عمودی کے لئے گھر کے علاج: علاج کی تجاویز

عمودیگو

عمودی نگہداشت کا احساس ہے جو بغیر کسی حرکت کے بغیر ہوتا ہے. یہ آپ کے دماغ کی وجہ سے آپ کے دماغ کو بتاتا ہے کہ آپ کا جسم بند ہے، اگرچہ یہ نہیں ہے. عمودی ایک بنیادی حالت کا ایک علامہ ہے، خود میں تشخیص نہیں ہے. یہ کئی مختلف چیزوں کا نتیجہ بن سکتا ہے.

عمودی قسم کے کچھ قسمیں صرف ایک بار ہوسکتے ہیں، اور کچھ قسمیں دوبارہ تک جاری رہیں گے جب تک کہ اصل شرط مل جائے. عمودی کی سب سے زیادہ عام اقسام میں سے ایک باندھنے پر قابو پذیر عمودی عمودی (بی پی پی وی) کہا جاتا ہے. بی پی پی وی کی وجہ سے آپ کے اندرونی کان میں جمع کیے جانے والے ذخائر کی وجہ سے ہے، جو آپ کی توازن کے بارے میں تشویش کرتا ہے. بازی نیورائٹس، اسٹروک، سر یا گردن کی چوٹیاں، اور مینیئر کی بیماری ایسی دوسری حالت ہے جو عمودی وجہ سے ہوسکتی ہے. اگر آپ گھر میں عمودی کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے علاج کے لۓ بہت سے گھر کے علاج موجود ہیں.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

ایپل مینجمنٹ

"کینالیت" کی جگہ لینے والی مداخلت کو بھی بلایا جاتا ہے، Epley مداخلت بہت سارے لوگوں کے لئے عمودی طور پر عمودی کی حکمت عملی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بی بی پی وی کے لوگوں کے لئے ایپل مینجمنٹ انتہائی مؤثر ہے. آپ اس سادہ طریقہ کار کی پیروی کرکے گھر میں مداخلت کر سکتے ہیں:

آپ کے پیچھے اور آپ کے پیروں کے ساتھ تکلیف کے ساتھ ایک فلیٹ سطح پر سیدھے بیٹھ کر بیٹھیں.
اپنے سر کو 45 ڈگری دائیں طرف مڑیں.
آپ کے سر کے ساتھ ابھی تک عنوان کے ساتھ، آپ کے سر تک تکیا تک جلدی سے رجوع کریں. کم سے کم 30 سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہیں.
آہستہ آہستہ آپ کے گردن کو اٹھانے کے بغیر بائیں طرف، ایک مکمل 90 ڈگری بائیں طرف.
اپنے پورے جسم کو مشغول کرو، اسے بائیں طرف تبدیل کر تاکہ آپ اپنی بائیں طرف پوری طرح ہو.
آہستہ آہستہ آپ کی اصل پوزیشن میں واپس آ کر دیکھ کر براہ راست بیٹھ کر.

آپ کے پاس بھی کسی کو آپ کے پاس اپیل کرنے والے اقدامات کے مطابق آپ کے سر کی رہنمائی سے ایپل مینجمنٹ کے ساتھ آپ کی مدد ہوسکتی ہے. یہ قطار میں تین بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار دیکھا جا سکتا ہے

Semont-Toupet پینٹر

Semont-Toupet پینٹر تحریکوں کا ایک ہی سیٹ ہے جو آپ عمودی کے علاج کے لئے گھر میں انجام دے سکتے ہیں. یہ مداخلت کم معروف ہے، لیکن کچھ مطالعہ کا دعوی ہے کہ یہ صرف مؤثر ہے. Semont-Toupet پینگوئن Epley مینماور کی طرح بہت ہی ہے، لیکن اسے کم گردن لچک کی ضرورت ہوتی ہے.

