ہیٹ

موسم صحیح ہے جب ایسا کرنے کے لئے بہت کچھ ہے: خاندان کے پکنک، ساحل سمندر پر آپ کے ٹین پر کام کر رہے ہیں، ایک نرمر میدان میں نرمی کے میدان، گالف کورس پر لامتناہی گھنٹوں، یا آپ کو پچھواڑے کا ہاکاک. بدقسمتی سے، سورج میں بہت زیادہ مزہ خطرناک ہوسکتا ہے. زیادہ گرمی کی نمائش کی وجہ سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، جس میں نتیجے میں خطرناک حالات پیدا ہوسکتے ہیں جیسے گرمی درد، گرمی سے نکلنے، اور گرمی کا جھٹکا بھی (سورج سے بھی کہا جاتا ہے).

اس موسم گرما میں آپ کی منصوبہ بندی کی کوئی بات نہیں ہے، آپ ان میں سے کسی کو یاد نہیں کرنا چاہتے ہیں. آپ کے جسم پر گرمی اور سورج کے ٹولوں کا مقابلہ آپ کو موسم گرما کے طویل عرصہ تک صحت مند اور فعال رکھتا ہے. ان سادہ احتیاطی تدابیروں میں سے کچھ کو آزمائیں، اور آپ اب بھی مضبوط ہو جائیں گے جیسے پتیوں کو تبدیل کرنا شروع ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار

کیا پہننا

جس طرح سے آپ کپڑے پہنتے ہیں وہ آپ کو آرام دہ رکھنا جب تک کہ آپ گرمی میں باہر رہیں. یقینی بنائیں کہ آپ لاو:

ہلکی رنگ کے کپڑے

سفید کتان کی شرٹ ہر مرد فلم سٹار ساحل پر پہنتی ہے نہ صرف فیشن ہوسکتی ہے؛ یہ گرم، دھوپ دن کے لئے بھی ذہین ہے. گہرا لباس زیادہ گرمی جذب کرتا ہے، اور تنگ کپڑے کو پسینہ نہیں دینا چاہئے - آپ کے جسم کی قدرتی کولنگ کا نظام - تبصرا.

دھوپ کا سامنا

دھوپ دھوپ اور فعال ہیں. وہ آپ کے کارنوں کو کچلنے سے نقصان دہ الٹراسیلیٹ (یووی) کی کرنوں کو روکنے اور آنے والے بہت سے موسموں کے لئے آپ کی آنکھوں کی حفاظت کرتے ہیں. دھوپ کا انتخاب کریں جو 90 سے 100 فی صد یووی کی کرنوں کو روکیں.

اشتہار

ٹوپی

ساحل سمندر پر 8 انچ اونچی ہیل کے برعکس، ٹوپی ہوشیار موسم گرما میں فیشن ہے. وسیع پیمانے پر برے ہوئے ٹوپی پر پھینکنے سے آپ کے چہرے پر حساس جگہوں کو مارنے سے یووی کرنوں کو روکنا پڑتا ہے اور آپ کی جلد کو جوان اور شیکلی سے آزاد دیکھتا ہے.

سنی اسکرین

موسم گرما کی کیلنڈر سے گندی سورج کی طرح کچھ اچھا دن نہیں ڈالا. باہر جب، کم از کم کم از کم ایس پی ایف کی درجہ بندی کے ساتھ سنسکرین کا استعمال کریں. اگر آپ ساحل سمندر پر پھاٹک یا باہر نکلیں گے تو اعلی درجہ بندی، پنروک سنسکرین استعمال کریں. آسانی سے جلانے والے علاقوں کو ڈھونڈنا مت بھولنا: گر، ناک، کانوں، کندھوں اور گردن کے پیچھے.

اشتھارات اشتہار

لپ بالم

آپ کی باقی جلد کی سست سکین کی حفاظت کی طرح، ایس پی ایف کے حفاظتی بلاکس کے ساتھ ایک ہونٹ بام کو سورج سے نکالتا ہے اور آپ کے ہونٹوں کے لئے نمی میں رہتا ہے. جھیل پر ایک دن کے لئے کامل یا آپ اس موسم گرما میں رومانوی پر کام کر رہے ہیں.

ہائیڈریٹ کیسے رہیں

گرمی آپ کو پسینہ دیتا ہے، جو آپ کو ٹھنڈا کرتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ مسلسل سیال کھو رہے ہیں. یہاں ہتھیار رہنے کا طریقہ یہ ہے کہ:

پانی

جب تک آپ پیاس نہیں رہیں تو انتظار نہ کرو! پانی کی کمی سے بچنے کے لئے یا ختم ہونے سے روکنے کے لئے پورے دن میں پانی پائیں. اگر آپ کافی ہتھیار ہو تو رہنمائی کے لئے اپنے پیشاب کا رنگ استعمال کریں - صاف صاف.

