12 ثابت اشخاگ کے صحت کے فوائد

اشوک گندھا ایک ناقابل یقین حد تک صحت مند دواؤں کی جڑی بوٹی ہے.

یہ "مواصلات" کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کو کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

Aswhagandha آپ کے جسم اور دماغ کے لئے تمام قسم کے دیگر فوائد فراہم کرتا ہے.

مثال کے طور پر، یہ خون کی شکر کی سطح کو کم کرسکتا ہے، کوٹیسول کو کم کر سکتا ہے، دماغ کے کام کو فروغ دینے اور تشویش اور ڈپریشن کے علامات سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے.

یہاں اشھ گندھ کے 12 فوائد ہیں جو سائنس کی طرف سے حمایت کی جاتی ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. یہ ایک قدیم دواؤں کی ہرب ہے

اشوکھندا طبیعیات کی شفا یابی کے اصولوں پر مبنی متبادل ادویات کی ایک شکل، یوروویوا میں سب سے اہم جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے.

اس سے کشیدگی کو دور کرنے، توانائی کی سطح میں اضافہ اور حراستی کو بہتر بنانے کے لئے 3 سے زائد سالوں تک استعمال کیا گیا ہے.

"اشوک گندھ" سنسکرت ہے "گھوڑے کی بو"، جس میں ان کی منفرد بو اور طاقت بڑھانے کی صلاحیت ہے.

اس کا بوٹینیکل نام اننامی سومنفیرا ہے، اور یہ بھی کئی دیگر ناموں سے بھی مشہور ہے جس میں بھارتی گینجینج اور سردی چیری شامل ہیں.

اشھگندھا پلانٹ ایک چھوٹا سا سکرو ہے جو پیلے رنگ کے پھولوں کے ساتھ ہے جو ملک اور شمالی افریقہ سے تعلق رکھتے ہیں. پلانٹ کی جڑ یا پتیوں سے نکالنے یا پاؤڈر مختلف حالتوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

اس کے بہت سے ہیلتھ فوائد کے ساتھ ملحقات کے اعلی حراستی کو منسوب کیا جاتا ہے، جس میں سوزش اور ٹیومر کی ترقی (1) سے لڑنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

نیچے لائن: اشوگندھ بھارتی آئورواڈک دوا میں ایک اہم جڑی بوٹی ہے اور اس کے صحت کے فوائد کی وجہ سے مقبول ضمیمہ بن گیا ہے.

2. یہ خون کے شوگر کی سطح کو کم کر سکتا ہے

کئی مطالعے میں، اشوگندھا کو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ پایا ہے کہ اس میں پٹھوں کے خلیات میں انسولین سستے اور بہتر انسولین حساسیت میں اضافہ ہوا.

کئی انسانی مطالعات نے صحت مند لوگوں اور ذیابیطس کے ساتھ (دونوں 3، 4، 5، 6) میں خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت کی تصدیق کی ہے.

شائففرینیا کے ساتھ لوگوں میں ایک مطالعہ میں، 4 ہفتوں کے لئے اشھگندھ کے ساتھ علاج کرنے والے افراد نے خون کی شکر کی سطحوں میں روزانہ کمی کی اوسط کمی کی تھی. 13 کے مقابلے میں 5 ملی گرام / ڈی ایل، 4. ان لوگوں میں 5 ملی گرام / ڈی ایل کمی کی کمی جگہبو (5).

زیادہ سے زیادہ، 6 قسموں کے ذیابیطس کے ساتھ 6 افراد کا ایک چھوٹا سا مطالعہ، 30 دن کے لئے آشگندھا کے ساتھ ضم کرنے کے لئے خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے ایک زبانی ذیابیطس کے ادویات (6) کے طور پر کم کر دیا.

نیچے کی لائن: اشوگندھ کو انسولین سیکیورٹی اور حساسیت پر اپنے اثرات کے ذریعہ خون کی شکر کی سطح کو کم کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. اس کے خلاف کینسر کی پراپرٹیز

جانوروں اور امتحان سے متعلق مطالعہ پایا ہے کہ اشھگندھ میں کینسر کے خلیات کے "apoctosis" یا "پروگرام سیل سیل موت" کو پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.

یہ کئی طریقوں میں نئے کینسر کی خلیوں کی ترقی بھی روکتی ہے (7).

ان طریقوں میں سے ایک کو رد عمل آکسیجن پرجاتیوں (ROS) کی نسل کا خیال ہے، جو کینسر کے خلیوں سے زہریلا ہے لیکن عام خلیات نہیں ہیں. ایک اور میکانزم کا باعث بنتا ہے کہ کینسر کے خلیوں کو اپپتوٹاس سے کم مزاحم بننا پڑتا ہے (8).

