7 کھانے کی اشیاء میں مدد کرنے کیلئے 7 خوراکی اشیاء

GERD

غذا اور غذا کے لئے غذائیت <99 99> ایسڈ ریفلوکس اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ سے ایسڈ ریفروڈ اسفراگس میں ہوتا ہے. ایسا ہوتا ہے جب کم esophageal sphincter (LES) کمزور یا خراب ہے. عام طور پر LES esophagus میں منتقل سے پیٹ میں خوراک کو روکنے کے لئے بند کر دیتا ہے.

آپ کے کھانے کی خوراک آپ کے پیٹ کی پیداوار میں ایسڈ کی مقدار پر اثر انداز کرتی ہے. صحیح قسم کا کھانا کھانے کے لئے ایسڈ ریفکس یا گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) کو کنٹرول کرنے کے لئے کلید ہے، ایسڈ ریفل کے شدید، دائمی شکل.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

مددگار کھانے کی اشیاء

غذا جو آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں

ریلف علامات بہت زیادہ یا بہت کم پیٹ کے ایسڈ کا باعث بن سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس بہت زیادہ ایسڈ موجود ہے تو آپ ایسی خوراکی اشیاء ہیں جو آپ کو اپنے غذا میں ایسڈ ریفل کے علامات کو منظم کرنے کے لۓ شامل کر سکتے ہیں.

1. سبزیوں

سبزیاں چربی اور چینی میں قدرتی طور پر کم ہیں اور پیٹ پیٹ میں کمی کی مدد کرتے ہیں. اچھے اختیارات میں سبز پھلیاں، بروکولی، asparagus، گدھے، پتیوں کی سبزیاں، آلو، اور کھرچنے شامل ہیں.

2. ادرک

ادرک قدرتی طور پر انسداد آلودگی کی خصوصیات ہے، اور یہ دل کی ہڈی اور دیگر جراحی کے مسائل کے لئے ایک قدرتی علاج ہے. آپ کو grated یا sliced ​​ادرک جڑ شامل کرنے کے لئے ترکیبیں یا smoothies کے لئے یا علامات کی چائے پینے کے علامات کو کم کرنے کے لئے شامل کر سکتے ہیں.

3. اورمیمل

ایکٹ ناشتہ پسندیدہ، مکمل اناج، اور ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے. آلیمی پیٹ میں ایسڈ کو جذب کرسکتا ہے اور ریفل کے علامات کو کم کر سکتا ہے. دیگر فائبر کے اختیارات میں مکمل اناج برڈ اور سارا اناج چاول شامل ہیں.

4. Noncitrus پھل

خشک، کیلے، سیب اور ناشپاتیاں سمیت غیر سرسبزی پھل، امیڈ پھلوں سے ریفلوکس علامات کو کم کرنے کا امکان کم ہے.

5. مچھلی

چکن گوشت، جیسے چکن، ترکی، مچھلی، اور سمندری غذا، کم چربی ہیں اور ایسڈ ریفل کے علامات کو کم کرتے ہیں. انکوائری، بروکر، پکایا اور پوجا کرنے کی کوشش کریں.

6. انڈے کی سفیدیاں

انڈے سفید ہونے کا ایک اچھا انتخاب ہے. انڈے کے لوگوں سے دور رہو، جو چربی میں زیادہ ہوتے ہیں اور ریفلوکس علامات کو روک سکتے ہیں.

7. صحت مند چکنائی

صحت مند چربی کے ذرائع میں avocados، اخروٹ، flaxseed، زیتون کا تیل، تلھی کا تیل، اور سورج کے تیل کا تیل شامل ہے. سنتری والے چربی اور ٹرانسمیشن کی اپنی کھپت کو کم کریں اور ان صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی کے ساتھ انہیں تبدیل کریں.

