11 چیزیں حاملہ ہونے کی صورت میں نہیں ہیں

آپ کے حمل کے دوران، شراب اور منشیات سے بچنے کے بعد، بہت سے مشکل اور تیز قواعد موجود نہیں ہیں. زیادہ تر حصے کے لئے، آپ اپنی ترجیحی زندگی کی زیادہ سے زیادہ زندگی کے ساتھ جاری رہ سکتے ہیں.

لیکن آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کی صحت اور حفاظت ضروری ہے، یہاں حاملہ وقت 11 چیزوں کی فہرست ہے.

اشتہارات اشتہار

1. ان خوراکوں کو نہ کھاؤ 999>

حاملہ خواتین کے لئے ڈونٹس کی سب سے بڑی فہرست میں خوراک شامل ہے.

آپ کی حمل کے دوران، آپ سے بچنے کی ضرورت ہے:

خام گوشت

اور شیلفش: بے ترتیب سمندری غذا (ہم آپ کو دیکھ رہے ہیں، سشی)، جس میں oysters، mussels، اور clams شامل ہیں. اس سے بھی نایاب یا خرابی کا گوشت اور چکنائی سے بچیں. یہ زہریلا پلاسس یا سلمونیلا کے ساتھ آلودہ کیا جا سکتا ہے. ڈیلی گوشت
: ڈیلی گوشت مچھلی، بیکٹیریا کے ساتھ آلودش کیا جا سکتا ہے جو پلاسٹک کے پار کر سکتا ہے اور اپنے ترقی پذیر بچے کو متاثر کرتا ہے. utero میں ایک انفیکشن خون میں زہریلا لگ سکتا ہے اور آپ کے بچے کے لئے زندگی کی دھمکی دی جا سکتی ہے. پارا کی اعلی سطح کے ساتھ مچھلی
: اس میں شارک، بادشاہ مکریل، تلوار فش اور ٹائلفش مچھلی شامل ہیں. ٹونا کے بارے میں سوچنا عام طور پر، ڈبہ بند، چکن روشنی ٹونا میں پارا کی نچلی سطح ہے، لیکن یہ اب بھی اس سے خوبی ہے کہ وہ اس سے کھا لیں. تمباکو نوشی سمندری غذا
: لچک، کالی مرچ مچھلی، جیری، یا نووا سٹائل سامون سے بچیں. یہ خطرہ ہے کہ یہ ریفریجریٹڈ، تمباکو نوشی کا سمندری غذا کی فہرست کے ساتھ آلودگی ہوسکتی ہے. تاہم سمفاکی سمندری غذا جو شیلف محفوظ یا ڈبے میں ہے، تاہم شاید ٹھیک ہے. خام انڈے
: اس میں خام انڈے شامل ہیں جن میں شامل ہیں، لہذا گھر کیسر ڈریسنگ، ہالینڈیسس ساس، میئونیز، اور بعض محافظین سے اجتناب ہوسکتے ہیں. خام انڈے سیلمونیلا کا خطرہ بن سکتا ہے. نرم پنیر
: کچھ برآمد کردہ نرم چیزیں لے جا سکتی ہیں، لہذا نرم شقیقہ جیسے روکوفف، فاٹا، گوروونزولا، کیمبرمبرٹ، اور بری. میکسیکن چیزیں جیسے کوئس بلینکو اور کوئس فرسکو سے بھی بچا جاسکتا ہے، جب تک کہ وہ پادری دودھ سے نہ بنیں. Unpasteurized ڈیری
: ان مصنوعات میں listeria ہو سکتا ہے.

یہ وسیع پیمانے پر لگتا ہے، لیکن آپ کی حمل کے دوران بہت زیادہ غذائیت کے انتخاب بھی موجود ہیں. اگرچہ یہ متوازن غذا کھانے کے لئے ہمیشہ اہم ہے، حمل خاص طور پر اہم وقت ہے. آپ کی روز مرہ میل پلان میں،

اشتہار

لین پروٹین

صحت مند چربی
بہت تازہ تازہ سبزیاں اور پھل 999> پانی
2 شامل کرنے کی کوشش کریں. نرسری پینٹ نہ کرو

پینٹ کرنے کے لئے اصل نمائش سے زہریلا کی پیمائش کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، لہذا یہ سفارش زہریلایت کے امکان پر مبنی ہے. پینٹ زہریلاپن پینٹ میں انفرادی سالوینٹس اور کیمیائیوں پر، اس کے ساتھ ساتھ نمائش پر منحصر ہے. جبکہ یہ فرض کیا جاتا ہے کہ گھر کی پینٹنگ میں کم نمائش کی سطح موجود ہے، عمل کا سب سے محفوظ طریقہ یہ ہے کہ ان پینٹس سے آپ کی نمائش کو سنجیدگی سے کم کردیں.

بہتر بھی؟ پینٹنگ کو ہینڈل کرنے کے لئے کسی اور کو تلاش کریں.

اشتہارات اشتہار

3. یہ کیفین پر زیادہ نہ ڈالو

یہ ایک محرک اور ایک ڈائریٹک ہے، جس کا مطلب ہر روز آپ کی معمول کے کچھ کپ کافی پینے کا مطلب آپ کے بلڈ پریشر، دل کی شرح، اور آپ کو روم روم میں لے جانے والے سفروں کی تعداد میں اضافہ کرے گی. اس کے علاوہ، کیفین پلاسیٹا پار کر دیتا ہے.

