں (22، 23، 24، 25).

سب سے بہتر حل کھانے سے بچنے سے بچنے کے لئے ہے، جو مشکل ہوسکتا ہے اگر آپ مصروف، پریشان رہیں. اگر یہ آپ کے لئے معاملہ ہے تو، HealthyOut اے پی پی کو ڈاؤن لوڈ کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

HealthyOut آپ کو صحت مند ریستوران کے برتن کی ایک فہرست فراہم کرتا ہے جو آپ کے منتخب کردہ غذائی ترجیحات کے مطابق آپ کے علاقے میں تلاش کرسکتے ہیں. آپ مختلف نتائج کے ساتھ نتائج کو فلٹر کرسکتے ہیں، جیسے دل صحت مند، پیلا یا سبزی.

چونکہ صحت مندانہ آپ کو بہتر طور پر جانے والے کھانے کے انتخاب میں مدد ملتی ہے، اس کا استعمال کرتے ہوئے یہ آپ کے وزن میں کمی کوششوں کو فروغ دینے کے لئے ایک زبردست حکمت عملی ہو سکتی ہے.

پیشہ

HealthyOut مفت اور استعمال کرنے میں آسان ہے.

• یہ ان افراد کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہے جو غذائیت کی ضروریات اور غذائی الرجیوں کے حامل ہیں.
• کانس

اگرچہ اے پی پی 500 سے زائد مختلف شہروں سے ریستوران کی معلومات رکھتا ہے، اگرچہ آپ کو اے پی پی کے متمرکز علاقوں سے باہر رہنے کے قابل نہیں ہے.

• یہ دیگر اطلاقات کے ساتھ مطابقت پذیری نہیں ہے.
• HealthyOut میں کھانے یا مشق لاگنگ کی خصوصیت نہیں ہے، جیسے دوسرے وزن میں کمی کے اطلاقات کرتے ہیں.
• نیچے کی سطر

کئی مددگار ایپس ہیں جو آپ اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد کی حمایت کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.

ان میں سے بہت سے ٹریکنگ ٹولز استعمال کرتے ہیں کہ آپ کا وزن، غذائیت سے متعلق اور ورزش کی عادات کی نگرانی کرنے کے لۓ، جبکہ دوسروں کو گروسری کی خریداری یا کھانا کھاتے وقت دوسروں کو صحت مند انتخاب کرنے کے لئے رہنمائی فراہم کرتی ہے.

اضافی طور پر، بہت سے وزن میں کمی ایپس میں آپ کی حوصلہ افزائی کا مطلب ہے، بشمول معاشرتی معاونت، نقطہ نظام اور اوزار شامل ہیں جو آپ نے وقت کے ساتھ پیش رفت کی ہے.

اگرچہ وزن کے نقصان کے اطلاقات کا استعمال کرنے کے لئے بہت سے فوائد ہوتے ہیں، بعض میں کمی ہوتی ہے. مثال کے طور پر، کچھ لوگ ان کو وقت گزارنے اور زبردست بنانے کے لئے تلاش کرسکتے ہیں.

اگرچہ، وزن میں کمی ایپس کو یقینی طور پر استعمال کرنے کے لائق ہے کہ وہ اپنے اہداف تک رسائی حاصل کرنے میں مدد کرسکیں. بہت سے مختلف خصوصیات کے ساتھ، آپ کو ایک ایسی تلاش کرنے سے پہلے کچھ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جو آپ کی ضروریات کو بہتر بنائے.