ایچ ڈی ایل بمقابلہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول: کیا فرق ہے؟

جائزہ

کولیسٹرول اکثر بار بوم ریپ ہو جاتا ہے، لیکن آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنا ضروری ہے. آپ کا جسم ہارمون اور وٹامن ڈی بنانے کے لئے کولیسٹرول کا استعمال کرتا ہے، اور ہضم کی حمایت کرتی ہے. آپ کے جگر کو ان کاموں کو سنبھالنے کے لئے کافی کولیسٹرول پیدا ہوتا ہے، لیکن آپ کے جسم کو آپ کے جگر سے صرف کولیسٹرول نہیں ملتا ہے. کولیسٹرول بھی گوشت، ڈیری اور پولٹری جیسے کھانے میں ہے. اگر آپ ان خوراکوں میں سے بہت کچھ کھاتے ہیں تو، آپ کی کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ ہوسکتی ہے.

اشتہار اشتہارز

ایچ ڈی ایل بمقابلہ ایل ڈی ایل

ایچ ڈی ایل بمقابلہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول

کولیسٹرول کی دو اہم اقسام ہیں: ہائی کثافت لیپپوٹرٹین (ایچ ڈی ایل) اور کم کثافت لیپپوٹرٹین (ایل ڈی ایل). لپپروٹینس چربی اور پروٹین سے بنا رہے ہیں. کولیسٹرول کے اندر اندر آپ کے جسم سے چلتا ہے جبکہ لپپروٹینس.

ایچ ڈی ایل کو "اچھا کولیسٹرول" کہا جاتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم سے خارج ہونے والے جگر کو کولیسٹرول منتقل کرتا ہے. ایچ ڈی ایل آپ کے جسم کو اضافی کولیسٹرول کی چھٹکارا میں مدد ملتی ہے لہذا یہ آپ کے رکاوٹوں میں ختم ہونے کا امکان کم ہے.

ایل ڈی ایل کو "برا کولیسٹرول" کہا جاتا ہے کیونکہ یہ آپ کے دانتوں کو کولیسٹرول لیتا ہے، جہاں یہ مٹی دیواروں میں جمع ہوسکتی ہے. آپ کی روک تھاموں میں بہت زیادہ کولیسٹرول آپ کو پائیدار بنانے کا باعث بنا سکتے ہیں جو کہ atherosclerosis کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ آپ کے رکاوٹوں میں خون کے دائرے کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. اگر خون کا سراغ ٹوٹ جاتا ہے اور آپ کے دل یا دماغ میں ایک مریض کو روکتا ہے تو، آپ کو ایک اسٹروک یا دل پر حملہ ہوسکتا ہے.

پلاک کی تعمیر میں خون کے بہاؤ اور آکسیجن کو بھی اہم اعضاء میں کمی مل سکتی ہے. آپ کے اعضاء یا آتش بازی سے آکسیجن کی محرومیت دل کے حمل یا اسٹروک کے علاوہ، گردے کی بیماری یا پردیوی شدید بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

تشخیص

آپ کے نمبروں کو جانیں

بیماری کے مرکز کے مطابق، 31 فیصد امریکیوں سے زیادہ اعلی ایل ڈی ایل کولیسٹرول ہے. آپ اس سے بھی یہ نہیں جان سکتے کیونکہ اعلی کولیسٹرول کو نمایاں علامات نہیں بنتے.

یہ معلوم کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ کی کولیسٹرول اعلی خون کے ذریعہ ہے، خون کی پیمائش فی ملی میٹر میں کولیسٹرول کی پیمائش (جی جی / ڈی ایل). جب آپ کو کولیسٹرول کی تعداد کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے، تو آپ کے لئے نتائج ملیں گے:

• کل خون کولیسٹرول: میں یہ آپ کے ایچ ڈی ایل، ایل ڈی ایل اور آپ کے کل ٹرگرسیسرائڈز کے 20 فیصد شامل ہیں.
• ٹریگلیسیسائڈس: یہ نمبر 150 میگاواٹ / ڈی ایل سے کم ہونا چاہئے. Triglycerides ایک عام قسم کے چربی ہیں. اگر آپ کے ٹریگولیسرائڈس زیادہ ہوتے ہیں اور آپ کا ایل ڈی ایل بھی زیادہ ہے یا آپ کے ایچ ڈی ایل کم ہے، آپ atherosclerosis کی ترقی کے خطرے میں ہیں.
• ایچ ڈی ایل: اس نمبر پر، بہتر. خواتین کے لئے 55 ملی گرام / ڈی ایل سے کم از کم زیادہ ہونا چاہئے اور مردوں کے لئے 45 ملی گرام / ڈی ایل.
• ایل ڈی ایل: اس نمبر کو کم، بہتر. اگر آپ کو دل کی بیماری، خون کے برتن کی بیماری، یا ذیابیطس نہیں ہے تو یہ 130 میگاواٹ / ڈی ایل سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کو ان حالات یا اعلی کل کولیسٹرول میں سے کسی کے پاس 100 ایم جی / ڈی ایل سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

اشتھارات اشتہارات اشتھارات

وجوہات

ہائی کولیسٹرال کے عوامل

اعلی طرز زندگی کے عوامل جو ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے ہیں:

• موٹاپا
• غذا میں بھاری غذا، مکمل موٹی دودھ کی مصنوعات، سنتری والی چربی، ٹارٹ چربی اور پروسیڈڈ فوڈ
• ایک کمر کی فریم (خواتین کے لئے 40 یا اس سے زیادہ 35 انچ کے لئے زیادہ سے زیادہ)
• باقاعدگی سے ورزش کی کمی

2013 کے تجزیہ کے مطابق، عام طور پر تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں نونیمیموکرز کے مقابلے میں ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کم ہوتا ہے.. سگریٹ نوشی سے محروم ہونے سے پتہ چلتا ہے کہ ایچ ڈی ایل میں اضافہ ہو سکتا ہے اگر تم دھواں ہو تو تمباکو نوشی کے پروگراموں یا تمباکو نوشی چھوڑنے کے لۓ دیگر طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرو.

یہ واضح نہیں ہے کہ کشیدگی سے براہ راست ہائی کولیسٹرول کا سبب بنتا ہے. غیر منظم کشیدگی ایسے طرز عمل کی قیادت کر سکتی ہے جو ایل ڈی ایل اور کل کولیسٹرول میں زیادہ اضافہ کرسکتے ہیں جیسے زیادہ سے زیادہ فیٹی فوڈ، غیر فعالی، اور تمباکو نوشی میں اضافہ.

کچھ معاملات میں، اعلی ایل ڈی ایل وراثت ہے. اس شرط کو خونی ہائپرچولسٹرولیمیا (ایف ایچ ایچ) کہا جاتا ہے. ایف ایچ ایچ ایک جینیاتی تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے جس سے کسی شخص کی جگر کی صلاحیت کو متاثر ہوتا ہے جو اضافی ایل ڈی ایل کولیسٹرول سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے. یہ ایک اعلی عمر میں اعلی سطحی ایل ڈی ایل کی سطح اور دل کے دورے اور اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

علاج

ہائی کولیسٹرول کے علاج کے بارے میں

ہائی کولیسٹرول کا علاج کرنے کے لئے، ڈاکٹروں کو اکثر ان طرز زندگی میں تبدیلیوں کی سفارش کرتی ہے:

• تمباکو نوشی سے روکنے کے لئے 999> صحت مند غذائیت کھانے
• باقاعدگی سے ورزش کرنا
• کشیدگی کو کم کرنا < 999> کبھی کبھی طرز زندگی میں تبدیلیاں کافی نہیں ہیں، خاص طور پر اگر آپ ایف ایچ ایچ ہیں. آپ کو ایک یا زیادہ سے زیادہ ادویات کی ضرورت ہوسکتی ہے:
• آپ کے جگر کو کولیسٹرول سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے مجسمے کی ضرورت ہوسکتی ہے

آپ کے جسم کو اضافی کولیسٹرول استعمال کرنے میں اضافی کولیسٹرول کا استعمال کرنے میں مدد کرنے کے لئے

• کولیسٹرول جذباتی روک تھام کو روکنے کے لئے آپ کی روک تھام کے لئے کولیسٹرول کو جذب کرنے اور اس کے خون میں آپ کو جاری کرنے کے لۓ چھوٹے آنتیں. 999> انجکشن قابل ادویات جو آپ کے جگر زیادہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو جذب کرنے کے باعث بناتے ہیں. 999> ٹریگاسسرائڈ کی سطح کو کم کرنے کے لئے دوا اور سپلیمنٹ جیسے نائیکن (نیور)، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، اور fibrates.
• مزید جانیں: 7 کولیسٹرول کم سے کم منشیات »
• اشتہارات اشتہار
• غذا اور کولیسٹرول

خوراک کا اثر

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے ان خوراکوں کو کل کولیسٹرول کو کم کرنے اور ایچ ڈی ایل کو بڑھانے میں مدد دینے کی تجویز کی ہے: < 999> پھل اور سبزیوں کی ایک قطعیت

