8 علامات اور وٹامن ڈی کی کمی کے علامات

وٹامن ڈی ایک انتہائی اہم وٹامن ہے جس میں جسم بھر میں کئی سارے نظام پر طاقتور اثرات موجود ہیں.

سب سے زیادہ وٹامن کے برعکس، وٹامن ڈی اصل میں ایک ہارمون کی طرح کام کرتا ہے، اور آپ کے جسم میں ہر ایک سیل اس کے لئے ریسیسر ہے.

آپ کا جسم کولیسٹرول سے بنا دیتا ہے جب آپ کی جلد سورج کی روشنی سے سامنے آئی ہے.

یہ بعض غذائی اشیاء جیسے فیٹی مچھلی اور قلعے شدہ دودھ کی مصنوعات میں بھی پایا جاتا ہے، اگرچہ اکیلے کھانے سے کافی مشکل ہوتا ہے.

عام طور پر تجویز کردہ روزانہ کا استعمال تقریبا 400-800 آئی او یو ہے، لیکن بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ اس سے کہیں بھی زیادہ ہونا چاہئے.

وٹامن ڈی کی کمی بہت عام ہے. اندازہ لگایا گیا ہے کہ دنیا بھر میں تقریبا 1 ارب افراد ان کے خون میں وٹامن کی کم سطح رکھتے ہیں (2).

ایک 2011 کے مطالعہ کے مطابق، 41. امریکہ میں 6٪ بالغوں کی کمی ہے. یہ تعداد 69 تک پہنچ جاتا ہے. اسپیپسیوں میں 2٪ اور 82. افریقی-امریکیوں میں 1٪ (3).

یہ وٹامن ڈی کی کمی کے لئے عام خطرے کے عوامل ہیں:

• سیاہ جلد سے.
• بزرگ ہونے کی وجہ سے.
• زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے.
• زیادہ مچھلی یا دودھ نہیں کھاتے.
• مسٹر سے کہیں زیادہ رہنا جہاں سورج سال کا دور ہے.
• باہر جانے پر ہمیشہ سنی اسکرین کا استعمال کرتے ہوئے.
• اندر رہنا.

جو لوگ مساوات کے قریب رہتے ہیں اور سورج سے نمٹنے کے لئے مسلسل رہتے ہیں وہ کم ہونے کی وجہ سے کم ہوتے ہیں، کیونکہ ان کی جلد جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی وٹامن ڈی پیدا کرتی ہے.

زیادہ تر لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ وہ کم ہیں، کیونکہ علامات عام طور پر ٹھیک ہیں. آپ ان کو آسانی سے محسوس نہیں کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کی زندگی کے معیار پر ان کا اہم منفی اثر پڑے گا.

یہاں 8 علامات اور وٹامن ڈی کی کمی کے علامات ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. بیمار یا متاثرہ اکثر ہو رہا ہے

وٹامن ڈی کی سب سے اہم کرداروں میں سے ایک آپ کی مدافعتی نظام مضبوط رکھتی ہے لہذا آپ وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں جو بیماری کا باعث بنتی ہیں.

یہ انفیکشنز سے لڑنے کے لئے ذمہ دار ہیں جو خلیات سے براہ راست بات چیت کرتا ہے (4).

اگر آپ اکثر بیمار ہو جاتے ہیں، خاص طور پر ٹھنڈے یا فلو کے ساتھ، کم وٹامن ڈی کی سطح ایک اہم عنصر ہوسکتی ہے.

کئی بڑے مشاہداتی مطالعات نے کمی اور سری لنٹری کے انفیکشن جیسے سردی، برونچائٹس اور نمونیا (5، 6) کے درمیان ایک لنک دکھایا ہے.

کئی مطالعہ پایا ہے کہ روزانہ 4، 000 یورو کے خوراکوں میں وٹامن ڈی کی سپلائی کا استعمال سری لنٹری کے انفیکشن کے خطرات کو کم کر سکتا ہے (7، 8، 9).

دائمی فنگر کی خرابیوں کا سراغ لگانا COPD کے ساتھ لوگوں کے ایک مطالعہ میں، صرف ایک ایسے شخص جو وٹامن ڈی میں شدید کمی تھی ایک سال (10) کے لئے اعلی خوراک کی اضافی کرنے کے بعد ایک اہم فائدہ ہوا.

نیچے لائن: وٹامن ڈی کو مدافعتی تقریب میں اہم کردار ادا کرتی ہے. کمی کی سب سے عام علامات میں سے ایک بیماری یا انفیکشن کا خطرہ بڑھتا ہے.

2. تھکاوٹ اور تھکاوٹ

تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں بہت سے سببیں اور وٹامن ڈی کی کمی ان میں سے ایک ہوسکتی ہے.

بدقسمتی سے، یہ اکثر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر نظر انداز کررہا ہے.

قسطوں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خون کی بہت کم سطحوں میں تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے جو زندگی کی کیفیت پر منفی اثرات رکھتا ہے (11، 12).

ایک کیس میں، ایک عورت جس نے دائمی دن کی تھکاوٹ اور سر درد سے شکایت کی تھی صرف 5 9 نجی / ملی گرام کی خون کی سطح پائی گئی. یہ انتہائی کم ہے، جیسا کہ 20 این جی / ایل کے تحت کچھ کم کمی سمجھا جاتا ہے.

جب عورت نے وٹامن ڈی ضمیمہ لیا، اس کی سطح 39 نجی / ملی میٹر تک بڑھ گئی اور ان کے علامات حل ہوگئے (12).

تاہم، یہاں تک کہ کم از کم خون کی سطح بھی توانائی کی سطح پر منفی اثر ہوسکتا ہے.

ایک بڑی مشاورت کا مطالعہ نوجوان خواتین میں وٹامن ڈی اور تھکاوٹ کے درمیان تعلقات پر نظر آتی ہے.

اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 30 نجی / ملی (13) کے دوران خون کی سطح کے ساتھ ان کی تعداد میں کم از کم 20 این جی / ایل یا 21-29 این جی / ملی کے تحت خون کی سطح پر خواتین کو تھکاوٹ کی شکایت کرنا ممکن ہے.

خاتون نرسوں کا ایک اور مشاہدہ مطالعہ کم وٹامن ڈی کی سطحوں اور خود کی اطلاع کی تھکاوٹ کے درمیان ایک مضبوط تعلق پایا.

مزید کیا ہے، محققین نے پتہ چلا کہ نرسوں کا 89 فیصد کمی (14) تھا.

نیچے لائن: زیادہ تھکاوٹ اور تھکاوٹ وٹامن ڈی کی کمی کا نشانہ بن سکتا ہے. سپلیمنٹس لے کر توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. ہڈی اور پیچھے درد

وٹامن ڈی ہنسی صحت کو برقرار رکھنے میں ملوث ہے.

ایک کے لئے، یہ آپ کے جسم کی کیلشیم کے جذب کو بہتر بناتا ہے.

ہڈی کا درد اور کم درد درد درد میں ناکافی وٹامن ڈی کی سطحوں کی علامات ہوسکتی ہے.

بڑے مشاہداتی مطالعات نے کمی اور دائمی کم پیٹھ درد (15، 16، 17) کے درمیان تعلق پایا ہے.

ایک مطالعہ نے 9، 000 سے زائد عمر کی عورتوں میں وٹامن ڈی کی سطحوں اور پیٹھ درد کے درمیان ایسوسی ایشن کا جائزہ لیا.

محققین نے پتہ چلا ہے کہ ان کی کمی کے باعث لوگ اس کے درد کی درد میں زیادہ امکان رکھتے تھے، بشمول شدید درد کے درد سمیت ان کی روزمرہ سرگرمیاں محدود تھیں (17).

ایک کنٹرولر مطالعہ میں، وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ لوگ معمول کی حد (18) میں خون کی سطح کے ساتھ ان کے پیروں، ریبوں یا جوڑوں میں ہڈی کے درد کا تجربہ تقریبا دو مرتبہ تھے.

نیچے کی سطر: وٹامن کے کم خون کی سطح درد کی ہڈی اور کم درد کے درد کی وجہ سے ایک اہم کردار ادا ہوسکتی ہے.

4. ڈپریشن

ڈپریشن موڈ بھی کمی کا نشانہ بن سکتا ہے.

جائزے کی مطالعہ میں، محققین نے وٹامن ڈی کی کمی کو ڈپریشن سے منسلک کیا ہے، خاص طور پر پرانے بالغوں میں (19، 20).

ایک تجزیہ میں، 65 فیصد مشاہداتی مطالعات کو کم خون کی سطح اور ڈپریشن کے درمیان تعلق پایا جاتا ہے.

دوسری جانب، مشاہداتی مطالعات کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کنٹرول ٹرائلز، جو زیادہ سائنسی وزن لگاتے ہیں، دو (19) کے درمیان کوئی تعلق نہیں دکھایا.

تاہم، محققین نے مطالعہ کا تجزیہ کیا کہ وٹامن ڈی کے کنٹرول شدہ مطالعات میں خوراک اکثر بہت کم تھے.

