قددو مسالا لیٹٹس: وہ آپ کے لئے کتنا برا ہیں؟ ماہرین کا کہنا ہے کہ

موسمی مشروبات میں بہت کیلوری اور چینی شامل ہوسکتا ہے، لیکن کچھ چالیں آپ کو صحت مند طریقے سے اسی ذائقہ سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

کافی مشروبات جو وزن بڑھانے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں اس موسم خزاں کے مطابق، قددو مساجوں سے بچنے کے لۓ، یا کم سے کم صرف اس موقع پر گزرنا یا طلوع کو تبدیل کرنا ہوگا.

اشتہار اشتہار> 999> اب یہ ستمبر ہے، موسمی میٹھی پسندانہ مشروبات سٹاربکس کے ساتھ ساتھ ڈنکن 'ڈونٹس، میک ڈونلڈ اور خود مختار کافی کی دکانوں میں واپس آ چکا ہے.

غذائیت کے ماہرین پینے کی اہم مقدار میں کیلوری اور چینی کے بارے میں فکر مند ہیں.

"قددو خود صحت مند ہے. دار چینی اور نٹمگ ٹھیک ہیں. لیکن قددو مساجوں میں چینیوں کے بارے میں موجود ہیں، "کیٹی فیرروارو، آر.ڈی.، ایم پی پی ایچ، ایک غذائی ماہرین، غذائیت کنسلٹنٹ، اور کیلیفورنیا یونیورسٹی، سان فرانسسکو، اور سان ڈیاگو یونیورسٹی میں غذائیت کے معاون پروفیسر نے کہا.

اشتہار

سٹاربکس کا ایک 16 وون کا سائز 2 فی صد دودھ کے ساتھ ہوتا ہے اور سفید فام کریم 380 کیلوری ہے اور 50 گرام چینی. یہ دور امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش سے زیادہ ہے کہ خواتین ہر دن 25 گرام سے زائد چینی نہیں کھاتے ہیں.

سٹاربکس کے حکام نے اس کہانی کے لئے انٹرویو کے لئے ہیلتھ لائن سے متعلق درخواستوں کا جواب نہیں دیا.

اشتہار اشتہاراتکہنے لگے کہ سیب پائی صحت مند ہے کیونکہ یہ سیب ہے. یہ ایک ایسا تصور لے رہا ہے جو صحت مند ہے اور یہ ایک میٹھی قسم کے مشروبات کی بنا دیتا ہے. کرسٹن کریک پیٹرک، کلیولینڈ کلینک

"قددو اور مسالوں کا تصور، بہت سے صحت کے فوائد ہیں،" کلیلینڈ کلینک ویلیو انسٹی ٹیوٹ میں صحت مند تغذیاتی خدمات کے ایک غذا کی نشاندہی اور مینیجر کرسٹن کریک پیٹرک، ایم ایس ایس، آر ڈی، ایل ڈی نے کہا. "بدقسمتی سے، یہ ایپل پائی کہہ رہا ہے اسی طرح کی صحت مند ہے کیونکہ یہ سیب ہے. یہ ایک ایسا تصور لے رہا ہے جو صحت مند ہے اور یہ ایک میٹھی قسم کے مشروبات کی بنا دیتا ہے. "

اسی طرح، فیرارو نے کہا کہ اعتدال پسند میں کافی اور کیفیین کو فائدہ ہوسکتا ہے، جیسے بہتر وضاحت.

"کافی کافی پینے سے ہٹا دیا گیا ہے،" انہوں نے کہا. "میں واقعی میں اپنے گاہکوں کو سفارش کرتا ہوں کہ اگر کافی کافی پینے سے 25 سے 50 کیلوری ہے تو ایسا نہ کرو. زیادہ تر لوگ اپنے کالی کے بجٹ میں ایک قددو مسالا لیٹٹی کے لئے کمرے نہیں رکھتے ہیں. آئس کریم سوڈا کی طرح اس کے بارے میں سوچو. یہ کچھ دیر کے کھانے، میٹھی کھانے کا کھانا ہے. "

مزید پڑھیں: کافی ٹھیک ہے، لیکن اعلی درجہ حرارت صحت کے خطرات پیدا کر سکتا ہے»

کیلوری آپ کو بھرنے نہیں دے سکتے ہیں

کچھ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوری سے پینے سے اجتناب کر سکتا ہے، فیریارو نے کہا کہ 250 کوریائی پوری گندم کی روٹی سینڈوچ کو صحت بخش چکنائی کا کھانا کھلانا ہے.

اشتہار اشتہار

"کبھی کبھی ہم کیلوریوں کو جو ہم پیتے ہیں رجسٹر نہیں کرتے ہیں".

