روشنی تھراپی اور ڈپریشن

روشنی تھراپی کیا ہے؟

کلیدی پوائنٹس

1. لائٹ تھراپی ایک علاج ہے جس میں آپ مصنوعی روشنی کے ذریعہ سامنے آتے ہیں.
2. تھراپی مختلف قسم کے نیند کی خرابی اور ڈپریشن کا علاج کرتا ہے.
3. آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ سوچتے ہیں کہ یہ تھراپی آپ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ موسم سرما کے مہینے کے دوران متاثر ہو جاتے ہیں.

فوٹو ٹرافیپی کے طور پر بھی ہلکے تھراپی، ایک علاج ہے جس میں آپ مصنوعی روشنی کے ذریعہ سامنے آئے ہیں. تھراپی بنیادی طور پر اہم ڈسپوزایڈ ڈس آرڈر کے ساتھ موسمی پیٹرن (پہلے سے موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت کے طور پر جانا جاتا ہے، یا SAD) کا علاج کرتا ہے. یہ ایک قسم کا ڈپریشن ہے جو عام طور پر موسم سرما میں ہوتا ہے. نیند کی خرابیوں اور ڈپریشن کے دیگر اقسام سمیت دیگر حالات کا علاج کرنے کے لئے روشنی بھی استعمال کیا جاتا ہے.

اشتہار اشتہار · 999> طریقہ

یہ کیسے کام کرتا ہے

عام طور پر، ہلکا تھراپی کا مطلب یہ ہے کہ سورج کی روشنی سے نمٹنے کی کمی کی وجہ سے جو موسمی نمونوں کے ساتھ اہم ڈسپوزایبل خرابی کی شکایت سے منسلک ہو. آپ ایک ہلکی باکس کے قریب بیٹھ جائیں گے، جو مضبوط روشنی کو کم کرتی ہے. روشنی عام طور پر قدرتی سورج کی روشنی کی علامت ہے، لیکن مختلف حالتوں میں ہو سکتا ہے. پیمائش کی ایک یونٹ ایک عیش و آرام کی gauges کہا جاتا ہے علاج میں استعمال ہونے والی روشنی کی مقدار. روشنی باکس کے معیاری آؤٹ پٹ 2، 500 اور 10، 000 لگز کے درمیان ہے.

عام طور پر موسم خزاں میں شروع ہوتا ہے اور موسم بہار کے آغاز تک جاری رہتا ہے. عام طور پر 10 سے 15 منٹ تک سیشن. سیشن کی لمبائی پر منحصر ہے کہ آپ علاج اور ہلکے باکس کی طاقت کو کس طرح اچھی طرح سے سنبھالتے ہیں. کسی کو کوئی طریقہ نہیں چھوٹا سا ابتدائی علاج دیا جا سکتا ہے. ہلکا پھلکا زیادہ طاقتور، کم علاج کا سیشن ہوسکتا ہے.

کیوں روشنی تھراپی مؤثر ہے ابھی تک پڑھا جا رہا ہے. ایک نظریہ یہ ہے کہ دماغ میں سرٹیونن کی قدرتی طور پر روشنی پیدا ہوتی ہے. Serotonin دماغ کی "اچھا" دماغ کیمیائی ہے. کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ روشنی کی تھراپی کے ساتھ کامیابی ایک جگہبو اثر کی وجہ سے ہے.

ضمنی اثرات

سر درد اور سورج برن سمیت روشنی تھراپی میں ضمنی اثرات موجود ہیں. عام طور پر، یہ سنجیدہ نہیں ہیں. زیادہ سے زیادہ ضمنی اثرات سیشن کی مدت اور شدت کو ایڈجسٹ کرنے کے ساتھ نمٹنے کی جاسکتی ہے. دیگر علاج جو ضمنی اثرات کو کم کرسکتے ہیں میں شامل ہیں:

آنکھوں کے قطرے

• نوک قطرے
• سنی اسکرین
• اگر آپ اس تھراپی پر غور کررہے ہیں، تو آپ کو مندرجہ ذیل شرائط میں سے کوئی ہے تو آپ کو ایک ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے: <999 > حساس جلد

آنکھوں کے حالات

• جلد کی سرطان کی تاریخ
• اشتھارات
• پروف

روشنی تھراپی کے پیشہ

روشنی تھراپی بہت سے مثبت پہلوؤں ہیں. کرایہ یا خریدا ہوا ہلکے خانہ کا استعمال کرتے ہوئے یہ علاج بھی گھر میں کیا جا سکتا ہے.

ہلکے تھراپي

غیر نوازی

محفوظ

• آسان
• چند یا ہلکے ضمنی اثرات کے ساتھ منسلک ہے
• اشتہار اشتہار
• کم

روشنی تھراپی کے کنارے

منفی پہلوؤں ہلکے تھراپی وہ ضمنی اثرات اور پیچیدگی ہیں جو ہو سکتا ہے.ان میں شامل ہیں:

سر درد

اندامہ

• سورج برن
• تھکاوٹ
• خشک آنکھیں اور ناک
• ہائپوومینیا، بڑھتی ہوئی موڈ کی توسیع کی مدت
• اشتہار
• ماہر رائے

ماہر کہتے ہیں کہ

ڈاکٹر. مولن میں ایک ماہر نفسیات کارل ونسنٹ، یہ بتاتا ہے کہ روشنی کے علاج کے دوسرے علاج کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، جیسے نفسیات یا منشیات کے ریگمین. ونسنٹ کا کہنا ہے کہ "خیال یہ ہے کہ یہ ایک ضمیمہ تھراپی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے." "علاج کے علاوہ، موسم سرما کے مہینے میں ڈپریشن سے متعلق افراد کو زیادہ فعال ہونے کی کوشش کرنی چاہئے. موسم سرما ایک ایسے وقت میں ہے جب لوگ زیادہ عدم ہو جاتے ہیں، اور زیادہ مشق موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں. "

اشتہار اشتہارز

لے آؤٹaway

لٹاو

ہلکے تھراپی کا استعمال بڑا ڈراپیکی خرابی کی شکایت کے ساتھ موسمی پیٹرن، نیند کی خرابی، اور دیگر ڈپریشن کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے. یہ اکثر مؤثر ہے، اگرچہ ڈاکٹروں کو بالکل بالکل کیوں نہیں معلوم ہے. اس میں بہت سے ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں، جن میں سے اکثر میں مؤثر طریقے سے کم ہوسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے لئے ہلکے تھراپی ممکن ہوسکتی ہے.