گاؤٹ دوستانہ کھانے: غذائیت کے رہنماؤں اور غذا کی پابندی
فہرست کا خانہ:
- گاؤٹ کا کیا سبب ہے؟
- اچھی خبریں گوتھ کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے. مقررہ ادویات لینے کے علاوہ میں (جس میں اینٹی سوزش منشیات، یا ادویات کو یوریک ایسڈ کی کم سطح تک پہنچنے میں شامل ہوسکتا ہے)، شدید گاؤٹ حملوں کو خوراک، صحت مند طرز زندگی، وزن مینجمنٹ اور علامات اور علامات کے لئے ایک فعال نقطہ نظر کے ذریعہ منظم کیا جاسکتا ہے.
- سمندری غذا
- سیلون
- مٹر
خون میں خون کی بہت زیادہ یورک ایسڈ کی وجہ سے گوتھ کی ایک قسم ہے. اضافی uric ایسڈ جوڑوں کے ارد گرد مائع کی تعمیر کی قیادت کر سکتے ہیں، جو uric ایسڈ کرسٹل کے نتیجے میں کر سکتے ہیں. ان کرسٹل کی تشکیل کا سبب بنتا ہے کہ جوڑوں کو سوگنا، بیمار بننا، اور شدید درد کا سبب بنتا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ گاؤٹ کو کنٹرول کرسکتے ہیں. ادویات لینے کے علاوہ، غذائیت اور طرز زندگی میں تبدیلیوں میں دردناک حملوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. گوتھائی دوستانہ غذا میں ایک مخصوص منصوبہ شامل ہے، جو دردناک گاؤٹ حملوں سے بچنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس بارے میں مزید معلومات حاصل کریں جس میں کھانے کی چیزوں میں شامل ہونا شامل ہے - اور وہ لوگ جنہوں نے علامات کو روکنے میں مدد کی ہے.
گاؤٹ کا کیا سبب ہے؟
گیٹ تیار ہوتا ہے جب خون میں بہت زیادہ یورک ایسڈ موجود ہو. یوریک ایسڈ کی زیادہ کثرت سے پاائنائن میں زیادہ غذا کا نتیجہ ہو سکتا ہے. یا، آپ کے جسم کو بہت زیادہ یوریک ایسڈ پیدا ہوسکتا ہے. کچھ معاملات میں، خون کی uric ایسڈ کی سطح عام رہ سکتی ہے، لیکن ابھی تک گوتھائی درست تشخیص بھی ہے. یہ پیشاب اور سوزش عوامل میں جسم کی کھدائی زیادہ اضافی ایسڈ کی وجہ سے ہے.
اشتہارات اشتہارجو بھی ویسے بھی ہیں؟
پریمین کیمیکل مرکبات ہیں، جب metabolized جب، 999> uric ایسڈ میں ٹوٹ جاتا ہے. جامعہ آپ کے جسم کی طرف سے یا آپ کے جسم میں کھاتے ہیں، آپ کھاتے ہیں. ایک عام عمل میں، purines یوریک ایسڈ میں توڑ. خون میں پھیلنے والے خون میں پھیلاتے ہوئے، گردے کو پیشاب میں گزرتے ہیں اور جسم سے خارج ہوتے ہیں.
تاہم، یہ عام طور پر گاؤٹ میں نہیں ہے. تعاملات ایسے ہوتے ہیں جب گردوں کو آسانی سے یوریک ایسڈ سے چھٹکارا نہیں ملتا، یا اگر یوریک ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ ہوا ہے تو. یہ اعلی سطح خون میں بنائے جاتے ہیں، جو کہ 999> ہائپرورسیمیا
کے طور پر کیا جاتا ہے. اگرچہ بیماری کے طور پر درجہ بندی نہیں کیا جاتا ہے، اگرچہ ییر ایسڈ کرسٹل کے قیام کی طرف جاتا ہے تو ہائپروریکیمیا خطرناک ہوسکتا ہے. جب یہ کرسٹل جوڑوں کے ارد گرد بنائے جاتے ہیں تو گوتھ کو ترقی دے سکتی ہے.
اچھی خبریں گوتھ کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے. مقررہ ادویات لینے کے علاوہ میں (جس میں اینٹی سوزش منشیات، یا ادویات کو یوریک ایسڈ کی کم سطح تک پہنچنے میں شامل ہوسکتا ہے)، شدید گاؤٹ حملوں کو خوراک، صحت مند طرز زندگی، وزن مینجمنٹ اور علامات اور علامات کے لئے ایک فعال نقطہ نظر کے ذریعہ منظم کیا جاسکتا ہے.
