ہیمفیلیا A: غذا اور غذائی تجاویز

ہیمفویلیا کے ساتھ ایک خاص غذا کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اچھی طرح سے کھانے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ کے پاس ہیمفیلیا اے ہے تو، آپ کے جسم میں خون کے معدنی مادہ کی کم سطح ہے جس کا نام فیکٹر VIII ہے. نتیجے کے طور پر، زیادہ سے زیادہ لوگوں کے مقابلے میں آپ کو زخم کے بعد طویل عرصے سے آپ کو خون مل سکتا ہے. آپ کو آپ کے جوڑوں اور پٹھوں میں بھی خون مل سکتا ہے.

اگر آپ کو وزن کا انتظام کرنا مشکل ہے، اضافی پونڈ نہ صرف آپ کے جوڑوں پر زیادہ کشیدگی ڈالیں بلکہ بلڈڈ کا علاج یا روک تھام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں آپ VIII متبادل تھراپی کی مقدار میں اضافہ کریں.

اشتہار اشتہار.

ایک صحت مند غذا کھاتے ہو آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں، آپ کو مثالی وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، اور دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

اگر آپ کا بچہ ہامفیلیا اے ہے تو، آپ ان کو وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر کھانے کے لئے چاہتے ہیں، کیونکہ یہ ان کی ترقی کے لئے اہم ہے.

صحت مند کھانے کی تجاویز

ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت (USDA) جسمانی وزن کیلکولیٹر آپ کو اپنے وزن کو برقرار رکھنے یا کم کرنے کے لۓ آپ کو روزانہ کی بنیاد پر کتنے کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے اس بات کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار

کبھی کبھار آپ کیلوری کی مقدار کا اندازہ لگانا مشکل ہے، یا آپ کے بچے کو کتنے کیلوری کا کھانا کھل رہا ہے. لیکن یہ اچھی بات ہے کہ آپ کو یا آپ کا بچہ ہر دن کے لئے عام ہدایات کے طور پر کوشش کرنا چاہئے. اپنے بچے کی دوپہر کا کھانا پیکنگ، جیسا کہ آپ کے بچے کو اپنے اسکول کی کیفیٹریہ میں کچھ خریدنے کی مخالفت کی جا رہی ہے، اور خدمت کرنے کے بارے میں آگاہ ہونے کے طریقے ہیں، کتنے اور کتنے قسم کے کھانا کھاتے ہیں.

USDA نے MyPlate تیار کیا تاکہ آپ کو صحت مند کھانے کی طرح نظر آتی ہے تاکہ آپ کی مدد کرسکیں. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ساتھ ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے دستیاب میپلییٹ کے ایک ترمیم شدہ ورژن کو بہترین اور سب سے زیادہ موجودہ غذائیت کے سائنس پر مبنی بنا دیا. پلیٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ کتنے کھانے کی اشیاء کی رنگا رنگ قسم کا استعمال کرتے ہوئے ایک صحت مند کھانے کا طریقہ بنانا ہے:

اشتہار اشتہار.

• 999> پھل اور سبزی کے ساتھ نصف آپ کے نصف کو بھریں. جیسے بروکولی یا میٹھا آلو. ایک چنان
• پروٹین ذریعہ، جیسے مچھلی، چکن، ترکی، انڈے، پھلیاں، گری دار میوے یا ٹوف کا انتخاب کریں. ایک ہفتے میں کم از کم دو بار سمندری غذا کھاؤ. انتہائی بہتر سفید اور عملدرآمد اناج سے بھوری اناج کو منتخب کرکے پورے
• اناج شامل کریں. ایک کپ کی چربی فری یا کم چربی کے ساتھ کھانے کو مکمل کریں 999> دودھ
• ، یا پانی ، اس مقصد کے ساتھ کھانے میں چینی میٹھی مشروبات سے بچنے کا مقصد ہے. جب کھانے کے کھانے پر فیصلہ کرتے ہیں تو، ان تجاویز پر غور کریں: رنگا رنگ پھل اور سبزیوں کی اندردخش کا انتخاب کریں.گہرا پکا ہوا سبزین وٹامن، معدنیات، اور ریشہ کے عظیم ذرائع ہیں.

بیکڈ، بروکر، یا گری دار میوے خشک سے زیادہ صحت مند ہیں.