آپ کے پیچھے اور آپ کے پیروں کے ساتھ تکلیف کے ساتھ ایک فلیٹ سطح پر سیدھا بیٹھ کر شروع کرو.
لیٹو، اپنے دائیں جانب رخ کرو، اور اپنی بائیں طرف دیکھو، اوپر کی طرف دیکھو.
جلدی سے بیٹھ جاؤ اور اپنی بائیں جانب آپ کے بائیں طرف کا سامنا رکھنا، اپنی بائیں جانب مڑیں. آپ اب زمین کی طرف دیکھ رہے ہیں.
آہستہ آہستہ آپ کی اصل پوزیشن میں واپس آ کر دیکھ کر براہ راست بیٹھ کر.

اشتہار اشتہار اشتہارات

برانڈٹ ڈارف ورزش

یہ مشق عام طور پر گھر میں عمودی طور پر کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ ناپسندیدہ عمل کرنا آسان ہے.آپ برانڈٹ ڈارف مشق کو انجام نہیں دینا چاہئے جب تک کہ آپ محفوظ جگہ میں نہ ہوں اور تھوڑی دیر کے لئے ڈرائیونگ نہيں کریں گے، کیونکہ یہ مختصر عرصے تک جلدی میں اضافہ ہوسکتا ہے.

اپنے فلیٹ کی سطح پر بیٹھ کر اپنے پیروں کے ساتھ جھکتے رہیں کیونکہ وہ کرسی سے رہیں گے.
اپنے سر کو جہاں تک بائیں طرف کر سکتے ہو، اپنے سر کو اپنے سر اور ٹھوسو کو اپنی دائیں جانب ڈالو. آپ کے پیروں کو منتقل نہیں ہونا چاہئے. یہاں کم سے کم 30 سیکنڈ تک رہیں.
بیٹھ جاؤ اور اپنے سر کو مرکزی پوزیشن پر واپس لو.
اپنے سر کو جب تک آپ دائیں طرف کر سکتے ہیں، تو آپ کو بائیں جانب ڈالنے کی طرف سے مخالف طرف پر ورزش کو دہرائیں.

آپ اس مشق کو 5 سیٹ اپ کے سیٹ میں کر سکتے ہیں اور اسے ایک دن میں 3 بار، ہفتے میں دو بار.

Gingko biloba

Ginkgo biloba عمودی پر اس کے اثرات کے لئے مطالعہ کیا گیا ہے اور اس طرح کے مؤثر ہونے کے طور پر مؤثر ہونے کے طور پر موثر علاج کے لئے دوا کے طور پر پایا. Gingko biloba نکالنے مائع یا کیپسول فارم میں خریدا جا سکتا ہے. جینگوگو بلبوب کے 240 ملیگرام لے جانے سے ہر روز آپ کی عمودی علامات کو کم کرنا چاہئے اور آپ کو مزید توازن محسوس کرنا ہوگا.

اشتھارات اشتہار

کشیدگی کا انتظام

بعض شرائط جو مینیئر کی بیماری سمیت عمودی کی وجہ سے، کشیدگی سے متحرک ہوسکتی ہیں. کشیدگی کے حالات کو نیویگیشن کرنے کے لئے کیپنگ کی حکمت عملی تیار کرنا عمودی کی آپ کے ایسوسی ایشن کو کم کر سکتا ہے. پریکٹس کے مراقبہ اور گہری سانس لینے والی تکنیکوں کو شروع کرنے کی ایک اچھی جگہ ہے. طویل مدتی کشیدگی ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ آسانی سے سانس لے سکتے ہیں، اور اکثر کشیدگی کا سبب یہ نہیں ہوتا کہ آپ اپنی زندگی سے نکال سکتے ہیں. آپ کے عمودی علامات پر آپ کو کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے اس سے صرف اس بات سے آگاہ کیا جا رہا ہے.

