صحت مند جلد کے لئے 12 بہترین فوڈس

غذائی صحت کیلئے ضروری ہے. ایک غیر معمولی غذا آپ کے میٹابولزم کو نقصان پہنچا سکتا ہے، وزن کی وجہ سے اور آپ کے دل اور جگر کے طور پر اعضاء پر بھی اثر انداز کر سکتا ہے.

آپ کی جلد - جو بھی آپ کھاتے ہیں وہ دوسرے عضے کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے.

جیسا کہ مزید جانتا ہے جسم کے بارے میں کس طرح غذا پر اثر انداز ہوتا ہے، یہ تیزی سے واضح ہوتا ہے کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں وہ صحت اور آپ کی جلد کی عمر کو متاثر کر سکتے ہیں.

یہ مضمون آپ کی جلد صحت مند رکھنے کے لۓ 12 بہترین کھانے کی چیزوں پر نظر ڈالتا ہے.

اشتہارات اشتہار

1. موٹی مچھلی

نمونہ، میککر اور ہیرنگ جیسے موٹی مچھلی، صحت مند جلد کے لئے عمدہ غذا ہیں. وہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے امیر ذرائع ہیں، جس میں جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے (1).

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضروری ہے کہ جلد کی موٹی، کافی اور مااسوریزی رکھنے کے لئے. دراصل، ومیگا -3 چربی میں کمی کی وجہ سے خشک جلد (1، 2) کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

مچھلی میں پایا ومیگا 3 چربی سوزش کو کم کرتی ہے، جو لال اور مںہائی کا سبب بن سکتی ہے اور یہاں تک کہ آپ کی جلد سورج کی نقصان دہ یووی کرنوں (2، 3) تک کم حساس بنا سکتی ہے.

کچھ مطالعہ پایا ہے کہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ جلد سے متاثر ہوتے ہیں، جیسے سوروریس اور لیپس (4) کے خلاف جنگ میں سوزش اور آٹومیمون کے حالات میں مدد مل سکتی ہے.

موٹی مچھلی بھی وٹامن ای کا ایک ذریعہ ہیں، جو جلد کے لئے سب سے اہم اینٹی آکسینڈینٹس میں سے ایک ہے. مفت ریڈیکل اور سوزش (5) سے نقصان کے خلاف جلد کی حفاظت کے لئے کافی وٹامن ای حاصل کرنا ضروری ہے.

وہ اعلی معیار کے پروٹین کا بھی ذریعہ ہیں، جس میں ساختی پروٹین بنانے کی ضرورت ہوتی ہے جو جلد کی طاقت اور سالمیت کو برقرار رکھتی ہے.

آخر میں، مچھلی زین کا ایک ذریعہ ہے، جس میں معدنیات کی سوزش، نئی جلد کے خلیوں کی پیداوار اور مجموعی طور پر جلد کی صحت کے لئے ضروری ہے. زنک میں کمی کی وجہ سے جلد کی سوزش، جلد کے زخم اور تاخیر زخم کی شفا (6) کی قیادت ہوتی ہے.

نیچے لائن: مچھلی کی موٹی اقسام میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہوتی ہیں جو سوزش کو کم کرسکتے ہیں اور جلد کی نمی کو برقرار رکھتی ہیں. وہ اعلی معیار کی پروٹین، وٹامن ای اور زنک کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہیں.

2. ایوکوڈس

صحت مند چکنائی میں ایوکوڈاس اعلی ہیں. یہ چربی آپ کے جسم میں بہت سے کام کرتا ہے، بشمول آپ کی جلد کی صحت (7).

ان چربی کی کافی مقدار میں حاصل کرنے کے لئے جلد لچکدار اور نمائش رکھنے کے لئے ضروری ہے.

700 سے زائد خواتین کا ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ مجموعی طور پر ویوکوڈس میں پایا جاتا صحت مند چربی کی مجموعی اقسام، زیادہ اضافی، بہار جلد (8) کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا.