• جھوٹے اناج، جھوٹے اور بھوری چاول کی طرح، اور پورے اناج کی برہیاں آپ کی بھوک کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے خون کی شکر کو مستحکم کرسکتے ہیں. یہ مٹھائیوں کے لئے cravings کو کم کرنے اور آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے.
• سنترپت چربی میں کھانے کی اشیاء کے لئے مقصد، لیکن چینی مواد پر توجہ دینا. کچھ کھانے کی اشیاء جو کم چربی یا چربی کے طور پر پیش کی جاتی ہیں اس میں بجائے ایک بڑی مقدار میں چینی شامل ہوسکتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) خواتین کے لئے فی دن 6 چائے کا چمچ (25 گرام) فی دن چینی، اور مردوں کے لئے 9 چمچ (36 گرام) کی سفارش کرتا ہے. ایک 12 آونس باقاعدگی سے سوڈا میں سے 8 چمچ کی چینی پر مشتمل ہے.
• غیر محفوظ شدہ چربی کو صحت بخش چربی سمجھا جاتا ہے. مثال کے طور پر یہ مچھلی، avocados، زیتون، اخروٹ اور سویا بینوں میں پایا جاتا ہے.
• جیسے مکئی، زعفرانی، کینولا، زیتون اور سورج فلو بھی غیر محفوظ شدہ چربی ہیں. یہ آپ کولیسٹرول کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں جب آپ ان کے استعمال میں سنترپت اور ٹرانسمیشن کی چربی کے بجائے مکھن، چربی، یا قارئین کی جگہ میں استعمال کریں.
• کیلشیم اور لوہا امیر فوڈ
• کیلکیم اور آئرن خاص طور پر بچوں اور نوعمروں کے لئے اہم ہیں. اس وقت کے دوران ہڈیوں کو تیزی سے بڑھ رہی ہے. کیلشیم کو مضبوط ہڈیوں کی تعمیر اور صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. یہ ضروری ہے کہ ہیمفیلیا کے ساتھ لوگ صحت مند دانت ہیں، کیونکہ گم کی بیماری اور دانتوں کا کام خون کے باعث بن سکتا ہے. کیلشیم امیر فوڈوں میں شامل ہیں: <9 99> کم چکنائی یا چربی فری دودھ

کم چربی پنیر

یونانی دہی اور 2 فیصد دودھ فلو کا پنیر

• کیلشیم قلعہ سویا دودھ اور سنتری کا رس
• کیلشیم مصیبت شدہ اناج
• پھلیاں> 999> پچکدار اور بروکولی
• بادام <99 99> آپ کے جسم کو سرخ خون کے خلیات بنانے کے لئے آئرن کا استعمال کرتا ہے، جو آپ کے پٹھوں میں آکسیجن لے جاتا ہے. جب آپ خون کھاتے ہیں تو، لوہے کھو جاتا ہے. اگر آپ کے خون سے متعلق واقعہ ہے تو، لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء آپ کی مدد سے جلدی سے جلدی میں مدد کرسکتے ہیں. آئرن امیر فوڈوں میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:
• ریڈ سرخ گوشت
• سمندری غذا
• لیور
• پھلیاں

مٹر

• پولٹری
• پتلی سبز سبزیوں (پالک، کالی، بروکولی، بوک چائے)
• قلعہ شدہ اناج
• ممبئی اور زردال جیسے خشک پھل
• آئرن بہتر ہوتا ہے جب آپ ایک لوہے سے متعلق غذا کے ساتھ ساتھ وٹامن سی کا ایک ذریعہ کھاتے ہیں، جیسے:
• سنتوں اور دیگر سرس پھل <999 > ٹماٹر
• سرخ اور سبز گھنٹی مرچ
• بروکولی
• خربوزہ

