ڈبل چینل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے
فہرست کا خانہ:
- ایک ڈبل ٹھوس کا سبب بنتا ہے
- اس کا ہدف ایک دوہری رنگ کی مشق کریں 999> اگرچہ کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے جس میں آپکی ڈبل ٹھوس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ٹن کام کرنے کا کام ہوتا ہے، وہاں ایک مستند ثبوت ہے.
- اگر آپ کی ڈبل ٹانگ وزن کی وجہ سے ہوتی ہے تو وزن کم ہوجاتا ہے یا اس سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے. وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ایک صحت مند غذا کھاتا ہے اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے.
- Lipolysis
- ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں جانچ پڑتال میں دوہری ٹھوس رکھنے میں مدد ملے گی. اس میں یہ بھی فوائد شامل ہوا ہے کیونکہ یہ آپ کے مجموعی خطرے کو کم کر دیتا ہے:
ایک ڈبل ٹھوس کا سبب بنتا ہے
ایک ڈبل ٹھوس، ذیلی کنٹینر چربی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یہ ایک عام حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے ٹھوس نیچے چربی کی شکل کی پرت ہوتی ہے. ایک ڈبل ٹھوڑ اکثر وزن کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، لیکن آپ کو ایک سے زیادہ ہونا پڑے گا. جینیاتی یا کھلی جلد جلد بڑھتی ہوئی نتیجے میں ہوسکتی ہے.
اگر آپ کے پاس ڈبل ٹھوس ہے اور اس سے چھٹکارا کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں.
اشتہارات اشتہارچین مشقیں
اس کا ہدف ایک دوہری رنگ کی مشق کریں 999> اگرچہ کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے جس میں آپکی ڈبل ٹھوس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ٹن کام کرنے کا کام ہوتا ہے، وہاں ایک مستند ثبوت ہے.
1. براہ راست جبڑے جٹ
اپنے سر کو جھکاؤ اور چھت کی طرف دیکھو.
- اپنے ٹھوس جبڑے کے آگے بڑھ کر محسوس کرنے کے لۓ آگے بڑھو.
- 10 شمار کے لئے جبڑے جٹ کو پکڑو.
- اپنے جبڑے سے آرام کرو اور اپنا سر غیر جانبدار پوزیشن پر واپس لو.
آپ کے ٹھوس کے تحت 9 - 10 انچ کی گیند رکھو.
- آپ کے ٹھوس گیند کے خلاف نیچے دبائیں.
- روزانہ 25 بار دوبارہ کریں.
- 3. پکیر
آپ کے سر کے ساتھ واپس چلے ہوئے، چھت کو دیکھو.
- آپ کے ہونٹوں کو پکوان جیسا کہ آپ اپنی چھت کے نیچے علاقے کو پھیلانے کے لئے چھت چوم رہے ہیں.
- puckering بند کرو اور اپنے سر کو اپنی معمولی پوزیشن میں لے لو.
- 4. زبان مسلسل
براہ راست آگے رہیں، جہاں تک آپ کر سکتے ہیں اپنی زبان کو چھڑی رکھیں.
- اپنی زبان کو اپنی ناک کی طرف بڑھو.
- 10 سیکنڈ تک رہیں اور رہائی کریں.
- 5. گردن کو پھینکنا
اپنے سر کو جھکاؤ اور چھت کو دیکھو.
- اپنی زبان کی چھت کے خلاف اپنی زبان کو دبائیں.
- 5 سے 10 سیکنڈ تک رہیں اور رہائی کریں.
- 6. نیچے جبڑے جٹ
اپنے سر کو جھکاؤ اور چھت کو دیکھو.
- اپنے سر دائیں طرف بائیں.
- اگلے جبڑے آگے بڑھو.
- 5 سے 10 سیکنڈ تک رہیں اور رہائی کریں.
- آپ کے سر کے ساتھ بائیں طرف تبدیل کر کے عمل کو دوبارہ کریں.
- اشتہار
غذا اور ورزش کے ذریعہ دوہری چال کو کم کرنا
اگر آپ کی ڈبل ٹانگ وزن کی وجہ سے ہوتی ہے تو وزن کم ہوجاتا ہے یا اس سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے. وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ایک صحت مند غذا کھاتا ہے اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے.
بعض صحتمند کھانے کی ہدایات یہ ہیں:
روزانہ سبزیوں کی چار سروسز کھائیں.
- روزانہ پھلوں کی تین سروسز کھاؤ.
- مکمل اناج کے ساتھ بہتر ریجوں کو تبدیل کریں.
- عملدرآمد شدہ کھانے سے بچیں.
- چکن پروٹین کھائیں جیسے پولٹری اور مچھلی.
- صحت مند چربی کھاؤ جیسے زیتون کا تیل، avocados، اور گری دار میوے.
- خشک خوراک سے بچیں.
- کم چربی دودھ کی مصنوعات کھائیں.
- اپنے چینی کی مقدار کو کم کرو.
- پریکٹس حصہ کنٹرول.
- جیسا کہ آپ کے پیمانے پر نمبر کم ہوتا ہے، آپ کا چہرہ پتلا ہوسکتا ہے.
