اپنے خاوند یا سگریٹ کو چھوڑ کر سگریٹ نوشی سے بچاؤ

اپنے ساتھی کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کریں

اگر آپ کا ساتھی تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کررہا ہو تو، وہاں بہت سارے طریقوں ہیں جو آپ مدد کرسکتے ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کا تخمینہ ہے کہ تقریبا 70 فیصد تمباکو نوشی کا کہنا ہے کہ وہ چھوڑنا چاہتے ہیں. تاہم، تمباکو نوشیوں کا ایک بہت چھوٹا حصہ کامیاب ہے.

چھوڑنے میں دشواریوں کے باوجود، ان لوگوں میں سے 40 فیصد کامیابی سے کامیابی حاصل کرنے کے لئے اپنی کامیابیوں کا اظہار کرتے ہیں. لہذا، آپ کو آپ کے احساس کے مقابلے میں آپ کو چھوڑنے کے لئے آپ کے ساتھی کی صلاحیت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. اپنے ساتھیوں کو چھوڑنے میں مدد کرنے والے طریقوں پر غور کریں.

اشتہار اشتہار

آپ کے خدشات

اپنے تشویشوں کے بغیر لیکچر کے بغیر اظہار کریں

بہت سی تمباکو نوشی پہلے سے ہی خطرات کو جانتا ہے کہ اس عادت میں جانتا ہے. پھر بھی، پھیپھڑوں کا کینسر اور دل کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرات اکثر کافی نہیں ہیں. سی ڈی سی کا کہنا ہے کہ نیکوتین کوکین اور ہیروئن کے طور پر لت کی طرح ہوسکتا ہے.

کچھ تمباکو نوشی اس جذباتی اور جسمانی نقصان کا احساس نہیں کرتے جن کی عادت ان کی عادت ہے. دوسرا دھواں خطرناک ہے. سگریٹ بھی مہنگی ہوسکتی ہے.

آپ اپنے شراکت داروں کی عادت کے اثرات کو مندرجہ ذیل کرنے کے ذریعہ نقطہ نظر میں ڈال سکتے ہیں:

• لاگت کا تجزیہ فراہم کریں. پھر، ان کو ظاہر کریں کہ آپ کے خاندان کو پیسہ خرچ کر سکتا ہے جو وقت کے ساتھ سگریٹ پر خرچ کرتا ہے، جیسے چھٹی، نئی فرنیچر، یا ایک بہتر کار.
• آپ اس بات پر بحث کر سکتے ہیں کہ یہ عادت کس طرح ان کو الگ کردیں اور یہاں تک کہ آپ سماجی حالات سے بھی تمباکو نوشی کرنے کی اجازت نہیں دیتے.
• آپ اپنی تشویش ظاہر کر سکتے ہیں کہ آپ اس میں ان کے ساتھ ایک طویل زندگی رہنا چاہتے ہیں.

علاج کی مدد

امداد تلاش کریں

تمباکو نوشی سے نکلنے میں مدد کے لئے امداد کا استعمال کرتے ہوئے چھوڑنے کا سب سے عام طریقوں میں ہے. وہ اکثر مہنگی ہوتے ہیں، لیکن یہ امداد اکثر سگریٹ کے مقابلے میں کم مہنگا ہو جاتی ہے، خاص طور پر اگر ایک بھاری سگریٹ ان کا استعمال کر رہا ہے. نککٹین متبادل مصنوعات کی پہلی انتخاب ہے. وہ بہت سے فارموں میں آتے ہیں، جن میں شامل ہیں:

• پیچ
• گیمس
• 999> نوال سپرے
• انشالس
• اس بات کا یقین کرکے آپ اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی مصنوعات کی کافی مقدار میں ہے اور اسٹاکنگ کے ذریعہ آپ کو شک ہے کہ وہ کم چل رہے ہیں.

نیکوٹین متبادل کے وعدے کے باوجود، وہ ہمیشہ کام نہیں کرتے. یہ تمباکو نوشیوں کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. Relapses ہو سکتا ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ نیکوٹین متبادل مصنوعات آپ کے پارٹنر کی لت کے لئے بہت مضبوط نہیں ہیں، ان کے دوسرے اختیارات کی تحقیقات میں مدد کریں. وہ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے متبادل کے بارے میں بات کرسکتے ہیں، جیسے بپتسمہ اور ورینیک لائن ٹیٹریٹ. یہ کام نیکوٹین متبادل پیش کرنے کے بجائے دماغ کی کیمیکلوں کو تبدیل کرکے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

ہٹانے کے علامات

واپسی کے علامات کا انتظام

شاید اس وجہ سے کہ اس وجہ سے بہت سارے سگوبروں کو چھوڑنے سے انکار ہوتا ہے کہ وہ نکلنے کے علامات سے ڈرتے ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:

غصہ

• تشویش
• 999> جلدی سے متعلق
• کم دل کی شرح
• بے روزگاری
• نیند مشکل
• وزن <99 99> بڑھتی ہوئی بھوک
• یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 80 اور 90 فیصد سگریٹ نوشی کے درمیان جسمانی طور پر نیکوٹین کے حامل ہیں.ہٹانے کے علامات سگریٹ کے لئے cravings کے پاس کر سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ساتھی اب بھی جسمانی طور پر نیکوتین کی ترسیل کے باوجود واپس لے جا رہے ہیں. اس سے قبل جاننے کے لۓ آپ کو واپسی کے علامات کی توقع کی جا سکتی ہے. واپسی کی مدت کے دوران صبر کرنا ضروری ہے.
• تحفے
• پریشانیوں کے ساتھ آو

