سینئر دل اور دماغ کے لئے باغبانی، باغبانی

گھر کے ارد گرد باغبانی یا ٹکرانے میں آپ کی زندگی کی زیادہ سے زیادہ زندگی کے ساتھ طویل عرصے تک رہنے میں مدد مل سکتی ہے. نئی تحقیق کے مطابق، یہ سرگرمیاں آپ کے دل کے حملے یا اسٹروک کا خطرہ 30 فیصد تک پہنچ سکتی ہیں.

999> کھیلی میڈیسن آف برٹش جرنل میں ایک نیا مطالعہ ان بالغوں سے پتہ چلتا ہے کہ 60 سال سے زائد بالغوں کو روزانہ کی سرگرمیاں جیسے باغبانی، گھر کی بحالی، آٹوموٹو کی مرمت، یا بیری کے انتخاب میں باقاعدہ روزانہ سرگرمیوں میں شامل ہوتا ہے. صحت. اشتہار ایڈورٹائزنگ

آپ کے اپنے دلکش باغ کیسے بڑھیں »

صحت کی سرگرم سینئرز کا مطالعہ

سویڈن سکول آف اسپورٹ اینڈ ہیلتھ سائنسز میں محققین 4، 000 60 کے دل کی صحت کے بعد سویڈن اسٹاک ہولڈ میں عمر رسیدہ عمر، تقریبا 12 اور ایک نصف سال تک. اس مدت کے دوران، 476 کے شرکاء نے ان کے پہلے دل کا حملہ کیا اور 383 مختلف وجوہات سے مر گئے.

جو لوگ ہر روز فعال تھے روزانہ سرگرمیوں کی کم سطح کے ساتھ ان کے مقابلے میں دل کی دشواری کے مسائل کی ترقی کا کم خطرہ تھا. مجموعی طور پر، ان لوگوں نے چھوٹے کمر، خون کی چربی کی کم سطحیں، اور مردوں میں کم گلوکوز، انسولین اور خون کی کمی کا عنصر تھا.

اشتہار

مطالعہ کے اختتام پر، محققین نے پتہ چلا ہے کہ روزانہ جسمانی سرگرمیوں کی اعلی سطح پر دل کے حملے یا اسٹروک کے 27 فیصد کم خطرے کا سامنا کرنا پڑا، اور 30 ​​فی صد ہر طرح سے مرنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. ان نتائج کا بھی یہی تھا جیسے شرکاء نے اپنی روزانہ سرگرمیوں کے علاوہ باقاعدگی سے باقاعدہ مشق نہیں کیا.

"عام طور پر فعال روزمرہ زندگی، باقاعدگی سے مشق کرنے کے باوجود، یا پرانے بالغوں میں دل کی صحت اور لمبی عمر کے ساتھ منسلک نہیں،" یہ نتیجہ اخذ کیا.

اشتہارات اشتہار

روزانہ سرگرمیوں میں مدد ملی، جنہوں نے باقاعدہ طور پر استعمال کیا وہ سب سے کم خطرے کا نشان تھا.

منتقل ہو جاؤ: 'ڈیسک ٹیریز' جب آپ کام کرتے ہیں »

سینئروں کو طویل عرصہ میں مدد مل سکتی ہے روزانہ روٹس

محققین ایلن ایک بلوم بیک نے کہا کہ اگرچہ مطالعہ نہیں کیا گیا تھا کہ روزانہ مشق دوسروں کے مقابلے میں بہتر تھے، عام، کسی ایسی سرگرمی جو طویل عرصے سے بیٹھے بیٹھتا ہے وہ اچھا ہے. تاہم، انہوں نے مزید کہا، یہ ضروری ہے کہ آپ جو مشقیں کرتے ہیں آپ کو تکلیف نہیں ہے.

"روزانہ زندہ رہنے والے تمام سرگرمیاں جو آپ کو نقصان پہنچا نہیں اچھے ہیں،" انہوں نے کہا. "یہ بنیادی طور پر ہے کیونکہ آپ اسے توسیع گھنٹوں کے لئے کرتے ہیں، جو آپکی توانائی کے اخراجات کو بلند کرتی ہے اور کنکال پٹھوں کا کنکریٹ کا مطلب ہے. "999> نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کے مطابق، باغبانی اور DIY کے علاوہ، یہاں کچھ دیگر کم اثرات کی سرگرمیاں ہیں جو بزرگوں کو طویل عرصے تک، صحت مند زندگیوں میں مدد مل سکتی ہیں:

اشتہار اشتہار. <99 99> ٹہلنے کے لئے جانا کم از کم ایک بار.

جب آپ خریداری کرتے ہو تو پورے مال یا گروسری کی دکان چلنا.

قریبی جنگل کے ذریعے پیدل سفر.

• گاڑی کے بجائے پاؤں کی طرف سے کچھ غلطیاں کرتے ہیں.
• ایک پاؤں پر کھڑے ہونے کی مشق اور پھر دوسری بار انتظار کر رہے ہیں.
• رقص طبقے کے لئے سائن اپ.
• مسلسل باقاعدگی سے چل رہا ہے.
• این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ سرگرمیاں کامیاب ہونے کیلئے، انہیں آسان، محفوظ، سماجی، دلچسپ اور مزہ ہونا چاہئے. سب سے اہم بات، بزرگوں کو اپنی سرگرمیوں کو ترجیح دیتے ہیں.
• ضرور، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ ایسا کرنے کے لئے کافی صحت مند ہیں کسی بھی ورزش کے معمول کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
• کیلوری کی جلدی کے تخلیقی طریقوں کو جانیں »

اشتہار

دل سے گریز

ثبوت کے ایک بڑھتے ہوئے جسم ڈومینیا، الزییمر کی بیماری، اور عام سنجیدگی سے کمی کو روکنے میں دل کی صحت کی اہمیت پر اشارہ کرتے ہیں. عمر کے ساتھ منسلک، لہذا فعال سینئر باقاعدگی سے ورزش سے ڈبل فوائد حاصل کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، نئے کاموں کی طرح سیکھنے کی طرح روزانہ کراس ورڈ پہلوؤں یا سنسکرت حاصل کرنے کی ضرورت ہے - فی الحال آپ کے دماغ جوان رکھنے کے لئے بہترین معروف طریقے ہیں.

اشتہار اشتہار

تازہ سبزیاں اور دباؤ پروٹین سے بھری ہوئی ایک صحت مند خوراک، اور شکر اور نقصان دہ چربی میں کم، کسی شخص کی عمر کے بغیر، جسمانی اور ذہنی فوائد بھی فراہم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے.

پر پڑھیں: ہائی بلڈ شوگر آپ کی عمر کے طور پر میموری کو متاثر کر سکتا ہے »