ناریل تیل اور اس کے صحت کے اثرات پر 13 مطالعہ
فہرست کا خانہ:
- مطالعہ
- ناریل کا تیل مجموعی اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول زعفران کا تیل اور گوشت کی چربی سے زیادہ بڑھانے کے لئے مل گیا، لیکن سویا بین تیل اور مکھن سے کم (5، 13، 14).
- ہوم پیغام لیں
نالوں کے تیل نے حالیہ برسوں میں بہت توجہ دی ہے.
یہ اس کی ممکنہ صحت کے فوائد کی وجہ سے ہے، جن میں سے بہت سے درمیانی سلسلہ ٹریگسیسرائڈز (ایم ٹی سی) میں منسوب کیا جا سکتا ہے.
ناریل کے تیل پر بہت سے وعدہ جانور، ٹیسٹ ٹیوب اور مشاہداتی مطالعہ موجود ہیں. تاہم، ان قسم کی تعلیمات یہ ثابت نہیں کرسکتے ہیں کہ ناریل تیل انسانوں میں فائدہ مند ہے.
دلچسپی سے، اس نے کئی انسانی کنٹرول ٹرائلز میں بھی مطالعہ کیا ہے. یہ مطالعہ اس بات کا تعین کرنے میں بہت بہتر ہے کہ ناریل کا تیل واقعی لوگوں کے لئے صحت مند ہے یا نہیں.
یہ مضمون ناریل کا تیل پر 13 کنٹرولر انسانی مطالعہ لگ رہا ہے.
مطالعہ
1. وائٹ ایم ڈی، ایٹمی. "درمیانی چربی کے فیٹی ایسڈ فیڈ کے ساتھ بہتر پوسٹ توانائی کی اخراجات 14 ڈیم پری پریپولپولال خواتین کے بعد حاصل کی جاتی ہے." 999> امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت ، 1999. تفصیلات> 999> بارہ عام وزن میں خواتین نے 14 دن کے لئے میڈیسن ٹریگولیسرائڈ (ایم ٹی سی) کی خوراک کی پیروی کی، ان کے مکھن کے اہم ذرائع کے طور پر مکھن اور ناریل کا تیل لگانا.
ایک اور 14 دن کے لئے، انہوں نے ایک طویل عرصے سے سلسلہ ٹریگولیسرائڈ (LCT) غذا کا پیچھا کیا، جس میں ان کا چربی کا بنیادی ذریعہ تھا.
نتائج7 دن کے بعد، LCT غذائیت کے مقابلے میں، ایم ٹی سی غذا پر کھانے کے بعد جلانے والی میٹابولک شرح اور کیلوری. 14 دن کے بعد، غذا کے درمیان فرق اب مستحکم طور پر اہم نہیں تھا.
2. Papamandjaris اے اے، اور ال. "صحت مند خواتین میں طویل سلسلہ ٹریگولیسرائڈ کھانا کھلانے کے ساتھ درمیانے سلسلہ کے دوران Endogenous موٹی آکسیکرن."
Obesity کے بین الاقوامی جرنل
، 2000.
نتائج
14 دن تک، ایم سی سی گروہ نے ایل ٹی سی گروپ سے زیادہ جسم کی چربی جلا دی. LCT گروپ کے مقابلے میں MCT گروپ میں دن سات ساتوں پر چلنے والی میٹابولک کی شرح کافی زیادہ تھی، لیکن اس دن فرق 14 سے اہم نہیں تھا.
3. Papamandjaris اے اے، اور ایل. "صحت مند نوجوان خواتین میں مجموعی توانائی کے اخراجات کے اجزاء 14 درمیانے درجے کے طویل عرصے سے چین کے ٹریگولیسرائڈز کے ساتھ کھانا کھلانے کے بعد متاثر نہیں ہوتے ہیں." 999> موٹاپا ریسرچ
، 1999.
تفصیلات> 999> عام وزن میں خواتین نے 14 دن کے لئے مکھن اور ناریل کا تیل (ایم ٹی سی غذا) کے ساتھ مل کر ایک مخلوط غذا کھایا. نتائج LCT غذائیت کے مقابلے میں ایم ٹی سی غذا کے سات دن میں کافی پیمانے پر میٹابولک کی شرح کو کم کرنا تھا، لیکن فرق آج تک اہم نہیں تھا. کل کیلیوری اخراجات دونوں گروہوں کے مطالعہ میں اسی طرح کی تھی.
4. لیو کلومیٹر، ایٹمی. "visceral adiposity کو کم کرنے میں کنواری ناریل کے تیل کی مؤثر اور حفاظت کا جائزہ لینے کے لئے ایک کھلی لیبل پائلٹ مطالعہ."
بین الاقوامی اسکالریلی ریسرچ نوکری فارماسولوجی <9 99>، 2011.
تفصیلات> 999> وزن سے زیادہ وزن یا موٹے لوگوں نے 30 کلوگرام کنواری ناریل کے تیل کو چار ہفتوں تک کھانے سے پہلے فی دن تین گنا استعمال کیا. (2 چمچ) فی دن. انہیں ہدایت دی گئی کہ وہ اپنے معمول کے کھانے کی پیروی کریں اور معمولات کا استعمال کریں.
نتائج
چار ہفتوں کے بعد، مردوں نے اوسط 1.8 سینٹی میٹر (2. 61 سینٹی میٹر) اور خواتین کو کھو دیا اوسط 1. کمر کے ارد گرد (3. 00 سینٹی میٹر). اوسط وزن میں کمی 0. 0. پونڈ (0. 23 کلوگرام) مجموعی طور پر اور 1. مردوں میں 2 پونڈ (0. 54 کلوگرام) تھا. 999> 5 Assuncao ایم ایل، اور ایل. "پیٹ کی موٹاپا پیش کرنے کے خواتین کی حیاتیاتی اور آرتھوترومکرم پروفائلز پر غذائیت ناریل کا تیل کا اثر." Lipids ، 2009.
تفصیلات
پیٹ میں موٹاپا کے ساتھ بڑی خواتین بے ترتیب تھیں. ہر کھانے میں سویا بین کے تیل یا ناریل کے تیل کے 10 ملی لیٹر، فی دن تین ہفتوں کے لئے تین دفعہ لے لیتے ہیں. یہ ہر روز ناریل ناریل کی 30 ملی میٹر (2 چمچ) ہے.
انہیں کم کیلوری کی پیروی کرنے کی ہدایات دی گئی تھیں. رائی غذا اور ہر روز 50 منٹ چلیں.
نتائج
دونوں گروپوں کے بارے میں 2 کھو گئے. 2 پونڈ (1 کلوگرام). تاہم، ناریل آئل گروپ کمر کی فریم میں 0. 55-انچ (1. 4 سینٹی میٹر) کمی تھی، جبکہ سویا بین کے تیل کا گروپ تھوڑا سا اضافہ ہوا تھا. ناریل کے تیل گروپ میں ایچ ڈی ایل (اچھی) کولیسٹرول اور سی - رد عمل پروٹین (سی آر پی) میں 35 فیصد کمی تھی، سوزش کی مارکر. اس کے علاوہ، سویا بین تیل گروپ میں ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں کمی اور سی آر پی میں 14 فی صد کمی تھی.
6. صیتھ پی پی، اور ایل. "جنوبی افریقہ میں ناریل کے تیل اور سورج کے تیل کا تیل استعمال کرتے ہوئے لیپڈ پروفائل اور اینٹی وائڈڈنٹ اینجیمز."
بھارتی جرنل آف کلینیکل بائیو کیمسٹری
، 2009.
تفصیلات> 999> سری لنکا 2 ذیابیطس کی قسم اور 70 صحتمند افراد چھ سال کی مدت میں کھانا پکانے کے لئے سورج مکھی کے تیل کے مقابلے میں ناریل کا تیل کے استعمال کے مطابق گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا. کولیسٹرول، ٹریگسیسرائڈز اور آکسائڈیٹک کشیدگی کے مارکر ماپا تھے.
نتائج
ناریل کا تیل اور سورج فلو تیل والے گروپوں کے درمیان کسی بھی قدر میں کوئی اہم فرق نہیں تھا. ذیابیطس کے مرد غیر استعمال ہونے والی تیل کی قسم کے بغیر غیر ذیابیطس مردوں کے مقابلے میں آکسائڈیٹک کشیدگی اور دل کی بیماری کے خطرے کے اعلی مارکر تھے.
7. Cox C، et al. "ناریل تیل، مکھن اور لپڈ پر لفپس اور لیپپروٹینز پر اعتدال پسند بلند کولیسٹرل کی سطحوں کے ساتھ." 999> لائبریڈ ریسرچ کی جرنل
، 1995. تفصیلات> 999> بیس ہائی کولیسٹرول کے ساتھ لوگوں کو تین چھتوں کے بعد چھتریوں کے تیل، مکھن یا زعفران تیل شامل ہوتا ہے جس میں چھ ہفتوں کے لئے اہم موٹا ذریعہ ہوتا ہے. لپڈز اور لپپروٹینس ماپا تھے. نتائج
ناریل تیل اور مکھن خواتین میں زعفرانی تیل سے نمایاں طور پر زیادہ اضافہ ہوا، لیکن مردوں میں نہیں. مکھن کو ناریل کا تیل یا زعفران تیل سے زیادہ کل کولیسٹرول اٹھایا.
8. ریزر آر، ایٹمی. "گوشت کی چربی، ناریل کے تیل اور زعفرانی تیل کے پلازما لیپڈ اور لپپروٹینن کا جواب."
امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت
، 1985.
تفصیلات عام طور پر کولیسٹرول کی سطح کے ساتھ نیسہ افراد تین لمحات اور رات کے کھانے میں تین مختلف چربی شامل تھے جن میں تین ترتیباتی مقدمے کی سماعت کے دورے ہوتے ہیں. انہوں نے ناریل کا تیل، زعفران تیل اور گوشت کی چربی کی چربی کو ہر ایک پانچ ہفتوں کے لئے استعمال کیا، ہر ایک ٹیسٹ کی مدت کے درمیان پانچ ہفتوں کے لئے معمولی خوراک کے ساتھ متبادل.
نتائج
ناریل کے تیل کی غذائیت میں گوشت، چربی کا تیل اور غذایائی تیل کی خوراک سے زیادہ ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول بڑھایا گیا ہے، لیکن گوشت کی چربی میں مشتمل غذا سے زیادہ ٹگیلیسرائڈز کم ہوجائے ہیں.
9. مولر ایچ، اور ایل. "سیروم ایل ڈی ایل / ایچ ڈی ایل کولیسٹرول تناسب خواتین کے غذائیت میں مطابقت پذیر موٹ کو کم کرکے غیر مطابقت پذیر موٹ کے ساتھ سنبھالنے کے تبادلے کی طرف سے زیادہ خوشگوار اثر انداز کر رہے ہیں."
جرنل آف غذائیت
، 2003. <999 > تفصیلات بیسسو خواتین نے تین غذا استعمال کی: ایک اعلی چربی، ناریل تیل کی بنیاد پر غذا؛ کم چربی، ناریل تیل کی بنیاد پر خوراک؛ اور انتہائی غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ (HUFA) کی بنیاد پر ایک غذا. انہوں نے ہر ٹیسٹ 20-22 دن کے لئے استعمال کیا، ہر ٹیسٹ کی خوراک کی مدت کے درمیان ان کی معمولی غذا کے ایک ہفتے کے ساتھ متبادل.
نتائج
اعلی چربی، ناریل تیل کی بنیاد پر غذا گروپ دیگر گروپوں کے مقابلے میں ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں زیادہ اضافہ ہوا ہے.
نالی چربی، ناریل تیل کی بنیاد پر غذا گروپ ایل ڈی ایل میں ایچ ڈی ایل تناسب میں اضافہ ہوا ہے، جبکہ دوسرے گروہوں نے کمی دیکھی ہے.
10. Muller H، et al. "ناریل کے تیل میں امیر ایک غذائیت نسبتا ٹشو پلااسینجین فعالین antigen اور روزہ لپپروٹینن (A) میں خواتین میں غیر محفوظ شدہ چربی میں غذائیت سے متعلق غذائیت کے مقابلے میں کم ہوتا ہے.
غذائیت کی جرنل
، 2003. تفصیلات گیارہ خواتین نے تین مختلف غذا استعمال کی: ایک اعلی چربی، ناریل تیل کی بنیاد پر غذا؛ کم چربی، ناریل تیل کی بنیاد پر خوراک؛ اور زیادہ سے زیادہ انتہائی غیر محفوظ فیٹی ایسڈ کے ساتھ ایک غذا.
