لچک کے 8 حیرت انگیز صحت کے فوائد

لچکوا کے درخت کی پھولوں کی کلیوں ہیں، ایک سیارہ بھی سیزیگیمیمومیٹم (1) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے. پورے اور زمین کے دونوں فارموں میں ملا، یہ ورسٹائل مسالا موسم کے برتنوں کے استعمال کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، گرم مشروبات میں ذائقہ شامل کریں اور کوکیز اور کیک میں مسالیدار گرمی لائیں.

آپ جینی جڑی بوٹی ہوئی اشیاء یا بھارتی کھانا میں ایک مسالا مسالا میں ایک اہم اجزاء کے طور پر لچو جانتے ہیں.

ان کے میٹھا، ارومیٹک ذائقہ کے علاوہ، للی اپنی طاقتور طبی خصوصیات کے لئے مشہور ہیں.

حقیقت میں، جانوروں کے مطالعہ نے پایا ہے کہ لونگوں میں مرکبات کئی ہیلتھ فوائد ہو سکتے ہیں، بشمول جگر کی صحت کی حمایت کرتے ہیں اور خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں (2، 3).

یہ مضمون لونگ کھانے کے سب سے زیادہ متاثر کن صحت کے فوائد میں سے 8 کا جائزہ لیتا ہے.

اشتہارات اشتہار

1. اہم غذائیت پر مشتمل

لیزہ ریشہ، وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے، لہذا آپ کے کھانے میں ذائقہ شامل کرنے کے لئے پورے یا زمین کی لچک کا استعمال کچھ اہم غذائیت فراہم کرسکتا ہے.

زمین کے دستانے میں ایک چائے کا چمچ (2 گرام) پر مشتمل ہے (4):

کیلوری:

• 21 کاربس:
• 1 گرام فائبر:
• 1 گرام مینگنیج:
• آر ڈی آئی کے 30٪ وٹامن ک:
• آرجیڈی کا 4٪ وٹامن سی:
• RDI کا 3٪

فائبر کو قبضہ کرنے اور باقاعدگی سے فروغ دینے میں روکنے میں مدد مل سکتی ہے، وٹامن سی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور وٹامن K خون کی پٹھوں کے لئے ایک اہم غذائیت ہے (5، 6، 7).

دریں اثنا، دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنے اور مضبوط ہڈیوں کی تعمیر کے لئے مینگنیج ایک لازمی معدنی ہے (8، 9).

مندرجہ بالا درج کردہ غذائی اجزاء کے علاوہ، زمین کی دوریوں میں کم مقدار کیلشیم، میگنیشیم اور وٹامن ای (4) شامل ہوتی ہے.

خلاصہ:

کموری کیلوری میں کم ہیں اور کچھ ریشہ، مینگنیج، وٹامن ک اور وٹامن سی 2 فراہم کرتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ میں اعلی

اس کے ساتھ ساتھ کئی اہم وٹامن اور معدنیات شامل ہوتے ہیں، لبنان اینٹی آکسائٹس میں امیر ہیں (10).

اینٹی آکسائڈنٹ ایسے مرکبات ہیں جو آکسائڈریٹ کشیدگی کو کم کرتے ہیں، جو دائمی بیماری کی ترقی میں حصہ لے سکتے ہیں (11).

بازی میں بھی ایک کمپاؤنڈ بھی شامل ہے جسے ایگینول کہتے ہیں، جس کو قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ کی حیثیت سے دکھایا گیا ہے.

حقیقت میں، ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ پایا گیا کہ ایگگنول نے مفت ریڈیکلز کی وجہ سے آٹومیڈیٹ نقصان کو وٹامن ای، ایک اور طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ (12) سے پانچ گنا زیادہ مؤثر طریقے سے روک دیا.

ایگینولول کے علاوہ، زمین کی الماریوں میں آپ کے جسم میں وٹامن سی

وٹامن سی پر مشتمل ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہوتا ہے اور مفت ریڈیکل کو غیر جانبدار کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں مرکبات موجود ہیں اور نقصان دہ آکسائڈیٹک کشیدگی کا سبب بناتے ہیں. (13، 14).

دیگر اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے کے ساتھ ساتھ آپ کی خوراک میں للی سمیت آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

خلاصہ:

اینٹی آکسائٹس میں لونگ اعلی ہیں، بشمول ایگینول اور وٹامن سی، دونوں جس میں آکسائڈریٹ کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اشتہار اشتہار اشتہارات

3. کینسر کے خلاف حفاظت کر سکتے ہیں

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لونگوں میں پائے گئے مرکبات جو کینسر کے خلاف حفاظت کی مدد کرسکتے ہیں.

ایک ٹیسٹنگ ٹیوب مطالعہ پایا ہے کہ رگوں کی کھدائی میں ٹیمرز کی ترقی کو روکنے میں مدد ملے گی اور کینسر کے خلیات میں سیل کی موت کو روکنے میں مدد ملی ہے.

ایک اور ٹیسٹ ٹیوب کا مطالعہ اسی طرح کے نتائج تھا، ظاہر ہوتا ہے کہ مرچ تیل کے متعدد مقدار میں esophageal کینسر کے خلیات (16) میں 80٪ سیل کی وجہ سے.

لچوں میں پایا جانے والی ایگینول کو کینسر کی خصوصیات کے خلاف بھی دکھایا گیا ہے.

ایک ٹیسٹ ٹیوب کا مطالعہ پایا گیا کہ ایگگنول نے مؤثر طور پر سرطان کے کینسر کے خلیات میں سیل کی موت کو فروغ دیا (17).

تاہم، اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ یہ ٹیسٹ ٹیوب کی مطالعہ کا استعمال کرتے ہوئے دلہن نکالنے، موتیوں کا تیل اور ایگینول کی بہت مقدار ہے.

ایوگولول زہریلا ہے جس میں زیادہ مقدار میں اور موتیوں کے تیل میں اضافی اضافہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر بچوں میں جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے. مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ انسانوں کو کم اثر انداز کیا جا سکتا ہے (18).

خلاصہ:

ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لونگوں میں مرکبات کینسر کی سیل کی ترقی میں کمی اور کینسر کے سیل کی موت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. انسانوں میں ان اثرات کی تصدیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. 4. بیکٹیریا کو قتل کر سکتے ہیں

لونگوں کو antimicrobial خصوصیات حاصل کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، مطلب یہ ہے کہ وہ بیکٹیریا (19) جیسے مائکروجنزموں کی ترقی کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں.

ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مویشی ضروری تیل تین عام قسم کے بیکٹیریا کو قتل کرنے میں مؤثر تھا، بشمول

ای. کولی ، بیکٹیریا کی کشیدگی جس میں درد، اسہال، تھکاوٹ اور یہاں تک کہ موت بھی ہوسکتی ہے (20). زیادہ کیا ہے، بازو کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات زبانی صحت کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ میں، لچوں سے نکالنے والی مرکبات دو قسم کے بیکٹیریا کی ترقی کو روکنے کے لئے پایا جاتا ہے جو گم بیماری میں مدد کرتی ہے.

40 لوگوں میں ایک اور مطالعہ نے چربی کے درخت کا تیل، لچک اور تلسی پر مشتمل ہربل منہاج کے اثرات کا تجربہ کیا.

21 دن کے لئے ہربل منہاج استعمال کرنے کے بعد، انہوں نے گم صحت میں بہتری اور اس کے علاوہ منہ میں پکی اور بیکٹیریا کی مقدار (22) ظاہر کی.

باقاعدگی سے برش اور مناسب زبانی حفظان صحت کے ساتھ مل کر، بازو کی اینٹی بیکٹیریل اثرات آپ کی زبانی صحت کو فائدہ پہنچ سکتی ہیں.