تحفے cravings اور نکالنے کے علامات سے لڑنے میں ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے. اگر آپ کے ساتھی تمباکو نوشی سے ایک تشویش کی ضرورت ہے تو ان کے ساتھ مندرجہ ذیل میں سے ایک کو پیش کریں:

ایک کھیل کھیلتے ہیں

ایک ٹہل لیں

ایک فلم دیکھیں

• ایک نیا کھانا پکانا
• جائیں کلاس جس میں ہینڈ ورک شامل ہوتا ہے، جیسے پینٹنگ
• یارڈ میں کام کریں
• کچھ ملیں کہ آپ کا پارٹنر ان سے لطف اندوز کرسکتا ہے جو ان کو سنجیدگی سے مشغول کرسکتے ہیں. تاہم، جگہوں پر جانے سے بچنے کی کوشش کریں جہاں دوسرے تمباکو نوشی ہوسکتے ہیں، جیسے کنسرٹ اور سلاخوں.
• آپ اپنے پارٹنر کے لئے تجاویز بھی پیش کر سکتے ہیں جب آپ اس کے ارد گرد نہیں ہیں، جیسے:
• چونگم گم

ایک ہتھیاروں کا استعمال کرتے ہوئے

ایک اسمارٹ فون کھیل

• کا استعمال کرتے ہوئے
• > سیب اور گاجر کے طور پر مشکل لیکن صحت مند کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں
• ایک گلاس کا پانی پینے
• 5 سے 10 منٹ کے لئے توجہ دینا
• یوگا کا استعمال کرتے ہوئے
• اشتہار اشتہار
• صحیح سطح پر حوصلہ افزائی
• تلاش کریں حق کی حوصلہ افزائی کی صحیح سطح

یہ ضروری ہے کہ آپ کو کسی بھی حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے کہ آپ غیر حقیقی امیدوں کو قائم کر سکتے ہیں. اگر آپ کا ساتھی سوچتا ہے کہ آپ نگ شروع ہو رہے ہیں تو، وہ آپ کو مکمل طور پر سننے سے روک سکتے ہیں. ایک پیمائش کے راستے میں بات چیت کرنے کے لئے بات چیت کرنا ضروری ہے اور پھر معلوم ہے کہ جب آپ نے اس دن کے لئے سب کچھ کہا ہے. اپنی شراکت دار چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لئے دے دو، اور پھر جب وہ صحیح وقت پر اس کے بارے میں بات کرنے کے لۓ آپ کو آتے ہیں.

تاہم، حوصلہ افزائی اہم ہے. اپنے شراکت دار کی مدد سے ان کی کامیابی کے لئے ضروری ہے. تھوڑی دیر کے بعد، وہ رفتار کھو سکتے ہیں کیونکہ وہاں دیکھنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. ان کی انعامات بنانے میں ان کی مدد کریں، جیسے:

ایک رات کی رات

اختتام ہفتہ کے لئے

ایک شاپنگ ٹور

• تحفہ کارڈ
• ایک حوصلہ افزا کارڈ
• پھول
• اطمینانات
• اشتہار
• باہر کی مدد
• باہر کی مدد کے لۓ جاننے کے بارے میں جانیں

جب آپ اپنے شراکت دار کی مدد سے بہت سارے معاہدے پیش کر سکتے ہیں، تو یہ باہر بھی ضروری ہے کہ بیرونی وسائل کی تلاش کرنا جانیں. اگر آپ کا پارٹنر خاص طور پر مشکل وقت رکھتا ہے اور شدید واپسی کے علامات ہوتے ہیں تو، رویے تھراپی کو تلاش کرنے میں مدد کریں. گروپ تھراپی بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے. اس کے ساتھی تمباکو نوشیوں سے سماجی معاونت کی پیشکش کرنے کا اضافی فائدہ ہے جو آپ کے رشتے پر کسی بھی کشیدگی کو کم کرنے کے دوران چھوڑنا چاہتے ہیں.

مدد کے لئے کال کرنے کے لئے اطلاقات اور فون نمبر بھی موجود ہیں. کامیابی کا سراغ لگانے کیلئے Android اور ایپل مفت اطلاقات پیش کرتے ہیں. اگر آپ کا ساتھی ایک بصری سیکھنے والا ہے تو یہ خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے. مفت وسائل کے لۓ 800-QUIT-NOW، یا 800-784-8669 کو فون کرنے میں ہچکچاتے نہ ہو تو اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ صورتحال صورتحال سے باہر ہے اور آپ کو چھوڑ دینا چاہتے ہیں.

مزید جانیں: سال کے سگریٹ نوشی آئی فون اور لوڈ، اتارنا Android ایپس سے باہر نکلنے کا بہترین طریقہ »

اشتہار اشتہار

معاون رہیں

مشکل وقت کے ذریعے معاون رہیں

شاید آپ سب سے اہم طریقہ آپ اپنے ساتھی چھوڑنے میں مدد کرسکتے ہیں. تمباکو نوشی کرنے کے لئے معاون ثابت ہوتا ہے، خاص طور پر مشکل دنوں میں.نیکوتین ایک منشیات ہے، اور ایک نیکوتین کی علت جذباتی طور پر اور جسمانی طور پر تکلیف دہ ہوسکتی ہے، خاص طور پر جیسا کہ آپ کے ساتھیوں کو ہٹانے اور cravings کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

سب سے زیادہ تمباکو نوشیوں جو چھوڑنے کی کوشش پہلی کوشش پر کامیاب نہ ہو. چھوڑنے کے لئے کئی کوششوں کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کی تفہیم اور مسلسل معاونت یہ کرے گا کہ آپ کا ساتھی کوشش کرے گا اور بالآخر کامیاب ہوجائے گا.