یوگا زوریسیس اور کشیدگی کے لئے

اگر متعدد دائمی بیماریوں اور شدید حالتوں کے لئے ایک علاج موجود تھا تو یہ ہوسکتی ہے کہ اس کا ریلیف ہو. کشیدگی سے بہت سی بیماریوں کے لئے ایک خطرہ عنصر یا ٹرگر ہے، اور psoriasis مختلف نہیں ہے. کشیدگی psoriasis بہاؤ پیدا کر سکتا ہے، اور psoriasis بہاؤ کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. لیکن اس بدترین سائیکل میں پکڑے جانے کے بجائے، آپ دونوں پہلوؤں - کشیدگی اور جلد کی بیماری کے لئے امداد تلاش کرسکتے ہیں - یوگا کے عمل کے ذریعے.

کشیدگی - زوریسیس کنکشن

جب آپ psoriasis کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ شاید اس کے بارے میں سوچ سکیں گے، دردناک پیچ. آپ شاید کشیدگی کے بارے میں نہیں سوچتے. لیکن یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ کشیدگی کا انتظام اس جلد کی حالت کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتا ہے.

اشتہار اشتہار

زوریوریس جلد ہی حالت سے زیادہ ہے. یہ ایک آٹومون کا بیماری ہے جس سے جسم صحت مند جلد کی خلیات پر حملہ کرتا ہے. اس مدافعتی ردعمل کے نتیجے میں جلد اور خون کے خلیوں کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہوا ہے. اگرچہ psoriasis کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، سمجھتے ہیں کہ کس طرح بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لۓ بہتر طریقے سے آپ کی حالت کو بہتر بنانے اور اس سے منسلک درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

یوگا ویڈیوز کیلئے 13 بہترین جگہیں

کشیدگی کا حقیقی حصہ ہے، حقیقی جسمانی روابط کے ساتھ. آپ کے جسم میں کئی طریقوں پر زور دیا جاتا ہے، بشمول بڑھتی ہوئی سوزش بھی شامل ہے. یہ سوزش آپ کے psoriasis کو سنجیدگی سے سنبھال سکتا ہے، جس کی وجہ سے پھیلنے والی یا خراب ہونے والا پہلے ہی ترقی میں ہے.

اشتہار

اور psoriasis بہاؤ اپ کشیدگی کو روک سکتے ہیں. یہ psoriasis کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے عام طور پر ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن، تشویش، اور یہاں تک کہ خودکش خیالات سے تعلق رکھنے والے افراد کے لئے عام ہے. یہ psoriasis کو خراب کر سکتا ہے اور یہ بھی اثر انداز کر سکتا ہے کہ کس طرح علاج کے جواب میں جواب دیا جاتا ہے.

جہاں یوگا آتا ہے

کشیدگی کو کم کرنے اور اثرات میں آپ کے psoriasis پر بہت سے طریقے ہیں. ان میں سے ایک یوگا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا جسم کے کشیدگی کا ردعمل کم کر دیتا ہے، جس میں بدلے میں سوزش کم ہوجاتی ہے.

اشتہارات اشتہار

خون میں سوزش سے منسلک مارکروں کا تجزیہ کرنے والے، محققین نے الزییمیئر کے نگہداشت کے ایک گروہ کا مقابلہ کیا، جنہوں نے 12 منٹ کے یوگا سیشن میں شرکت کی، جو صرف 12 منٹ کے لئے آرام دہ اور پرسکون موسیقی کو آرام دہ ہے. یہ آرام دہ اور پرسکون سیشن آٹھ ہفتوں کے لئے ہر روز بار بار کیا گیا تھا. مطالعہ کی مدت کے اختتام پر، جو لوگ نے ​​یوگا کی مشق کرتے ہوئے سوزش مارکروں کو کم کیا تھا.

لیکن آپ کو یہ دکھانے کے لئے سائنسی مطالعہ کی ضرورت نہیں ہے کہ یوگا کشیدگی کم ہوجائے. ارد گرد سے پوچھیں. تقریبا 4، 000 افراد کے سروے میں، آسٹریلوی محققین نے پتہ چلا کہ 58 فیصد سے زیادہ یوگا پریکٹسرز نے کشیدگی کم کرنے کے فوائد کے لئے یوگا شروع کیا، اور اس کے فائدہ کے لئے اپنے یوگا کے عمل میں تقریبا 80 فی صد جاری رہے.