ابتدائی ثبوت یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ آواسڈوسس میں مرکبات موجود ہیں جو سورج کے نقصان کے خلاف جلد کی حفاظت کرسکتے ہیں. جلد کو UV نقصان عمر بڑھنے کے علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، مثلا جھوٹ بولنا (9، 10).

Avocados بھی وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو ایک اہم اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آکسائڈیٹک نقصان سے جلد کی حفاظت میں مدد ملتی ہے.وٹامن ای ایک غذائیت بھی ہے جو اکثر امریکیوں کو کافی نہیں ملتی ہے.

دلچسپی سے، ویٹامن سی (5) کے ساتھ مل کر جب وٹامن ای کو زیادہ مؤثر لگتا ہے.

صحت مند جلد کے لئے وٹامن سی بھی ضروری ہے. آپ کی جلد کیلیجن تخلیق کرنے کی ضرورت ہے، جو بنیادی ساختہ پروٹین ہے جو آپ کی جلد کو مضبوط اور صحت مند رکھتی ہے.

ان دنوں میں وٹامن سی میں کمی کی نابود ہوتی ہے، لیکن عام علامات میں خشک، کچھی، ہلکی جلد بھی شامل ہوتی ہے جو آسانی سے آسانی سے پھٹنے لگتی ہے.

وٹامن سی بھی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کی جلد کو سورج اور ماحول کی وجہ سے آکسائڈیٹک نقصان سے بچاتا ہے، جس میں عمر بڑھنے کے نشانات پیدا ہوسکتے ہیں (11).

ایک 100 گرام کی خدمت (تقریبا 1/2 ایک اوسوادی) وٹامن ای (12) کے لئے وٹامن ای کے لئے 10٪ اور آر ڈی آئی کے 17٪ کے لئے آر ڈی آئی کے 10٪ فراہم کرتا ہے.

نیچے کی سطر: صحت مند چکنائی کے لئے ایوکوڈس اعلی ہوتے ہیں اور وٹامنز E اور C پر مشتمل ہوتے ہیں، جو اہم صحت مند ہیں. ان میں یہ بھی مرکبات شامل ہوسکتا ہے جو جلد سورج کی نقصان سے محفوظ رکھتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. اخروٹ

اخروٹ بہت سے خصوصیات ہیں جو انہیں صحت مند جلد کے لئے بہترین کھانا بناتی ہیں.

وہ ضروری فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو آپ کے جسم کو خود نہیں بنا سکتے ہیں.

حقیقت میں، وہ دونوں ومیگا -3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ (13، 14) میں زیادہ تر دیگر گری دار میوے سے زیادہ امیر ہیں.

ومیگا 6 وٹ میں بہت زیادہ غذائیت سوزش کو فروغ دیتا ہے، بشمول جلد کی سوزش کی حالت جیسے psoriasis. دوسری طرف ومیگا -3 چربی، جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد، بشمول جلد میں (14).

مغربی غذا میں ومیگا 6 فیٹی ایسڈ بہت زیادہ ہیں جبکہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ذرائع نایاب ہیں. والٹ میں ان فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا تناسب بھی شامل ہے، اور اس وجہ سے، بہت زیادہ ومیگا -6 میں سوزش کے جواب سے لڑتے ہیں.

زیادہ کیا ہے، اخروٹ دیگر غذائی اجزاء پر مشتمل ہے جو آپ کی جلد کو مناسب طریقے سے کام کرنے اور صحت مند رہنے کی ضرورت ہے. زنک کے لئے ایک آئن (28 گرام) کے آرڈآئڈی میں 6٪ کا حامل ہے، جس میں جلد کے لئے ایک رکاوٹ کے طور پر مناسب طریقے سے کام کرنا ضروری ہے، اس کے ساتھ ساتھ زخم کی شفا دینے کے لئے ضروری ہے اور بیکٹیریا اور سوزش (15) دونوں کے خلاف ضروری ہے.

گوہے میں آٹھویںڈینٹس کی وٹامن ای، وٹامن سی اور سلیینیمیم کی چھوٹی مقدار میں بھی مشتمل ہے، اس میں آئون فی 4-5 گرام پروٹین (13) شامل ہیں.

نیچے لائن:

اخروٹ ضروری چربی، زنک، وٹامن ای، وٹامن سی، سلیینیمیم اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جن میں سے تمام غذائی اجزاء ہیں جو آپ کی جلد صحت مند رہنے کی ضرورت ہے. 4. سورج مکھی کے بیجوں

عام طور پر، گری دار میوے اور بیج غذائی اجزاء کے اچھے ذرائع ہیں جو صحت مند جلد کے لئے ضروری ہیں.

سورج مکھی کے بیج ایک بہترین مثال ہیں.

سلفی کے بیجوں میں سے ایک اچھ (28 گرام) اینٹی آکسڈینٹ سلیمینیم کے لئے 32 فیصد RDI، زنک کے لئے 10٪ اور 5٪ پروٹین (4 گرام پروٹین (16) پر مشتمل ہے.

اس مقدار میں وٹامن ای کے 37 فیصد RDI بھی شامل ہے، یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اس اہم وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ (16) کے کافی حاصل کر رہے ہیں.

اضافی طور پر، سورج فلو کا بیج لینوےک ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، ایک ضروری ومیگا 6 موٹی ہے جس سے آپ کی جلد میں موٹی، لچکدار اور موٹورائزڈ (16) رہتی ہے.

4000 سے زائد خواتین کی ایک بڑی مشاورت کا مطالعہ میں، لینویلا ایسڈ کا ایک بڑا انٹیک عمر بڑھا ہوا (17) کے نتیجے میں خشک اور پتلی جلد کے کم خطرے سے منسلک کیا گیا تھا.

نیچے لائن:

سورج مکھی کے بیج غذائی اجزاء کا بہترین ذریعہ ہیں، بشمول وٹامن ای، جو جلد کے لئے ایک اہم اینٹی آکسائڈنٹ ہے. ان میں لینویلا ایسڈ، ایک قسم کی چربی بھی شامل ہے جو خشک اور پتلی جلد کو روک سکتی ہے. اشتہارات اشتہار

5. میٹھی آلو

بیٹا کیروٹین پودوں میں پایا ایک غذائیت ہے.

اسے جسم میں وٹامن اے میں تبدیل کیا جاسکتا ہے، اور یہ نارنج اور سیاہ سبز سبزیاں جیسے گاجر، پالچ اور میٹھا آلو (5، 18) میں پایا جاتا ہے.

میٹھی آلو اس کا بہترین ذریعہ ہیں.

بیکڈ میٹھا آلو کے ایک 1/2 کپ کی خدمت (100 گرام) کافی بی اے کیروٹین پر مشتمل ہے کہ RDI کے تقریبا چار گنا وٹامن اے (19) فراہم کرنے کے لئے.

بیٹا کیروٹین کی طرح کارٹینوز کی مدد سے قدرتی سورج بلاک کے طور پر کام کرنے سے آپ کی جلد صحت مند رکھتی ہے.

جب خشک ہوجائے تو یہ اینٹی آکسائڈنٹ آپ کی جلد میں شامل ہے اور آپ کی جلد کی خلیوں کو سورج کی نمائش سے بچاتا ہے. یہ سنبھرن، سیل کی موت اور خشک، جھکا ہوا جلد کے نتیجے میں اثرات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

دلچسپی سے، بیٹا کیروٹین آپ کی جلد میں گرم اور سنتری کا رنگ بھی شامل ہوسکتا ہے، جس میں مجموعی طور پر صحت مند نظر (5) میں اضافہ ہوتا ہے.

نیچے لائن:

میٹھی آلو بیٹا کیروتین کا بہترین ذریعہ ہیں، جو قدرتی سورج بلاک کے طور پر کام کرتا ہے اور سورج کی نقصان سے جلد کی حفاظت کرتا ہے. اشتہار

6. ریڈ یا پیلا بیل مرچ

میٹھی آلو کی طرح، گھنٹی مرچ بیٹا کیروتین کا ایک بہترین ذریعہ ہے. ایک کپ (149 گرام) کٹی، ریڈ گھنٹی مرچ وٹامن اے (20) کے لئے RDI کے 92٪ کے برابر ہے.