جانوروں کے مطالعہ کا خیال ہے کہ چھاتی، پھیپھڑوں، کولمبیا، دماغ اور امراض کے کینسر (9، 10، 11، 12، 13) سمیت کئی قسم کے کینسروں کے علاج کے لئے یہ فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے.

ایک مطالعہ میں، چوہوں کے ساتھ منحنی آلودگی والے ٹماٹروں کے ساتھ چوہوں یا صرف کینسر کے منشیات کے ساتھ مل کر ٹیمر کی ترقی میں 70-80 فیصد کمی تھی. علاج نے بھی میٹاساسیسوں کو روک دیا، کینسر کے دیگر اعضاء کے پھیلاؤ (13).

اگرچہ ابھی تک انسانوں میں ان نتائج کی توثیق کرنے کے لئے کوئی مطالعہ نہیں ہے، لیکن تاریخ کی تحقیق حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

نیچے لائن: جانوروں اور امتحان کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ٹیومر کے خلیات کی موت کو فروغ دیتا ہے اور کئی قسم کے کینسر کے خلاف مؤثر ثابت ہوتا ہے.

4. یہ Cortisol کی سطح کو کم کر سکتے ہیں

Cortisol ایک "کشیدگی ہارمون" کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ آپ کے جذباتی غدود نے اس پر دباؤ کے جواب میں رہائی اور جب آپ کے خون کی شکر کی سطح بہت کم ہوتی ہے.

بدقسمتی سے، بعض معاملات میں، cortisol کی سطح کو دائمی طور پر بلند بن سکتا ہے، جو پیٹ میں اعلی شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور چربی اسٹوریج میں اضافہ کر سکتا ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اشھگندھ کوورتیسول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (3، 14، 15).

تاریخی پر زور دیا بالغوں کے کنٹرول شدہ مطالعہ میں، اشھ گندھا کے ساتھ ضم کردہ گروپ نے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں کوٹورتیس میں نمایاں طور پر کمی کی تھی. گروپ میں سب سے زیادہ خوراک لینے میں 30 فی صد کمی تھی، اوسط (3).

نیچے کی سطر: اشوکگند سپلیمنٹ کیلنڈر سے متاثرہ افراد میں کمورتیسول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

5. اس کشیدگی اور بے چینی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

اشوک گاندھی شاید کشیدگی کو کم کرنے کے قابل ہوسکتی ہے.

چوتھی دماغوں پر اس کے اثرات کو دیکھتے ہوئے محققین نے رپورٹ کیا ہے کہ اس نے اعصابی نظام (16) میں کیمیائی سگنلنگ کو ریگولیشن کی طرف سے کشیدگی کا راستہ روک دیا.

کئی کنٹرول انسانی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ لوگوں کو کشیدگی اور تشویش کی خرابیوں کے ساتھ علامات کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں (14، 17، 18).

دائمی کشیدگی کے ساتھ 64 لوگوں کے 60 دن کے مطالعہ میں 60 سالہ مطالعہ میں، اشوگندھا گروپ نے ان جگہوں میں تشویش اور اندرا میں 69٪ اوسطا کمی کی اطلاع دی، جس میں جگہ بوٹو گروپ (14) میں 11 فیصد تھی.

ایک اور مطالعہ میں 6 ہفتوں تک جاری رہنے والے، 88 فیصد لوگوں نے جوش شرما لیا، اندیش میں کمی کی اطلاع دی، 50٪ کے مقابلے میں، جس نے جگہبو (18) لیا.

نیچے لائن: اشوک گاندھی کو جانوروں اور انسانی دونوں مطالعات میں کشیدگی اور تشویش کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

اشتہار

6. یہ ڈپریشن کے علامات کو کم کر سکتا ہے

اگرچہ اس سے زیادہ مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، چند دو مطالعہ تجویز کرتی ہیں کہ اشوک گاندھی ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں (14، 18).

کشیدگی والے بالغوں میں 60 روزہ کنٹرول میں، ان لوگوں نے جو 600 میگاواٹ فی دن لے کر شدید ڈپریشن میں 79 فیصد کمی کی اطلاع دی.اسی وقت، جگہبو گروپ نے 10٪ اضافہ (14) کی اطلاع دی.

نیچے لائن: محدود محققین سے پتہ چلتا ہے کہ اشغھنہ کو شدید ڈپریشن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

7. یہ ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینے اور مردوں میں بڑھانے میں اضافہ کر سکتا ہے

اشھگندھ کی سپلیمنٹ میں مرد ہارمون کی سطح اور تولیدی صحت (15، 19، 20، 21) پر طاقتور اثرات ہوسکتے ہیں.

