18 مزیدار کم کارب ناشتا کی ترکیبیں

بہت سے صحتمند کھانے والے ناشتا کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں.

کچھ صبح میں مصروف ہیں، دوسروں کو صرف دن کے آغاز میں بھوک محسوس نہیں کرتے.

بہت سے لوگوں کو بھی کم carb غذا پر سٹایا محسوس ہوتا ہے کہ صبح کے کھانے کی ضرورت ختم ہو جاتی ہے.

اگر یہ آپ پر ہوتا ہے تو، شاید آپ کو صرف ناشتہ چھوڑ دیں اور انتظار کریں جب تک کہ آپ قدرتی طور پر کھانا نہیں چاہیں.

لیکن … جو لوگ ناشتا کے ساتھ بہتر محسوس کرتے ہیں اور بہتر کرتے ہیں، وہ اپنے آپ کو کچھ پروٹین امیر اور صحت مند کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اہم ہے.

عملدرآمد اناج (جیسا کہ زیادہ تر لوگوں کی طرح) آپ کو دن کے آغاز میں مکمل طور پر سب سے بدترین چیز ہے.

صحت مند کم کارب کے برتنوں کے لئے یہاں 18 ترکیبیں ہیں جو بھی مزیدار ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. انڈے اور سبزیوں، ناریل تیل میں بھرا ہوا

ناریل کا تیل

• گاجر
• طول و عرض
• بروکولی
• سبز پھلیاں
• انڈے
• پتلا
• مصالحے
• 2. کھالیں، دہی اور چیلی کا تیل

اجزاء:

یونانی دہی

• لہسن
• زیتون کا تیل
• لیک> اسکالین
• پتلا
• نیبو کا رس
• انڈے
• مرچ کا پاؤڈر
• اشتہار اشتہار اشتہارات
• 3. کاؤبای ناشتا Skillet
• اجزاء:

ناشتا ساسیج

میٹھی آلو

انڈے

• آیوکوڈو
• کیلیٹلرو
• گرم چٹنی
• خام پنیر (اختیاری)
• نمک
• مرچ
• 4. بیکن اور انڈے ایک مختلف راستے میں
• اجزاء:

مکمل موٹی کریم پنیر

خشک تھائی

انڈے

• بیکن
• اشتہار اشتہار.
• 5. کھوکھلی انڈے اور کاٹیج پنیر سوریوری ناشتا Muffins
• اجزاء:

انڈے

سبز پیاز

مویشی کے بیج

• بادام کے کھانے
• کاٹیج پنیر
• پسمیسن پنیر
• بیکنگ پاؤڈر
• سلج بیج کا کھانا
• خمیر فلیکس
• نمک
• سپائیک موسمیاتی
• اشتہار
• 6. کریم پنیر پینکیکس
• اجزاء:

کریم پنیر

انڈے

سٹیویہ

• دار چینی
• اشتہار اشتہار
• 7. پالئیےسٹر، مشروم اور فوٹا کراسلیسless Quiche
• اجزاء:

مشروم

لہسن

منجمد پالئیے

• انڈے
• دودھ
• فیٹا پنیر
• گرے شدہ پسمن
• موزرزیلا
• نمک
• مرچ
• 8. پیلو سوزج انڈے "میکففن"
• اجزاء:
• گیہ

سور کا گوشت ناشتا ساسیج

انڈے

• نمک
• کالی مرچ
• گوئامامول
• اشتہار اشتہار. اشتہارات
• 9. ناریل چیا پڈنگ
• اجزاء:

چیا بیج

مکمل چربی ناریل دودھ

شہد

• 10. بیکن اور انڈے
• اجزاء:
• بیکن

انڈے

11. بیکن، انڈے، اویوکوادا اور ٹماٹر ترکاریاں

• اجزاء:
• بیکن

انڈے

آوکوڈو

• ٹماٹر
• اشتہار
• 12. تمباکو نوشی سالم انڈے اسٹفڈ ایوکوڈو
• اجزاء:

اوکاکوڈس

نمکین نمونہ

انڈے

• نمک
• کالی مرچ
• مرچ فلیکس
• تازہ گلاب
• 13.ایپل بادام مکھن کے ساتھ
• اجزاء:
• ایپل

بادام مکھن

14. سوزج اور انڈے جانے کے لئے

• اجزاء:
• سوزج

انڈے

سبز پیاز

• نمک
• اشتہار
• 15. بیکن پینکیکس
• اجزاء:

بیکن

انڈے سفیدیاں

ناریل آٹا

• جیلٹن
• غیرسلک مکھن
• چائپس
• 16. کم کارب، کوئی انڈے ناشتا بنانا
• اجزاء:
• سبز اور سرخ گھنٹی مرچ

زیتون کا تیل

سپائیک سیونسی

• کالی مرچ
• ترکی ناشتہ ساسیج
• موززریلا
• 17. پالئیےسٹر، بکری پنیر اور چوریجوم آملیٹ
• اجزاء:
• چوروزو سوزج

مکھن

انڈے

• پانی
• بکری پنیر
• پتلا
• اویوکودا
• سالسا
• 18. کم کارب وفلز
• اجزاء:
• انڈے کی سفیدیاں

مکمل انڈے

ناریل آٹا

• دودھ
• بیکنگ پاؤڈر
• سٹییویا
• مزید کہاں تلاش کرنا
• ان میں سے ہر ایک وقفے پروٹین اور صحت مند چربی میں امیر ہے، اور آپ کو گھنٹوں کے لئے مطمئن اور متحرک محسوس کرنا چاہئے.
• ایک دوسرے کا انتخاب صرف رات کے کھانے کی ضرورت سے زیادہ کھانا پکانا ہے، پھر اسے گرم کریں اور اگلے صبح ناشتہ کے لئے کھانا پکانا.

میں نے یہاں دیگر ترکیبوں کا ایک گروپ بھی مرتب کیا ہے … نمکین، کھانے کے کھانے، مصالحہ جات اور ڈیسرٹ سمیت: 101 صحت مند کم کارب کی ترکیبیں جو کہ ذائقہ ناقابل یقین ہے.