وزن میں اضافے کے فروغ دینے کے لئے، میانو کلینک آپ کو ہر روز 300 منٹ فی ہفتے تک اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کی سفارش کرتا ہے، یا روزانہ تقریبا 45 منٹ. وہ بھی ہفتے میں دو بار طاقتور تربیت کرنے کی سفارش کرتے ہیں. تمام شدید جسمانی سرگرمی، جیسے لان، باغبانی، اور لے جانے والے جھاڑیوں کو اس ہفتہ وار مقصد کی طرف اشارہ کرتا ہے.
اشتہارات اشتہار
دیگر علاجدوہری ٹھوس کے علاج کے بارے میں 999> اگر آپ کی ڈبل ٹھوس جینیاتیوں کی وجہ سے ہوتا ہے، تو اس شعبے کے ساتھ علاقے کو سخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ واضح نہیں ہے کہ وزن کی کمی میں مدد ملے گی. اس صورت میں، آپ کے ڈاکٹر کو انکشی طرز عمل کی سفارش کی جا سکتی ہے جیسے:
Lipolysis
لیپولوکلچر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، لیپولیسس لیزوسامیم کا استعمال کرتا ہے یا ایک لیزر سے گرمی کا استعمال کرتا ہے اور اس کی جلد چمکتا ہے. زیادہ تر معاملات میں، ایک مقامی جزواتی علاج ہے جو لیپولیسیز کے دوران ایک ڈبل چال کا علاج کرنے کی ضرورت ہے.
Lipolysis صرف چربی کا علاج کرتا ہے. یہ اضافی جلد کو ہٹانے یا جلد کی لچکدار میں اضافہ نہیں کرتا ہے. lipolysis کے ضمنی اثرات میں شامل ہوسکتا ہے:
سوزش
ذائقہ
- درد
- میستھراپی
- میستھتھراپی ایک کم از کم انکاس طریقہ کار ہے جس میں انجکشن کی ایک سیریز کے ذریعہ چھوٹی سی مقدار میں موٹی تحلیل مرکبات فراہم ہوتی ہے.
2015 میں، یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ڈو آکسیکولک ایسڈ (کیبیلا) کی منظوری دے دی، جس میں mesotheapy میں استعمال ہونے والی انجکشن منشیات موجود تھیں. ڈیو آکسچولک ایسڈ آپ کے جسم کو چکنائی جذب میں مدد ملتی ہے.
دو ڈبل چن کے علاج کے لئے یہ علاج کے مطابق ڈائی آکسیکولک ایسڈ کے 20 یا اس سے زیادہ انجکشن لے سکتے ہیں. آپ کو چھ علاج مکمل ہوسکتا ہے. علاج کے درمیان آپ کو کم سے کم ایک ماہ کا انتظار کرنا ہوگا.
غلطی سے انجکشن میں ڈیو آکسیکولک ایسڈ سنگین اعصابی نقصان کا سبب بن سکتا ہے. دواؤں کے بارے میں جان بوجھ کر پلاسٹک سرجری کے تجربے کے ساتھ صرف ایک ڈرمیٹیٹولوسٹ یا ایک ڈاکٹر ان انجکشن انجام دینا چاہئے.
ڈائی آکسیکولک ایسڈ اور دیگر میروتھراپی انجکشنبل کے ممکنہ ضمنی اثرات میں شامل ہیں:
سوزش
ذائقہ
- درد
- نونیکی
- لالچ
- اشتہار
- اگلے مرحلے
جب دوہری ٹھوس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہو تو صبر کرو. جب تک کہ آپ لیپوسلیمنٹ یا لیزر لیپولیسس کے ذریعے نہیں جائیں گے، یہ رات رات کم نہیں ہوگی. آپ کی ڈبل ٹھوس کے سائز پر منحصر ہے، اس سے کم مہینے پہلے اس سے چند ماہ لگ سکتے ہیں.
ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں جانچ پڑتال میں دوہری ٹھوس رکھنے میں مدد ملے گی. اس میں یہ بھی فوائد شامل ہوا ہے کیونکہ یہ آپ کے مجموعی خطرے کو کم کر دیتا ہے:
ذیابیطس
ہائی بلڈ پریشر
نیند اپنی
- دل کی بیماری
- بعض کینسر
- سٹروک
- جب تک آپ کو یقین نہیں ہے یہ کہ آپ کی ڈبل ٹھوس جینیاتیوں کی وجہ سے تھا، وزن میں کمی، کارڈیو ورزش، اور چن کی ایک انوسک طریقہ کار سے پہلے ایک موقع کا موقع ملا.
- خوراک اور ورزش کے پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ آپ کی صحت کے بارے میں کسی بھی تشویش کو حل کرنے اور صحت مند وزن میں کمی کے مقاصد کو قائم کرنے میں مدد کرے گی. وہ کھانے کی منصوبہ بندی بھی کریں گے جو آپ کے طرز زندگی کو فٹ بیٹھتے ہیں.
- اگر آپ کی دوہری ٹھوس کی مدد سے غذا اور مشق آپ کے ڈاکٹر کی مدد نہیں کرتے تو اگر آپ کے لئے انکولی طریقہ کار کا اختیار ہے.
