کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے ایسڈ ریفل؟

کیا آپ اپنی بیماریوں کو ایسڈ ریفل یا گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) کے بدترین دور میں کام کرتے ہیں جیسے کام کے انٹرویو کے دوران یا آپ کی بیٹی کی شادی سے پہلے ٹھیک ہے؟ زیادہ تر لوگ دل کا تجربہ کرتے ہیں جو چاچی نڈ کی مسالیدار مرچ سے رہتی ہیں اور نارنج کے ساتھ سنتری کا رس گزر سکتے ہیں. لیکن وہ ان کی علامات کو متاثر کر سکتے ہیں پہلی بار والدین سے ملاقات کرنے یا پیشکش دینے کے بارے میں کم جان بوجھ کر سکتے ہیں.

کچھ مطالعہ اور سروے کے مطابق کشیدگی کے لئے کشیدگی کا ایک اور ٹرگر بہت اچھا ہوسکتا ہے. لیکن کچھ مؤثر طریقے سے نمٹنے کی تکنیکوں کے ساتھ، آپ اپنے پیٹ کو بھی زیادہ تر کوشش کرنے والے وقت کے دوران پرسکون کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> کنکشن

بیماریوں کے عوامل کسی شخص کو کیسے متاثر کرتی ہے اس میں کردار ادا کرسکتا ہے. 2009 کے ایک مطالعہ نے 40 سے زائد، نورویجینیا کے صحت کے سروے کو دیکھا اور پتہ چلا کہ کام کرنے سے متعلق کشیدگی کی اطلاع دینے والے افراد نے GERD علامات کے خطرے میں زیادہ اہم کردار ادا کیا. جن لوگوں نے کہا کہ ان کی کم ملازمت کی کم اطمینان تھی، ان کے مقابلے میں دو مرتبہ زیادہ سے زیادہ GERD ہونے کا امکان تھا جو اعلی ملازمت کی اطمینان کی اطلاع دیتے تھے.

اندرونی دوائیوں میں شائع ہونے والے ایک اور حالیہ مطالعہ نے 12، 653 افراد کو GERD کے ساتھ مرکوز کیا اور پتہ چلا کہ تقریبا آدھے سے متعلق کشیدگی کا سب سے بڑا عنصر ہے جس میں علامات خراب ہو جاتے ہیں، یہاں تک کہ جب دوا پر.

کیا واقعی واقعی یہ بدتر ہے؟

اب بھی یہ بات قابل ذکر ہے کہ کشیدگی میں اصل میں پیٹ کی تیزاب کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے یا جسمانی طور پر ایسڈ میں بدترین بناتا ہے. فی الحال، بہت سے سائنسدانوں کا خیال ہے کہ جب آپ زور پر زور دیتے ہیں، تو آپ اسفس میں چھوٹی سی مقدار میں زیادہ حساس ہو جاتے ہیں.

اشتہار

1993 میں، امریکی جرنل آف گیسٹرروترولوجی میں شائع ہونے والے محققین نے کہ ایسڈ ریفکس والے افراد جو خدشہ اور زور دہندگی سے متعلق تھے اس سے زیادہ دردناک علامات ایسڈ ریفل کے متعلق ہیں، لیکن کسی نے گیسٹرک ایسڈ میں اضافہ نہیں کیا. دوسرے الفاظ میں، اگرچہ لوگ مسلسل زیادہ تکلیف محسوس کر رہے ہیں، تاہم، سائنسدانوں نے کل ایسڈ میں کسی بھی اضافے میں اضافہ نہیں کیا.

2008 سے ایک اور مطالعہ نے اس خیال میں مزید حمایت کی. جب محققین نے لوگوں کو GERD کے ساتھ ایک سخت شور سے اشارہ کیا، تو یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ اس نے اس کے علامات میں اضافہ کیا اور اس سے ایسڈ کی نمائش کے لئے زیادہ حساس بنا دیا.

اشتہار اشتہار

کیا یہ سب آپ کے سر میں ہے؟

کیا مطلب یہ ہے کہ علامات آپ کے سر میں ہیں؟ امکان نہیں. محققین کو نظر انداز کرتے ہیں کہ کشیدگی میں دماغ میں تبدیلیاں ہوسکتی ہیں جو درد ریسیسرز کو تبدیل کرتی ہے، اور آپ کو جسمانی طور پر ایسڈ کی سطحوں میں معمولی اضافہ کرنے سے زیادہ حساس بنانے میں مدد ملتی ہے. کشیدگی پروٹگینڈینس، جو عام طور پر ایسڈ کے اثرات سے پیٹ کی حفاظت کرتے ہیں، کہا جاتا ہے کہ مادہوں کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے. یہ آپ کی تکلیف کا احساس بڑھا سکتا ہے.

کشیدگی کے ساتھ مل کر کشیدگی، اس سے زیادہ بدن کی تبدیلی بھی پیش آ سکتی ہے جو ایسڈ ریفلوکس میں اضافہ ہوتا ہے.دماغ اور جسم میں جو کچھ بالکل واقع ہوتا ہے اس کے باوجود، جو لوگ ایسڈ ریفل کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ وہ انہیں ناقابل احساس محسوس کر سکتے ہیں اور طرز زندگی کے عوامل کا علاج ضروری ہے.

آپ کیا کر سکتے ہیں؟

آپ کی زندگی میں کشیدگی کا انتظام کرنے کے لۓ کاپی کرنے والی تکنیکوں کو اپنانے میں آپکے دل کی بیماری، اسٹروک، موٹاپا، جلن والے موتی سنڈروم (آئی بی ایس) اور ڈپریشن جیسے خطرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہتر آپ کشیدگی سے نمٹنے کے، بہتر محسوس کریں گے.

مشق

مشق تنگ پٹھوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، آپ کو آفس سے دور ہوجاتا ہے، اور قدرتی، محسوس ہارمونز کو جاری کرتا ہے. ورزش آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے، جس سے آپ کے پیٹ پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کھانے کی ٹرینوں سے بچیں

یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کشیدگی کے تحت ہیں، کیونکہ آپ کو چاکلیٹ، کیفین، لیتھ پھل اور رس، ٹماٹر، مسالہ دار کھانے کی اشیاء، جیسے دل کی ٹھنڈک کھانے کی اشیاء پر زیادہ حساس ہونے کا امکان ہے. چربی والی خوراک.

اشتہار اشتہار

کافی نیند حاصل کریں

کشیدگی اور نیند کو ایک سائیکل بنائیں. نیند قدرتی دباؤ کم کرنے والا ہے اور کم کشیدگی بہتر نیند کی قیادت کرسکتا ہے. جب آپ snooze کے دل کی علامات کے علامات سے بچنے میں مدد کریں تو، آپ کے سر کو بلند رکھنا.

مشق آرام دہ تکنیک

ہدایت کی تصویر، یوگا، تائی چی، یا آرام دہ موسیقی کی کوشش کریں.

کوئی کہنا نہیں سیکھنا

لوگوں اور سرگرمیوں کی ترجیح دیں. ایسی چیزوں کو تبدیل کرنا ٹھیک ہے جو آپ کی ترجیح کی فہرست میں زیادہ نہیں ہے.

اشتہار

ہار

ایک مضحکہ خیز فلم دیکھیں، ایک مزاحیہ دیکھیں، یا دوستوں کے ساتھ مل کر ملیں. ہنسی سب سے بہترین قدرتی کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز میں سے ایک ہے.

اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ وقت خرچ کرو

اگر آپ کے پاس ایک پالتو جانور نہیں ہے، تو اس پر غور کریں. پالتو جانوروں کو آپ پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.