اشتہار اشتہار
مکمل طور سے بچنے کے لئے کیا
ایک گیٹ دوستانہ غذا جسم میں یورین ایسڈ کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مجموعی صحت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.امریکی کالج آف ریمیٹولوجی کے مطابق، اس غذائیت میں جو خوراک کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے وہ مندرجہ ذیل فوائد کے حامل ہیں:سمندری غذا
سرخ گوشت
- شاکر مشروبات
- الکحل
- ان سب کے کھانے میں ایک اعلی جامنی مواد. اس کے ذہن میں، ایک گوتھائی غذا کو ان خوراکوں سے بچنے یا محدود کرنا چاہئے:
- عضو گوشت
دماغ
- میٹھیبریڈ
- دل
- گردے
- جگر
- گوشت
- سورک <999 برم
- ہیئر
- اینچیوز
- مکریل
- میسس
- مسکراہٹ
- 999> سکالپس <99 99> ٹونا
- خمیر
- بیر، شراب اور شراب
- پھل کا جوس
- سوڈا
- اگر آپ اپنی غذا میں کچھ جانور پروٹین شامل کرنا چاہتے ہیں تو، میانو کلینک سے 999> 4 سے 6 ounces فی دن
- کی سفارش کی جاتی ہے. گوتھائی دوستانہ ترکیبیں یا تو ان جانوروں میں سے کوئی بھی پروٹین یا صرف اس مقدار میں آپ کو اس حد سے کم رہنے میں مدد کے لۓ کافی کم مقدار میں نہیں ہے.
- محدود کرنے کے لئے کیا
- جانوروں کی پروٹینوں میں زیادہ سے زیادہ purines میں ہیں. چونکہ purines کی تعمیر اپ یوک ایسڈ کی اعلی درجے کی قیادت کرسکتا ہے، جس میں نتیجے میں گوتھائی کا نتیجہ ہوسکتا ہے، یہ آپ کی خوراک میں ان خوراکوں سے بچنے یا سختی کو روکنے کے لئے بہتر ہے.
- احتیاطی غذا (معدنیات سے متعلق پرائمری میں)
یہ غذائیت کچھ طولائوں میں بہت زیادہ ہیں؛ اعتدال پسندی میں کھوئۓ: 999> اشتہار ایڈورٹائزنگ گونج <99 99> mutton بیکن
سیلون
ترکی
بٹری
ٹراؤٹ
ہنس- ہیڈاک <99 99> پیہستانہ <999 > اگرچہ یہ پروٹین پہلے کی فہرست میں سے زیادہ سے زیادہ purines میں کم ہیں، تو آپ کو 999> فی الوقت 4 جانوروں کے پروٹین کو اپنے روز سے 4 سے 6 ونس تک پہنچنا چاہئے. 999>.
- شراب
- الکحل جسم سے یورین ایسڈ کو ہٹانے میں رکاوٹ. یہ خیال ہے کہ الکوحل مشروبات میں اعلی سطح پر purine اس رکاوٹ کی طرف جاتا ہے. جبکہ یورین ایسڈ میں purines کی خرابی عام طور پر جسم سے پیش کی جاتی ہے، پیشاب کے ذریعہ، اس عمل میں مداخلت کی جاتی ہے جب uric ایسڈ کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے. کرسٹل جوڑوں کے ارد گرد تشکیل دیتے ہیں، اور گاؤٹ تیار کرتی ہے. مزید گاؤٹ کے حملوں کو روکنے کے لئے، ان ہدایات پر رہیں:
- حد 999> حد شراب کی کھپت
- بیر سے بچنے کے لۓ شراب سے بچیں
- ذہن میں رکھو کہ آپ کو
- مکمل طور پر شراب سے بچنے کے لۓ
- آپ کا ڈاکٹر دوسری صورت میں بتاتا ہے. گوتھائی دوستانہ ترکیبیں یہ الکحل پابندیاں بھی کرتے ہیں.