جب آپ صرف ٹھیک کیفین کا کام کرسکتے ہیں تو آپ کا بڑھتے ہوئے بچے نہیں ہوتا. یہی وجہ ہے کہ آپ کے بچے کی میٹابولزم اب بھی ترقی پذیر ہے. آپ کو کیفین کی مکمل طور پر جانے کی ضرورت نہیں ہے: ایک دن کی 150 سے 300 ملیگرام (میگاواٹ) کے طور پر بیان کی کیفین کی اعتدال پسند سطح، ٹھیک ہونا چاہئے. بس یاد رکھیں کہ کیفین صرف چائے اور کافی نہیں ہے. آپ اسے چاکلیٹ، سوڈاس اور یہاں تک کہ کچھ زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات میں ملیں گے.

4. بعض دواوں کو مت چھوڑیں

آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو کچھ دواؤں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. کسی بھی زیادہ سے زیادہ انسداد یا نسخے کے ادویات اور سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

5. stilettos پہننا مت

3 انچ ہیل یا کم کے ساتھ ہیلس پر چسپاں کریں: بلی کا بچہ ہیلس، wedges اور پلیٹ فارمز پر غور کریں. جیسا کہ آپ کے پیٹ بڑھ جاتے ہیں، کشش ثقل کا مرکز بدل جائے گا. لہذا آپ اپنے پاؤں پر اپنے آپ کو تھوڑا سا غیر معمولی محسوس کر سکتے ہیں. اس سوجن ٹخوں میں شامل کریں، اور آپ اپنے آپ کے پلٹائیں فلپس میں رہیں گے.

6. گرم ٹب یا سونا میں پھانسی نہ ڈالو

اگر آپ اپنی حمل کے دوران درد اور درد محسوس کر رہے ہیں، تو گرم ٹب میں آرام سے مثالی لگ سکتی ہے. لیکن پہلی ٹرمسٹر کے دوران ایک اعلی درجہ حرارت کا درجہ کچھ پیدائش کی خرابیوں کو جنم دیتا ہے. گرم ٹب کو چھوڑ دو، جو عام طور پر 104 ° F کے ارد گرد پانی کے درجہ حرارت کو برقرار رکھتا ہے، اور بجائے گرم غسل کی کوشش کریں.

اشتہارات اشتہار

7. کٹی لیٹر کو تبدیل نہ کرو

اگر آپ کو کٹی تبدیل کرنا پڑا تو، دستانے پہننا اور اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے دھویں. بلی کے موٹوں کو ٹاکسپلاسموسس، ایک غیر معمولی پرجیوی بیماری لے سکتی ہے. جب آپ خام گوشت یا باغبانی کے ذریعہ کھانے کے ذریعہ اس کا معاہدہ کرنے کا امکان رکھتے ہیں، تو یہ اب بھی ایک اچھا خیال ہے کہ کسی اور کو روزانہ بلی لیٹر کو تبدیل کرنا پڑے گا.

8. دوسری دھندلاہٹ سانس نہ کرو

آپ کے اور آپ کے بچے کے لئے تمباکو نوشی خوفناک ہے، لیکن دوسری دھواں تقریبا بدتر ہوسکتی ہے. پچھلے دھواں میں تقریبا 4، 000 کیمیکل موجود ہیں، اور ان میں سے کچھ کینسر سے منسلک کیا گیا ہے.

آپ کی حمل کے دوران دوسری دھواں سے نمٹنے کا سبب بن سکتا ہے:

اشتہار

نرسری

وقت کی ترسیل

کم پیدائش کا وزن
آپ کے بچے کے طور پر سیکھنے یا رویے کے مسائل
اچانک بچے کی موت بڑھتی ہے. سنڈروم
9. نہ پینا
آپ کی حمل کے دوران شراب، شراب اور شراب سے بچیں. الکحل آپ کے خون سے جلدی سے پلاٹینٹ اور نبلک ہڈی کے ذریعے آپ کے بچے کو گزرتا ہے، اور یہ آپ کے ترقی پذیر بچے کے دماغ اور اعضاء کو نقصان پہنچ سکتا ہے.

کیا حمل کے دوران شراب یا شراب پینے کے لئے محفوظ ہے؟ آپ کے حمل میں کسی بھی وقت کھپت کرنے کے لئے کوئی محفوظ شراب نہیں ہے.

دیگر ممکنہ خطرات میں شامل ہیں:

اشتہارات اشتہار

وقت سے پہلے پیدائش

جنج الکحل سپیکٹرم کی بیماریوں

دماغ کے نقصان
پیدائش کی خرابیاں
متضاد
ابھر کروت
10.بہت طویل عرصہ تک بیٹھ نہ جاؤ یا
حمل کے دوران، بہت لمبے، سیپت یا کھڑے ہونے کے لئے اسی پوزیشن میں رہنا مشکل ہوسکتا ہے. یہ تمام قسم کے مسائل سوگل اینک اور رگ کے مسائل بھی شامل کرسکتے ہیں. اگر آپ بیٹھ گئے ہیں یا آپ کے پیروں پر ہو تو آپ کے ٹانگیں ڈالنے کے لۓ اکثر ہی مختصر وقفے لینے کی کوشش کریں.

11. آپ سب کچھ پڑھتے ہیں پر یقین نہ کرو

آپ آن لائن متضاد معلومات آن لائن، کتابیں اور میگزین میں تلاش کرسکتے ہیں. معقول رہو، آپ کی حوصلہ افزائی پر بھروسہ کریں، اور یاد رکھو کہ اس احتیاط کے بارے میں غلطی برا خیال نہیں ہے. اگر شک میں، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.