13 چیزیں جو آپ نے سگریٹ چھوڑنے سے منعقد کی ہیں

تمباکو نوشی ٹائم لائن چھوڑ کر <99 99> تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے ابھی ایک اچھا وقت ہے. کیوں؟ کم از کم 20 منٹ میں، آپ کو فوائد محسوس کرنے کے لئے شروع کر دیں گے.

یہاں ہم آپ کے جسم میں منٹوں، گھنٹوں، دنوں، اور یہاں تک کہ آپ کے عادت میں لانے والے تبدیلیوں کو توڑنے کے لۓ ہم توڑ دیتے ہیں. آج کو چھوڑنے کے صحت کے فوائد آپ کو تعجب کر سکتے ہیں.

ایک بصری گائیڈ کی جانچ پڑتال کریں کہ کس طرح تمباکو نوشی جسم کو متاثر کرتی ہے

اشتہار اشتہار

20 منٹ

1. دل کی شرح میں ڈراپ (آپ کو چھوڑنے کے 20 منٹ بعد)

ابتدائی طور پر سیٹ کرنے کے لئے شروع کرنے کے اثرات. آپ کے آخری سگریٹ کے 20 منٹ کے اندر اندر، آپ کے دل کی شرح ایک عام سطح کی طرف واپس جانے کے لئے شروع ہو جائے گا.

دو گھنٹے

2. عام بلڈ پریشر کی سطح (دو گھنٹے بعد آپ چھوڑ کر)

سگریٹ کے بغیر دو گھنٹوں کے بعد، آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر دوبارہ معمول کی سطح کے قریب ہوجائے گی. آپ کا خون کی گردش

بہتر بنانے کے لئے بھی شروع ہو جائے گا. آپ کی انگلیوں اور انگلیوں کی تجاویز گرم محسوس کرنے لگے ہیں.نیکوتین کی واپسی کے علامات عام طور پر آپ کے آخری سگریٹ کے دو گھنٹوں بعد شروع ہوتی ہیں. ابتدائی واپسی کے علامات میں شامل ہیں:

شدید کراوٹس

• تشویش، کشیدگی، یا مایوسی
• غفلت یا مصیبت کی نیند
• بڑھا ہوا بھوک
• اشتہارات اشتہارات

12 گھنٹے

3. آپ کے جسم میں CO کی سطح کم ہوگئی (آپ کے پاس 12 گھنٹے بعد)

کاربن مونو آکسائیڈ، جو اعلی سطح پر جسم سے زہریلا ہو سکتا ہے، تمباکو جلانے سے اور سگریٹ نوشی کے حصے کے طور پر پھینک دیا جاتا ہے. کاربن مونو آکسائیڈ خون کے خلیوں کو بہت اچھی طرح سے گیس دیتا ہے، لہذا گیس کی اعلی سطح آکسیجن کے ساتھ تعلقات سے خلیات کو روک سکتا ہے. خون میں آکسیجن کی کمی اکثر دل کی سنگین حالتوں اور دیگر صحت کے مسائل کا سبب بنتی ہے.

تمباکو نوشی سے بچنے کے بعد 12 گھنٹوں میں، آپ کے جسم میں کاربن مونو آکسائیڈ کم سطح تک کم ہوجاتا ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کے خون میں آکسیجن کی مقدار معمول کی سطح میں بڑھ جاتی ہے.

24 گھنٹے

4. سی اے اے (کم سے کم 24 گھنٹوں کے بعد)

تمباکو نوشیوں کے لئے کورونری ذہنی بیماری کا خطرہ (سی اے اے) خطرے سے کم 70 فیصد زیادہ ہے. نیشنل دل، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، یہ دل کی بیماری کا سب سے عام شکل ہے اور ریاستہائے متحدہ امریکہ میں موت کی اہم وجہ ہے. تاہم، تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد صرف ایک دن مکمل ہو گا، سی اے اے کے لئے آپ کا خطرہ پہلے ہی کم ہو جائے گا. دل کا دورہ کرنے کا خطرہ بھی کم کرنا شروع ہوتا ہے. جب تک آپ جنگل سے باہر نہیں ہیں، آپ اپنے راستے پر ہیں!

اشتہار اشتہار> 999> 48 گھنٹے

5. آپ کی بو اور ذائقہ میں بہتری (48 گھنٹے کے بعد آپ چھوڑ کر)

یہ زندگی کی دھمکی دینے والی نہیں ہوسکتی ہے، لیکن تمباکو نوشی کے زیادہ واضح نتائج میں سے ایک اچھی طرح بو بو یا چکھنے میں ناکام ہے. ایک بار جب آپ کو 48 گھنٹوں کے لئے تمباکو نوشی چھوڑنے سے، آپ کے اعصاب ختم ہونے کے بعد شروع ہوجائے گی، اور آپ بو بو اور ذائقہ کو بہتر بنائے گا.آپ جلد ہی زندگی میں بہتر چیزیں بہتر بنانا شروع کریں گے.

اشتہار

تین دن

6. نیکوٹین کی واپسی (آپ کو چھوڑنے کے تین دنوں بعد)

اس وقت، آپ کے جسم سے نیکوٹین مکمل ہو جائے گا. اس کا مطلب یہ ہے کہ نیکوٹین کی واپسی کے علامات اس وقت کے ارد گرد چوک سکتے ہیں. ممکنہ طور پر آپ کو کسی بھی جسمانی اور جذباتی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان میں شامل ہیں:

سر درد

متلاشی

• درد
• پسینہ بازی
• تشویش
• جلادگی
• ڈپریشن
• یہ اس وقت ہوتا ہے جب تمباکو نوشی سے خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ اسے اس موقع پر بنانے کے قابل ہو تو، اپنے آپ کو انعام دیں تاکہ آپ کو جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی ہو. اس رقم کا استعمال کریں جنہوں نے اپنے آپ کو کچھ اچھا خریدنے کے لئے سگریٹ پر خرچ کیا ہے.
• نیکوٹین واپسی سے نمٹنے »

اشتہار اشتہار> 999> دو ہفتے

7. آسانی سے مشق (آپ سے نکلنے کے بعد دو سے تین ہفتوں)

تین ہفتوں کے اندر اندر، آپ کو ہوا کے بغیر جسمانی سرگرمیوں کو مشق اور انجام دینے کے قابل ہو جائے گا. چند ہفتوں کے لئے تمباکو نوشی روکنے سے آپ کے جسم کا وقت دوبارہ بنانا اور شفا دیتا ہے. آپ کے خون کی گردش اور دل کی تقریب

اس وقت کے دوران نمایاں طور پر بہتر ہوگا. آپ کے پھیپھڑوں کو بھی صاف کرنا شروع ہوسکتا ہے، اور آپ آسانی سے سانس لینے کی اجازت دیتا ہے.

زیادہ تر تمباکو نوشی کے لۓ، نکلنے کے بعد دو ہفتے بعد نکلنے کے بعد علامات علامات شروع ہوتے ہیں.

ایک ماہ8. کھانسی اور سانس کی کمی (آپ کو چھوڑنے کے بعد میں سے ایک)

بغیر ایک سگریٹ کے بغیر، آپ کے پھیپھڑوں کے اندر کیلیہ کی مرمت کرنے لگے گی. سیلیا چھوٹے، بال کی طرح ڈھانچے ہیں جو پھیپھڑوں سے باہر نکلتے ہیں. ایک بار جب سلیا اپنے کام کو مؤثر طریقے سے کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں، تو وہ انفیکشن سے لڑتے ہیں اور پھیپھڑوں کو آسانی سے صاف کرسکتے ہیں. پھیپھڑوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے ساتھ، آپ کی کھانسی اور سانس کی قلت ڈرامائی طور پر کم ہوجاتی ہے.

چھوڑنے کے بعد آپ کی واپسی کے علامات مکمل طور پر نو ماہ کے اندر اندر جائیں گے. اس وقت کی لمبائی کی حد لگتی ہے جس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے عرصے تک اور چھوڑنے سے پہلے تم نے تمباکو نوشی کی.

اشتہار اشتہار اشتہارات

ایک سال

9. دل کی بیماری کا خطرہ (آپ چھوڑنے کے بعد ایک سال)

ایک سال کا نشان ایک بڑا ہے. تمباکو نوشی کے بغیر ایک سال کے بعد، دل کی بیماری کا خطرہ تمباکو نوشی کے نصف سے کم ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جو کوئی تمباکو نوشی کرتا ہے اس کا دو بار سے زائد امکان ہے جیسے آپ کسی بھی قسم کے دل کی بیماری کی ترقی کر رہے ہیں.

پانچ سال

10. اسٹروک کا کم خطرہ (آپ چھوڑنے کے پانچ سال بعد)

تمباکو کے جلانے میں زہریلا مادہ کی ایک وسیع صف جاری ہے. وقت کے ساتھ، یہ مادہ آپ کے خون کی برتنوں کو تنگ کرنے کے باعث بناتا ہے، جس میں آپ کے اسٹروک ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. تمباکو نوشی سے پانچ سے 15 سال کے بعد، ایک اسٹروک ہونے کا خطرہ ایک نونمونمر کے طور پر ہی ہے.

10 سال

11. پھیپھڑوں کی کینسر کی کم خطرہ (آپ کے چھوڑنے کے بعد 10 سال)

کینسروں کی ایک مشکل فہرست کے لئے نونسلماکروں سے زیادہ خطرہ ہے. ان میں شامل ہیں: 999> زبانی کینسر

گونج کینسر

esophageal کینسر

پھیپھڑوں کا کینسر

• گردے کی کینسر
• پنکریٹیک کینسر
• ان کینسروں میں سے، پھیپھڑوں کا کینسر کینسر کا سب سے عام شکل ہے تمباکو نوشی پر اثر اندازتمباکو نوشی کے نتیجے میں پھیپھڑوں کے کینسر کا ایک اہم سبب ہے اور دنیا بھر میں 90 فیصد پھیپھڑوں کے کینسر کی موت کی وجہ سے ہے.
• یہ 10 سال لگ سکتا ہے، لیکن اگر آپ چھوڑتے ہیں تو، بالآخر آپ کے پھیپھڑوں کے کینسر سے مرنے کا خطرہ ایک تمباکو نوشی کے نصف حصے میں گر جائے گا. چھوڑنے کے بعد دس سال بعد، کینسر کی دوسری اقسام کو کم کرنے کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے.
• اشتہار
• 15 سال

12. آپ کے آخری سگریٹ کے بعد 15 سال بعد دل کی بیماری کا خطرہ (15 سال چھوڑنے کے بعد)

آپ کے آخری سگریٹ کا خطرہ، آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو ایک نونسلمر کے طور پر ایک ہی سطح پر ہوگا. دیگر حالات، جیسے arrhythmia کی ترقی کا خطرہ معمول کی سطح پر بھی کم ہو جائے گا.

طویل مدتی فوائد

13. <99 99> تمباکو نوشی کرنے کے طویل مدتی فوائد اہمیت کے حامل ہیں اور زندگی کی توقع میں اضافہ کر سکتے ہیں. مرض بیماریوں اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، تمباکو نوشیوں سے زیادہ 10 سال طویل عرصے تک غذائیں. آج سے نکلیں، اور آپ ان اضافی سالوں کو زندہ دل اور صحت مند پھیپھڑوں کے ساتھ زندہ کرسکتے ہیں، اور آپ کو فعال رہنے اور شاندار محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے.

چھوڑنے کے لئے تیار ہیں؟

چھوڑنے کے لئے تیار ہیں؟

تمباکو نوشی کرنا چھوڑنا آسان نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر جدوجہد کے قابل ہے، اور آج آپ کو چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے وسائل موجود ہیں. اگر تم دھواں سے پاک زندگی کے فوائد کے لئے تیار ہو تو، ہمارے سگریٹ نوشی کیسیشن سینٹر سے رابطہ کریں کہ کس طرح چھوڑنے کے راستے پر چلیں. متعدد مضامین اور آلات کا فائدہ اٹھاؤ تاکہ آپ ایک بار اور سب کے لئے تمباکو نوشی روک سکتے ہو.