وہ وٹامن سی کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں، پروٹین کولیگن بنانے کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ جو ضروری ہے، جو جلد مضبوط اور مضبوط رکھتی ہے. ایک کپ کی گھنٹی مرچ وٹامن سی (20) کے لئے آرڈیآئڈی کا 317٪ ایک شاندار اثر فراہم کرتا ہے.

خواتین میں ایک بڑی مشاورت کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ کافی مقدار میں وٹامن سی کھاتے ہوئے چمکیلی چمک کی جلد کا امکان کم ہوتا ہے اور عمر کے ساتھ خشک ہوتا ہے.

نیچے کی لائن:

بیل مرچ بیتا کیروٹین اور وٹامن سی کے کافی مقدار میں مشتمل ہیں، دونوں کی جلد جلد کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ ہیں. کولمین پیدا کرنے کے لئے وٹامن سی بھی ضروری ہے، جو ساختی پروٹین جلد مضبوط رکھتی ہے. اشتہارات اشتہار

7. بروکولی

بروکولی فہرست بناتی ہے کیونکہ یہ بہت جلد وٹامن اور معدنیات سے متعلق ہے جس میں جلد کی صحت کے لئے ضروری ہے، جن میں زنک، وٹامن اے اور وٹامن سی (21) شامل ہیں.

یہ lutein، ایک carotenoid جو بیٹا کیروٹین کی طرح کام کرتا ہے پر مشتمل ہے. یہ جلد آکسائڈیٹک نقصان سے بچاتا ہے، جس سے جلد خشک ہوجاتی ہے اور شکر گزار ہوجاتی ہے.

لیکن بروکولی فلاوروں میں بھی سوفافاف نامی ایک خاص کمپاؤنٹ شامل ہے، جس میں کچھ متاثرہ صحت کے فوائد ہوتے ہیں. کینسر کے خلاف ہونے والے اثرات بھی ہو سکتے ہیں، بشمول جلد کی کینسر (22، 23) کی کچھ اقسام.

سولفافن سورج نقصان کے خلاف ایک طاقتور محافظ ایجنٹ بھی ہے. یہ دو طریقوں میں کام کرتا ہے: نقصان دہ آزاد ذہنیت کو صاف کرنے اور جسم میں دیگر حفاظتی نظاموں کو تبدیل کر کے (23، 24).

لیبارٹری میں، سلففافن کو UV روشنی کی طرف سے ہلاک ہونے والے جلد کے خلیوں کی تعداد میں کم از کم 29 فیصد کی کمی ہوتی ہے، اور تحفظ تک 48 گھنٹوں تک رہتا ہے. یہ بھی ثبوت ہے کہ اس کی جلد میں کولنجن کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے (24).

نیچے کی لائن:

بروکولی وٹامن، معدنیات اور کارٹنوائڈز کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو جلد ہی صحت کے لئے ضروری ہے. اس میں سلفافاف بھی شامل ہے، جو جلد کی کینسر کو روکنے اور سورج برن سے جلد کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں. 8. ٹماٹر

ٹماٹر وٹامن سی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے اور اس میں سب سے بڑی کارٹینائڈز شامل ہیں، بشمول لیوپیین.

بیٹا کیروٹین، لیتن اور لیوپیین کو سورج سے نقصان پہنچنے کے خلاف جلد کی حفاظت کے لئے دکھایا گیا ہے اور اس کو شیکننگ (25، 26، 27) کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

کیونکہ ٹماٹر تمام اہم کارٹینائڈز پر مشتمل ہیں، وہ صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لئے عمدہ کھانا ہیں.

تاہم، carotenoids جذب کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہے، لہذا پنیر یا زیتون کے تیل کی طرح کچھ کے ساتھ ٹماٹر جوڑنے کے لئے اس بات کا یقین.