اسٹرابیری

• اگر آپ ایک مہنگی مدت کے ساتھ ایک خاتون ہیں تو، آپ لوہے کی کمی کا زیادہ خطرہ ہیں. آپ کو اپنی غذائیت میں آپ کتنا لوہے حاصل کرنے پر توجہ دینا چاہئے.
• اشتہارات اشتہار
• سے بچنے کے لئے خوراک اور سپلیمنٹ
• عام طور پر، آپ سٹیورڈ چربی اور چینی میں اعلی خوراک سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. خشک خوراک، نمکین، کینڈی، اور سوڈا صحت مند غذا کا حصہ نہیں ہیں. سالگرہ کا کیک یا چاکلیٹ بار کے ٹکڑے پر تھوڑی دیر میں ایک بار پھر گزرنا اچھا ہے، لیکن یہ ایک روزانہ معمول نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، ذیل میں آپ کے انٹیک کی حد محدود کریں:
• بڑے شیشے کے رس
• نرم مشروبات، توانائی کی مشروبات، اور میٹھی چائے

بھاری gravies اور چٹائی

مکھن، قصر، یا چراغ

مکمل- موٹی دودھ کی مصنوعات

کینڈی

• ٹھوس چکنائی والے غذائی اجزاء، جس میں تلی ہوئی کھانے اور بیکڈ مال (پیسٹری، پزا، پائی، کوکیز اور کریکرز) شامل ہیں. 999> آپ کے بچے کی میٹھی دانت کو بہتر بنانے میں مشکل ہوسکتی ہے.لیکن اگر آپ ایک خصوصی علاج کے طور پر میٹھی کا علاج شروع کرتے ہیں تو روزمرہ کی عادت نہيں ہوسکتی ہے، آپ گھر میں ڈیسرٹ اور دیگر شبیہیں کھانے کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم کر سکتے ہیں.
• ممبئی طور پر میٹھی کھانے کی اشیاء کے لئے ایک صحت مند متبادل کے طور پر قدرتی طور پر میٹھی پھلوں کا پھل چننا، انگور، انگور، چیری، سیب، آڑو اور ناشروں پر غور کریں.
• اشتہار
• اگر آپ کے پاس ہیمفیلیا اے ہے تو وٹامن ای یا مچھلی کے تیل کی تکمیل مت کرو. وہ آپ کے پلیٹلیٹوں کو کلپنگ سے روک سکتے ہیں. کچھ ہربل سپلیمنٹ خون بہاؤ بدتر بنا سکتے ہیں، لہذا آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے بغیر کوئی ضمیمہ نہیں ہونا چاہئے. خاص طور پر، مندرجہ ذیل جڑی بوٹیوں کی اضافی مقدار سے بچنے سے بچنے کے لۓ: 999> ایشین ginseng
• feverfew
• ginkgo biloba
• لہسن (بڑی مقدار میں)

انگوٹی

ولو بوز <99 99> ہائیڈرڈ رہنا <999 > پانی صحت مند غذا کا ایک بڑا حصہ ہے. آپ کے خلیات، اعضاء، اور جوڑوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، جب آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کیا جاتا ہے تو، اپنے رگوں کو خود کو ایک رگ کو ڈھونڈنا آسان ہے. مقصد ہر روز 8 سے 12 کپ پانی (64 سے 96 آون) ہے - اگر آپ بہت فعال ہیں.

اشتہارات اشتہار

کھانے کی لیبلیں پڑھنا

• غذا کے لیبل میں بہت سی معلومات شامل ہیں. مصنوعات کے درمیان فیصلہ کرتے وقت، مندرجہ بالا توجہ دینا:
• ہر پیکیج میں کتنے خدمت کرنے والے سائز ہیں
• 999> سنسرپت چربی اور ٹرانسمیشن چربی 999> چینی
• سوڈیم <999 میں کیلوری کی تعداد. > وٹامن اور معدنیات
• آپ سنبھالنے اور ٹرانسمیشن کی چربی کو اپنی حد تک حد تک محدود کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ عورت ہیں تو فی دن 6 ٹاسکون چینی سے زائد کھپت نہ کریں، اور اگر آپ مرد ہیں تو روزانہ 9 چمچ کا استعمال کریں. سوڈیم کی انٹیک مثالی طور پر 1 سے زائد، زیادہ تر بالغوں کے لئے فی دن 500 ملیگرام ہونا چاہئے.
• لوازمات

ہیمفویلیا کے لوگوں کے لئے کوئی خاص غذائیت کی سفارشات نہیں ہیں. تاہم، غذائیت، صحت مند غذا سے وٹامن اور معدنیات صحیح طریقے سے حاصل کرنے اور صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے اہمیت ہے.