سوسائڈل خیالات سے نمٹنے کے

جائزہ

بہت سے لوگوں کو اپنی زندگی میں کچھ نقطہ نظر پر خودکش حملے کرنے پر غور ہے. اگر آپ خودکش خیالات رکھتے ہیں، تو جانتے ہیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں. آپ کو بھی یہ جاننا چاہئے کہ احساس خودکش کردار ایک غلطی نہیں ہے، اور اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ پاگل یا کمزور ہیں. یہ صرف اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ ابھی تک درد سے نمٹنے کے لئے زیادہ درد یا اداس کا سامنا کر رہے ہیں.

اس وقت، ایسا لگتا ہے کہ آپ کی خوشی کبھی ختم نہیں ہوگی. لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ مدد کے ساتھ، آپ خودکش احساسات پر قابو پا سکتے ہیں.

آپ کو خودکش خیالات پر عمل کرنے پر غور کر رہے ہیں تو فوری طور پر طبی مدد تلاش کریں. اگر آپ ہسپتال کے قریب نہیں ہیں تو، نیشنل سوسائٹی روک تھام لائف لائن کو 800-273-8255 پر فون کریں. انہوں نے عملے کو روزانہ 24 گھنٹوں سے، ہفتے کے سات دن دن سے بات کرنے کے لئے دستیاب تربیت دی ہے.

اشتہار اشتہار> 999> کوپن کی حکمت عملی

سوسائڈل خیالات سے نمٹنے

یاد رکھو کہ مسائل عارضی ہیں، لیکن خودکش مستقل ہے. اپنی زندگی کو لے کر کسی بھی چیلنج کا صحیح حل کبھی نہیں ہے جو آپ کا سامنا ہوسکتا ہے. اپنے حالات کو تبدیل کرنے اور درد کے حصول کے لئے اپنا وقت دے دو. اس دوران، جب آپ خودکش خیالات رکھتے ہیں تو آپ کو مندرجہ ذیل اقدامات کرنا چاہئے.

خودکش حملوں کی تکلیف کے خاتمے تک رسائی حاصل کریں

اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ خودکش خیالات پر عمل کر سکتے ہیں تو کسی بھی آتشبازی، چاقو، یا خطرناک ادویات سے چھٹکارا حاصل کریں.

ہدایات کے طور پر ہدایات لے لو

بعض انسداد ڈراپریشن ادویات خود کو خودکش خیالات رکھنے کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ ان کو لے کر شروع کرتے ہیں. جب تک آپ کے ڈاکٹر آپ کو ایسا کرنے کے بارے میں بتاتی ہے تو آپ کو اپنے دواوں کو لے جانے یا اپنی خوراک کو تبدیل کرنے سے روکنا چاہئے. اگر آپ اچانک آپ کے ادویات لینے سے روکتے ہیں تو آپ کی خودکش احساسات بدتر ہوسکتی ہیں. آپ کو بھی واپسی کے علامات کا تجربہ بھی ہوسکتا ہے. اگر آپ ادویات کے منفی ضمنی اثرات کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ ابھی تک لے رہے ہیں، دوسرے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

منشیات اور شراب سے بچیں

یہ مشکل وقت کے دوران غیر قانونی منشیات یا الکحل کو تبدیل کرنے کی آزمائش ہوسکتی ہے. تاہم، ایسا کرنے میں خودکش خیالات بدتر ہوسکتے ہیں. جب آپ نا امید محسوس کرتے ہیں یا خودکش حملے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ان مادہ سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے.

امید رکھو

آپ کی حالت حال ہی میں کتنا برا لگتا ہے، آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بہت سے افراد نے خودکش خیالات کا تجربہ کیا اور بچا لیا، صرف بعد میں بہت شکر گزار ہو. یہ ایک اچھا موقع ہے کہ آپ اپنے خودکش احساسات کے ذریعے زندہ رہنے جا رہے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے درد کا سامنا کر رہے ہیں. اپنے وقت کو آپ کو ضرورت ہے اور اکیلے جانے کی کوشش نہ کریں.

کسی سے بات کریں

آپ کو کبھی خود کو خود کو خودکش احساسات کا انتظام کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے. پیارے افراد کی پیشہ ورانہ مدد اور معاونت کسی بھی چیلنجوں پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے جو خودکشی کے بارے میں سوچتے ہیں.وہاں بھی بہت سے تنظیمیں اور معاون گروپ ہیں جو آپ کو خودکش احساسات سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہیں. وہ آپ کو بھی تسلیم کرسکتے ہیں کہ خود کش کشیدگی کی زندگی کے واقعات سے نمٹنے کا صحیح طریقہ نہیں ہے.

انتباہ علامات پر توجہ دینا

آپ کے اپنے خیالات کے لۓ ممکنہ محرک کے بارے میں جاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا تھراپسٹ کے ساتھ کام کریں. اس سے آپ کو خطرے کے نشانات کو ابتدائی طور پر تسلیم کرنے میں مدد ملتی ہے اور فیصلہ کرے گا کہ آگے بڑھنے کا کیا مرحلہ. یہ انتباہ کے نشانات کے بارے میں خاندان کے ممبران اور دوستوں کو بتانے کے لئے بھی مددگار ہے تاکہ وہ جانیں کہ جب آپ کی مدد کی ضرورت ہو گی.

خطرے کے عوامل

خودکش حملے کے خطرے

خودکش بیداری کی آوازوں کے مطابق، خودکش حملے امریکہ میں موت کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے. ہر سال تقریبا 38، 000 امریکیوں کی زندگی لیتا ہے.

کوئی بھی ایسی وجہ نہیں ہے جو کسی کو اپنی جان لے جانے کی کوشش کر سکتی ہے. تاہم، بعض عوامل خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. اگر کوئی دماغی صحت کی خرابی کی شکایت پڑتا ہے تو خود کو خودکش کرنے کی کوشش ممکن ہوسکتی ہے. دراصل، خودکش حملوں میں 90 فی صد لوگ ان کی موت کے وقت ایک دماغی بیماری رکھتے ہیں. ڈپریشن سب سے اوپر خطرے کا عنصر ہے، لیکن بہت سے دوسرے ذہنی صحت کی خرابیوں کو خودکش حملے میں حصہ لے سکتے ہیں، بشمول بائیوولر ڈس آرڈر اور شیزروفینیا.

ذہنی بیماریوں کے باوجود، کئی خطرے والے عوامل خودکش حملوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں. یہ خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:

مادہ کے بدعنوانی

• بغاوت
• خودکش حملے کی خاندانی تاریخ
• غریب نوکری کی حفاظت یا ملازمت کی اطمینان کی کم سطح
• مسلسل زیادتی کے ساتھ زیادتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا 999> کی تشخیص کینسر یا ایچ آئی وی کی حیثیت سے ایک سنگین طبی حالت، 999> سماجی طور پر الگ الگ یا بدمعاش کا شکار
• خودکش رویے سے متعلق ہونے والے افراد کی تعداد 999> افراد خودکش حملوں کے خطرے میں ہیں:
• مرد
• لوگ عمر 45
• کاکیشین، امریکی انڈیا، یا الاسکان نائٹی

مرد عورتوں سے خودکش حملہ کرنے کی کوشش کرنے کا امکان ہے، لیکن خواتین خودکش خیالات کرنے کے لئے زیادہ پریشان ہیں. اس کے علاوہ، بوڑھے مرد اور خواتین نوجوانوں اور عورتوں کے مقابلے میں خود کش کرنے کی کوشش کرنے کے امکانات کا حامل ہیں.

