Psyllium: صحت کے فوائد کیا ہیں؟

نفسیات کیا ہے؟

Psyllium Plantago ovata پودے کے بیجوں کے باغوں سے بنا فائبر کا ایک شکل ہے. یہ کبھی کبھی نام Ispaghula کے ذریعے جاتا ہے.

یہ سب سے زیادہ عام طور پر الیکشن کے طور پر جانا جاتا ہے. تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انسانی جسم کے کئی حصوں کے لئے نفسیاتی لگ رہا ہے، بشمول دل اور پانسیوں سمیت.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

خطرناک

آپ کے باتھ روم کے دوست

پیسییلیم ایک بلک تشکیل دینے والا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے گٹھے میں پانی کو پھیلا دیتا ہے اور آتنوں کی تحریکوں کو "آسان بناتا ہے." اس میں باقاعدگی سے فروغ کے بغیر باقاعدگی سے فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. یہ قبضے کو کم کرنے کے لئے ایک بار کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، یا اسے فروغ دینے میں مدد کے لئے آپ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. باقاعدگی سے اور مجموعی طور پر مجموعی معدنی صحت.

جوش و جذب کی کھنڈر سنڈروم اور کرن کی بیماری والے لوگ باتھ روم کے پابندیوں سے بھی واقف ہیں. ان شرائطوں کے علاج میں نفسیاتی کی مؤثریت پر مطالعہ کے نتائج اب بھی مخلوط ہوتے ہیں. 999> Psyllium ایک prebiotic ہے - ایک مادہ probiotics کے گٹ میں بڑھنے کے لئے ضروری مادہ کے لئے ضروری ہے. ہضم نظام میں اچھے بیکٹیریا کی صحت مند کالونی صحت مند مدافعتی تقریب کے لئے ضروری ہے. آپ کا جسم بہتر لڑنے کے قابل ہے انفیکشن، سوزش کو کم کرنے، اور صحت مند ٹشو اور خلیات کو برقرار رکھنے کے لئے.

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فی دن 9 گرام فیصیل (دن کے علاوہ یا مائنس 3. 6 گرام) کروبا کا علاج کرنے کے لئے پروبائیوٹکس ایک محفوظ اور مؤثر طریقہ ہے آسانی سے تاہم، دوسرے نتائج میں گھلنشیل ریشہ دکھاتا ہے جیسے نفسیہ کچھ لوگوں کے لئے علامات کو بدتر بنا سکتا ہے.

آپ کی آنت کی تحریکوں کو باقاعدگی سے برقرار رکھنے اور دائمی حالت کا انتظام کرنے کے علاوہ، نفسیات میں آپ کی سٹول نرم کرنے کی صلاحیت ہے. یہ مختصر مدت کی بیماریوں کے ساتھ کام میں آتا ہے، جیسے قبضہ. اس طرح استعمال کیا جاتا ہے، یہ قبضے کی پیچیدگیوں کو روک سکتا ہے، جیسے بیزورائڈز اور مقعد کی خرابی.

ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان حالات سے منسلک دردناک علامات کے ساتھ نفسیاتی مدد کرسکتے ہیں. چونکہ کوئی حقیقی سائنسی اتفاق نہیں ہے، آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ کہ اگر نفسیاتی آپ کی مدد کرسکیں.

اشتہار

دل کی صحت

دل کی صحت

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گھلنشیل ریشہ لینے والے لوگوں کو کولیسٹرول کی سطحوں کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مناسب کولیسٹرول ریگولیشن سب کے لئے ضروری ہے، لیکن 50 سال سے زائد افراد کے لئے ضروری ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ نفسیہ کا انعقاد کے کم از کم چھ ہفتوں میں ان لوگوں کے لئے موثر یا زیادہ وزن ہے جو بہت کم ضمنی اثرات کے ساتھ اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے زیادہ وزن رکھتے ہیں..

اگر آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ کو کولیسٹرول کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کو کم چربی میں نفسیہ شامل ہو تو، کم کولیسٹرول کی غذا آپ کی مدد کرے گی.

ہائی کولیسٹرول صرف ایک طریقہ ہے جسے خراب غذا آپ کے دل پر اثر انداز کر سکتا ہے. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند غذائیت کے حصے میں لے جانے والی فائبر کی طرح فائبر، دل کے مرض کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.خون کا دباؤ کم کرکے، لپڈ کی سطح کو بہتر بنانے اور دل کے پٹھوں کو مضبوط کرنے سے آپ کے دل کو متاثر کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> وزن میں کمی

اپنے وزن کو دیکھ کر

ایک صحت مند وزن کی حفاظت بہت سے لوگوں کے لئے ایک خاصی تشویش ہے، خاص طور پر ان لوگوں کو ذیابیطس جیسے دائمی حالت میں. آپ کے دل اور خون کے شکر کی سطح کے لئے اچھا ہونے کے علاوہ، نفسیاتی وزن آپ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کیونکہ آپ کا جسم آپ کے جسم میں مائع جذب کرتا ہے، اس سے آپ کو مکمل ہونے کا احساس دینے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کو کھانے کے لۓ مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ نے وزن کم کر دیا ہے تو یہ تجویز کی ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں.

اشتھارات

ذیابیطس

ذیابیطس کے ساتھ لوگ ان کی خوراک کو مسلسل انسولین اور خون کی شکر (گلوکوز) کے صحت مند توازن کو برقرار رکھنے کے لئے مسلسل دیکھ رہے ہیں. کچھ تحقیق نے تجویز کی ہے کہ ریشہ کی طرح ریشمیوں کو صحت مند glycemic توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ دن میں دو بار پانچ گرام نفسیاتی مادہ مریضوں کے ساتھ مریضوں کو اپنے خون کی شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے. قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کا ایک اور مطالعہ اسی طرح کے نتائج پایا، لیکن زور دیا کہ نفسیاتی تھراپی انفرادی طور پر موزوں ہونا چاہئے.

اشتہار اشتہار

اسے تلاش کرنے کے لئے کہاں

میں نفسیات کیسے حاصل کرسکتا ہوں؟

پاؤڈر یا ویر فارم میں سب سے عام طور پر پیسیلیم استعمال ہوتا ہے. یہ بھی کیپسول، granules، اور مائع کے طور پر دستیاب ہے. یہ بہت سے زیادہ سے زائد زلزلے میں اہم اجزاء ہے، جن میں شامل ہیں:

Metamucil

Fiberall

Cilium

• Maalox ڈیلی فائبر تھراپی
• Uni-Laxative
• جب پیکجنگ پر ہدایات پر عمل کریں ان میں سے کوئی دوا لے لو. یاد رکھیں کہ آپ کے کم آستین میں نفسیاتی کام کس طرح کام کرتا ہے اس کا ایک اہم حصہ مائع کو لینا کرنے کی صلاحیت ہے، لہذا روزانہ کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں.