سنوارنے والی علاج: 15 خرگوش کرنا روکنے کے طریقوں

لوگ کیوں کھڑے ہیں؟

اگر آپ کھوتے ہیں تو، آپ اکیلے نہیں ہیں: تقریبا امریکیوں کے تقریبا نصف بالغ افراد کو پھینک دیا گیا ہے. ایسا ہوتا ہے جب آپ اپنی نیند میں سانس لینے کے بعد ہوا اپنے گلے سے بہہ جاتا ہے. یہ آپ کے گلے میں آرام دہ ؤتکوں کو کمپن کرنے کے لئے سبب بناتا ہے اور سخت، شور شور آوازوں کی وجہ سے ہوتا ہے.

خرگوش آپ کی نیند، یا آپ کے پارٹنر کو روک سکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کو بہت زیادہ پریشان نہیں ہے تو، یہ نظر انداز کرنے کی شرط نہیں ہے. دراصل، خرگوش سنگین صحت کی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے، بشمول:

• رکاوٹ نیند اپینا (بلاک شدہ ایئر ویز)
• موٹاپا
• نیند سے محروم.
• دیگر معاملات میں، خرگوش شاید آپ کی پیٹھ پر نیند کی وجہ سے یا بستر کے قریب بھی شراب پینے کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

اشتہار اشتہار

علاج> 999> 15 سنوارنے والے علاج

خرگوش کے کچھ معاملات میں، آپ کو بنیادی حالت کو حل کرنے کی ضرورت ہے کہ طبی علاج حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر کی دیکھ بھال کی تلاش کرنا ضروری ہے.

بھوک عوامل کی وجہ سے سوراخ کرنے والی حالت - نیند کی حیثیت سے - اکثر گھریلو علاج کے ساتھ اکثر علاج کیا جا سکتا ہے.

عام طور پر سنوارنے اور اس کے مختلف سببوں کا علاج کرنے کے لئے یہاں 15 علاج ہیں:

1. اگر وزن کم ہو تو کم وزن.

اس سے گلے میں ٹشو کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملے گی جو ممکن ہو کہ آپ سنوارنے کا سبب بن سکے. چھوٹے حصوں اور زیادہ صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے لۓ آپ اپنے مجموعی کیلوری کی مقدار کو کم کرکے وزن کھو سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ باقاعدگی سے ورزش کریں. آپ مدد کے لئے آپ کے ڈاکٹر یا ایک غذائی ماہر کو بھی دیکھ سکتے ہیں.

2. اپنی طرف سے نیند

آپ کی پیٹھ پر سو رہا ہے کبھی کبھی زبان کو گلے کے پیچھے منتقل کرنے کا سبب بنتا ہے، جس میں جزوی طور پر آپ کے گلے سے ہوا بہاؤ کو روکتا ہے. آپ کی طرف سے سو رہے ہو آپ کو آسانی سے بہاؤ کرنے اور اپنے خروں کو روکنے یا بند کرنے کی اجازت دینے کی ضرورت ہے.

3. اپنے بستر کے سربراہ کو اٹھائیں.

چار انچ کی طرف سے اپنے بستر کے سربراہ کو بڑھانے میں آپ کی ایئر ویز کو کھولنے سے آپ کے سنوار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

4. ناک سٹرپس کا استعمال کریں یا بیرونی نشست دہندہ.

ناک راستے میں خلائی کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے ناک کے پل پر چسپاں پر ناک سٹرپس رکھ سکتے ہیں. یہ آپ کی سانس لینے کو زیادہ موثر بنا سکتا ہے اور آپ کو سنوارنے کو کم یا ختم کر سکتا ہے.

آپ کو ایک نیک ہارٹر کی کوشش بھی کر سکتی ہے، جو نچلے حصے میں ناک کے سب سے اوپر پر لاگو ہوتا ہے جو ایک سخت چپکنے والی چپکنے والی پٹی ہے. یہ ہوا کا بہاؤ مزاحمت کم ہوسکتا ہے، اسے سانس لینے میں آسان بناتا ہے.

5. دائمی الرجی کا علاج کریں.

