علاج کے لئے متبادل

رینج کے علاج کے لۓ متبادل

بہت سے خواتین اپنے رینج کی علامات کے علاج کے لئے ہارمون متبادل تھراپی سے منسلک خطرات کو مسترد کرتے ہیں اور اس کے بجائے، متبادل ذرائع سے امدادی کوششیں کریں.

جیسا کہ رینجورینل خواتین ایسٹروجن اور پروجیسنٹ کے بہاؤ کی سطح کا سامنا کرتے ہیں، وہ ممکنہ طور پر گرم چمک، اندامہ، ڈپریشن، چھاتی کے درد، اور موڈ جھگڑے سمیت علامات کا تجربہ کریں گے.

خوش قسمتی سے، آپ کو نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے دستیاب قدرتی علاج کی ایک صف ہے. بس کسی بھی سپلیمنٹ یا جڑی بوٹیوں کو لینے سے پہلے اپنا ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو.

اشتہارات اشتہار

سیاہ کوہوش

بلیک کوہوش

سیاہ کوہوش خواتین کے لئے سب سے زیادہ مقبول اور سب سے طویل مطالعہ کے قدرتی گرم فلیش علاج میں شامل ہے جو ہارمون متبادل یا اینٹی پریشروں کو ان کے رینج کا علاج کرنے کے لئے نہیں بننا چاہتے ہیں. علامات

بلیک کوہوش بٹکوپ خاندان میں پودے سے نکال لیا گیا ہے، اور یہ صدیوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے. آپ کو کئی اقسام میں سیاہ کوہوش لے سکتے ہیں: کیپسول، گولیاں، یا پانی سے ملا.

یہ دماغ میں سرٹونن کے ساتھ اسی طرح سلوک کرنا ہے. اس رویے میں ڈپریشن اور جذباتی جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنا شامل ہے.

اس کے باوجود، قومی مرکز برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (این این سیآئآر) (پہلے، نیشنل سینٹر پر ضمنی اور متبادل دوائی) کے مطابق، تاریخ کی تحقیق مخلوط رہتی ہے. مجموعی طور پر، قابل اعتماد رجحان علاج کے طور پر سیاہ کوہوش کی مؤثریت کا مظاہرہ کرنا باقی ہے.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی ایک صحت مند جسم کے لئے ایک لازمی عمارت کا بلاک ہے. یہ صحت مند ہڈی کی تجدید، عام سیل کی ترقی، اور ہارمون کی توازن کو فروغ دیتا ہے، جو مردناسب خواتین کے لئے اہم ہے.

وٹامن ڈی اکثر "سورشین وٹامن" کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو سورج کی نمائش کے جواب میں یہ پیدا ہوتا ہے.

خواتین کی عمر کے طور پر، وٹامن ڈی کو جذب کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے، ہڈی کثافت کے نقصان کا خطرہ بڑھاتا ہے. اس سے وٹامن ڈی کو ان کے ڈیوٹ میں شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو زیادہ اہم ہے.

600 بین الاقوامی یونٹس کی اپنی تجویز کردہ روزانہ خوراک حاصل کرنے کے لئے 15 سے 20 منٹ کی لمحے کے لئے باہر نکلیں. آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے سنی اسکرین اور ٹوپی پہننے کے لئے یقینی بنائیں.

اگر یہ بارش ہو یا آپ باہر نہیں نکلسکیں تو، کیپسول کی شکل میں سورشین وٹامن لے لو.

یہ ضروری ہے کہ آپ کے پلیٹ کو ہائی وٹامن ڈی مواد پر مشتمل کھانے کے ساتھ زیادہ تیز کریں. اس طرح کے کھانے میں سورجین، ٹونا، جنگلی سامون، مضبوط قلبی مصنوعات اور انڈے شامل ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

ایکیوپنکچر

ایکوپنکچر

بہت سے خواتین ان کے رینج کی علامات کے علامات سے ایکوپنچر کے ذریعہ ریلیف تلاش کرتے ہیں. شکایات یہ بتاتے ہیں کہ ایکیوپنکچر فوائد پورے طور پر جگہبو اثر کے نتیجے میں ہیں، لیکن مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایکوپنکچر گرم چمک سے متاثر ہونے والی عورتوں کے لئے ہارمون تھراپی کا مناسب متبادل ہوسکتا ہے.

بہت سے انشورینس کی منصوبہ بندی ایک دوسرے کے علاج کے علاوہ، ایکیوپنکچر کا احاطہ کرتا ہے. اپنے کابینہ کو چیک کرنے سے پہلے چیک کریں.

سانس لینے والا

معدنی سانس لینے والا

اس وقت ذہن کا احساس وگن پر کودنے کا وقت ہے اگر آپ نے پہلے ہی نہیں ہے. دماغ اور مراقبت کے دوران مشق کرنے والے دماغی گہرائی سانس لینے کے دماغ پر ثابت اثر پڑتا ہے اور بعض رینج کے علامات جیسے آسانی سے اندھیرے اور گرم چمکوں کو کم کرسکتا ہے.

جیسے ہی آپ آنے والے گرم فلیش محسوس کرتے ہیں، تیار کریں. چاروں کی تعداد میں اپنی ناک کے ذریعے انفنگ کرکے شروع کریں. سات شماروں کے لئے اپنی سانس رکھو. اس کے بعد، آپ کے منہ کے ذریعے مکمل طور پر آٹھ آٹھ کی گنتی سے نکالنا. یہ ایک سانس ہے. اس سائیکل کو دو بار بار مکمل کرنے کی کوشش کریں.

اشتہار اشتہار> 999> سٹی. جان کی والٹ

سٹی. جان کی والٹ

ریاستہائے متحدہ میں استعمال ہونے والے سب سے زیادہ مقبول جڑی بوٹیوں میں، سینٹ جان کی وورت طویل عرصے سے رینج موڈ جھولوں، بہتر نیند، آرام، اور ڈپریشن اور تشویش کو کم کرنے کے متبادل متبادل رہا ہے. ایک 999> ہائپرکوم پروراتم <999 نامی ایک جنگلی پھول کا پلانٹ سے حاصل ہوا، پتیوں اور پھولوں کا گوشت کھایا اور خشک کیا. وہ پھر ایک چائے میں باندھے یا گولی یا مائع کی شکل میں لے جا سکتے ہیں.

سائنسی مطالعہ اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ جب سینٹ جان کی وورت ہلکی ڈپریشن کے علاج کے لئے موثر ہے، تو اس کو شدید ڈپریشن کے علاج کے لئے جگہ سے کہیں بہتر نہیں ہوتا. سینٹ جان کے وارٹ لینے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا یقینی بنائیں، کیونکہ یہ دوسرے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے اور بہت سنگین ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. اشتہار

Ginseng

Ginseng ایک جڑی بوٹی ہے جو اس کے علاج کے فوائد کے لۓ چینی، کورین اور مقامی امریکیوں کے لحاظ سے پانچ ہزار سال تک استعمال کرتی ہے. یہ تھکاوٹ، تشویش اور کشیدگی کے رینج کے علامات کے علاج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے کیونکہ یہ ایک "normalizer" اور "توانائی" پر غور کیا جاتا ہے. "

آپ کو چائے، پاؤڈر، اور نکالنے سمیت مختلف اقسام میں ginseng لے جا سکتے ہیں.

اشتھارات اشتہار

یوگا

مسلسل ثبوت یہ تصور کی حمایت کرتا ہے کہ یوگا رینج سے لاپتہ جلدی اور ڈپریشن میں مدد مل سکتی ہے. خواتین کی اطلاع دیتے ہیں کہ یوگا آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کو ان کی مجموعی خوشبوداریاں بڑھانے میں اپنے موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے.

ہفتے میں ایک یا دو بار ایک نرم یوگا کی کلاس کو سب سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کی کوشش کریں. ایک بار جب آپ بنیادی طور پر سیکھتے ہیں، آپ اپنے ذاتی گھر میں آرام کرنے کے لئے کچھ ذاتی وقت نکال سکتے ہیں.

لوٹیو

لے لوے

یہ متبادل تھراپی صارفین کے حل کی پیشکش کرسکتے ہیں جن میں رینبوپاسل علامات کے علاج میں مدد ملتی ہے. کسی بھی علاج کے ساتھ، یہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.

عام صحت اور دیکھ بھال علامات کو کم کرنے میں ایک طویل راستہ بنتا ہے، لہذا کشیدگی میں کمی، ورزش، اور یوگا مددگار ہوسکتا ہے.