12 چیزیں جو آپ ہنگری ہو رہے ہیں جب

میں اپنے آپ کو ایک پرسکون، سطح کے سربراہ فرد کے طور پر سوچنا چاہتا ہوں، لیکن اپنے کھانے کو چند گھنٹوں سے زائد عرصے تک لے جاؤ اور اسے 999> بدسورت ہو جائے گا. ایک سال میں کم از کم دو بار، میرے بھائی کو دھمکیوں کی طرح ٹی شرٹ یا کافی پیالا ملنے کی دھمکی دیتی ہے، "ہینری: غصے کا ریاست غیر معقول اور غلط جذبات کو پیدا کرنے کی کمی کی وجہ سے" یا "میں جب میں پھانسی کروں گا تو میں نے کیا کہا تھا. "

جب تک میں یہ اعتراف کرنے سے نفرت کرتا ہوں، میری بڑی بہن نے اپنے وقت میں اپنے بھوک مینجمنٹ کے مسائل کا منصفانہ حصہ دیکھا ہے. میں اپنے آپ کو ایک پرسکون، سطح کے سربراہ فرد کے طور پر سوچنا چاہتا ہوں، لیکن چند گھنٹے سے زائد عرصے تک اپنے کھانے کو لے جاؤ اور اسے

بدسورت ہو رہا ہے. اس موقع پر یہ ہے کہ میرے دوستوں اور خاندان کو خفیہ طور پر مزید نمکینیں لائیں گی اگر وہ سوچیں کہ ہم تھوڑی دیر کے لئے نہیں کھائیں گے. اشتہار اشتہار

میں اکیلے نہیں ہوں. ہینگر - بھوک اور غصہ کے لسانی میشپ - چھوٹا ہونے کے لئے صرف ایک آسان عذر نہیں ہے. یہ ایک حقیقی رجحان ہے (اور نہ صرف اس لیے کہ اس کے اپنے حدیث ہے). جب آپ اپنے خون کی شکر گزارے تو بھوک لگی ہے. گلوکوز کی مقدار، آپ کے دماغ کی اہم ایندھن کا ذریعہ کم ہے. آپ کا دماغ مکمل طور پر گلوکوز پر کام کرنا ہے. جب یہ کافی گلوکوز نہیں ملتا ہے تو، آپ کے دماغ کو توانائی سے متعلق کاموں جیسے مناسب طریقے سے برداشت کرنا پڑتا ہے یا یاد رکھنا ہے کہ آپ اصل میں دوست سے محبت کرتے ہیں جو آپ کو بتایا کہ ریستوراں ایک گھنٹہ تک انتظار ہے.

<9 99> تھکاوٹ، کمزوری، اور تھکاوٹ محسوس کرنا آپ کے خون کے شکر میں کمی آئی ہے. اگر آپ کا پیٹ غفلت سے ہورہا ہے اور آپ جلدی سے نکلنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، تو آپ شاید اپنے دماغ میں کافی گلوکوز نہیں مل رہے ہیں.

وہ واحد علامات نہیں ہیں جو آپ پھانسی رکھتے ہیں. اگر آپ ASAP آپ کے سسٹم میں گرینولا بار نہیں ملتی تو آپ کو مندرجہ بالا ہونے کا امکان ہوتا ہے.

اشتہار

1. خود کو کنٹرول ایم اے ہے

جب تم بھوکا ہو تو تم واقعی اپنے آپ نہیں ہو. زیادہ درست طریقے سے، آپ بھوکا ہو جب آپ واقعی آپ کو اچھی طرح سے کنٹرول خود نہیں ہیں. بریک روم میں ہر ایک کو دیکھ کر سنو اور سبھی ڈونٹس پر جھاڑو کے درمیان، ہینگر آپ کو خود کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

2. آپ اپنے ارد گرد سب پر سنیپ

اگر آپ کو پوری دنیا میں آپ کو اپنے آپ کو غصہ مل جاتا ہے - خاص طور پر آپ کے براہ راست علاقے میں لوگ - آپ کو صرف بھوکا ہو سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

3. چھوٹی چیزیں دنیا کے اختتام کی طرح محسوس ہوتی ہیں

یہ آپ کو بھوک لگی ہے جب یہ بھوک لینا مشکل ہے، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ہارمونوں کو متحرک کر رہے ہیں. جب آپ کے خون کا شکر بہت دور ہوتا ہے تو، آپ کے دماغ کو خون میں زیادہ گلوکوز جاری کرنے کے لئے آپ کے جسم میں سگنل بھیجتا ہے. آپ کے جسم میں سے ایک ایسا طریقہ جس میں ایڈنالائن، لڑائی یا پرواز ہارمون اور cortisol، خفیہ طور پر ہم نے عام طور پر کشیدگی سے منسلک ہارمون کی طرف سے ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زور سے یا فکر مند محسوس کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کے جسم کے باہر کچھ بھی نہیں ہو رہا ہے تو اس کی توثیق کی جائے.

4. Melodramatic بھی اس کا احاطہ کرنے کے لئے شروع نہیں کرتا

تم مجھے نہیں بتاتے کہ ہم ناریل دودھ سے باہر ہیں! ہم کس طرح زندہ رہنے جا رہے ہیں؟

5. آپ کھانے کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے

جیم میں چلتے وقت کھانے کے نیٹ ورک کو دیکھتے ہوئے، ہینگر آپ کو کھانا کھانے کے لئے بیٹھ کر جب تک آپ کو کھانے کے بارے میں فکر نہیں پڑتا.

6. آپ دوسروں کی خوراک چوری کا تصور کرتے ہیں

میں عام طور پر حسد نہیں ہوں. لیکن جب میں پھانسی کروں گا تو میں کسی کو دیکھ سکتا ہوں جب میں کسی کو دیکھتا ہوں تو فرانسیسی فرش یا فلاکی پیسٹری بھاپنے میں کوئی حرج نہیں ہوتا. اجنبی کی پزا کے ایک ٹکڑے کے ساتھ دور چلانے کے دن کے دن پریشان نہیں ہیں!

7. سوچ، بات کرنے، یا عام طور پر زندہ رہنا مشکل ہوتا ہے

یہ حیرت نہیں ہے کہ جب آپ کے دماغ کو کافی ایندھن نہیں مل رہا ہے، تو آپ کو معمول سنجیدگی سے متعلق کام کو برقرار رکھنا مشکل ہے. ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا گیا ہے کہ شدید کم خون کے شکر کو دماغ کی تقریب میں مداخلت کر سکتا ہے اور سنجیدہ کاموں کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

8. آپ ایسے چیزوں کو کھاتے ہیں جو آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں ان پر بھی غور کرتے ہیں کیونکہ وہ وہاں ہیں

اپنے اسٹیکر بار یا اسٹائل پر مشتمل کنٹینر بار پر اپنے آپ کو ایک سال کے لئے نہیں مارا. ہم سب وہاں ہیں

9. آپ کے ساتھی کارکنوں نے آہستہ آہستہ آپ سے واپس آ کر

اگر آپ کے ارد گرد لوگوں کو محسوس ہوتا ہے تو آہستہ آہستہ بیک اپ ہوسکتا ہے، اس موقع پر آپ کا ہینگر دکھا رہا ہے. نہ صرف آپ اپنے شریک کارکنوں کو خوفزدہ کر رہے ہو، لیکن آپ بھی غلطیوں کو بنانے کے لئے شکار ہوسکتے ہیں جو آپ دوسری صورت میں نہ کریں گے. دوسرے الفاظ میں، ہینگر شاید آپ کو آپ کی کارکردگی کے جائزے پر کسی بھی رویوں کو کم کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے.

10. آپ اپنے اہم دیگر

تحقیق کے ساتھ چھوٹی سی لڑائی شروع کردیۓ ہیں کہ آپ بھوکا ہو جاتے ہیں جب آپ اپنے عزیز کے ساتھ ایک دلیل میں زیادہ امکان رکھتے ہیں. چونکہ ہم زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ہمراہ کارروائی کرنے یا اس سے زیادہ جارحانہ کارروائی کرنے کے امکانات ہیں، اس سے غیر معمولی نہیں ہے کہ آپ کا اہم دوسرا آپ کے ہینگر کی برتری لیتا ہے. ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا گیا ہے کہ لوگ بھوک لگی ہیں جو پنوں کو ایک ووڈ گڑیا میں رکھنا چاہتی تھیں جنہوں نے اپنے شوہر کی نمائندگی کی تھی. یوں! اس سے کچھ بھی اچھا نہیں آ سکتا.

اشتہار

11. آپ کو نپ کرنے کی شدید ضرورت محسوس ہوتی ہے

اگرچہ آپ کے دماغ پر گلوکوز پر منحصر ہے، آپ کے جسم میں ہر سیل کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. جب آپ کے خون کی شکر گر پڑتی ہے تو، آپ کے خلیوں کو توانائی کے لئے بھوک لگی ہے. بھوک اکثر تھکاوٹ کے ایک حصے کے ساتھ آتا ہے.

12. آپ گروسری کی دکان میں سب کچھ خریدتے ہیں (اور گاڑی میں پھاڑنا شروع کریں)

یہ شاپنگ سے نقصان پہنچا ہے جبکہ بھوک صرف گروسری کی دکان کو محدود نہیں ہے. ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کو کسی بھی اسٹور سے زیادہ اشیاء خریدنے کے لئے زیادہ امکان ہے اور آپ بھوکے وقت زیادہ پیسے خرچ کرتے ہیں. یہاں تک کہ آپ کے بٹوے کو آپ کی بھوک درد محسوس ہوتی ہے.

اشتہار اشتہار

حل؟

کچھ کھاؤ. اور شاید معافی مانگیں.

بہترین نتائج کے لئے، ایک مناسب متوازن کھانا یا نیک کھاؤ جس میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی بھی شامل ہے. یہ آپ کے خون کے شکر کو بوازنہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو آپ کے باقاعدہ، دوستانہ خود میں واپس تبدیل کرنے میں مدد ملے گی. ڈونٹس یا چپس کے تھیلے کا باکس آپ کو مختصر مدت میں بہتر محسوس کر سکتا ہے، لیکن وہ آپ کو تیزی سے ہینگر میں پھینک دیں گے.

مینڈی فیررا سان فرانسسکو خلیج علاقے میں مصنف اور ایڈیٹر ہے. وہ صحت، صحت، اور پائیدار زندگی کے بارے میں پرجوش ہے. وہ فی الحال چل رہا ہے، اولمپک لفٹنگ اور یوگا کے ساتھ منسلک ہے، لیکن وہ بھی swims، سائیکل، اور ہر چیز کے بارے میں بھی کر سکتے ہیں. آپ اس کے بلاگ پر اپنے بلاگ (ٹھوٹنگ - ہلکے. com) پر اور ٹویٹر پر (