75 باجرا مردوں کے ایک مطالعہ میں، اشھ گندھ کے ساتھ سلوک کیا گیا گروپ نے سپرموں کی تعداد اور موٹیلٹی میں اضافہ کیا تھا.

مزید کیا ہے، یہ علاج ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں میں نمایاں اضافہ ہوا ہے (21).

محققین نے بھی اطلاع دی ہے کہ جو گروپ نے بوٹ لیا وہ خون میں اینٹی وائڈینٹ کی سطح میں اضافہ ہوا.

ایک اور مطالعہ میں، جنہوں نے کشیدگی کے لئے اشغھاہھا حاصل کیا، وہ اعلی اینٹی آکسائڈنٹ سطح اور بہتر سپرم کی کیفیت کا تجربہ کرتے تھے. 3 ماہ کے علاج کے بعد، مردوں کے 14٪ شراکت دار حاملہ ہو گئے تھے (15).

نیچے لائن: اشوک گاندھی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور مردوں میں مردوں کی سپرم کی کیفیت اور زد میں اضافہ کرتی ہے.

8. اشغ گندھ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر طاقت اور اضافہ میں اضافہ کر سکتا ہے

تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ شرمواہ جسم جسم کی ساخت میں اضافہ اور قوت میں اضافہ کرسکتے ہیں (4، 20، 22).

ایک مطالعہ کا مقصد اشھگندھا کے لئے محفوظ اور موثر خوراک کا تعین کرنا تھا. ہر روز 750-1250 میگاواٹ لے جانے والے صحت مند افراد نے پٹھوں کی بڑی تعداد میں حاصل کی اور 30 ​​دن (4) کے بعد چربی کھو دی.

ایک اور مطالعہ میں، اشھ گندھ گروہ نے پٹھوں کی طاقت اور سائز میں نمایاں طور پر بہت زیادہ فائدہ اٹھایا. اس جگہ بوٹبو گروپ (20) کے مقابلے میں جسم کی چربی فی صد میں دوگنا سے دو گنا زیادہ تھا.

نیچے کی لائن: جڑی بوٹیوں میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے، مردوں میں جسم کی چربی کو کم کرنے اور طاقت میں اضافہ.

اشتہار اشتہار اشتہارات

9. اس سے انفیکشن کم ہوسکتا ہے

کئی جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ شرمھندھ میں سوزش کم کرنے میں مدد ملتی ہے (23، 24، 25).

انسانوں میں مطالعہ پایا جاتا ہے کہ یہ قدرتی قاتل خلیوں کی سرگرمیوں میں اضافہ ہوتا ہے، جو مدافعتی خلیات ہیں جن میں انفیکشن سے لڑنے اور آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے (26، 27).

اس میں سوزش کے مارکروں کو کم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے، جیسے سی-رد عمل پروٹین (سی آر پی). یہ مارکر دل کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہے.

ایک کنٹرولر مطالعہ میں، جس گروپ نے 250 میگاواٹ کا اشھگندھا روزانہ لیا وہ سی آر پی میں 36 فیصد اوسط کمی تھا، اس کے مقابلے میں placebo گروپ (3) میں 6 فیصد کمی تھی.

نیچے لائن: اشوک گندھ کو قدرتی قاتل سیل کی سرگرمیوں میں اضافہ اور سوزش کے مارکروں کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

10. یہ لوکل کولیسٹرول اور ٹریگلیسیڈسڈس <مئی اس کے انسداد سوزش کے اثرات کے علاوہ، آھھوگندھ کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈ کی سطحوں کو کم کرکے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خون میں خون کی کمی کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے.

چوہوں میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ یہ کل کولیسٹرول کو کم از کم 53 فی صد اور ٹرگرسیسرائڈز کی طرف سے تقریبا 45٪ (28) کی طرف سے کم کر دیا.

انسانی کنٹرول میں کنٹرول کے دوران کم ڈرامائی نتائج کی اطلاع دی گئی ہے، ان مارکروں میں ابھی تک کچھ متاثر کن اصلاحات موجود ہیں (3، 4، 5، 6).

کلینک پر مبنی بالغوں کے 60 روزہ مطالعہ میں، اشھگندھا کی سب سے زیادہ خوراک کا گروپ ایل ڈی ایل کولیسٹرال میں 17٪ کمی کا سامنا تھا اور اوسط (3) اوسط (3) ٹریگسیسرائڈز میں 11 فیصد کمی تھی.

نیچے لائن:

کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو کم کرکے اشھگندھ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. 11. یہ دماغ فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، یاد رکھیں

ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شھرا یا بیماری (29، 30، 31، 32) کی وجہ سے شرمواھنہ میموری اور دماغ کے کام کے مسائل کو کم کرسکتے ہیں.