• اشتہار اشتہار اشتہارات
• وجوہات
• ممنوعات کے خودکش حملوں

محققین کو یہ معلوم نہیں ہے کہ بعض لوگ خودکش خیالات کو فروغ دیتے ہیں. انہیں شک ہے کہ جینیاتی کچھ اشعار پیش کرسکتے ہیں. لوگوں کے درمیان خود کش کے خاندان کی تاریخ کے ساتھ خودکش خیالات کا ایک اعلی واقعہ موجود ہے. لیکن مطالعہ نے ابھی تک جینیاتی لنک کی تصدیق نہیں کی ہے.

جینیاتیات کے باوجود، زندگی کے چیلنجوں کو بعض لوگوں کو خودکش خیالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. طلاق کے ذریعے جانا، ایک محبوبہ سے محروم ہو، یا مالی مصیبت ہونے کے لۓ ڈراپنا پریشان ہوسکتا ہے. اس سے لوگوں کو منفی خیالات اور احساسات سے "راستہ" سمجھنا شروع کر سکتا ہے.

خودکش خیالات کے لئے ایک اور عام ٹریک الگ الگ ہونے یا دوسروں کو قبول نہیں کیا جا رہا ہے کا احساس ہے. تنہائی کا احساس جنسی واقفیت، مذہبی عقائد اور جنسی شناخت کی وجہ سے ہوسکتا ہے. جب اس کی مدد یا سماجی حمایت کی کمی ہے تو یہ احساسات اکثر بدتر ہو جاتے ہیں.

محبوبوں پر اثرات

پریمیوں پر خودکش حملے کا آغاز

خود کش شکار کی زندگی میں ہر شخص پر ٹول لگتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ کئی سالوں تک افواج کا احساس ہوتا ہے. قصور اور غضب عام احساسات ہیں، کیونکہ پیارے اکثر اکثر اس بات کا تعجب کرتے ہیں کہ وہ کیا مدد کر سکتے ہیں. یہ جذبات ان کی باقی زندگیوں کے لئے ان سے طے کر سکتی ہیں.

اگرچہ آپ ابھی ابھی اکیلا محسوس کر سکتے ہیں، جانتے ہیں کہ بہت سے لوگ ہیں جو اس مشکل وقت کے دوران آپ کی مدد کرسکتے ہیں. چاہے یہ قریبی دوست، خاندانی رکن، یا ڈاکٹر ہو، کسی ایسے شخص سے بات کریں جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں. شفقت اور قبولیت کے ساتھ یہ شخص آپ کو سننا چاہتا ہے. اگر آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ آپ کے مسائل کے بارے میں بات کرنے کی طرح محسوس نہیں ہوتا تو آپ 1-800-273-8255 پر نیشنل سوسائٹی روک تھام لائف لائن کو کال کریں. تمام کال گمنام ہیں اور ہر وقت دستیاب مشیرین موجود ہیں.

اشتہارات اشتہار

مدد حاصل کرنا

سوسائڈل خیالات کے لئے مدد حاصل کرنا

جب آپ اپنی حالت کے بارے میں ڈاکٹر کے ساتھ ملیں گے، تو آپ ایک شفقت مند شخص تلاش کریں گے جن کی بنیادی دلچسپی آپ کی مدد کر رہی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ سے اپنے طبی تاریخ، خاندان کی تاریخ، اور ذاتی تاریخ کے بارے میں آپ سے پوچھے گا. وہ آپ کو آپ کے اپنے خیالات کے بارے میں بھی پوچھتے ہیں اور آپ ان سے کتنی بار تجربہ کرتے ہیں. آپ کے ردعمل آپ کی خودکش احساسات کے ممکنہ وجوہات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

آپکے ڈاکٹر کو کچھ ٹیسٹ کر سکتے ہیں اگر وہ شک کریں کہ دماغی بیماری یا طبی حالت آپ کے اپنے خیالات کا سبب بنتی ہے. امتحان کے نتیجے میں ان کی صحیح وجہ سے نمٹنے میں مدد ملے گی اور علاج کے بہترین مرحلے کا تعین کریں.