بہترین یوگا سکوپت ایش کے لئے پوچھتا ہے

زیوساسیس کے لئے یوگا کا استعمال کرتے ہوئے

یوگا کے ذریعہ ایک کشیدگی بسٹر ہوسکتا ہے:

• جسمانی معالجہ
• گہری سانس لینے والی
• ذہنی عکاسی

سیکھنے کے لئے پڑھیں تین ابتدائی طور پر کیسے پیدا ہوتا ہے.

اشتہارات اشتہار

1. گہری سانس

1. اگر آپ یوگا میں نئے ہیں تو، شروع کرنے کے لئے گہری سانس لینے کے طریقوں کی ایک اچھی جگہ ہے. آپ کی سانس سے ہوشیار رہنا ہے جہاں سب سے زیادہ مباحثہ عمل شروع ہو جاتے ہیں. اس کی کوشش کرنے کے لئے، ایک خاموش جگہ تلاش کریں جہاں آپ بغیر کسی حد تک کام کر سکتے ہیں.
2. ایک آرام دہ اور پرسکون کرنسی میں منزل پر بیٹھو.
3. آہستہ آہستہ اور آپ کے ناک کے ذریعے گہرائی سے جلدی کریں، پانچوں کی تعداد کے لئے تازہ ہوا کے ساتھ آپ کے پھیپھڑوں کو بھرنے.
4. تھوڑا سا سیکنڈ کے لئے سانس رکھو، آہستہ آہستہ سے نمٹنے سے پہلے.
5. 10 سے 15 منٹ تک دہرائیں.

2. بچے کی ناک

بچوں کی بیم ایک عام طور پر یوگا ہوتا ہے، اور یہ بہت آسان ہے. آرام سے اس کی روک تھام کا مقصد ہے.

تصویری ماخذ: اینڈریو وارنر فوٹوگرافی کی طرف سے تصاویر ماڈل ایمی کرینڈل

1. ہپ فاصلے کے علاوہ اپنے بڑے انگلیوں کے چھونے کے بارے میں اپنے گھٹنوں کے ساتھ، فرش پر گھٹنیں. اپنے ہونٹوں کو آرام کرو اور انہیں زمین کے قریب کے طور پر ڈوبیں تاکہ آپ اپنے ہیلس پر بیٹھی رہیں، یا جہاں تک آرام سے ممکن ہو.
2. اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھو اور آہستہ آہستہ آگے بڑھو.
3. اپنے چہرے کے ساتھ فرش کی طرف آرام کرو اور اپنے بازو آپ کے آگے بڑھ کر.
4. آرام کرو. اگر آپ زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو تو آپ اپنے ہاتھوں کو اپنے ہاتھوں پر جھوٹ بول سکتے ہیں.

3. سلامتی مہر

سلامتی مہر آرام اور مراقبت پر توجہ مرکوز کرتا ہے. آپ اپنی گہرائی سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ مل کر اس کا استعمال کرسکتے ہیں.

1. فرش پر کراس ٹانگیں بیٹھو.
2. اپنے ہاتھوں کو نماز کی پوزیشن میں لے لو.
3. لمبے عرصہ سے سانس لیں اور لمحہ بیٹھیں، آپ کی ریڑھائی کی سطح کو زمین میں گہرائی سے سیدھے راستے تک پہنچنے اور براہ راست آسمان میں دیکھا.

یہاں تک کہ یہاں تک کہ اس سے زیادہ ابتدائی نظر آتے ہیں.

اشتہار

لیوٹا

بہت سے یوگا ہوتے ہیں جو کشیدگی کی امداد کے لئے اچھے ہیں. یہ صرف بنیاد اور آغاز کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے. یاد رکھیں، psoriasis کے علاج کے لئے یوگا کا مقصد کشیدگی میں کمی ہے، تو آرام کرو، سانس لینے، اور خاموش وقت کا لطف اٹھائیں.