الرجی آپ کی ناک کے ذریعے ہوا بہاؤ کو کم کرسکتی ہے، جس سے آپ کو آپ کے منہ کے ذریعہ سانس لینے کی قوت ہوتی ہے. اس سے اس امکان کو بڑھاتا ہے کہ آپ کو مار ڈالۓ. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کس طرح سے زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر یا نسخہ الرجی ادویات آپ کی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں.

6. اپنی ناک میں ساختی مسائل کو درست کریں.

کچھ لوگ پیدا ہوئے ہیں یا ان کو زخم کا سامنا کرتے ہیں جو ان کو بپتسمہ دیتے ہیں. یہ دیوار کی غلطی ہے جو ناک کے دونوں اطراف کو الگ کرتی ہے، جو ہوا کی بہاؤ کو محدود کرتی ہے. یہ نیند کے دوران منہ سانس لینے کا سبب بن سکتا ہے، جس کا باعث خرگوش ہوتا ہے. اس حالت کو درست کرنے کے لئے سرجری حاصل کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

7. بستر سے پہلے شراب یا شراب سے بچیں.

کم از کم دو گھنٹوں کے لئے اپنے سونے کے وقت کی قیادت کے لئے شراب کو استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں. الکحل گلے کی پٹھوں کو آرام کر سکتا ہے، جس کا باعث خرگوش ہوتا ہے.

8. بستر سے پہلے بہار لینے سے بچیں.

اگر آپ کھوئے ہوئے اور گستاخی کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے اختیارات کیا ہیں. بستر سے پہلے بہاؤ استعمال کو روکنے سے آپ کے خروںچ کو آسان ہوسکتا ہے.

9. تمباکو نوشی بند کرو.

تمباکو نوشی ایک غیر معمولی عادت ہے جو آپ کو سنوار کر بدترین ہوسکتی ہے. علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں - جیسے گم یا پیچ - جو آپ کو چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے.

10. کافی نیند حاصل کرو

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند کی سفارش کی جاتی ہے، آپ ہر رات کی ضرورت ہے.

11. زبانی آلات کا استعمال کریں.

دانتوں کے منہ پٹھوں کو "زبانی ایپلائینسز" کہا جاتا ہے جو آپ کے ایئر گزرنے کو کھلی رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، یہ آپ کے لئے سانس لینے کے لئے آسان بناتا ہے. یہ خرگوش روکتا ہے. آپ اپنے دانتوں کا ڈاکٹر دیکھنا چاہتے ہیں ان آلات میں سے ایک حاصل کرنے کے لئے.

12. ایک CPAP (مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ) مشین کا استعمال کریں.

اگر میڈیکل طور پر موزوں ہو تو، آپ کی نیند پر دباؤ ہوا ہوا ماسک پہننے پر آپ کے ہوائی اڈے کھولنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ علاج اکثر رکاوٹ نیند اپنی کا علاج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

13. دلال امپلانٹس پہن لو.

"ستون کے طریقہ کار کو بھی بلایا جاتا ہے،" اس علاج میں آپ کے منہ کی نرم دھات میں پالئیےسٹر کے پھول کے بھوک کناروں کو انجکشن کرنا شامل ہے. یہ خرگوش کو کم کرنے کے لئے اس کو سخت کرتا ہے.

14. یوپی پی پی (uvulopalatopharyngoplasty) حاصل کریں.

اس قسم کی جراحی اس امیدوں میں گرے ٹشو کو مضبوط کرتی ہے جسے خروں سے کم کرے گا. لیزر سے مدد کردہ uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP)، جو کبھی کبھی یوپی پی پی سے کہیں زیادہ مؤثر ہے، بھی دستیاب ہے.

15. ریڈیو فریڈرسی ٹشو آلودگی (سومنپلاشی).

یہ نیا علاج کم کرنے میں کم کرنے کے لئے آپ کے نرم دھات پر ٹشو چھوٹا کرنے کے لئے کم شدت سے ریڈیو لہروں کا استعمال کرتا ہے.

اشتہار

کاپی

سنوارنے کے ساتھ نمٹنے

خرگوش آپ کی نیند اور آپ کے پارٹنر کو روک سکتا ہے. لیکن پریشان ہونے کے باوجود، یہ ایک سنگین صحت کی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کو دیکھ کر اور ایک یا زیادہ سے زیادہ علاج کے اختیارات کی کوشش کر سکتے ہیں آپ کو اپنی نیند کو قابو میں رکھنے میں مدد ملے گی.