اگر آپ کی صحت مند احساسات کو صحت کے مسائل کی طرف سے وضاحت نہیں کی جاسکتی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشاورت کے لۓ ایک تھراپسٹ کے حوالے کر سکتا ہے. باقاعدگی سے ایک تھراپسٹ کے ساتھ ملاقات آپ کو آپ کے احساسات کو کھولنے اور کسی بھی مسائل پر بحث کرنے کی اجازت دیتا ہے. دوست اور خاندان کے برعکس، آپ کا تھراپیسٹ ایک ایسا پیشہ ورانہ پیشہ ہے جو آپ کو خودکش خیالات کے ساتھ نمٹنے کے لئے مؤثر حکمت عملی سکھاتا ہے. جب آپ ذہنی صحت کنسلٹنر سے بات کرتے ہیں تو ایک خاص ڈگری کی حفاظت بھی ہوتی ہے. چونکہ آپ ان کو نہیں جانتے، آپ کو اپنے جذبات کے بارے میں کسی بھی پریشان کرنے کے خوف سے ایماندار ہوسکتا ہے.

جب بچنے کی زندگی کا کبھی کبھار خیالات انسانی ہونے کا حصہ ہیں، تو اس کے خلاف سنگین خودکش خیالات کو علاج کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، فوری طور پر مدد کریں.

ایک ڈاکٹر تلاش کریں

اشتہار

لے لوۓ

لے لوۓ

اگر آپ خودکشی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ سب ضروری ہے کہ سب سے پہلے وعدہ کریں کہ جب تک آپ مدد حاصل کرنے تک آپ کچھ بھی نہیں کریں گے. بہت سے افراد نے خودکش خیالات کا تجربہ کیا اور بچا لیا، صرف بعد میں بہت شکر گزار ہو.

کسی کو بات کرنے کا یقین کرو اگر آپ کو خود پر خودکش خیالات سے نمٹنے میں مصیبت آتی ہے. مدد کی تلاش میں، آپ اس بات کا احساس شروع کر سکتے ہیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ اس مشکل وقت سے حاصل کر سکتے ہیں.

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اگر آپ کو ڈپریشن یا کسی اور ذہنی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کے اسپیڈیل احساسات میں مدد ملتی ہے. آپ کا ڈاکٹر علاج کا بیان کرسکتا ہے اور آپ کو ایک لائسنس یافتہ کونسلر سے حوالہ دیتا ہے جو آپ کی حالت کی چیلنجوں سے کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے.تھراپی اور ادویات کے ذریعہ، بہت سے سابقہ ​​خودکش عورتوں اور مردوں نے گزشتہ خودکش خیالات حاصل کرنے اور مکمل زندہ رہنے کے قابل ہو چکے ہیں.

میں کسی ایسے شخص کی مدد کرسکتا ہوں جو خود کو خودکش خیالات میں لے جا رہا ہے؟

آپ کر سکتے ہیں سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس شخص کو مدد کی ضرورت ہے. "فرض نہ کریں" کہ وہ اپنے خیالات پر عمل نہیں کریں گے یا اپنے آپ کو سوچیں گے کہ وہ توجہ کی تلاش میں رہیں گے. جو لوگ خودکش خیالات کا تجربہ کرتے ہیں وہ مدد کی ضرورت ہے. معاون رہیں، بلکہ اس بات کا بھی اصرار ہے کہ وہ فوری طور پر مدد طلب کرتے ہیں. اگر کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ وہ خود کو مارنے جا رہے ہیں، ہنگامی طبی نظام (ئیمایس) کو ایک بار پھر چالو کریں. آپ کے فوری اقدامات ایک زندگی بچا سکتے ہیں! ابتدائی طور پر آپ کا پیار آپ کو پاگل ہو سکتا ہے، لیکن وہ بعد میں شکر گزار ہوسکتے ہیں.

- ٹیموتھی J. لیگ، پی ایچ ڈی، PMHNP-BC