خلاصہ:

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لچک زبانی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، ان کی آلودگی سے متعلق خصوصیات، جو نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے میں مدد مل سکتی ہے. اشتہارات اشتہار

5. لیور ہیلتھ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لونگوں میں فائدہ مند مرکبات جگر کی صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.

کمپاؤنڈ ایگینول جگر کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے.

چربی جگر کے مرض کے مرکب کے ساتھ ایک جانوروں کا مطالعہ کھلایا جاتا ہے جس میں مائع تیل یا ایگینول شامل ہوتا ہے.

مرکب میں بہتر دونوں جگر کی تقریب، سوزش میں کمی اور آکسائڈیٹک کشیدگی میں کمی (23).

ایک اور جانور کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لونگوں میں پایا جانے والی ایگینول جگر سرروسیس کے ریورس اشارے، یا جگر کی کمی کو روکنے میں مدد کرتی ہے.

بدقسمتی سے، انسانوں میں لچک اور eugenol کے جگر کی حفاظتی اثرات پر تحقیق محدود ہے.

تاہم، ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ایک ہفتے کے لئے ایگینول سپلیمنٹ کو جی ایس ایس کی سطح میں کمی کی گئی ہے، انضمام میں شامل ہونے والی انزیم اکثر اکثر جگر کی بیماری کا نشانہ بن جاتا ہے (24، 25).

اینٹی آکسائٹس میں لچک بھی زیادہ ہیں، جس میں جگر کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آکسائڈریٹک کشیدگی میں کمی کی مدد کرنے کی صلاحیت (26).

تاہم، یہ خیال رکھنا کہ ایگگنول زیادہ مقدار میں زہریلا ہے. ایک دو سالہ لڑکا میں ایک کیس کا مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ 5 سے 10 ملی لیلا تیل کا سنگین جگر نقصان (27) کی وجہ سے ہے.

خلاصہ:

کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے بازو اور مرکبات جن میں شامل ہوسکتے ہیں وہ آکسائڈریٹ کشیدگی کو کم کرنے اور جگر کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں. اشتہار

6. خون کی شکر کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لچوں میں ملبوسات کا مرکب کنٹرول کے تحت خون میں شکر رکھتا ہے.

ایک جانور کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جھاڑو نکالنے میں ذیابیطس چوہوں میں اعتدال پسند خون کے شکر میں اضافہ ہوا ہے (3).

ایک اور ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعہ میں ایک موٹی نکاسی اور نیرینکین کے اثرات، لوازمات میں پایا ایک مرکب، دونوں عضلات کے پٹھوں کے خلیات اور ذیابیطس چوہوں میں نظر آتے ہیں.

خون کے خلیوں میں خون سے بچنے کے لئے للیوں اور نیرینکین کو لچک دیا گیا، انسولین کا سراغ بڑھا اور انولین (28) پیدا کرنے والے خلیات کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے مل گیا.

انسولین آپ کے خلیوں میں آپ کے خون سے چینی کو منتقل کرنے کے لئے ذمہ دار ہارمون ہے. مستحکم خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے انسولین کا مناسب کام ضروری ہے.

متوازن غذا کے ساتھ مل کر، لونگ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو چیک میں رکھنے میں مدد کرسکتی ہے.

خلاصہ:

ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لچوں میں مرکبات انسولین کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں اور خون کے شکر کو کم کرسکتے ہیں. اشتہارات اشتہار

7. ہڈی کی صحت کو فروغ دینے میں مئی

کم ہڈی بڑے پیمانے پر ایسی شرط ہے جسے صرف 43 ملین پرانے بالغوں پر اکیلے امریکہ (2 9) میں اثر انداز ہوتا ہے.

یہ آسٹیوپوروسس کی ترقی کا باعث بن سکتا ہے، جس میں وقفے اور ضبط کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

لچوں میں سے کچھ مرکبات جانوروں کی مطالعہ میں ہڈی بڑے پیمانے پر بچانے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے.

مثال کے طور پر، جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آستینول میں اونچی اونچی اونچی اونچائی کے کئی مارکروں میں اضافہ ہوا اور ہڈی کی کثافت اور طاقت میں اضافہ ہوا (30).

لوہے بھی مینگنیج میں امیر ہیں، زمین کی لچوں (4) کی صرف 1 چائے کا چمچ (2 گرام) میں روزانہ تجویز کردہ رقم کی 30 فیصد متاثرہ اثرات فراہم کرتے ہیں.

مینگنیج ایک منرال ہے جو ہڈی کے قیام میں شامل ہے اور ہڈی صحت کے لئے ناقابل یقین حد تک ضروری ہے.

ایک جانور کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 12 ہفتوں کے لئے مینگنیج سپلیمنٹ کو ہڈی معدنی کثافت اور ہڈی کی ترقی میں اضافہ ہوا ہے (31).

تاہم، ہڈی بڑے پیمانے پر بازو کے اثرات پر موجودہ تحقیقات زیادہ تر جانوروں اور ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعہ تک محدود ہیں. انسانوں میں ہڈی کی تشکیل کو کیسے متاثر کر سکتا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

خلاصہ:

جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہڈی معدنیات اور مینگنیج ہڈی معدنی کثافت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. ان اثرات کی تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. 8. پیٹ کے الکسر کو کم کر دے

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لچوں میں پایا مرکبات جس میں پیٹ کے السروں کا علاج ہو سکتا ہے.

پیپٹیک السر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، پیٹ کے السرس دردناک زخم ہیں جو پیٹ، دوڈینم یا اسفورس کے استر میں تشکیل دیتے ہیں.

وہ زیادہ تر عام طور پر پیٹ کے حفاظتی استر میں کمی کی وجہ سے ہیں جو کشیدگی، انفیکشن اور جینیاتیات (32) کے عوامل ہیں.

ایک جانوروں کی مطالعہ میں، لچک سے لازمی تیل گیسٹرک مکھن (33) کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا تھا.

ایک رکاوٹ کے طور پر گیسٹرک دماغ کے افعال اور ہضم ایسڈ سے پیٹ کی استر کو روکنے میں مدد ملتی ہے (34).

ایک اور جانور کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جھاڑو نکالنا پیٹ کے السروں سے نمٹنے میں مدد ملی اور کئی اینٹی السر دواؤں کے ساتھ اثرات پڑا (35).

اگرچہ لچک اور ان کے مرکبوں کے انسداد السر اثرات کا وعدہ کیا جا سکتا ہے، اس میں انسانوں کے اثرات پر مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے.

خلاصہ:

کچھ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جھاڑو نکالنے اور للی کا تیل گیسٹرک مکھیوں کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے اور پیٹ کے السروں کے خلاف حفاظت میں مدد کرسکتا ہے. انسانوں میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے. ایڈورٹائزنگ ایڈورڈائزمنٹ

نیچے کی سطر

لوہے میں بہت سے ممکنہ صحت کے فوائد ہیں جن میں بیکٹیریا کی ترقی کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

صحت مند اور متوازن غذائیت کے حصے میں شامل ہونے پر بہت سے صحت مند کھانے کی اشیاء کے طور پر، وہ زیادہ مؤثر ہوتے ہیں. ہر ہفتے للیوں کے ہر سروس کو اپنے کھانے میں ضم کرنے کی کوشش کریں.

آپ آسانی سے بہت سے برتنوں میں زمین کی لونگ شامل کر سکتے ہیں. وہ ڈیسرٹ، لعنت یا چٹنی کے لئے ایک گرم، مخصوص ذائقہ لے آئے گا.

آپ کوللو چائے کی آرام دہ اور پرسکون کپ بنانے کے لئے 5-10 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں پورے لونگوں کو بھی ضائع کر سکتے ہیں.

لونگ مزیدار ہیں اور بہت سے اہم صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں.