سال کے بہترین HIIT اطلاقات

ہم ان ایپس کو اپنے معیار، صارف کے جائزے، اور مجموعی طور پر قابل اطمینان پر مبنی لوگوں کے ذریعہ منتخب کرتے ہیں جنہوں نے اپنے HIIT علم اور صلاحیت کو بڑھانا چاہتے ہیں. اگر آپ اس فہرست کے لئے کسی اپلی کیشن کو نامزد کرنا چاہتے ہیں تو ہمیں نامزدیاں @ صحت لائن پر ای میل کریں. com .

کیا یہ اچھا نہیں ہوگا اگر آپ ایک دن سے کم 30 منٹ کے لئے کام کر سکتے ہیں اور پھر بھی زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد حاصل کریں گے؟ یہ سچ ثابت ہونے کے لئے بہت اچھا لگ سکتا ہے، لیکن یہ انتہائی ضروری ہے کہ ہائی شدت کے وقفے کی تربیت (HIIT) کے ساتھ.

HIIT آرام کے دوروں کی طرف سے punctuated شدید سرگرمی کے مختصر پھٹ کا ایک مرکب کو جوڑتا ہے. یہ ہائی شدت پر یہ توجہ ہے جو ایچ آئی آئی ٹی کو ایک بیماری کو روکنے میں مدد کے لئے سب سے زیادہ موثر کاموں میں سے ایک بناتا ہے. صحت کے فوائد کے علاوہ، HIIT دیگر مشق ریگیمن کے مقابلے میں زیادہ مؤثر طریقے سے کیلوری کو جلا دیتا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ایچ آئی آئی ٹی کا استعمال کرتے ہوئے مردوں کو دیگر قسم کے کاموں کے مقابلے میں بائبل، وزن کی تربیت اور چلانے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے.

HIIT ورکشاپ ڈرامائی طور پر مختلف ہو سکتے ہیں. لیکن اگر آپ چلاتے ہیں، موٹر سائیکل یا چھلانگ کی رسی ہے، تو آپکا دل آپ کے دل پمپنگ کرنا چاہئے. شروع کرنے کے لئے تیار ہیں؟ نئے HIIT پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور پھر ان شاندار تصاویر میں سے ایک ڈاؤن لوڈ کریں جو آپ نے اپنے کاموں میں سے زیادہ تر بنانے میں مدد کی ہے.

اشتہار اشتہار

سات

آئی فون درجہ بندی: ★★★★★

لوڈ، اتارنا Android درجہ بندی: ★★★★★

قیمت: مفت اختیاری ایپلی کیشنز کی خریداری کے ساتھ

اگر آپ HIIT میں نئے ہیں، تو شروع کرنے کے لئے سات ایپ ایک بہترین جگہ ہے. یہ غیر معمولی ورکشاپوں کو سمجھنے میں آپ کی مدد کے لئے عکاس کی خصوصیات ہے. اس کے بعد آپ کو اس کے پھانسی کے بعد بھی آپ اپنے کاموں کو ڈیزائن کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، کئی مشقیں اپنے مقاصد کے لئے اپنے جسم کا وزن استعمال کرتے ہیں، لہذا کسی بھی مہنگی سامان خریدنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. مقابلہ کا انتخاب کریں؟ سات اپلی کیشن آپ کو ذاتی فٹنس چیلنجوں کو تخلیق کرنے اور اپنے دوستوں کے خلاف بھی مقابلہ کرنے میں مدد دیتا ہے. آپ مفت کے لئے اے پی پی ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں، اور پھر اختیاری زیادہ کام ورزش اور مشقوں کو غیر مقفل کرنے کے لئے 7 کلب کی رکنیت ($ 9 99 99 فی مہینہ یا $ 79. 99 فی سال) خریدتے ہیں، اور ذاتی ٹرینر سے مدد اور رہنمائی حاصل کرسکتے ہیں. ایک اور آپشن کے طور پر آپ کو بھی کام لے آؤٹ ایک لا carte خرید سکتے ہیں.

12 منٹ ایتھلیٹ

آئی فون درجہ بندی: ★★★★★

لوڈ، اتارنا Android درجہ بندی: <★995

قیمت $ 2. 99 زیادہ اختیاری ایپلی کیشنز کے ساتھ

12 منٹ ایٹلیٹ اپلی کیشن سب کے لئے کچھ ہے. newbies کے لئے، یہ ہر مشق کے لئے مکمل ہدایات اور ویڈیو مظاہروں کی خصوصیات رکھتا ہے. موسمی پیشہ کے لئے، اس میں وقفہ ٹائمر اور سٹاپواچ شامل ہے، لہذا آپ کسی بھی وقت اپنا کام شروع کرسکتے ہیں. اے پی پی خود مختار ہے اور 185 سے زائد کام کی پیشکش کرتا ہے. اس میں سماجی اشتراک بھی شامل ہے، لہذا آپ اپنے ورزش کو براہ راست سوشل میڈیا میں پوسٹ کر سکتے ہیں.$ 4 کے لئے. فی مہینہ 99، مجازی سپر ائٹلیٹ جم میں شامل ہوسکتا ہے، جس میں آپ کے ورزش کے رجحانات اور ذاتی ریکارڈوں میں بصیرت پیش کرتا ہے، 200 اضافی HIIT کاموں کے فوری طور پر رسائی، اور یاد دہانیوں کو آپ کے ورزش اہداف کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

J & J سرکاری 7 منٹ ورزش

جانسن اور جانسن سرکاری 7 منٹ ورزش

آئی فون درجہ بندی: ★★★★★

لوڈ، اتارنا Android درجہ بندی: <999 > ★★★★★ قیمت: مفت

اگر آپ سائنس پر مبنی ورکشاپ تلاش کررہے ہیں، تو یہ ایپ آپ کے لئے ہے. ورزش فیجیولوژی کے ایک ڈائریکٹر کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا ہے، یہ اسمارٹ ورکسٹس استعمال کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی ہے، جو آپ کی حوصلہ افزائی اور فٹنس کی سطح کا تعین کرتا ہے، اور اپنی مرضی کے مطابق ورزش پیدا کرتی ہے. یہ ایپ بہت مشق، ورزش یاد دہانیوں، ویڈیو سبقوں کو مشقوں، سماجی اشتراک، اور ایک ان ایپ موسیقی پلیئر کی مدد کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو آپ کو اپنی ورزش میں اپنی موسیقی کو اپنی مرضی کے مطابق بناتا ہے.

HIIT انٹراول ٹریننگ ٹائمر

لوڈ، اتارنا Android

درجہ بندی: ★★★★★ قیمت: مفت

اگر آپ اپنے کام کی تخلیق کے لئے تیار ہیں ، پھر یہ اپلی کیشن آپ کے لئے ہے. آواز کی بنیاد پر سگنل کی خاصیت کرتے ہوئے آپ اپنی سکرین کے بجائے آپ کے کاموں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، یہ اپلی کیشن موجودہ presets اور اپنی مرضی کے presets کے ساتھ ساتھ تخلیق کرنے کی صلاحیت پیش کرتا ہے.

اشتہارات اشتہار

سیکنڈ پرو

سیکنڈز پرو - انٹرولال ٹائمر

آئی فون

درجہ بندی: ★★★★★ لوڈ، اتارنا Android

درجہ بندی: ★★★★ ★ قیمت: $ 4. 99

یہ اپلی کیشن ایک مکمل خصوصیات ٹائمر ہے. سیکنڈ وقفے کے لئے ٹیمپلیٹس کے ساتھ آتا ہے، لیکن اپنی مرضی کے وقفے کی تخلیق کی حمایت کرتا ہے یا ایک سے زیادہ سانچوں کے مجموعہ بھی. یہ موسیقی انضمام کی حمایت کرتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو اپنے ورزش کی شدت سے فنکاروں اور گانےوں سے ملنے کی اجازت دیتا ہے. پلس، یہ بلوٹوت دل کی شرح مانیٹر کی حمایت کرتا ہے اور آپ کو اپنی دل کی شرح کے اعداد و شمار کو ظاہر کرنے کے لئے اپلی کیشن کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے دیتا ہے.

اشتہار

سوکیرٹ

سوکورٹ

آئی فون

درجہ بندی: ★★★★★ لوڈ، اتارنا Android

درجہ بندی: ★★★★★ قیمت: مفت

مختلف قسم کی زندگی کا مسالا اور سوکرمٹ ہے. یہ اپلی کیشن تازہ کاری رکھنے کے لۓ کئی سرگرمی پر مبنی کام کی اہداف پیش کرتا ہے جس سے کارڈیو یوگا، اور پریمیم ورژن کی خصوصیات کی اقسام جیسے جیسے "پرانے بالغ ورزش" اور "کھیل کنڈیشنگ ورکشاپ" شامل ہیں. آپ ورزش سے 5 سے 60 منٹ تک منتخب کرسکتے ہیں. تاہم، HIIT کے لئے، آپ کو 30 منٹ یا اس سے کم رہنا چاہئے. ایپ آپ کے ورزش، اہداف اور کیلوری کو جلا دیتا ہے. پلس، آپ کو یاد دہانیوں کو ٹریک پر رہنے کے لئے مقرر کرنے کی اجازت دیتا ہے.

ایڈورٹائزنگ اشتہار

Fitbit کوچ

آئی فون

درجہ بندی: ★★★★★ لوڈ، اتارنا Android

درجہ بندی:★★★★★ <999 > قیمت: اختیاری ایپلی کیشنز کی خریداری کے ساتھ مفت

اگر آپ ہمیشہ ذاتی ٹرینر چاہتے ہیں تو، Fitbit کوچ اگلے سب سے بہترین چیز ہے. یہ اپلی کیشن آپ کے فٹنٹ کے سفر کی واضح تصویر حاصل کرنے کے لئے اپنے Fitbit، MyFitnessPal، اور دیگر مقبول مشق اور وزن مینجمنٹ اطلاقات کے ساتھ ضم کرتا ہے. لیکن یہ وہاں نہیں روکتا: Fitbit کوچ اصل میں اپنے Fitbit کی معلومات کا استعمال کرتا ہے تاکہ آپ Fitbit کی طرف سے ٹریک کردہ سرگرمی کی بنیاد پر مشقوں کی سفارش کریں.ان خصوصیات کے علاوہ، یہ ایک جامع ورزش ایپ ہے. یہ ذاتی ویڈیو ورکشاپ، نئی ماہانہ HIIT ورکشاپ جیسے "7 منٹس ورزش،" اور سینکڑوں افراد کی طرف سے منتخب کرنے کے لئے پیش کرتا ہے. اے پی پی مفت ہے، لیکن تمام خصوصیات پریمیم ورژن اپ گریڈ کرنے کے بغیر دستیاب نہیں ہیں.

MyWOD

آئی فون

درجہ بندی: ★★★★★ لوڈ، اتارنا Android

درجہ بندی: ★★★★★ قیمت: $ 3. 99

چاہے آپ کراسفیٹ باکس میں یا گھر میں کام کرتے ہیں، یہ اپلی کیشن آپ کو سینکڑوں ورزش تک رسائی دیتا ہے. اپنے WOD کو جم میں ٹریک کریں، یا گھر میں رکھنا دور کرنے کے لۓ اپنے باکس کے WOD تک رسائی حاصل کریں. سفر کرنا آپ سڑک پر جبکہ ٹریک پر رہنے کے لئے اپلی کیشن میں مقامی جمہوریہ آسانی سے تلاش کرسکتے ہیں. سینکڑوں ورزشوں کے علاوہ، بہت سے HIIT سمیت، میرے WWOD مختلف قسم کے ٹائمر پیش کرتا ہے: معیاری، گود، الٹی گنتی، وقفہ، اور ٹیباٹا. اپلی کیشن خود کار طریقے سے آپ کے ڈیٹا بیک اپ کرتا ہے اور آپ کو پرانا پسندیدہ تلاش کرنے کے لۓ پرانے کاموں کے ذریعہ تلاش کرنے کی اجازت دیتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

خواتین کے لئے 7 منٹ ورزش

آئی فون

درجہ بندی: ★★★★★ لوڈ، اتارنا Android

درجہ بندی: ★ ★★★ ✩ قیمت: مفت

مصروف شیڈول کے ساتھ خواتین کے لئے، یہ ایپ وہی ہے جو ٹرینر کا حکم دیتا ہے. یہ ویڈیو ورکشاپ پر آسان عمل پیش کرتا ہے جو جم یا کسی مخصوص سامان کی ضرورت نہیں ہے. پلس، جیسا کہ نام کا مطلب ہوتا ہے، ایک دن میں صرف 7 منٹ میں کام کی جا سکتی ہے.