کیلوری مریضوں کی مقدار میں کم کیلوری کا باعث بن سکتا ہے، بعد میں بھوک لگی ہے اور ناپسندیدہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

وائرڈ پر ایک مضمون. کام مطالعہ کا حوالہ دیتا ہے کہ چینی میں مائع سے جلدی کا نتیجہ آپ کے دماغ میں غیر معمولی چیزیں پیش کرتا ہے. دیگر چیزوں کے علاوہ، محققین کا کہنا ہے کہ یہ ایک غذا کا نشہ بن سکتا ہے.

اشتہار

"آپ کے غذا میں آپ کو چینی سے باہر نکلنے میں کوئی فائدہ نہیں ہے،" کریک پیٹرک نے کہا. "اگر آپ اچھے محسوس کرتے ہیں تو یہ صرف عارضی ہے. ایک بار یہ دور ہو جاتا ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ لگ رہے ہیں. یہ ایک شیطانی سائیکل ہے. "

اس نے کہا، قددو مساجوں کی لاتوں سے لطف اندوز کرنے کے طریقے موجود ہیں.

اشتہار اشتہار

"اگر آپ کے پاس ہر موسم ہے تو یہ آپ کو مارنے والا نہیں ہے". "یہ کام کرنے کے راستے پر ہر صبح آپ کے پاس ایک دشواری کا باعث بنتا ہے. "

یہ سب کے لئے جاتا ہے.

"اگر وہ ذیابیطس ہیں اور وہ اسے پینے کے لئے مرتے ہیں تو میں اپنے کھانے کے منصوبے میں کام کروں گا." "ایسی خوراک نہیں ہے جو آپ کو ذیابیطس کے ساتھ نہیں کر سکتے ہیں. "

اشتہار

مزید پڑھیں: ورزش سے قبل کیفین کی کارکردگی بڑھانے میں مدد ملے گی؟ »

ذائقہ رکھو، چینی کو کاٹ دو

غذا داروں نے اس بات کے بارے میں بھی کہا کہ اس طرح کے ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کے لئے کس طرح اس طرح کے ایک اعلی کیلوری اور چینی بنے ہوئے کارٹون.

اشتہار اشتہار

فیریارو نے قددو مساج کریمر کی کافی مقدار میں استعمال کی تجویز کی، جس میں حصہ لیا جاتا ہے.

گھر میں پینے کی بنا پر آپ کو اجزاء کو کنٹرول کرنے کے لئے اجازت دے سکتی ہے، کریک پیٹرک نے کہا.

"میرے مریضوں کے ساتھ، میں اکثر یہ بتاتا ہوں کہ یہ تھوڑا صحت مند بنانے کے لئے پینے کو تبدیل کرنے میں کس طرح تبدیل کرنا ہے."

عام قددو ذائقہ لٹکنوں میں ایک عام کدوکن مساج لیٹٹی استعمال کرنے کے بجائے آپ خالص whipped کریم اور مصالحے کے ساتھ کافی اوپر کرسکتے ہیں، جیسے سنتھن، نٹمج، للی، اور allspice.

میں اس پورے فریاد کو دور کرنے کا انتظار کر رہا ہوں. کیری فیرارو، کینیڈا کی یونیورسٹی، سان فرانسسکو یونیورسٹی

بادام کا دودھ یا کاجو کی دودھ کا استعمال ایک اچھا ذریعہ ہے جو ضروری طور پر صحت مند نہیں ہے لیکن کیلوری کو کم کر سکتا ہے، جیسا کہ دودھ سکیم یا غیرفیٹ کرسکتا ہے. اور آپ whipped کریم کے لئے کیلوری کو تجارت کر سکتے ہیں.

ایک اور اختیار دودھ پھیلا ہوا ہے اور مصالحے کے ساتھ ساتھ اس کے ساتھ اپنی کافی مقدار میں ٹپ کر رہا ہے.

"میں نے اصل میں اس میں تھوڑا سا ڈبہ بند قددو کے ساتھ whipped کریم بنا دیا ہے،" کریک پیٹرک نے کہا، خالص قددو کا حوالہ دیتے ہوئے آپ کسی اضافی اجزاء کے بغیر خرید سکتے ہیں.

"بہتر طریقے سے بات چیت کے طریقوں پر غور کریں".

اختیارات میں چھوٹا سا سائز شامل ہوسکتا ہے.

اور شاید وقت میں 2003 میں سٹاربکس کی طرف سے متعارف کرایا گیا مشروبات کے اثرات کو کم کردیں گے.

"میں اس پورے فریاد کو دور کرنے کا منتظر ہوں".