محققین نے یہ ظاہر کیا ہے کہ یہ اینٹی آکسائڈنٹ سرگرمی کو فروغ دیتا ہے جو نقصان دہ فری رگوں سے اعصاب کے خلیوں کی حفاظت کرتا ہے.

ایک مطالعہ میں، اشھ گندھ کے ساتھ منسلک مریضوں کی چوٹیوں میں مقامی میموری کی خرابی کا تقریبا مکمل تبدیلی تھا. اس کی وجہ سے آکسائڈیٹک کشیدگی میں کمی کی وجہ سے (32).

اگرچہ اشھگندھ نے روایتی طور پر یوروویڈک مشق میں میموری کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا ہے، اس وقت اس علاقے میں صرف ایک چھوٹا سا انسانی تحقیق ہے.

ایک کنٹرولر مطالعہ میں، جو محققین نے صحت مند مردوں کو روزانہ 500 میگاواٹ کا بوٹ بوٹبو (33) حاصل کرنے والے افراد کے مقابلے میں روزانہ کی کارکردگی اور کام کی کارکردگی میں اہم اصلاحات کی.

نیچے کی لائن:

اشھگندھ سپلیمنٹ میں دماغ کی تقریب، میموری، رد عمل کا وقت اور کاموں کو انجام دینے کی صلاحیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. اشتہار

12. اشوک گاندھی زیادہ تر لوگوں اور بڑے پیمانے پر دستیاب کے لئے محفوظ ہیں

اشوک گاندھی زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ضمیمہ لگتے ہیں.

تاہم، بعض افراد کو اسے حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین بھی شامل نہیں ہونا چاہئے.

آٹومیمی بیماریوں والے افراد کو بھی شرمگاہ سے بچنے کے لۓ جب تک ڈاکٹر کی جانب سے اجازت نہیں ہے.

اس میں لوگ ریمیٹائڈ گٹھائی، لپس، ہشیموتو تائیوائرائڈائٹس اور قسم 1 ذیابیطس جیسے حالات ہیں.

اس کے علاوہ، اشوگندھ کو لے جانے پر تھائیڈرو کی بیماری کے لئے دواؤں پر محتاط رہنا چاہئے، کیونکہ یہ ممکنہ طور پر کچھ لوگوں میں تھائیڈروڈ ہارمون کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.

یہ خون کی شکر اور بلڈ پریشر کی سطح میں کمی بھی کم ہو سکتی ہے، لہذا اگر آپ اسے لے جائیں تو اس کے لۓ ادویات کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

مطالعے میں اشوکھندھ کا مطالعہ عام طور پر 125-1، روزانہ 250 ملیگرام سے ہوتا ہے. مطالعہ میں جہاں مختلف خوراکیں لے جا رہے تھے، اعلی خوراک عام طور پر سب سے زیادہ ڈرامائی اصلاحات کی تیاری کرتے ہیں.

اگر آپ اشھندھ پور کے ساتھ ضم کرنا چاہتے ہیں تو، 450-500 میگاواٹ کیپسول میں جڑ نکالنے یا پاؤڈر کی تلاش کریں اور فی دن ایک یا دو بار لیں.

یہ کئی ضمنی مینوفیکچررز کی طرف سے پیش کی جاتی ہے اور صحت کے فوڈ اسٹورز، وٹامن کی دکانوں اور مختلف خوردہ فروشوں میں دستیاب ہے.

ایمیزون پر دستیاب اعلی معیار کی سپلیمنٹ کا ایک بڑا انتخاب بھی ہے.

نیچے کی لائن:

اگرچہ شرمھندھا زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہے، بعض افراد کو اس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے جب تک کہ اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ اختیار نہیں کیا جائے. تجویز کردہ خوراک 450-500 میگاہرٹج فی دن ایک یا دو بار ہے. ہوم پیغام لے لو

اشوک گاندھی ایک روایتی دواؤں کی جڑی بوٹی ہے جس سے کئی صحت کے فوائد ہوتے ہیں.

یہ پریشانی اور کشیدگی کو کم کر سکتا ہے، جنگ ڈپریشن کی مدد، مردوں میں زردیزی اور ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھا سکتا ہے، اور یہ بھی دماغ کے کام میں اضافہ کرسکتا ہے.

آپ کی صحت اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے آھ وھندھہ کے ساتھ مل کر ایک آسان اور مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے.

ملحقہ ڈس کلیمر: اگر آپ مندرجہ ذیل لنکس میں سے ایک کا استعمال کرتے ہوئے خریداری کرتے ہیں تو ہیلتھ لائن آمدنی کا ایک حصہ حاصل کرسکتا ہے.