غذائیت میں غذائیت سے بچاؤ: یہ کیوں ہوتا ہے

آدھی آدھی رات آئس کریم چلائیں اپنے پارٹنر کو بھیجنا؟ ناشتا کے لئے اچار کا ایک جار پکڑنا؟ حاملہ ہونے کے دوران غذائی cravings توقع کی جاتی ہے، وہ ایک واقف کلچ ہیں.

لیکن کھانے کے افعال کے بارے میں کیا؟ اگر آپ امید کر رہے تھے کہ آپ حاملہ ہونے کے باوجود نظر میں ہر چیز کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو پھر آپ کی ناپسندیدہ نفرت سے آپ کا پسندیدہ ناشتا کیا جا سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

یہاں یہی ہے کہ آپ کچھ چیزیں جنہیں تم پیار کرنے کے لئے استعمال نہیں کرتے ہو، کھا سکتے ہو، اور آپ حاملہ فوڈ کے افعال سے نمٹنے کیسے کرسکتے ہیں.

حمل کے دوران کھانے کی افادیت کا کیا سبب بنتا ہے؟

غذائی افواج، جیسے cravings، ممکنہ طور پر حاملہ کی ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہیں. ہارمون جس نے آپ کے مثبت امتحان کی جانچ، انسانی چورییئنک گونڈوٹروپن (یا ایچ سی جی) کو پیدا کیا، آپ کے پہلے ٹریمسٹر کے دوران ہر چند دنوں کو دوگنا. حملوں کے تقریبا 11 ہفتوں سے یہ چوٹیوں اور سطحوں پر ہے. اس وقت تک، تیزی سے بڑھتی ہوئی سطح علامات، cravings، اور کھانے کے aversions کے علامات کے پیچھے ہو سکتا ہے. لیکن آپ کی ہارمونز حملوں میں آپ کی بھوک کو متاثر کرے گی.

آپ کے کھانے کی افواہوں کو صبح کی بیماری سے بھی منسلک کیا جا سکتا ہے. جرنل اپیٹیٹ میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، متلی اور کھانے کی افواہوں کی اکثریت خواتین کے لئے حمل میں ایک ہی وقت میں شروع ہوتی ہے. یہ ہو سکتا ہے کہ دونوں ہی اسی ہارمون کی وجہ سے ہیں. لیکن یہ بھی ہوسکتا ہے کیونکہ آپ اس وقت کھانے کے ساتھ صبح کی بیماری سے منسلک کرتے ہیں.

اشتہار

حمل کے ہر ٹرمٹر میں غذائی افواج کیسے بدل سکتی ہے؟

سب سے پہلے ٹائسٹرسٹر کے دوران کھانے کی افواج کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن آپ حمل کے دوران کسی بھی وقت کھانے کے افعال کا تجربہ کرسکتے ہیں. آپ کے حمل کے دوران کسی بھی وقت نئے مواقع بھی تیار ہوسکتے ہیں.

زیادہ تر وقت، آپ کے بچے کے آنے کے بعد غذائی افواج غائب ہو جائیں گے. لیکن ممکنہ طور پر افادیت کے لئے بھی ممکن ہے.

اشتہار اشتہار

حمل کے دوران عام کھانے کے افعال کیا ہیں؟

حمل کے دوران، آپ کو کسی بھی کھانے کے لئے بدعنوانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کے حمل کے دوران ایک ہی وقت میں ایک خاص کھانا کی طرف بڑھتے ہوئے اور اس کے بعد میں ایک ہی کھانے کے لئے لہرانے کے لئے بھی ممکن ہے. لیکن سب سے زیادہ عام افعال غذائی اداروں کی طرف سے مضبوط بوٹ کے ساتھ ہیں.

عام حاملہ افواہوں میں شامل ہیں:

• گوشت
• انڈے
• پیاز
• لہسن
• چائے اور کافی
• مسالیدار غذائیت
• کچھ حاملہ عورتوں کو بھی کھانے کی فہرستوں میں لانا اوپر. حاملہ حملوں کے دوران آپ کو نفرت سے نفرت (جسے کھانے) یا آپ کے نزدیک غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. جیسا کہ حمل آپ کے ہارمون پر تباہی پھیل رہی ہے، یہ عام طور پر آپ کو ناپسندی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کھانے کے لئے چاہتے ہیں، اور آپ کو پیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا کھانے کے کھانے سے نفرت کرنے کے لئے عام ہے.

آپ حمل کے دوران کھانے کی افادیت کے ساتھ کس طرح نمٹنے کے قابل ہو سکتے ہیں؟

زیادہ تر معاملات میں، حمل کے دوران آپ کے جسم کو سننے کے لئے صحت مند ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ (اعتدال پسند میں) یہ آپ کی سنجیدگیوں کو کھانے اور اپنے راستے سے بچنے کے لئے ٹھیک ہے. لیکن اگر آپ کے حملوں میں حملوں کے دوران ضروری ہیں کہ خوراکی اشیاء شامل ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ ان غذائی اجزاء کو دوسرے طریقے سے حاصل کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے گوشت سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے تو گری دار میوے اور پھلیاں جیسے دیگر اعلی پروٹین کا کھانا کھاتے ہیں.

آپ کو کھانے کے کھانے سے چھٹکارا بھی حاصل کر سکتے ہیں جو آپ دوسرے کھانے میں نہیں چاہتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر سلاد آپ کو بیمار محسوس کرتے ہیں تو، آپ کی پتیوں کی سبزیاں پھل پھل میں پھینک دیں، جہاں آپ ذائقہ یا ساخت کو نظر انداز نہیں کریں گے.

اشتہار اشتہار> 999> اگلے مرحلے

حاملہ حمل کے دوران کھانے کے افعال اور کیفے دونوں عام ہیں، لہذا آپ کو عام طور پر تشویش کی ضرورت نہیں ہے. لیکن اگر آپ سب سے زیادہ فوڈ کھانے کے قابل نہیں ہیں تو، یہ آپ کے بچے کی ترقی پر اثر انداز کر سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ وزن میں اضافہ کریں.

غذائی افواج کبھی کبھی حاملہ ہونے کے دوران برف یا دیگر nonfoods کے لئے cravings کے ساتھ کر رہے ہیں. حاملہ خواتین کے لئے یہ ممکن ہے کہ ایسی چیزوں کو لانا جو غذا یا چاک کی طرح کھانا نہ ہو. یہ شرط، پکا نامی، ایک بنیادی طبی مسئلہ کا نشانہ بن سکتا ہے. اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو فون کریں.

حاملہ حمل کے دوران نیزہ اور صبح کی بیماری کے لئے کچھ علاج کیا ہیں؟

صبح کی بیماری ایک عام مسئلہ ہے، خاص طور پر حمل کے پہلے ٹریمٹر کے دوران. بعض کھانے یا odors کی طرف سے یہ اکثر بدتر ہو جاتا ہے، لہذا ان محرکوں سے بچنے کی کوشش کریں. دیگر چیزیں جن میں آپ کر سکتے ہیں، امیر یا مسالیدار کھانے سے بچنے، چھوٹے بار بار کھانا کھاتے ہیں، سادہ کریکرز کھاتے ہیں تاکہ آپ کے پیٹ کو مکمل طور پر خالی نہ ہو (اگر آپ صبح صبح ناخوش ہو جاتے ہیں)، ادرک چائے یا الکحل الک، اور کچھ کھانے کے بعد اپنے پرجنل وٹامن لے لو.

• - ایبولینو یونیورسٹی- شکاگو یونیورسٹی، میڈیکل آف کالج