ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
- نظریہ
- سب سے زیادہ عام ٹرگرز کو جانیں
- تاہم، دمہ کے علاج سے فوری امداد کے اثرات صرف عارضی ہیں. اگر آپ کچھ باقاعدہ بنیاد پر چلتے ہیں، تو آپ طویل مدتی دوائیوں سے مزید فائدہ اٹھاتے ہیں جو سوزش اور ایئر وے کی رکاوٹ کو کم کرتی ہے. (تاہم، یہ اچانک علامات جیسے فوری امداد کی ادویاتیں کرسکتے ہیں کو حل نہیں کرسکتے ہیں.)
نظریہ
دمہ کے ٹرگر ایسے چیزیں ہیں جو آپ کے دمہ علامات کو پھیلاتے ہیں. اگر آپ کو دم دم ہے تو، آپ دمہ حملے کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں.
جب آپ دمہ کو ٹکراتے ہیں تو، آپ کے ایئر ویز انفلاسٹر بن جاتے ہیں، اور پھر وہ تنگ ہوتے ہیں. یہ سانس لینے میں مشکل پیدا کر سکتا ہے، اور آپ کھانسی اور گھبراہٹ کر سکتے ہیں. شدید دمہ حملہ سخت سانس لینے میں مشکلات اور سینے کا درد پیدا کرسکتا ہے.
شدید دمط کے علامات کو روکنے میں مدد کے لئے، اپنے ٹرگر سے بچیں. ساتھ ساتھ، آپ اور آپ کا ڈاکٹر یہ جان سکتا ہے کہ یہ ٹرگر کہاں ہیں تو آپ مستقبل میں ان سے دور رہ سکتے ہیں، اگر آپ کرسکتے ہیں. لیکن سب سے پہلے، آپ کو ان چیزوں کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کو کسی بھی وقت کے ساتھ مل سکتی ہے جو آپ کے دمہ کے علامات پھیلتے ہیں.
سب سے زیادہ عام ٹرگرز کو جانیں
اپنے دم دمطنیوں کو ٹریک کرنے کے لئے، سب سے زیادہ عام لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرنا شروع کریں. ایک یا زیادہ سے زیادہ کی طرف سے شدت سے دمہ پیدا ہوسکتا ہے:
- آلودگی، پالتو ڈینڈر، سڑنا، اور دیگر مادہ کو الرٹ کریں
- سردی ہوا
- ورزش (اکثر "مشق سے حوصلہ افزائی کی دمہ" یا "ورزش سے حوصلہ افزائی bronchoconstriction") کے طور پر کہا جاتا ہے < 999> دھوئیں
- بیماری اور فلو
- کم نمی 999> آلودگی
- کشیدگی
- تمباکو دھواں
- دمہ کی ڈائری رکھیں
- آپ نے اکثر کھانے کا استعمال کرنے کے بارے میں سنا ہے وزن میں کمی یا خاتمے کے کھانے کے لئے ڈائری. آپ اپنے دمہ کے علامات کا سراغ لگانے کے لئے اسی طرح کا نقطہ نظر استعمال کرسکتے ہیں. یہ ضروری طور پر مکمل ڈائری اندراج نہیں ہونا چاہئے - اس دن کی ایک سادہ فہرست جس میں آپ کو آپ کے ٹرگروں کو ٹریک رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اس کی ایک سادہ فہرست.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ معلومات شامل ہیں، جیسے:
آپ نےدرجہ حرارت
- کسی بھی غیر معمولی موسمی حالات، جیسے طوفان
- ہوا کی کیفیت
- گردن کی فہرستیں
- آپ کی جذباتی حالت
- جوہر، کیمیکل، یا دھواں کسی بھی نمائش سے آپ کو 999> ورزش یا دیگر زبردست سرگرمیوں نے اس دن کیا
- جانوروں کے ساتھ کسی بھی مقصود
- نئے مقامات پر دورہ
- چاہے آپ ' بیمار ہو یا نہیں
- آپ کے ادویات کے استعمال کا ایک نوٹ بنائیں - مثال کے طور پر، چاہے آپ کو ایک نیبلائزر یا انشورنس کا استعمال کرنا پڑا. آپ کو بھی جھوٹ کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کے علامات حل ہوجائیں (بالکل اگر). یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ کے ریسکیو ادویات کو کیسے کام کرنا پڑتا ہے، اور کیا آپ کے علامات بعد میں بعد میں واپس آ گئے ہیں.
- اگر آپ چاہیں تو آپ کے ٹرگر کو ٹریک کرنا بھی ڈیجیٹل طور پر کیا جا سکتا ہے. آپ اپنے فون کے لئے ایک اپلی کیشن کی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے دمھم بڈی یا دمھم ایم ڈی. چاہے آپ اپنے ہاتھوں یا فون کے ذریعے اپنے ٹریکرز کو ٹریک کریں، اپنے اگلے دورے پر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے تمام اعداد و شمار کا اشتراک کریں.
- اپنے دم سے متعلق علاج کی منصوبہ بندی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں
آپ کو اپنے ٹرگروں کو جاننے اور سمجھنے کے بعد، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں.وہ ان ٹرگروں کی تصدیق کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ان کی انتظامیہ میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.
آپ کا ڈاکٹر یہ بھی اس بات کی مدد کرسکتا ہے کہ آپ کے لئے دمہ دواؤں کو بہتر بنایا جاسکتا ہے. فوری امداد سے متعلق ادویات، جیسے بچاؤ کی ہالر، آپ کو تھوڑی دیر میں ایک بار پھر ایک بار پھر چیلنج کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مثال میں کسی کے پالتو جانوروں کے قریب ہونے، سگریٹ نوشی سے نمٹنے، یا کم ہوا کے معیار کے اوقات کے دوران باہر جانے میں شامل ہوسکتا ہے.
تاہم، دمہ کے علاج سے فوری امداد کے اثرات صرف عارضی ہیں. اگر آپ کچھ باقاعدہ بنیاد پر چلتے ہیں، تو آپ طویل مدتی دوائیوں سے مزید فائدہ اٹھاتے ہیں جو سوزش اور ایئر وے کی رکاوٹ کو کم کرتی ہے. (تاہم، یہ اچانک علامات جیسے فوری امداد کی ادویاتیں کرسکتے ہیں کو حل نہیں کرسکتے ہیں.)
بعض محققین کئی مہینے تک پہنچ جاتے ہیں اور ان کی ضمنی ادویات کی ضرورت ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، شدید الرجک دمہ کے علامات کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. پریشانی سے حوصلہ افزائی کی دمہ علاج کے اقدامات یا انتخابی سرٹونن ریپٹیک انفیکچرز سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
ایک علاج کے منصوبے کے باوجود، اب آپ کے شدید دم دم کو روکنے کے لئے وقت نہیں ہے. اصل میں، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے ادویات کام کر رہے ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لئے جاری رکھیں گے. اگر آپ کے علامات کو بہتر نہیں بنایا جائے تو، اپنے ڈاکٹر کو دوسرے تشخیص کے لۓ دیکھیں.
