فبومومیلیا جییا انفیکشن کم کرنے کے لئے کی ترکیبیں

اگرچہ دردناک فائیومومیلیلیا کے علامات کے لئے ایک معجزہ غذا کا منصوبہ موجود نہیں ہے، تو آپ کو آپ کے غذا کو آپ کے توانائی کی سطح پر روزانہ دن تک اثر انداز نہیں ہونا چاہئے. یاد رکھیں، پاک صاف، صحت مند خوراک آپ کے مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے، آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور جسم میں سوجن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے.

تو، آپ کی پلیٹ پر آپ کو کونسا شامل ہونا چاہئے؟ آپ کو شروع کرنے کے لئے یہاں 11 صحت مند، مزیدار ہدایت خیالات ہیں.

اشتہار اشتھارات

1. شیٹک مشروم آملیٹ

شیطیک مشروم، لال پیاز، اور انڈے کے ساتھ بنایا گیا یہ مزیدار کھانا پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے. یہ آپ کو وٹامن ڈی کی ایک ڈبل خوراک فراہم کرتا ہے. ناشتا اور ایک بار پھر رات کے کھانے کا لطف اٹھائیں!

ہدایت حاصل کریں.

2. ایوکوڈو انڈے ٹوسٹ

یہ آسان ٹوسٹ ٹوسٹ ناشتہ، دوپہر کے کھانے، یا صحت مند ناشتا کے لئے لطف اندوز ہوسکتا ہے. آگے بڑھیں اور کیین کے ڈش کے ساتھ یہ جاز، جو قدرتی درد سے لڑنے کی صلاحیتوں کے بارے میں سوچنا ہے اس کا مسالا. اگر آپ گلوٹین کے غیر معنوی ہو تو گلوٹین فری روٹی کو استعمال کرنے کے لئے یقینی بنائیں.

اشتہار

ہدایت حاصل کریں.

3. Fibromyalgia- شفا یابی سوپ

اس گرمی میں ہلکی، سنیٹ سوپ میں سوزش اور مشترکہ درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، اگر آپ خون پتلیوں کو لے لو تو آپ کو یہ سوپ نہیں کھایا جانا چاہئے. دونوں ہلکی اور ادرک قدرتی خون کے پتلی ہیں.

اشتہار اشتہار

ہدایت حاصل کریں.

4. شہد ڈجون شدید نمونہ

وائلڈ سیلمون ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں سوزش اور مشترکہ درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اس ہدایت کے لئے، شہد کی ایک چمک، ڈیجن سرسری، اور نیبو کے جوس بروبل سے پہلے ایک تازہ سامون فائل میں ڈال دیا جاتا ہے.

ہدایت حاصل کریں.

5. صحت مند نے میٹھا آلو بھر لیا

اس ہدایت کے ساتھ میٹھی آلو کو سیر سے لے لو. بروکولی، ہلکے کھیت کریم، اور موزرزریلا پنیر کے ساتھ اوپر ٹاپ، سبز آلو کے ساتھ جب آلو آلو کو فوری ہفتہ رات کا کھانا بنا دیتا ہے.

ہدایت حاصل کریں.

اشتہارات اشتہار

6. مشروم Stroganoff

یہ کریمی سٹروگنفف سبزیوں کے شوروت، مشروم اور سفید شراب کے ساتھ بنایا جاتا ہے. کم موٹی ھٹی کریم کا استعمال کرتے ہوئے اور باقاعدگی سے پاستا یا سفید چاول کی بجائے اعلی فائبر بین یا دال پاستا پر اس کی خدمت کرتے ہوئے اسے صحت مند بنائیں. اگر آپ ڈیری غیر معتبر ہیں تو کھوکھلی کریم کے لئے ذیلی ویگن کریم پنیر.

ہدایت حاصل کریں.

7. بجا سیاہ بین برگر

فائبر صحت مند آتنوں، معمول کی کٹائی کی تحریکوں، اور وزن کے انتظام کے لئے تغیر کے لئے لازمی ہے. اس ہدایت میں سیاہ پھلیاں اور خوش قسمت کا گوشت ریشہ میں زیادہ ہے. برگر دیگر صحت مند اجزاء سے بھرا ہوا ہو جیسے بیل کی مرچ، مشروم اور مکئی.

اشتہار

ہدایت حاصل کریں.

8. کریمی، مصروف سیب پکن چکن

یہ صاف کھانے کا کھانا ڈیری مفت ہے اور ایک پین میں بنایا جاتا ہے.ناریل دودھ سنترپت چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے، اگرچہ، اس طرح کے سب سے زیادہ سبزیاں کے ساتھ اس ڈش جوڑنے کے لئے یقینی بنائیں.

اشتہار اشتہار

ہدایت حاصل کریں.

9. مشرقی مشرقی چکن کا ترکاریاں

چکنیا پروٹین اور ریشہ میں زیادہ ہیں. یہ ہدایت تازہ ککڑیوں، ٹماٹروں اور گھنٹی مرچوں کے ساتھ چکن کا مرکب کرتی ہے. تازہ ٹکسال، فیتا پنیر، اور نیبو-بیسل وینٹریٹ نے بنیادی طور پر شاندار سے ڈش لے.

ہدایت حاصل کریں.

اشتہار

10. اسٹرابیری آیوکوادا چکن ترکاریاں

اسٹرابیری اینٹی سوزش اور اعلی وٹامن سی میں ہیں. یہ سوادج ترکاریاں بچے کی پالک کے بستر پر تازہ سٹرابیری، کٹائی ایوکودا اور گرے ہوئے چکن کا فیوژن ہے. پھنسے ہوئے Feta پنیر، پکنان، اور ایک گھر balsamic vinaigrette اضافی ذائقہ لانے.

11. ٹریگنگن نیبو چکن کا سوپ

سوپ کسی بھی وقت مزیدار ہے، لیکن یہ خاص طور پر آرام دہ اور پرسکون ہے جب آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے. اس چکن کا سوپ ہدایت انڈے نوڈلس کے بجائے دودھ پادا کا استعمال کرتے ہوئے روایتی ہدایت سے جدا ہوتا ہے. زیادہ فائبر کے لئے پورے گندم یازو قبضے کو یقینی بنائیں. سوپ کا منفرد ذائقہ پروفائل تازہ ٹریگن اور نیبو چھڑی سے آتا ہے.

اشتہار اشتہار

ہدایت حاصل کریں.

نیچے کی سطر

ایک کھانے کی حکمت عملی جو فبومومیلیایا کے ساتھ ایک شخص کے لئے کام کرتا ہے دوسری صورت میں کام نہیں کرسکتا. مثال کے طور پر، کچھ لوگ گلوٹین سے حساس ہوسکتے ہیں، جبکہ دیگر راتوں سے سبزیوں یا دودھ کے حساس ہوسکتے ہیں. اگر آپ کے fibromyalgia سے متعلقہ آتنک مسائل ہیں، تو آپ کو زیادہ ریشہ کھاتے ہیں، پروبائیوٹکس کے ساتھ آپ کے گلے کے پودے کو دوبارہ موازنہ کرنا، یا کم فڈیمپ غذائیت یا خاتمے کے خاتمے کی پیروی کریں.

نئی ترکیبیں کرنے کی کوشش کرتے وقت، آپ کے جسم کا جواب کیسے ملتا ہے. کھانے کی ڈائری رکھیں آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد ملے گی کہ کونسا کھانا آپ کے علامات سے دور رہتا ہے اور جس کا کھانا ان کو چلاتا ہے. وزن کم کرنے میں مدد یا آپ کی صورت حال میں مخصوص کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے مدد کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشست کے ساتھ کام کریں.