سارا اناج

جلد ہی مرغوبی، چکن کا گوشت اور لال ریڈ گوشت

نمکین، ٹونا، یا سردین جیسے پکایا یا بھری ہوئی مٹی کا مچھلی

ناپسندیدہ بیج، گری دار میوے، اور انگوٹھے

• سبزیوں یا زیتون کے تیل
• یہ کھانے کی اشیاء ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ کرسکتے ہیں اور اس سے بچنے یا کم از کم کھایا جانا چاہئے:
• ناقابل یقین سرخ سرخ گوشت
• خشک شدہ خوراک
• 999> مکمل موٹی دودھ کی مصنوعات
• ہائڈروجنڈ تیل کے ساتھ کھانے والی اشیاء

اشنکٹبندیی تیل

• اشتہار
• آؤٹ لک
• آؤٹ لک
• ہائی کولیسٹرول کے متعلق ہو سکتا ہے. لیکن اکثر صورتوں میں یہ ایک انتباہ سگنل ہے. ہائی کولیسٹرول کے ساتھ تشخیص ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دل کی بیماری کو فروغ دیں گے یا ایک اسٹروک کریں گے، لیکن اسے اب بھی سنجیدگی سے لیا جانا چاہئے.
• اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول ہے اور اسے کم کرنے کے لۓ، آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ ممکن ہو تو کم ہو جائے گا. طرز زندگی پر عمل ہوتا ہے کہ کولیسٹرول کو بھی اپنی مجموعی صحت کی حمایت میں مدد ملے گی.
• اشتہار اشتہار

روک تھام

روک تھام کی تجاویز

آپ کو کبھی زیادہ جوان نہیں ہوسکتے ہیں کہ ہائی کولیسٹرول کی روک تھام کے بارے میں سوچیں. ایک صحت مند غذا کا کھانا ایک اہم قدم ہے. یہاں کچھ تبدیلیاں موجود ہیں جنہیں آج آپ بنا سکتے ہیں:

بھوری گائے کے پادا، اور بھوری چاول کے ساتھ سفید چاول کے ساتھ روایتی پاستا تبدیل کریں.

زیتون کے تیل کے ساتھ سلاد لباس اور اعلی موٹی ترکاریاں ڈریسنگ کی بجائے نیبو جوس کا ایک ٹکڑا.

مزید مچھلی کھائیں. ہفتے میں کم از کم دو سرونگ مچھلی کے لئے مقصد.

سوٹزر پانی یا تازہ پھل سلائسوں کے ساتھ ذائقہ کے ساتھ سوپ سوڈا یا پھل کا رس.

کھانا پکانے کے بجائے گوشت اور پولٹری پکانا.

ھٹا کریم کے بجائے کم موٹی یونانی دہی کا استعمال کریں. یونانی دھاگے میں ایک جیسے ذائقہ ذائقہ ہے.

• بجائے گندم کی قسم کے بجائے پورے اناج اناج کے لئے اپٹائیں. چینی کی بجائے ان کے دار چینی کے ساتھ ٹاپ کرنے کی کوشش کریں.
• مزید جانیں: چینی کے ساتھ توڑنے کے لئے عملی 12 مرحلہ گائیڈ »
• ورزش آپ کے کولیسٹرول کی سطح پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے. اگر آپ اکثر دن بہکاتے ہیں تو، زیادہ چلے جائیں. اگر آپ میز پر کام کرتے ہیں تو، آپ کے سیل فون یا کمپیوٹر پر الارم مقرر کریں یا آپ کو پانچ منٹ ہر منٹ کے لۓ منتقل کرنے کے لۓ یاد دلانے کیلئے فٹنس ٹریکر حاصل کریں. روزانہ کم از کم 30 منٹ کے مشق میں فٹ ہونے کی کوشش کریں. چلنے والی، سوئمنگ، یا موٹر سائیکل سواری بہت اچھے اختیارات ہیں.
• اگر آپ کو تمباکو نوشی ہو، تو اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں بات کریں. سگریٹ نوشی آپ کو نہ صرف اعلی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے بلکہ کینسر کے بہت سے قسم بھی.
• اگر آپ کو کولیسٹرول کی تعداد نہیں معلوم ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے آزمائشی کے بارے میں پوچھیں، خاص طور پر اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول یا دل کی بیماری کا خاندانی تاریخ ہے. پہلے آپ کو کولیسٹرول کی تعداد معلوم ہے، جلد ہی آپ ان کو منظم کرنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں.