کیا میں چینی میں کھا سکتا ہوں اگر میں روکا ہوا ہوں؟
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- جھلکیاں
- اگر میں ایسڈ ریفل ہوں تو میں چینی کو کھا سکتا ہوں؟
- تحقیق کا کیا کہنا ہے
- خطرات اور انتباہات
- کھانا پکانے یا بیکنگ کرتے وقت چینی کی متبادل استعمال کرنے کے لئے کس طرح استعمال کریں
- اب آپ کیا کر سکتے ہیں
جائزہ
جھلکیاں
- شوگر عام طور پر آپ کے ایسڈ ریفل کو متاثر نہیں کرے گا.
- شوگر ایسڈ ریالکس کو روکنے والے کھانے میں اکثر شوگر پایا جاتا ہے.
- زیادہ مقدار میں چینی کھاتے وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے، جو ایسڈ ریفل کے علامات میں اضافہ ہوتا ہے.
ایسڈ ریفلوکس ایک عام صحت کی حیثیت ہے جو دل کی ہنسی کے طور پر جانا جاتا جلانے کا احساس بن سکتا ہے.
آپ کو ایک خاص کھانا کھانے کے بعد یہ جلدی احساس محسوس ہوسکتا ہے. یہ غذا کو ٹرگر فوڈ کے طور پر جانا جاتا ہے، اور وہ شخص سے شخص سے مختلف ہوتی ہیں.
اکیلے شوگر ایسڈ ریالکس کو متحرک نہیں کرتا، حالانکہ یہ اکثر محرک خوراک اور مشروبات میں پایا جاتا ہے. یہاں آپ کو چینی اور ایسڈ ریفلوکس کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.
کیا یہ محفوظ ہے؟
اگر میں ایسڈ ریفل ہوں تو میں چینی کو کھا سکتا ہوں؟
کم مقدار میں اور اضافی ٹرگر کے اجزاء کے بغیر عام طور پر آپ کے ایسڈ ریفل کو متاثر نہیں کریں گے. مثال کے طور پر، خالص شہد، جام، اور میپل شربت عام طور پر آپ کے علامات کو متحرک نہیں کریں گے.
شوگر کھانے کو روکنے یا اجزاء کو متحرک کرنے میں مل گیا.
اس کی وجہ سے، آپ کو
- چاکلیٹ
- مرچنٹ
- لیتھ مچھلی
- غذائیت کا گوشت
- کافی اور چائے کے طور پر کیفیئمین مشروبات، جیسے کہ کافی اور چائے
تحقیق کا کیا کہنا ہے
آپ کی غذا کو تیز کرنے اور ایسڈ ریفل کی روک تھام دونوں میں بہت بڑا عنصر ادا کر سکتا ہے. 2014 کے ایک مطالعہ میں رپورٹ کیا گیا ہے کہ ایسڈ ریفلوکس والے لوگ جان بوجھ کر لوگوں کے مقابلے میں کھانے کی اشیاء کو تیز کرنے کے بغیر زیادہ تیز نہیں ہوتے تھے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ آپ کے غذا کو تبدیل کرنے کے بغیر دوا کے بغیر ایسڈ ریفل کے علاج کا ایک بہت اچھا موقع فراہم ہوتا ہے.
آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کا اثر بھی ہوسکتا ہے. کلینکیکل گیسٹرینولوجی اور ہپاتولوجی میں ایک مطالعہ نے ایسڈ ریفل پر کئی مطالعہ کا جائزہ لیا اور پتہ چلا کہ وزن میں کمی نے ایسڈ ریفلوکس علامات کو کم کیا.
چیک کریں: وزن میں کمی اور ایسڈ ریفلوکس »
اشتہارات اشتہارخطرات اور انتباہات
خطرات اور انتباہات
اپنے چینی کی انٹیک کو محدود کرنے میں آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. شامل کر دیا گیا شکر عام طور پر ایک آئٹم کے مجموعی کیلوری شمار میں اضافہ. امریکیوں کے لئے 2015-2020 غذائی رہنما خطوط کے مطابق، چینی آپ کے روز مرہ کیلوری کے 10 فی صد سے زیادہ نہیں بنانا چاہئے.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ چینی آپ کے ایسڈ ریفلوکس علامات کو متاثر کرتی ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. وہ کھانے کی ڈائری رکھنے کے لئے آپ سے پوچھ سکتے ہیں. ڈائری میں، آپ اس بات کو نوٹ کریں گے کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور آپ کے بعد کسی بھی علامات کا تجربہ ہوتا ہے. یہ آپ اور آپ کے ڈاکٹر کی مدد کر سکتا ہے کہ آپ کی علامات چینی یا دیگر کھانے کی اشیاء کی وجہ سے ہوتی ہیں.
اشتہارشوگر متبادلات
کھانا پکانے یا بیکنگ کرتے وقت چینی کی متبادل استعمال کرنے کے لئے کس طرح استعمال کریں
اگر آپ اپنے چینی کی انٹیک پر کاٹنا چاہتے ہیں، تو چینی متبادل کے بارے میں غور کریں.بہت سے مصنوعی مٹھائیاں آپ کے کھانے میں تھوڑی یا کوئی کیلوری شامل کرتی ہیں، جبکہ ابھی بھی اضافی مٹھائی فراہم کرتے ہیں.
مقبول مصنوعی مٹھائیوں میں شامل ہیں:
- سپاڈا
- سویٹ' این کم
- مساوات
آپ ٹیبل شکر کی جگہ میں کھانے کے متبادل جیسے شہد یا قدرتی سیپل کا استعمال بھی کرسکتے ہیں. یہ آپ کے نسبتا غذا کو غریب غذائی ضمنی اثرات کے بغیر پیش کر سکتا ہے.
اشتہار اشتہارآؤٹ لک
اب آپ کیا کر سکتے ہیں
اگر آپ کے پاس ایسڈ ریفسکس ہو تو، آپ کے علامات کے علاج کیلئے اختیارات موجود ہیں. آپ کی ذاتی ضروریات پر منحصر ہے، آپ زندگی طرز زندگی ایڈجسٹمنٹ یا ادویات کے ذریعہ امداد حاصل کرسکتے ہیں.
اگر آپ سوچتے ہیں کہ چینی آپ کے علامات کو متاثر کرسکتے ہیں، تو غور کریں:
- آپ کے کھانے سے کتنے ٹریک رکھنے کے لئے کھانے کی ڈائری کو برقرار رکھنے اور کس طرح آپ کے جسم کو رد عمل کیا جاتا ہے
- آپ کے غذا میں چینی متبادل متبادل متعارف کرایا
اگر آپ مسلسل ایسڈ ریفلوکس علامات کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کی غذا کا جائزہ لے سکتا ہے اور آپ کو ٹرگر فوڈ کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے. اگر ضرورت ہو تو، وہ غذائیت اور وزن مینجمنٹ پلان بنانے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں.
پڑھنا جاری رکھیں: ایسڈ ریفلوکس غذا اور غذائی رہنمائی »