نیچے کی لائن:

ٹماٹر وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ اور تمام اہم کارٹونائڈز، خاص طور پر لیوپیین ہیں. یہ کیریٹینائڈز جلد کو سورج کی نقصان سے محفوظ رکھتی ہیں اور اس میں شیکننگ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اشتہار اشتہار اشتہارات

9. سویا

سویا اسفلوونز، یا پودے مرکب پر مشتمل ہوتا ہے، جو جسم میں یسٹروجن کی نقل یا بند کر سکتا ہے.

انھوں نے جلد کے ممکنہ فوائد سمیت ممکنہ صحت کے فوائد حاصل کیے ہیں.

ان کے 30s اور 40s میں خواتین کا ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ہر روز سویا آلوفیلون کھانے کے لئے 8-12 ہفتوں کے لئے ٹھیک جھرنا اور جلد کی لچکدار (28) میں اضافہ ہوا ہے.

پوسٹر مینپاسل خواتین میں، سویا جلد کی خشک کرنے میں بہتری اور کولاجن بڑھانے میں بھی مدد دے سکتا ہے، جس سے آپ کی جلد کو ہموار اور مضبوط رکھنے میں مدد ملتی ہے.

یہ آئوفیلوزونز کو نقصان پہنچانے سے آپ کے جسم کے اندر خلیوں کی حفاظت نہيں ہوتی بلکہ آپ کی جلد کو نقصان پہنچانے والے UV کرنوں سے بھی نقصان پہنچاتی ہے. یہ جلد ہی کچھ جلد کے کینسر کی ترقی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے (30، 31، 32).

نیچے لائن:

سویا پر مشتمل ہے isoflavones. آئسوفلاوونز کو شکریاں، کولین، جلد کی لچک اور چمکتا خشک کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اس کے ساتھ ہی جلد ہی UV نقصان سے جلد کی حفاظت کرتی ہے. 10. ڈارک چاکلیٹ

جیسا کہ آپ کو چاکلیٹ کھانے کی ایک اور وجہ کی ضرورت ہوتی ہے، کوکو کے اثرات جلد پر اثر انداز ہوتے ہیں.

ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ اینٹی آکسائٹس میں اعلی کوکو پاؤڈر کو استعمال کرنے کے 6-12 ہفتوں کے بعد، شرکاء کا موٹے، جلد سے زیادہ تیز شدہ جلد کا تجربہ ہوتا ہے.

ان کی جلد بھی کمر اور سکسی تھی، سورج برن سے کم سنجیدگی سے اور خون کے بہاؤ کے بہاؤ سے بہتر تھا، جو جلد (33) میں زیادہ غذائی اجزاء لاتا ہے.

ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فی دن اینٹی آکسائٹس میں زیادہ سے زیادہ 20 گرام کی چاکلیٹ کا باقاعدگی سے کھانا کھا سکتا ہے، جلد سے زیادہ اینٹی وائڈینٹس (34) میں چاکلیٹ کھانے کے مقابلے میں جلدی سے دو گنا زیادہ سے زیادہ UV تابکاری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے.

کئی دیگر مطالعہ نے اسی طرح کے نتائج پیدا کیے ہیں، بشمول غضبوں کی ظاہری شکل میں بہتری. تاہم، یہ قابل ذکر ہے کہ کم از کم ایک مطالعہ نے اہم اثرات (35، 36، 37، 38) کو نہیں مل سکا.

ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی جلد کو روکنے اور نقصان سے محفوظ رکھنے کے لئے کوکو کا ایک طاقتور ذریعہ ہو سکتا ہے. صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کم سے زیادہ 70 میں کوکوا کے ساتھ سیاہ چاکلیٹ کا انتخاب کرنے کے لئے یقینی بنائیں.

نیچے کی لائن:

کوکو میں سورج برن کے خلاف جلد کی حفاظت کرسکتی ہے. وہ شکریاں، جلد کی موٹائی، ہائیڈرریشن، خون کی بہاؤ اور جلد کی ساخت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں. 11. گرین چائے

گرین چائے میں آپ کی جلد کو نقصان اور عمر سے بچانے کی صلاحیت بھی ہو سکتی ہے.