اس کے علاوہ، انہوں نے کہا کہ کچھ مطالعہ موڈ پر سپلیمنٹ لینے کے اثر کو دیکھنے کے لئے کافی طویل عرصہ تک جاری نہیں ہوسکتا ہے.

کچھ کنٹرول شدہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایسے لوگوں کو وٹامن ڈی دے جو کمی کی وجہ سے ڈپریشن کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، بشمول کالر مہینے (21، 22) کے دوران موسمی ڈپریشن بھی شامل ہے.

نیچے لائن: ڈٹریشن کم وٹامن ڈی کی سطحوں کے ساتھ منسلک ہے اور کچھ مطالعہ پایا ہے کہ ضمنی موڈ کو بہتر بناتا ہے.

اشتہارات اشتہار

5. متاثرہ زخم کی شفا یابی

سرجری یا زخم کے بعد زخموں کی سست شفا کی نشاندہی ایک نشانی ہو سکتی ہے جو وٹامن ڈی کی سطح بہت کم ہے.

ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ زخم-شفا یابی کے عمل (23) کے حصے کے طور پر نئی جلد کی تشکیل کے لئے اہم ہیں جس میں مرکبات کی وٹامن اضافہ.

دانتوں کے سرجری والے مریضوں پر ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ شفا یابی کے بعض پہلوؤں وٹامن ڈی کی کمی (24) کی طرف سے سمجھوتے تھے.

یہ بھی تجویز کیا گیا ہے کہ مناسب بیماریوں کے لئے سوزش اور لڑائی کے انفیکشن کو کنٹرول کرنے میں وٹامن ڈی کا کردار ضروری ہے.

ایک تجزیہ ذیابیطس پیر کے انفیکشن کے ساتھ مریضوں کو دیکھا.

یہ پتہ چلا ہے کہ شدید وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ ان لوگوں کو زیادہ سے زیادہ سوزش مارکر جو شفا یابی خطرے میں ڈال سکتا ہے (25) کی زیادہ امکان ہوتی ہے.

بدقسمتی سے، اس موقع پر لوگوں کو زخم کی شفا دینے پر وٹامن ڈی سپلائٹس کے اثرات کے بارے میں بہت کم تحقیق ہے.

تاہم، ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جب ٹام السر کے ساتھ وٹامن ڈی کے معالج مریضوں کو وٹامن کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے، تو اس کا سائز 28 فیصد کم ہوتا ہے، اوسط (26).

نیچے لائن: ناکافی وٹامن ڈی کی سطح سرجری، چوٹ یا انفیکشن کے بعد غریب زخم کی شفا کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

اشتہار

6. ہڈی نقصان ~ وٹامن ڈی کیلشیم جذب اور ہڈی میٹابولزم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

بہت سے بڑی عمر والے خواتین جو ہڈی کا نقصان سے تشخیص کرتے ہیں وہ یقین رکھتے ہیں کہ انہیں زیادہ کیلشیم لینے کی ضرورت ہے. تاہم، وہ وٹامن ڈی میں کمی بھی ہوسکتی ہے.

کم ہڈی معدنی کثافت ایک اشارہ ہے کہ کیلشیم اور دیگر معدنیات ہڈیوں سے کھو چکے ہیں. یہ بڑے پیمانے پر لوگوں کو، خاص طور پر خواتین کو روکنے کے خطرے میں.

1 سے زائد سے زائد، 100 درمیانے عمر کی عورتوں کی ایک بڑی مشاہداتی مطالعہ میں، مردپاس یا پودوں کی پوزیشن میں، محققین نے کم وٹامن ڈی کی سطح اور کم ہڈی معدنی کثافت (27) کے درمیان ایک مضبوط تعلق پایا.

تاہم، ایک کنٹرولر مطالعہ پایا گیا ہے کہ خواتین جو وٹامن ڈی کی کمی تھی وہ ہڈی معدنی کثافت میں بہتر نہیں تھے جب انہوں نے اعلی خوراک کی اضافی کٹائی کی تھی، یہاں تک کہ اگر ان کے خون کی سطح بہتر ہوگئی (28).

ان نتائج کے باوجود، کافی وٹامن ڈی کی انٹیک اور زیادہ سے زیادہ حد کے اندر خون کی سطح کو برقرار رکھنے کی ہڈی بڑے پیمانے پر حفاظت اور فریکچر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک اچھی حکمت عملی ہوسکتی ہے.

نیچے لائن:

کم ہڈی معدنی کثافت کی تشخیص وٹامن ڈی کی کمی کا نشانہ بن سکتا ہے. ہڈی بڑے پیمانے پر بچانے کے لئے اس وٹامن کے کافی مقدار میں حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے جیسا کہ آپ بڑی ہو. اشتہارات اشتہار

7.بالوں کا نقصان

ہیئر نقصان اکثر اکثر زور دیا جاتا ہے، جو یقینی طور پر ایک عام وجہ ہے.