جوس

تمام قدرتی جوس کے بغیر کوئی بھی اضافی چینی نہ صرف گرم موسم میں آپ کو فعال رکھنے کے لئے صرف ہائیڈریشن بلکہ اہم غذائیت فراہم کرتا ہے.جوس کی بوتل پر لیبل کی جانچ پڑتال کریں اور اس بات کا یقین کریں کہ "کوئی بھی چینی شامل نہیں ہے جس میں 100 فیصد کا رس. "

شراب اور کیفین سے بچیں

ایک برف سردی کاکچہ - تھوڑا سا کاغذ چھتری سے بھرا ہوا - ساحل سمندر پر اچھا لگ سکتا ہے، یہ آپ کے جسم میں تازہ نہیں ہوسکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ الکحل آپ کو زیادہ سے زیادہ dehydrates. اگر آپ بغیر کسی برائی کے بغیر باربیکیو نہیں کرسکتے ہیں، تو ہر ایک الکولی مشروبات کے درمیان پانی کی ایک بوتل پانی میں پھنسے رہیں.

اشتہار اشتہار

شراب کی طرح، کیفین آپ کو نمی سے بیکار کرتی ہے. گرم دنوں پر، جتنا ممکن ہو اس سے بچیں، خاص طور پر جب شراب کے ساتھ مل کر.

کھانے کے لۓ

آپ کا کھانا کھانے سے آپ کو ٹھنڈا رہنے میں مدد ملے گی. اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں تاکہ اس میں شامل ہوں:

پھل اور سبزیوں

پھل اور سبزیوں کو ہضم کرنا آسان ہے اور اکثر پانی کے مواد میں زیادہ ہے. موسمی پیداوار میں مالا سلادوں اور دیگر برتنوں کو آپ کو روشنی اور ہائیڈریٹ لگے گا.

اشتہار

مسالیدار فوڈز

گرم موسموں میں مقبول، مسالے والی احساسات اور مصالحت پسند کھانے کی اشیاء کی وجہ سے پسینے کے ساتھ ایک مقصد ہے؛ پسینہ آپ کے جسم کو ٹھنڈا کر دیتا ہے.

کم موٹی میٹھی

موٹی آپ کے جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ لمبائی لیتا ہے اور زیادہ نمک کے مواد کی حامل ہوتی ہے، جس کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے جسم پر اضافی کشیدگی بڑھ سکتی ہے.

اشتہار اشتہار> 999> جب سورج سے باہر رہنے کے لئے

درجہ حرارت اور یووی کی کرنیں ان کی سب سے زیادہ ہوتی ہیں تو عام طور پر 10 کے درمیان سورج کی روشنی کے چوٹی گھنٹے سے بچیں. م. اور 2 پی. م. اندر اندر سر کرنے کا بہترین وقت، کھانے اور پانی حاصل کرنے کے لۓ، آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے دو، اور شاید بھی ایک نپ لے.

جب گرمی اور نمی ان کی سب سے زیادہ ہوتی ہیں، تو کبھی کبھی وقفے کے لۓ برا وقت نہیں ہوتا. پانی کے کھیل خاص طور پر مشکل ہیں کیونکہ آپ آسانی سے اسے احساس کے بغیر زیادہ سے زیادہ ہوسکتے ہیں. شک میں جب، ایک سانس لے لو.

کہاں چھپانا

اگر آپ ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں موسم گرما کی گرمی خطرناک ہوسکتی ہے، تو کسی بھی گرم سے متعلق انتباہ پر توجہ دینا. جب یہ خطرناک ہے تو اندر A / C یا پرستار جا رہا ہے. اگر یہ گھر میں کافی ٹھنڈی نہیں ہے تو، عام طور پر عوامی لائبریریوں اور دیگر عمارتوں میں ٹھنڈا کرنے والی اسٹیشن کو تلاش کریں.

اشتہار

اگر آپ باہر ہونا ضروری ہے تو، آپ کی سرگرمیوں کو محفوظ جگہ پر قریبی رکھیں. یہ آپ کو محفوظ رکھنے کے لئے کافی ٹھنڈی نیچے فراہم کر سکتا ہے. یہاں تک کہ درجہ حرارت میں ایک چھوٹا سا ڈراپ بڑا فرق بن سکتا ہے.

جب یہ گرم ہو اور آپ فعال ہو، ریستوران، سہولت اسٹورز، یا کسی دوسرے جگہ کے قریب رہیں جو سرد درجہ حرارت اور مشروبات پیش کرسکتے ہیں تو آپ کو ہنگامی حالت میں ان کی ضرورت ہے. اگر آپ ساحل سمندر یا پول میں ہیں تو، ٹھنڈا پانی گرمی سے عظیم ریلیف پیش کرتا ہے.