اشتہار

یوگا اور تائی چی

یوگا اور تائی چی لچک اور توازن میں اضافہ کرتے ہوئے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. آپ کے دماغ کی وجہ سے معاوضے کے لۓ آپ کے دماغ کو باہر جانے کے لۓ آؤٹ پٹیننٹ ترتیب میں جسمانی تھراپی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، اور آپ گھر پر کام کرتے ہیں اس اثر کی نقل کر سکتے ہیں. جب آپ کو چیلنج محسوس ہوتا ہے تو سادہ یوگا پیدا ہوتا ہے، جیسے بچے کی پیسہ اور نرس. کسی بھی چیز کے بارے میں محتاط رہیں جس میں اچانک موڑنے والے شامل ہوتے ہیں، کیونکہ آپ کے علامات کو عارضی طور پر مضبوط محسوس ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار

کافی مقدار میں نیند

نیند کی محرومیت کی طرف سے عمودی کی احساسات کو متحرک کیا جاسکتا ہے. اگر آپ پہلی بار عمودی طور پر تجربہ کر رہے ہیں، تو یہ شاید کشیدگی یا نیند کی کمی کا نتیجہ ہو. اگر آپ جو کام کر رہے ہو اسے روک سکتے ہیں اور ایک مختصر نپ لے سکتے ہیں، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کے عمودی اثرات نے خود کو حل کیا ہے.

ہائیڈریشن

کبھی کبھی عمودی ڈراپریشن کی وجہ سے عمودی ہے. آپ کے سوڈیم کی انٹیک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن ہائیڈرڈ رہنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کافی مقدار میں پانی پائیں. آپ کے پانی کی انٹیک کی نگرانی کریں اور گرم، مٹی کے حالات اور پسینے والی حالتوں کا حساب لگانے کی کوشش کریں جو آپ کو اضافی سیالوں سے محروم کردیں. آپ کو پانی کی کھدائی کرنے کے لئے اضافی پانی کے دوران اضافی پانی پینا.شاید آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کتنا پانی پینے کے بارے میں آگاہ کرتے ہیں، عمودی طور پر عمودی قابو پانے میں مدد ملتی ہے.

ایڈورڈائزڈ اشتہارات

وٹامن ڈی

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کی عمودی آپ کے غذا میں نہیں مل رہی ہے اس سے منسلک ہے، آپ صحیح ہوسکتے ہیں. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے بی پی پی وی، عمودی کی سب سے عام وجہ ہے ان لوگوں کے لئے علامات خراب ہوسکتے ہیں. قلعے کا دودھ یا سنتری رس، کاشت شدہ ٹونا، اور یہاں تک کہ انڈے کی ایک گلاس کا شیشہ بھی آپ کے وٹامن ڈی کو فروغ دیتا ہے. اپنے ڈاکٹر کو اپنے وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ پڑتال کریں تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ کو آپ کی غذائیت میں زیادہ ضرورت ہے یا آپ کو ضمیمہ کی ضرورت ہے.

شراب سے بچنے کے

آپ کو پینے کے دوران محسوس ہونے والی چکنائی سے باہر، ویستبولر ڈس آرڈر ایسوسی ایشن کے مطابق، شراب آپ کے اندرونی کان میں دراصل مائع کی ساخت میں تبدیل کرسکتا ہے. شراب بھی آپ کو ڈایا یہ چیزیں آپ کے توازن پر اثر انداز کر سکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ سابر ہو. شراب کی کھپت پر واپس کاٹنا، یا مکمل طور پر روکنے سے بھی، آپ کی عمودی علامات میں مدد مل سکتی ہے.

جب آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے

آؤٹ لک

عمودی کی تشخیص نہیں ہے، لیکن اگر یہ واقع رہتا ہے تو اس کی بنیادی حیثیت کا ایک علامہ ہے. گھر میں عمودی کا علاج ایک مختصر مدت کے حل کے طور پر کام کر سکتا ہے. لیکن اگر آپ بار بار عمودی کا تجربہ جاری رکھیں تو، وجہ کو تلاش کرنا ضروری ہے. آپ کا عام پریکٹیشنر آپ کو تشخیص کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، یا آپ کو مزید تشخیص کے لئے ایک کان، ناک، اور حلق ماہر یا نیورولوجسٹ کا حوالہ دیا جا سکتا ہے.