تاہم، جب بالوں کا نقصان شدید ہے، تو یہ بیماری یا غذائیت کی کمی کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

خواتین میں ہیئر کا نقصان کم وٹامن ڈی کی سطح سے منسلک کیا گیا ہے، اگرچہ اس دور تک (29) پر بہت کم تحقیقات موجود ہیں.

الپسیس کوتاء ایک آٹومیمون بیماری ہے جو سر اور بال کے دوسرے حصوں سے شدید بال نقصان کی طرف اشارہ کرتی ہے. یہ ٹکٹوں سے منسلک ہے، جو ایک بیماری ہے جس میں وٹامن ڈی کی کمی (30) کی وجہ سے بچوں میں نرم ہڈیوں کا باعث بنتا ہے.

کم وٹامن ڈی کی سطحیں الپسیسیا کواٹا سے منسلک ہوتے ہیں اور اس بیماری کی ترقی کیلئے خطرہ عنصر ہوسکتا ہے (31، 32، 33).

الپسیستا کواٹا کے ساتھ لوگوں میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم خون کے خون سے زیادہ سخت شدید بال نقصان (33) کے ساتھ منسلک ہونے کی وجہ سے.

ایک کیس کے مطالعہ میں، وٹامن ڈی ریپٹر (34) میں ایک خرابی کے ساتھ ایک نوجوان لڑکا میں بال کے نقصان کو کامیابی سے علاج کرنے کے لئے وٹامن کے مصنوعی شکل کی زبردست درخواست ملی.

نیچے کی سطر:

ہیئر کا نقصان خاتون پیٹرن کے بال نقصان یا آٹومیمون کی حالت الپسیسیا کواٹا میں وٹامن ڈی کی کمی کا نشانہ بن سکتا ہے. 8. پٹھوں کا درد

پٹھوں کی درد کے سبب اکثر پوائنٹ کرنا مشکل ہے.

کچھ ثبوت موجود ہیں کہ وٹامن ڈی کی کمی بچوں اور بالغوں میں پٹھوں کی درد کی ممکنہ وجہ ہوسکتی ہے (35، 36، 37).

ایک مطالعہ میں، 71٪ لوگ دائمی درد کے ساتھ کمی کی کمی محسوس کرتے ہیں (37).

وٹامن ڈی ریسیسر نرسوں سے متعلق اعصاب کے خلیوں میں موجود ہے، جس کا احساس درد ہے.

چوہوں میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں میں ناچیسپٹیوٹروں کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے ایک کمی کی وجہ درد اور حساسیت کی وجہ سے ہوتی ہے.

کچھ مطالعہ پایا ہے کہ اعلی خوراک وٹامن ڈی سپلائٹس لینے والے افراد میں درد کی مختلف قسمیں کم ہوسکتی ہیں (39، 40).

120 بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ ایک مطالعہ ہے جو درد میں اضافہ ہوا ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن کی واحد خوراک 57٪ (40) کی طرف سے درد کے اسکور کو کم کر دیتا ہے.

نیچے لائن:

وٹامن اور درد سینسنگ اعصاب خلیوں کے درمیان بات چیت کے دائمی درد اور کم خون کی سطح کے درمیان ایک لنک موجود ہے. اشتہار اشتہار اشتہارات

وٹامن ڈی کی کمی کو درست کرنا درست ہے

وٹامن ڈی کی کمی ناقابل یقین حد تک عام ہے اور زیادہ تر لوگ اس سے بے خبر ہیں.

یہی وجہ ہے کہ علامات اکثر ٹھیک اور غیر مخصوص ہیں، مطلب یہ ہے کہ یہ معلوم ہے کہ اگر وہ کم وٹامن ڈی کی سطح یا کچھ اور کی وجہ سے ہیں.

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کی کمی ہو سکتی ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور آپ کے خون کی پیمائش کی پیمائش کریں.

خوش قسمتی سے، ایک وٹامن ڈی کی کمی عام طور پر درست کرنے کے لئے آسان ہے. آپ اپنے سورج کی نمائش میں اضافہ کرسکتے ہیں، زیادہ وٹامن ڈی امیر فوڈ کھاتے ہیں یا صرف ضمیمہ لے سکتے ہیں.

آپ کی کمی کو درست کرنا آسان اور آسان ہے اور آپ کی صحت کے لئے بڑا فائدہ ہوسکتا ہے.