گھٹنے درد: نیند ٹائٹ رات کے ذریعے نرمی

گٹھائی آپ کے جسم میں کوئی بھی درد اور سوزش پیدا کرسکتے ہیں، لیکن یہ خاص طور پر گھٹنے جوڑوں میں عام ہے. سوزش، سختی، اور درد روزانہ کی سرگرمیاں کرنے سے آپ کو روک سکتی ہے، بشمول لمبی فاصلے پر چلنے اور نیچے اور نیچے جانے والی سیڑھیوں کے لۓ چلتے ہیں.

گٹھائی کے بہت سے مختلف قسم ہیں. ہر ایک درد اور تکلیف کا سبب بنتا ہے، اور شدید حالتوں میں، معذور. سب سے زیادہ عام قسمیں آسٹیوآیرتھٹیز اور ریمیٹائڈ گٹھائی ہیں.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

اوسٹیوآرتھرائٹس جب ہڈیوں ٹوکری کے درمیان نرمی کا نسبتا نسبتا ہوتا ہے. اس نرم ٹشو کے بغیر، ہڈیوں کے ایک دوسرے کے خلاف رگڑتے ہیں، درد اور سوجن کی وجہ سے. یہ گٹھائی کا یہ فارم عام طور پر بالغوں میں زیادہ عام ہے 50 اور اس سے زیادہ یا اس سے زیادہ لوگ جو زخمی ہو چکے ہیں جس نے مشترکہ نقصان پہنچایا ہے.

ریمیٹائڈ گٹھائی ایک آٹومیٹن ڈس آرڈر ہے جس سے مدافعتی نظام جسم میں صحت مند ٹشو پر حملہ کرنے کا باعث بنتا ہے. اس کے ٹشو استر کے حصوں کو ھدف بناتا ہے، جس میں کارٹوریج کو نقصان پہنچے گا جو گٹھائی کی طرف جاتا ہے. یہ، اور دیگر قسم کے آٹومیمون گٹھائی، ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرسکتے ہیں.

مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، 52 کے ارد گرد. امریکہ میں 5 ملین بالغوں کو ہر سال گٹھائی کے کچھ سال 2010 سے 2012 تک تشخیص کیا گیا. یہ معذور کا ایک اہم سبب بھی ہے، کام کی حدوں اور گرنے اور چوٹ کا ایک بڑا خطرہ بناتا ہے.

اشتہار

گٹھرا اور گھٹنے کے درد

آپ کے گھٹنے کے مشترکہ تین ہڈیوں کے ساتھ مل کر آتے ہیں: تھہبون (فورور)، شینبون (تبیہ)، اور کینیڈاپ (پیٹایلا). ان ہڈیوں کے درمیان کارٹلیج کے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں جو کشن کے طور پر کام کرتے ہیں، چھونے سے ہڈیوں کی روک تھام کرتے ہیں. ایک پتلی جھلی مشترکہ گردش کرتا ہے اور ہموار تحریک کے لئے کارٹونج کو چکانے میں مدد کرنے کے لئے ایک سیال فراہم کرتا ہے.

جب کارٹیلج ٹشو کھو جاتا ہے اور جھلی خراب ہو جاتی ہے تو، یہ تین ہڈیوں کو ایک ساتھ ملنا شروع ہوتا ہے. رگڑ، درد، سوجن پیدا کرتا ہے اور اس کی وجہ سے ہڈی کا شکار ہوجاتا ہے (اضافی ہڈی ترقی).

اشتہار اشتہار · 999> دن کے دوران درد کا انتظام

رات میں گھٹنے کے درد کو کم کرنے کے لئے، دن کے دوران اپنی سرگرمیوں پر توجہ دینا. نیویارک میں سینٹ چارلس آرتھوپیڈکس کے کھیلوں کے دوا کے ڈائریکٹر ڈاکٹر لوگا پودوستا کہتے ہیں.

سوزش کی وجہ سے گٹھرا درد درد سے پیدا ہوتا ہے، جب آپ مشترکہ طور پر استعمال کرتے ہیں تو یہ بہت بڑا ہوتا ہے.

"جب لوگ ارد گرد گھوم رہے ہیں اور ہر دن اپنے گھٹنوں پر توجہ نہ دیتے ہیں تو آپ جھوٹ بولتے ہیں، آپ اس دن سے سوزش محسوس کرتے ہیں."

ڈاکٹر پوڈاسٹا نے ان سفارشات کی بناء پر:

اگر آپ لمبی فاصلے پر چل رہے ہیں تو، وقفے وقفے سے وقفے وقفے پر لے جائیں تاکہ اپنے گھٹنے آرام کریں.

ایک ٹریڈمل پر چلنے کے بجائے، جوڑوں پر کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ایک سائیکل یا اینڈیکل پر مشق کریں.
اگر آپ کسی سرگرمی کے ساتھ درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو اس سرگرمی کو روکیں اور اس بارے میں سوچیں کہ آپ کس طرح منتقل ہو رہے ہیں. شاید آپ کو تبدیلی کرنے کی ضرورت ہوگی.
پانی کی مشق کی کوشش کریں. بہت سے پول کی بنیاد پر سرگرمیوں کو مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ وہ آپ کے گھٹنوں میں سے کچھ گروہاتی قوت لے جاتے ہیں.
جب ممکن ہو تو سیڑھیوں سے بچیں.
کم وزن. آپ کے جسمانی وزن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں آپ کے جسم کو اس کے جوڑوں پر ڈال دیا جاتا ہے.
رات کے وقت سو رہا ہے

یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنی رات کو آرام دہ اور آرام دہ بنانے کے لئے کر سکتے ہیں تاکہ آپ اگلے دن تازہ ترین آغاز کیلئے تیار رہیں.