سبز چائے میں پایا جانے والے طاقتور مرکبات کویٹیٹین کہتے ہیں، اور وہ آپ کی جلد کی صحت کو کئی طریقوں سے تحفظ اور بہتر بنانے میں کام کرتے ہیں.

کئی دیگر اینٹی آکسائڈنٹ مشتمل خوراک کی طرح، باقاعدہ طور پر سبز سبز چائے سورج کے نقصان کے خلاف آپ کی جلد کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں (39، 40، 41).

60 خواتین میں ایک 12 ہفتوں کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ روزانہ سبز سبز چائے پینے میں سورج کی نمائش سے 25 فی صد تک تکلیف کم ہوسکتی ہے. اس نے اپنی جلد (42) کی نمی، موٹائی، موٹائی اور لچک کو بھی بہتر بنایا.

صحت مند جلد کے لئے سبز چائے کا ایک بہترین انتخاب ہے، آپ اپنی چائے کو دودھ کے ساتھ پینے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. اس کا ثبوت یہ ہے کہ دودھ اپنے اینٹی آکسائڈنٹ (43) کے فائدہ مند اثرات کو کم کرسکتے ہیں.

نیچے لائن:

سبز چائے میں پائی جانے والی کیٹیٹین طاقتور اینٹی آکسائٹس ہیں جو سورج کے نقصان سے جلد کی حفاظت کرسکتے ہیں اور جلد کی لالچ کو کم کرسکتے ہیں، اور ساتھ ہی جلد کی ہائیڈرریشن، موٹائی اور لچک کو بہتر بنا سکتے ہیں. اشتہار

12. ریڈ وائن

ریئرنٹ شراب ریزورٹولول پر مشتمل ہے، جو ایک انگور ہے جو لال انگور کی جلد سے آتا ہے.

Resveratrol صحت کے فوائد کی ایک وسیع رینج کے ساتھ جمع کر دیا جاتا ہے، اور عمر بڑھنے کے اثرات کو ایک کم سے کم معروف ہے.

جلد ہی ریوروریٹول کے لئے مخصوص پابند جگہیں ہیں. جب جلد پر لاگو ہوتا ہے تو، اس کمپاؤنڈ کو جلد کی عمر بڑھنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

جب استعمال کیا جاتا ہے، اس سے نقصان دہ آزاد ذہنیتوں کی پیداوار کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، جس میں جلد کی خلیات کو نقصان پہنچایا جاتا ہے اور عمر کے نشانوں کا سبب بنتا ہے (7، 44).

بدقسمتی سے، اس سے زیادہ ثبوت نہیں ہے کہ آپ کو ایک شیشے کی سرخ شراب سے ریزورٹولول کی رقم آپ کی جلد میں فرق بنانا کافی ہے. اور چونکہ ریڈ شراب ایک الکحل مشروبات ہے، اس میں زیادہ سے زیادہ پینے کے لئے منفی اثرات موجود ہیں.

اس کے ممکنہ صحت کے فوائد کی وجہ سے یہ صرف سرخ سرخ شراب پینا شروع کرنے کا اچھا خیال نہیں ہے. لیکن اگر آپ کسی بھی طرح اعتدال پسندی میں پیتے ہو تو، آپ کو اپنی پسند کے مشروبات کے طور پر سرخ شراب پر غور کرنا ہوگا.

نیچے لائن:

ریورورٹول، ریڈ شراب میں پایا جانے والی مشہور اینٹی وائڈیدنٹ، آپ کی جلد کو نقصان پہنچانے والے نقصان دہ فری ذہنیوں کو کچلنے سے جلد کی عمر بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. ہوم پیغام لیں

آپ کے پاس آپ کی جلد کی صحت پر بہت بڑا اثر ہوسکتا ہے.

اس بات کو یقینی بنانے سے آپ اپنی جلد کی حفاظت کے لئے کافی ضروری غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں، اس فہرست پر خوراک آپ کی جلد کو بہتر رکھنے کے لئے بہترین اختیارات ہیں.