7 بہترین قدرتی پٹھوں آرام دہ اور پرسکون
فہرست کا خانہ:
کیا آپ نے کبھی کسی پختہ تنگی، سختی، یا پٹھوں میں بھوک محسوس کیا ہے؟ اس نے ایک پٹھوں کی چمک کہا ہے. یہ قسم کی کچنیاں مختلف وجوہات اور آپ کے جسم کے بہت سے علاقوں میں کسی کے ساتھ ہوسکتا ہے.
پیٹ، اسلحہ، ہاتھوں اور پاؤں میں اسپاسس عام ہیں. آپ ان کو آپ کے خلیوں، ہامبر، اور quadriceps، اور ریب پنجرا کے ساتھ بھی محسوس کر سکتے ہیں. سادہ پٹھوں کے اسپاسوں کے بہت سے واقعات بھاری مشق اور سختی سے متعلق کھیل کی وجہ سے ہیں. صبر، آرام، نرم ھیںچ، اور پٹھوں کی مساج درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
جو لوگ شدید گردن اور پیٹھ کے درد کے ساتھ ہوتے ہیں اکثر پٹھوں کے اسپاسز سے متاثر ہوتے ہیں. وزن میں اچانک اضافہ کی وجہ سے حاملہ خواتین پٹھوں کے اسپاسز میں بھی متاثر ہوتے ہیں. متضاد خواتین نسبتا سنجیدگی کی وجہ سے پٹھوں کے درد کا تجربہ کرتے ہیں، اگرچہ درد کی شدت انسان کی طرف سے مختلف ہوتی ہے. پٹھوں کے اسپاسس ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ بہت سے سکلیروسیس، پٹھوں ڈیسٹروفی اور میک آڈل کی بیماری جیسے دائمی حالتوں کا عام ضمنی اثر ہیں.
جب عضلات کی اسپاس دردناک ہوسکتی ہے تو، ان سات قدرتی پٹھوں آرام دہ اور پرسکون کے ساتھ ریلیف دستیاب ہے.
اشتہارات اشتہارکیمومائل
1. کیمومائل
چومومائل ایک قدیم جڑی بوٹی ہے جس میں مختلف بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، بشمول پٹھوں کی اسپاسز بھی شامل ہیں. اس میں 36 flavonoids بھی شامل ہیں، جس میں مرکبات موجود ہیں جن میں انسداد سوزش خصوصیات ہیں. آپ اسپاسیم سے امداد فراہم کرنے کے لئے متاثرہ پٹھوں پر چیملیائل ضروری تیل مساج کرسکتے ہیں. کیمومائل چائے بھی زخموں کی عضلات کو آرام کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے.
چیری رس
2. چیری کا رس
جو لوگ ماراتھن ٹرین کے لئے بہت سارے ٹرینوں کے لئے سائن اپ کرتے ہیں، اکثر اکثر ان کے پٹھوں پر بہت زیادہ کشیدگی پیدا کرتے ہیں. چیری کا رس سوزش اور پٹھوں کے درد کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو کہ اس میں عام ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کے ٹیٹے چیری کا رس بعد درد کے درد کو کم کر سکتا ہے. پھل میں اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات قدرتی طور پر عضلات کو آرام دہ کرنے میں مدد کرتی ہیں.
اشتہار اشتہار اشتہاراتبلوبیری smoothies
3. بلیو بیری smoothies
آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے ایک اور میٹھی اور قدرتی طریقہ نیلے رنگ کی کھدائیوں کی طرف سے ہے. ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش سے پہلے اور اس کے بعد بلیک بیری کو آسانی سے پٹھوں کی نقصان سے بازیابی میں مدد مل سکتی ہے. بلب بربیں اینٹی آکسائڈ فورسز ہیں اور آکسائڈیٹک کشیدگی اور سوزش کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
کینی مرچ
4. کینی مرچ
کیسیسیئن، کینی مرچ میں پایا ایک مادہ، ایک قدرتی پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون ہے جو اکثر لوگوں کے لئے فریبومیلیاہ اور رمومیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ رہتے ہیں. یہ کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے، جیسے اس خالی کردہ جھگڑے میں چونے کی کریم ہدایت کے ساتھ، یا آپ کیپسول کی شکل میں اور ایک کریم کے طور پر کینی مرچ تلاش کرسکتے ہیں. جب ایک کریم کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ اسے پٹھوں کے اسپاسز سے متاثر علاقوں میں لاگو کرسکتے ہیں.
اشتہار اشتہاروٹامن ڈی
5.وٹامن ڈی
جو لوگ عضلات کے درد یا اسپاس کے باقاعدگی سے ہوتے ہیں ان میں وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے. یہ وٹامن بہت سی اقسام میں ہوتی ہے، بشمول مائع، گولیاں اور کیپسول بھی شامل ہیں. آپ اسے انڈے، مچھلی اور قلت شدہ دودھ جیسے کھانے میں بھی حاصل کرسکتے ہیں. وٹامن ڈی کو حاصل کرنے کا ایک اور طریقہ سورج کی روشنی میں باقاعدہ نمائش کرنا ہے!
اشتہارمیگنیشیم
6. میگنیشیم
میگنیشیم انسانی غذا کے لئے ضروری ہے، کیونکہ یہ عام عضلات اور اعصابی فنکشن کو برقرار رکھتا ہے. اگرچہ یہ نایاب ہے، جو اس معدنیات میں کمی کی وجہ سے ابتدائی علامات میں پٹھوں کے درد شامل ہیں. یہ معدنیات زیادہ سے زیادہ کھانے کی چیزیں جیسے کیلے، بادام، انگلیوں اور بھوری چاولوں میں پایا جاتا ہے.
اشتہار اشتہارباقی
7. آرام
شاید آپ کے عضلات کو آرام کرنے کا بہترین اور سب سے زیادہ قدرتی طریقہ آرام کرنا ہے. کافی نیند حاصل کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں، بہت سی سیالیں پائیں، اور متاثرہ پٹھوں کو زیادہ کرنے کی کوشش نہ کریں. پٹھوں پر گرم پیڈ یا آئس پیک کا استعمال کرتے ہوئے فوری امداد فراہم کرسکتے ہیں. کبھی کبھی پٹھوں کی چمک زیادہ تر حوصلہ افزائی کی پٹھوں کی وجہ سے ہوتے ہیں، اور برف دماغ سے آلودہ آلودگیوں کو منتقل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