اشتہار اشتہار

آرام دہ اور پرسکون نیند کی پوزیشن کو تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے، اگر آپ کی طرف بیٹھے ہو تو آپ کے گھٹنوں کے درمیان تکیا ڈالنے کی کوشش کریں یا آپ کے گھٹنوں کے نیچے. آپ کو خاص طور پر ڈیزائن کیا جانا چاہئے "تکیا چڑھاو."

اگر گٹھراس بستر سے باہر یا باہر نکلنے کے لئے یا نیند کے لئے ایک آرام دہ پوزیشن میں حاصل کرنے کے لئے مشکل بناتا ہے، سٹی شیٹس یا پاجاما کی کوشش کریں. وہ پھسلے ہوئے ہیں اور رگڑنے کی وجہ سے رگڑ کو کم کرتے ہیں. وہ آپ کی پوزیشن میں ٹھیک ٹھیک ایڈجسٹمنٹ بھی آسان بناتے ہیں، لہذا آپ کو نیند میں زیادہ آسانی سے بڑھا سکتے ہیں.
بستر سے پہلے ایک گرم، 20 منٹ غسل آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے، یہ درد کے درد کو بھی کم کرنا اور نیند کو جلدی پہنچتا ہے. ایک اچھی کتاب، روشنی موم بتیوں کو پڑھیں، یا اپنے پسندیدہ کم کلیدی موسیقی کو کھیلنے. سونے کی رسم آپ کو نظر آتے ہیں.
15-20 منٹ کے لئے حرارتی پیڈ یا آئس پیک کا استعمال کرتے ہوئے بستر سے پہلے بستر درد کم کر سکتا ہے.
اگر گٹھائی کے درد آپ کو جاگتے رہیں تو، آپ کے ادویات کا وقت مجرم ٹھہرایا جا سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کے ڈومین شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے میں مزید رات کا درد کی امداد فراہم ہوسکتی ہے.
اگلے مرحلے

کسی بھی قسم کے گٹھائی کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، لہذا علاج درد کو کم کرنے اور مزید مشترکہ نقصان میں تاخیر کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

ریمیٹائڈ گٹھائی والے افراد اور گٹھائی کے دیگر آٹومونن کی اقسام علامات کے علاج کے لئے باقاعدگی سے ڈاکٹر کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوگی اور سنگین مشترکہ نقصان کو روکنے کے لئے. ریمیٹائڈ گٹھائی کا علاج نسخہ کے ادویات کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے جو مدافعتی نظام کو نشانہ بناتے ہیں تاکہ اسے جوڑوں پر حملہ کرنے سے روکنے کے لۓ.

اگر آپ کے پاس ہلکے آسٹیوآرٹائٹس ہیں، تو آپ عام طور سے زیادہ سے زیادہ درد کے ادویات سے ریلیف کرسکتے ہیں اور اپنی سرگرمی میں تبدیلی کرسکتے ہیں. جیسا کہ آپ کے گٹھری ترقی کرتی ہے، آپ کو اضافی طبی دیکھ بھال، جیسے جسمانی تھراپی، نسخہ کے ادویات، یا سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے.

اشتہار

جراحی علاج میں شامل ہیں:

نقصان دہ مشترکہ کی مرمت: اس میں جسم کے ایک علاقے سے کارٹیلج لینے اور اس میں گھٹنے یا ہڈی سطحوں کو تبدیل کرنے یا دوبارہ بنانا شامل کرنے میں شامل ہوسکتا ہے.

مشترکہ تبدیلی: نقصان دہ گھٹنے کو مشترکہ اور اس کی جگہ میں نئے پلاسٹک یا دھاتی مشترکہ رکھنا.
چونکہ سرجری خطرے میں شامل ہے اور طویل عرصہ سے وصولی کا وقت ہے، عام طور پر آخری علاج کا اختیار ہوتا ہے جب دوسرے علاج ابھی تک کافی تکلیف دہ سہولت فراہم نہیں کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> ڈاکٹر. پوڈاسا کا کہنا ہے کہ سرجری کی طرح زیادہ جارحانہ علاج پر غور کرنے کا وقت ہے، اگر آپ کا درد اس موقع پر ہوتا ہے جہاں یہ اتنا شدید ہے کہ یہ روزانہ کی سرگرمیاں کرنے میں آپ کی صلاحیت کو تبدیل کرتی ہے، یا آپ کی طرز زندگی میں نمایاں طور پر تبدیل ہوتی ہے.

آپ کے انفرادی علاج کے اختیارات انحصار کرے گی کہ آپ کی گٹھائی کس طرح بہتر ہے اور گھٹنے کا مشترکہ علاقہ زیادہ سے زیادہ متاثر ہوتا ہے.