- اشتہار
- Fructose اور Sugary فوڈز
جسم میں اثرات fructose اور شکر کھانے کی اشیاء میں uric ایسڈ کی سطح پر بحث ہے. تاہم، یہ معلوم ہے کہ چینی اور مٹھائی کیلوری میں زیادہ ہیں اور موٹاپا سے منسلک ہیں، گوتھ کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے. Fructose امیر مشروبات، جیسے نرم مشروبات، گوتھا ترقی کے خطرے کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے. اگرچہ ان قسم کے مشروبات میں زیادہ مقدار میں صافیاں موجود نہیں ہیں، ان میں نمایاں مقدار میں fructose شامل ہوتا ہے، جو کہ یوریک ایسڈ کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کے روزمرہ پانی کی مقدار میں اضافہ اور نرم مشروبات اور سوڈا کی کھپت کاٹنے میں آپ کی یوریو ایسڈ کے جسم کو پھیلانے اور گردے کے پتھروں کی تشکیل کو روکنے میں مدد ملے گی. اشتہار اشتہار
اگرچہ وہ آزمائش کر رہے ہیں، مٹھائیاں بہتر طور پر ناگزیر ہیں. صحت مند، گاؤٹ دوستانہ کھانے کی اشیاء جیسے پلانٹ پر مبنی پروٹین اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کے بجائے کمرہ بنائیں.
بہتر / محدود مرمت کاربس سے بچیں
- بہتر کاربوہائیڈریٹٹس میں شامل ہیں:
- سفید روٹی
- کیک
کینڈی پاستا (پورے اناج کے سوا) تمام گاؤٹ دوستانہ ترکیبیں carbs یا ان میں صرف بہت چھوٹی مقدار میں شامل ہیں.
اشتہارشامل کرنے کے لئے
کم جامنی غذائیت یورو ایسڈ کی سطح کو کم کرنے اور گاؤٹ کے علامات کو روکنے کے لئے کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے. پھلیاں اور پودوں بہترین پروٹین کے ذرائع ہیں. یہ پودوں پر مبنی ذرائع کو کھانے سے آپ کی روز مرہ پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ اعلی-جامنی، جانوروں کی بنیاد پر پروٹین میں سٹیورڈ چربی کاٹنے میں مدد ملے گی.
روزانہ شامل کرنے کیلئے فوڈز:
اشتہارات اشتہارپھلیاں اور دالوں
انگلیوں
خاص طور پر پانی
- کم چربی یا چربی فری ڈیری (16-24 اوز روزانہ، زیادہ سے زیادہ) < 999> تمام اناج (جیسے جھوٹے، بھوری چاول اور جلے)
- کوئلا
- میٹھا آلو
- پھل اور سبزیاں
کچھ لوگ ڈھونڈتے ہیں کہ ڈیری اپنے گوتھائی علامات میں اضافہ کرسکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو uric میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کم چربی ڈیری کے ذریعہ سے ایسڈ کی سطح. خوش قسمتی سے، بہت سے پودوں پر مبنی دودھ کے متبادل دستیاب ہیں اگر آپ ڈیری سے بچنے کی ضرورت ہے. وٹامن سی امیر کھانے اور چیریوں کو گٹاؤ کے حملوں کو کم کرنے کے امکانات کا کچھ ثبوت دکھاتا ہے. میو کلینک کے مطابق، دلچسپی سے، گاؤٹ کے حملوں کو بڑھانے کے لئے اعلی جامنی سبزیوں کو نہیں مل سکا. اس کے علاوہ، سبزیوں میں فائبر اور اعلی کیلوری میں کم ہے، جو آپ کو آپ کے وزن کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو ان ہائی جامنی وگوں میں محفوظ طریقے سے پھینک دیا جا سکتا ہے:
پائیدار اور دیگر سیاہ، پتیوں کی سبزیاںمٹر
اسپرگوس
موتیوں والی
مشروم- طرز زندگی میں تبدیلیوں کو گاؤٹ میں مدد مل سکتی ہے
- یہ ضروری ہے سمجھنے کے لئے کہ ایک گاؤٹ غذا علاج نہیں ہے. بلکہ، یہ ایک طرز زندگی میں تبدیلی ہے جو گیٹ آؤٹ علامات کو کم یا ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. گوتھائی غذا کی پیروی کرنے کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر باقاعدگی سے مشق اور وزن میں کمی کی سفارش کریں گے، جس میں، بہت سے معاملات میں، کم جامنی غذائیت سے زیادہ گٹھائی کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گرتوں کی دیگر اقسام کے برعکس، گاؤٹ علاج کیا جا سکتا ہے. آپ کی کامیابی کا ایک بڑا حصہ آپ کے کھانے اور طرز زندگی کی عادات پر منحصر ہے. شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر اور غذا کی نشاندہی کے ساتھ تمام غذائیت کے خدشات پر تبادلہ خیال کریں.