انہوں نے ہر غذائیت کے بعد 20-22 دن کی پیروی کی. پھر انہوں نے امتحان کے دوروں کے درمیان عام غذا کے ایک ہفتے کے ساتھ متبادل کیا.
نتائج
خواتین جو اعلی غذائیت، ناریل تیل کی بنیاد پر غذا کھانے کے بعد سوزش کے نشانوں میں سب سے بڑی کمی تھی، اس کے ساتھ ہی دل کی بیماری کے خطرے کا نشانہ بنانا، خاص طور پر جب HUFA گروہ کے مقابلے میں.
11. کوشیک ایم، اور ال. "ناریل کے تیل کا اثر Streptococcus mutans کلورہیکسین منہ ویوش کے مقابلے میں نمک میں شمار."
متعدد دانتوں کی پریکٹس کے جرنل
، 2016.
تفصیلات سٹی افراد تھے 10 منٹ کے لئے ناریل تیل کے ساتھ ان کے منہ کو چکن کرنے کے لئے بے ترتیب ہے، ایک منٹ کے لئے ایک منٹ یا آلودہ پانی کے لئے کلورہیڈین منہ واش. اس کے منہ میں پلاک بنانے والا بیکٹیریا علاج سے پہلے اور بعد میں ماپا جاتا تھا. نتائج
ناریل کے تیل اور کلورائیکسڈین دونوں کو خشک میں پلاک بنانے کے بیکٹیریا کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لئے مل گیا.
12. پیڈیکییل ایف سی، ایٹمی. "پلاک سے متعلقہ جینیوٹائٹس میں ناریل کا تیل کا اثر - ابتدائی رپورٹ."
نائجیریا میڈیکل جرنل
، 2015.
تفصیلات
16-18 سال کی عمر میں 16 سال کی عمر میں جینیفائٹس (گم سوزش) 30 دن کے لئے ناریل کا تیل سے تیل نکالا. سات، 15 اور 30 دن کے بعد انضمام اور تختی مارکر ماپا گیا. نتائج پلاک اور گینجائٹس کے مارکروں کو سات دن تک نمایاں طور پر کمی کی گئی اور مطالعہ کی مدت میں کمی جاری رہی.
تاہم، اس مطالعہ میں کوئی کنٹرول گروپ نہیں تھا، لہذا یہ نتیجہ نہیں مل سکا کہ ناریل تیل کی وجہ سے فوائد تھے.
13. قانون KS، et al. "کنواری ناریل تیل (VCO) کے اثرات کے معیار کے مطابق (QOL) پر چھاتی کے کینسر کے مریضوں کے درمیان."
Lipids صحت کی بیماری جرنل
، 2014.
تفصیلات> 999 > اس مطالعہ میں کیمیا تھراپی سے گزرنے والے جدید چھاتی کے کینسر کے ساتھ 60 خواتین. ان میں سے 20 ملی گرام کنواری ناریل کا تیل روزانہ یا کوئی علاج نہیں ملتا تھا. نتائج ناریل کے تیل کے گروپ میں خواتین نے زندگی کے معیار، تھکاوٹ، نیند، بھوک کے نقصان، جنسی اجزاء اور جسمانی تصویر کے کنٹرول کنٹرول گروپ کے مقابلے میں بہتر اسکور کیے ہیں.
وزن میں کمی اور میٹابولزم پر اثرات
دیگر تیلوں یا کنٹرول گروپوں کے مقابلے میں چربی کی کمی یا میٹابولیزم میں تبدیلیوں کی جانچ پڑتال کی تمام پانچ مطالعات نیکوں کے تیل کے ساتھ کچھ فائدہ ملتی ہیں. تاہم، اثرات عام طور پر معمولی تھے.
یہاں غور کرنے کے چند حقائق ہیں:
ہر ایک مطالعہ میں جہاں سے ماپا (1، 2، 3) میں کم از کم ایک بار نقطہ نظر میں ناریل کا تیل میٹابولزم میں اضافہ ہوا.
ایک مطالعہ میں، ناریل تیل گروپ میں مضامین جسمانی چربی اور کمر فریم میں جان بوجھ کے بغیر کیلوری کم کرنے کے بغیر کمی (4).
کیلوری محدود پابندیوں کے مقابلے میں ایک مطالعہ صرف اس گروپ میں پیٹ کی چربی کم ہوئی جس نے ناریل کا تیل لیا (5). کئی ایسے مطالعہ بھی ہیں جنہوں نے ایم ٹی سی کے تیل کے جواب میں چربی کے نقصان اور میٹابولک تبدیلیوں کو دیکھا ہے، جس میں تقریبا 65 فیصد ناریل تیل پیدا ہوتا ہے. ان مطالعات میں سے ہر ایک میں، ایم ٹی سی کا تیل میٹابولزم میں اضافہ، بھوک اور کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے اور چربی کے نقصان کو فروغ دینے کے لئے مل گیا (6، 7، 8، 9، 10، 11، 12).
وزن اور پیٹ کی چربی پر ناریل کے تیل کے اثرات کے بارے میں یہاں ایک تفصیلی مضمون ہے.
کولیسٹرول، ٹریگلیسیڈس اور انفلاپن پر اثرات
پانچ مطالعہ کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈز پر مختلف چربی کے اثرات پر نظر آتے ہیں. نتائج کے بارے میں چند نکات ہیں:
ناریل کا تیل ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں غیر محفوظ شدہ چربی کے مقابلے میں زیادہ ہوا اور کم سے کم مکھن کے طور پر (5، 13، 14، 15).
ناریل کا تیل مجموعی اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول زعفران کا تیل اور گوشت کی چربی سے زیادہ بڑھانے کے لئے مل گیا، لیکن سویا بین تیل اور مکھن سے کم (5، 13، 14).
اسی طرح موٹی مواد کے ساتھ غذا میں دوسرے تیل کے ساتھ ناریل کا تیل کے جواب میں ٹریگالیسرائڈز زیادہ رد نہیں ہوا.
سوزش کی نشاندہی اور آکسائڈ کشیدگی کے نشانے والے لوگوں نے ان لوگوں میں کمی کی ہے جنہوں نے دیگر تیل (5، 16) کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کے مقابلے میں ناریل تیل کا استعمال کیا.
- بدقسمتی سے، یہ مطالعہ ApoB یا LDL ذرہ ذرہ پر نظر نہیں آیا، جو معیاری ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی پیمائش کے مقابلے میں دل کی بیماری کے خطرے کے لئے زیادہ درست مارکر ہیں.
- ناریل کا تیل کے دیگر صحت کے فوائد
- دانتوں کا صحت
ناریل کے تیل سے نکالا تیل کا عمل تختہ کے لئے ذمہ دار بیکٹیریا کو کم کرنے کے لئے مل گیا. اس کے علاوہ، نوجوانوں میں یہ نمایاں طور پر گینیوائٹس کو بہتر بنایا گیا ہے.
چھاتی کی کینسر میں زندگی کی کیفیت
کینسر کی کینسر کے لئے کیتھترپیپی سے نکلنے والی عورتوں کے کھانے کے لئے ایک چھوٹی سی ناریل تیل کے اضافے کے نتیجے میں زندگی کی بہتر زندگی کا بہتر معیار ہوتا ہے.
ہوم پیغام لیں
ناریل کا تیل پیٹ میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کی پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ کم از کم عارضی طور پر، میٹابولک کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے.
- تاہم، چونکہ ناریل کے تیل کی ہر چمچ 130 کیلوری فراہم کرتا ہے، جب میٹابابولزم میں یہ اضافہ بہت زیادہ مقدار میں ہوتا ہے تو آسانی سے آفسیٹ ہوسکتا ہے.
- اگرچہ ناریل کا تیل LDL کولیسٹرول کو کچھ دوسرے چربی سے زیادہ بڑھانا پڑتا ہے، اس کے سب سے زیادہ مؤثر اثر ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے.
- یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ غذا کی بھریوں کے جوابات کسی شخص سے شخص سے مختلف ہوسکتے ہیں.
- یہ کہا جا رہا ہے، ناریل کا تیل عام طور پر ایک صحت مند اور قدرتی کھانا ہے. آپ کے غذا میں اس کے علاوہ آپ کی صحت، وزن اور معیار زندگی بہتر بن سکتی ہے.
