جرابوں پر سوتے ہیں: فوائد، خطرات اور مزید

سونے، سرد پاؤں نہیں ہوسکتے

سرد پاؤں آپ کی بے ترتیب راتوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے. جب آپ کے پاؤں سرد ہیں تو، وہ خون کے برتنوں کو روکتے ہیں اور گردش کرنے کے لئے کم خون کا سبب بنتے ہیں. نیشنل نیند فائونڈیشن کے مطابق آپ بستر پر جانے سے پہلے اپنے پیروں کو گرم کرتے ہوئے اپنے دماغ کو واضح نیند سگنل فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ یہ سونے کا وقت ہے.

اور اپنے پاؤں کو گرم کرنے کا سب سے آسان طریقہ؟ جرابیں بستر میں جرابوں پہننے کے لئے آپ کے پیروں کو رات بھر گرم رکھنے کے لئے سب سے محفوظ طریقہ ہے. دیگر طریقوں جیسے چاول جرابیں، ایک گرم پانی کی بوتل، یا حرارتی کمبل آپ کو گھٹنا یا جلا دیا جا سکتا ہے.

رات میں جرابیں پہننے کا واحد فائدہ نہیں ہے. جاننے کے لئے پڑھیں کہ یہ نئی عادت اپنی زندگی کو کس طرح بدل سکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

فوائد

آپ کو 9998 پر جرابوں کے ساتھ کیوں سو جانا چاہئے آپ کے جسم کو گرم رہنے میں مدد کرنے کے بجائے گرم میں پہننے اور جرابیں پہننے میں بھی اضافی فوائد ہیں:

گرم چمکیاں روکیں:

• کچھ خواتین پہنے ہوئے ہیں موزوں ان کے بنیادی جسم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کرنے کے لئے مددگار ہے. ٹوٹے ہوئے ہیلس کو بہتر بنائیں:
• نمائش کے بعد کپاس جرابیں پہننے سے آپ کے ہیلس کو خشک کرنے سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے. ممکنہ orgasms میں اضافہ:
• بی بی سی کے مطابق، محققین نے حادثے سے آگاہ کیا کہ پہلو جرابوں نے 30 فیصد کی طرف سے ایک orgasm حاصل کرنے کے شرکاء کی صلاحیت میں اضافہ کیا. ریناود کے حملے کا موقع کم کرنا:
• عام طور پر انگلیوں اور انگلیوں کو جلد سے متاثر ہونے والی رینود کی بیماری ہوتی ہے، گردش سے محروم ہوتے ہیں اور پھینک دیتے ہیں یا پھینک دیتے ہیں. رات کے وقت جرابیں پہننے میں آپ کے پیروں کو گرم اور خون کی گردش رکھنے سے ایک حملے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

مزید پڑھیں: آپ کو سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت کیوں ہے؟ »

موزوں جرابوں

پہننے کے لئے موزوں

جرابیں قدرتی نرم ریشوں جیسے میکینو اون یا کیشمی سب سے بہتر ہیں. وہ عام طور پر کپاس یا مصنوعی ریشہ جرابوں کے مقابلے میں زیادہ خرچ کرتے ہیں، لیکن وہ اضافی رقم کے قابل ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ موزوں آپ کا انتخاب سخت فٹنگ نہیں ہیں، جو گردش کو روکنے اور اپنے پیروں کے مناسب گرمی کو روکنے میں ناکام رہے ہیں.

گردش بڑھانے کے لئے

اپنے پیروں کو پری بستر وقت مساج دے دو.

1. قدرتی گردش بوسٹر جیسے capsaicin کریم آپ کے مساج کے تیل یا پسندیدہ moisturizer میں شامل کریں. اس سے زیادہ خون بہاؤ کو بھی زیادہ مدد ملتی ہے.
2. اپنے جرابوں کو ان پر بیٹھے یا انہیں ڈالنے سے پہلے ہیئر ڈرائر کا استعمال کرتے ہوئے گرم کریں.
3. آپ سوتے وقت جرابوں پہننے کے لۓ ایک پہلو گھٹنا ہے. اگر آپ زیادہ گرمی محسوس کرتے ہیں یا بہت گرم محسوس کرتے ہیں تو، اپنے جرابیں لاتیں یا اپنے پاؤں کو اپنے کمبل کے باہر چھوڑ دیں.

کمپریشن جرابوں کے بارے میں کیا؟

رات کے وقت کمپریشن جرابیں پہننے سے بچیں جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر نہ ہو. اگرچہ وہ خون کے بہاؤ میں اضافہ کرکے گردش کو بہتر بنانا جانتے ہیں، ان کا مطلب بستر پر پہنا ہی نہیں ہے. کمپریشن جرابیں آپ کے پیروں سے خون کے بہاؤ کو منتقل کرتے ہیں اور جب آپ جھوٹ بولتے ہیں تو خون کے بہاؤ کو روک سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

DIY چاول جرابیں

آپ کے اپنے چاول جرابوں کو کیسے بنانے کے لئے

اگر گرم غسل یا پاؤں غسل دستیاب نہیں ہے، یا اگر آپ اپنے بستر میں طویل عرصے سے گرمی کا ذریعہ بنانا چاہتے ہیں تو، آپ کر سکتے ہیں چاول جرابوں کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. آپ کی ضرورت ہو گی:

مضبوط جرابوں

• چاول
• ربر بینڈ
• مرحلے:

ہر کپ کے چاول کو ہر جراب میں ڈال دو.

1. مضبوط ربڑ بینڈ کے ساتھ گودی بند کرو.
2. مائکروویو تندور میں چاول جرابوں کو 1 سے 2 منٹ تک گرم کریں.
3. اپنے مرچ کے پیروں کے نیچے کمبل کے نیچے ان کو پھینک دیں.
4. بچنے کے لئے چیزیں

تندوروں میں تندوروں کو گرمی نہ لگائیں کیونکہ اس سے آگ کی خطرہ ہوسکتی ہے.

• استعمال نہ کرو اگر آپ نے جلد حساسیت کم کردی ہے تو آپ جلا سکتے ہیں.
• بچوں یا بڑے عمر کے بالغوں پر استعمال نہ کریں جب تک کہ آپ کسی جلانے والے حادثات کو روکنے کے لئے نگرانی نہیں کر سکیں.
• دیگر علاج

اپنے پیروں کو گرم رکھنے کے دیگر طریقوں کو گرم کریں

لوگوں کے ہاتھوں میں تھامھ تھراپی سے بچنے میں ناکام اور تھکاوٹ کو روکنے کے لئے گرم پاؤں غسل مل گیا. بستر سے پہلے جسم کے گرم غسل یا صرف ایک پاؤں غسل لے کر بدن کا درجہ بڑھاتا ہے اور آپ کو سو آسانی سے مدد مل سکتی ہے. وارام غسل بھی ایک قدرتی حل ہیں، آسانی سے دستیاب ہیں اور کسی بھی دوا میں شامل نہیں ہیں.

اگر آپ کے پاؤں مسلسل سردی ہوتے ہیں تو آپ کی گردش غلطی سے ہوسکتی ہے. اگر آپ کے سنگین گردش کے مسائل یا کسی دائمی بیماری جیسے ذیابیطس موجود ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. کیا 999> اشتہار اشتہار

بچوں کے لئے موزوں

کیا بچوں اور بچوں کے جرابوں کے ساتھ سو سکتے ہیں؟

بچوں اور بچوں کے لئے، بجلی کی کمبل یا گرمی جرابوں سے بچنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے. نیند کی حوصلہ افزائی کرنے کا سب سے بہترین طریقہ ان کے بستر کے معمول کے حصے کے طور پر ایک گرم گرم غسل ہے، اس کے بعد سے پہلے سے گرم جرابوں میں ان کے پاؤں ڈریسنگ.

اگر آپ گرم پانی کی بوتل استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ درجہ حرارت محفوظ ہے اور اس کے ارد گرد نرم کپاس کمبل کی جگہ لے لے تاکہ بوتل اور جلد کے درمیان کوئی براہ راست رابطہ نہ ہو.

آپ کے بچے یا بچہ کے علامات کیلئے ہمیشہ اپنے بچے یا بچے کی جانچ پڑتال کریں:

overheating

پسینے

• ریڈ فلاں گالوں
• روتے اور منجمد کرنا
• اگر آپ ان علامات کو نوٹس دیتے ہیں، تو کپڑے یا کمبل کی اضافی پرتوں کو ہٹا دیں دور.
• اشتہار

لے لوے

نچلے لکیر

فاسٹ حقائق

سرد پاؤں آپ کو سونے سے روک سکتی ہے.

بستر پر موزوں پہننے میں خون کی گردش کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور اپنے دماغ کا اشارہ کر سکیں کہ اس وقت سونے کا وقت ہے.

1. گردش کو فروغ دینے کے لئے آپ کو ایک اچھا گرم غسل یا ایک پاؤں غسل لے جا سکتا ہے.
2. بستر پر جانے سے پہلے اپنے پیروں کو گرم لگانا آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ضرورت وقت کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں. اس کے نتیجے میں آپ کی نیند کی کیفیت بڑھ سکتی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جرابیں آپ پہنتے ہیں نرم، آرام دہ اور پرسکون ہیں، اور بہت زیادہ نہیں. اگر آپ کے سرکلری کے مسائل ہیں جو درد اور سرد پاؤں کا باعث بنتے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں، یا اگر آپ اکثر گرم ہوجائیں تو سرد پاؤں بھی ہوتے ہیں.
3. پڑھنا جاری رکھیں: کیا ضروری تیل آپ کی مدد کر سکتے ہیں؟ »