تلاش کرنے والے ٹرکوں

اپنے ٹرگرز کو تلاش کرنا

ہاربرن ایسڈ ریفل اور GERD کا ایک عام علامہ ہے. مکمل کھانا یا کچھ کھانے کے کھانے کے کھانے کے بعد آپ اپنے پیٹ یا سینے میں جلانے کا احساس تیار کر سکتے ہیں. GERD آپ کے esophagus میں چلتا ہے کے طور پر الٹی یا ریگولیٹری کی وجہ سے کر سکتے ہیں. دیگر علامات میں شامل ہیں:

• خشک کھانسی
• گلے میں گلے
• چمکدار
• انگوٹھے یا ہچکیوں
• گلے میں پھنسنے میں مشکلات 999> GERD کے ساتھ بہت سے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ بعض خوراکیں ان کے علامات کو برداشت کرتی ہیں.. کوئی واحد غذا GERD کے تمام علامات کو روک سکتا ہے، اور کھانے کے ٹرگر سب کے لئے مختلف ہیں.
• آپ کے انفرادی ٹرگروں کی شناخت کرنے کے لئے، کھانے کی ڈائری رکھیں اور مندرجہ ذیل طریقے سے تعقیب کریں:

آپ کتنے کھانے والے ہیں

آپ کتنے دن کھاتے ہیں

• آپ کے تجربات کے بارے میں کیا نشانیاں ہیں
• کم از کم کیلئے ڈائری رکھیں ایک ہفتے. اگر آپ کی غذا میں مختلف ہوتی ہے تو اس کی طویل عرصے تک آپ کے کھانے کی اشیاء کو ٹریک کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ ڈائری کو اپنی مخصوص خوراک اور مشروبات کی شناخت کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کے GERD پر اثر انداز کرتی ہیں.
• یہاں تک کہ آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے غذائی اور غذائیت کی مشورہ ایک ابتدائی نقطہ ہے. اپنے گائیڈ جرنل اور اپنے ڈاکٹر سے سفارشات کے ساتھ مل کر اس گائیڈ کو استعمال کریں. مقصد آپ کے علامات کو کم کرنے اور کنٹرول کرنے کے لئے ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

سے بچنے کے لئے فوڈز

ریفلوکس کے ساتھ عام لوگوں کے لئے عام ٹرک کا کھانا

اگرچہ ڈاکٹروں پر بحث کرتی ہے کہ کھانے کی چیزوں میں اصل میں ریفلوکس کے علامات کا سبب بنتا ہے، بعض خوراکوں کو بہت سے لوگوں کے لئے مشکلات پیدا کرنے کی وجہ سے دکھایا گیا ہے. آپ کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے، آپ کو اپنے غذا سے مندرجہ ذیل فوڈوں کو ختم کرنے سے شروع ہوسکتا ہے.

غذائی غذائی خوراکیں

خشک اور چربی کھانے کی اشیاء کو LES آرام کرنے کا سبب بن سکتا ہے، اور زیادہ پیٹ کی تیزاب اسفراگس میں واپس آسکتی ہے. یہ غذائیت بھی پیٹ میں خالی ہونے میں تاخیر بھی کرتی ہے. اعلی موڈ فوڈ کھانے کو ریفلوکس کے علامات کے لۓ آپ کو بہت زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے، لہذا آپ کی کل روزانہ چربی کا استعمال کم ہوسکتا ہے.

مندرجہ ذیل فوڈوں میں ایک اعلی موٹی مواد ہے. ان سے بچیں یا ان سے بڑے پیمانے پر کھانا کھاتے ہیں:

فرانسیسی فرش اور پیاز بجتی ہے

بھوک، سارا دودھ، باقاعدگی سے پنیر، اور ھٹی کریم

• غذا یا خشک گوشت، سور کا گوشت میمن
• بیکن چربی، ہیم چربی، اور چربی
• ڈیسرٹ یا نمکین جیسے آئس کریم اور آلو چپس
• کریم ساس، کوریائی اور کریمی سلاد ڈریسنگ
• ٹماٹر اور سرس پھل
• پھل اور سبزیاں صحت مند غذا میں اہم ہیں. لیکن بعض پھلوں میں GERD علامات کی وجہ سے، خاص طور پر انتہائی امیڈ پھلوں کی وجہ سے یا خراب ہوسکتی ہے. اگر آپ کے پاس اکثر تیز ایسڈ ریفلوکس ہوتے ہیں، تو آپ کو مندرجہ ذیل فوڈوں کے اپنے انٹیک کو کم کرنا یا ختم کرنا چاہئے:

انگور

انگور

• لیونز
• لائم
• اناسپ
• ٹماٹر
• ٹماٹر چٹنی یا خوراک اس کا استعمال یہ ہے جیسے پزا اور مرچ
• سالسا
• چاکلیٹ
• چاکلیٹ میں میتیلسنٹین نامی جزو ہے. یہ LES میں ہموار پٹھوں کو آرام کرنے اور ریفلوکس میں اضافہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

لہسن، پیاز اور مسالیدار غذائیت

پیاز اور لہسن جیسے مسالیدار اور پھنسے ہوئے کھانے کی اشیاء، بہت سے لوگوں میں دل کی ہڈی کے علامات کو چلاتے ہیں.

یہ غذائیت ہر ایک میں ریفلوکس کو متحرک نہیں کریں گے. لیکن اگر آپ بہت پیاز یا لہسن کھاتے ہو تو اپنے کھانے میں احتیاط سے اپنے کھانے کو ٹریک کرنے کا یقین کریں. ان میں سے کچھ کھانے، مسالیدار کھانے کے ساتھ، آپ کو دوسروں سے زیادہ پریشان کر سکتے ہیں.

کیفین

ایسڈ ریفل کے ساتھ لوگ اپنے صبح کی کافی کیفیت کے بعد اداکاری کے علامات کو دیکھ سکتے ہیں. یہ ہے کیونکہ کیفین ایسڈ ریفل کے معروف ٹرگر ہے.

ٹکسال

پونچھ ذائقہ کے ساتھ ٹھوس اور مصنوعات، جیسے چیونگ گم اور سانس کی مٹیاں بھی ایسڈ ریفل کے علامات کو متحرک کرسکتے ہیں.

طرز زندگی میں تبدیلیوں

طرز زندگی میں تبدیلیوں

خوراک اور غذا کے ساتھ ریفلوکس علامات کو کنٹرول کرنے کے علاوہ، آپ طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ علامات کا انتظام کرسکتے ہیں.ان تجاویز کو آزمائیں:

اینٹیڈائڈ اور دیگر ادویات لیں جو ایسڈ پیداوار کو کم کردیں.

چربی گم جو مرچ مرچ یا سپیرمنٹ ذائقہ نہیں ہے.

• شراب سے بچیں.
• کھانے کے بعد کم از کم دو گھنٹوں کے لئے سیدھی رہیں.
• بستر سے 3 سے 4 گھنٹے پہلے نہ کھاؤ.
• تمباکو نوشی بند کرو.
• متعدد مت کرو.
• سونے کے دوران ریفلوکس علامات کو کم کرنے کے لئے اپنے بستر کے سر کو 4 سے 6 انچ بڑھاؤ.
• اشتہارات اشتہار
• تحقیق

تحقیق کا کہنا ہے کہ

GERD کو روکنے کے لئے کوئی غذا ثابت نہیں کیا گیا ہے. تاہم، بعض لوگوں میں بعض خوراکی علامات کو آسانی سے کم کر سکتا ہے.

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ خاص طور پر پھل اور سبزیوں کی شکل میں، ریفریجریشن فائبر کا اضافہ، GERD کے خلاف بچا سکتا ہے. لیکن سائنسدان ابھی تک اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ ریفریجریٹر GERD علامات کو روکتا ہے.

آپ کے غذائیت ریشہ میں اضافہ عام طور پر ایک اچھا خیال ہے. GERD علامات کے ساتھ مدد کرنے کے علاوہ، ریشہ کا خطرہ بھی کم ہے:

ہائی کولیسٹرول

غیر معدنی خون کی چینی

• بیدور اور دیگر کٹوری کے مسائل
• آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے بارے میں سوالات ہیں کہ آیا کچھ کھانے کی اشیاء آپ کی خوراک کا ایک حصہ کسی ایسے شخص کے لئے ایسڈ ریفلوکس کو بہتر بنانے میں مدد کرنے والے فوڈز کسی اور کے لئے دشواری کا باعث بن سکتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا آپ کے علامات کو کنٹرول کرنے یا کم کرنے کے لئے غذا تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
• اشتہار

آؤٹ لک

GERD کے لئے کیا نقطہ نظر ہے؟

GERD والے لوگ عام طور پر اپنے علامات کو طرز زندگی میں تبدیلیاں اور زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کے ساتھ منظم کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر طرز زندگی میں تبدیلی آتی ہے اور ادویات علامات کو بہتر نہیں کرتی ہیں. آپ کا ڈاکٹر نسخہ کے ادویات، یا انتہائی صورتوں میں، سرجری کی سفارش کرسکتے ہیں.