یہ کتنا بڑا کھانا کھاتا ہے؟ ڈائجیسٹ کے بارے میں سبھی

کتنے عرصے سے کھانا کھاتے ہیں

عام طور پر، آپ کے ہضم کے راستے میں منتقل کرنے کے لئے کھانا 24 سے 72 گھنٹوں تک پہنچتا ہے. عین مطابق وقت آپ نے کھایا ہے کھانے کی اشیاء کی مقدار اور اقسام پر منحصر ہے. شرح آپ کی صنف، میٹابولزم جیسے عوامل پر مبنی ہے، اور کیا آپ کے پاس کسی ہضم مسائل ہیں جو اس عمل کو تیز یا تیز کرسکتے ہیں.

سب سے پہلے، آپ کے عمل انہضام کے نظام کے ذریعہ نسبتا تیزی سے سفر کرتا ہے. چھ سے آٹھ گھنٹوں کے اندر، کھانا آپ کے پیٹ، چھوٹے اندرونی، اور بڑی آنت کے ذریعہ اپنا راستہ چلا گیا ہے.

ایک بار جب آپ کی بڑی آنت میں، آپ کے کھانے کی جزوی طور پر پکا ہوا مواد ایک دن سے زائد عرصہ تک بیٹھ سکتے ہیں جبکہ اس سے بھی زیادہ ٹوٹ جاتا ہے. ایک میو کلینک کا مطالعہ پایا گیا کہ اوسط وقت غذا میں بڑے پیمانے پر خرچ صنف کی طرف سے مختلف ہوتی ہے: مردوں کے لئے 33 گھنٹے اور خواتین کے لئے 47 گھنٹے.

آپ کے حیوض کی شرح بھی آپ کے کھانے پر مبنی ہے. گوشت اور مچھلی مکمل طور پر ہضم کرنے کے دو دن تک لے جا سکتے ہیں. ان میں پروٹین اور چربی کا پیچیدہ انوولس موجود ہیں جو آپ کے جسم کے لئے طویل عرصہ تک ھیںچو ھیں.

برعکس، پھل اور سبزیوں، جو ریشہ میں زیادہ ہیں، ایک دن سے بھی کم وقت میں آپ کے سسٹم کے ذریعہ منتقل ہوتے ہیں. اصل میں، یہ ہائی فائبر کا کھانا آپ کے ہضماتی ٹریک عام طور پر زیادہ موثر انداز میں چلاتے ہیں.

ہضم کرنے کے لئے تیز ترین عملدرآمد کیا جاتا ہے، کینڈی کی سلاخوں کی طرح شبیہ جراب کا کھانا. آپ کے جسم گھنٹے کے معاملے میں ان کے ذریعے آنسوؤں، تیزی سے آپ کو بھوکا چھوڑ کر.

اشتہار اشتہار

عمل انہضام کے عمل

ہضم کے دوران کیا ہوتا ہے

عمل انہی عمل ہے جس کے ذریعہ آپ کا جسم کھانے سے ٹوٹ جاتا ہے اور غذائی اجزاء کو نکالتا ہے جو آپ کے جسم کو چلانے کی ضرورت ہے. باقی چیزیں فضلہ کی مصنوعات ہے، جس سے آپ کے جسم کو ہٹاتا ہے.

آپ کے هضم نظام کو پانچ اہم حصوں سے بنا دیا جاتا ہے:

• منہ
• esophagus
• پیٹ
• چھوٹی آنت
• بڑی آنت

ایسا ہوتا ہے جب آپ کھانا کھاتے ہیں: <999 > جیسا کہ آپ چکن کرتے ہیں، آپ کے منہ میں گندوں کو نجات جاری ہے. یہ معدنی مائع پر مشتمل ہوتا ہے انزیمیں جو آپ کے کھانے میں نشستوں کو توڑ دیتے ہیں. نتیجے ایک بولی بڑے پیمانے پر بولس کہتے ہیں جو نگل آسان ہے.

جب تم نگلتے ہو تو، کھانا آپ کے اسفراگوس میں چلتا ہے - پائپ جو آپ کے منہ سے آپ کے پیٹ سے جوڑتا ہے. ایک پٹھوں کا دروازہ جسے نچلے اسفرافیال سپھنیٹرنر کہتے ہیں کھاتے ہیں کہ آپ کے پیٹ کو خوراک میں منتقل کرنے کی اجازت دی جائے.

آپ کے پیٹ میں ایسڈ اس سے بھی زیادہ کھانے کو توڑتے ہیں. یہ جامد جوس کا ایک نرم مرکب اور جزوی طور پر پکا ہوا کھانا تیار کرتا ہے، جسے چیوم کہتے ہیں. یہ مرکب آپ کی چھوٹی آنت پر چلتا ہے.

آپ کی چھوٹی آنت میں، آپ کے پینکان اور جگر مکس کے اپنے اپنے ہضماتی رس کا حصہ بناتے ہیں. پکنلا جوس کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کو توڑتا ہے. آپ کے جگر سے پتلی چربی پھیل گئی ہے. وٹامن، دیگر غذائی اجزاء، اور پانی آپ کے خون کی گھڑیوں میں اپنی چھوٹی آنت کی دیواروں کے ذریعہ چلے جاتے ہیں.آپ کے بڑے آنت پر چلتا ہے کہ اندھیرا حصہ.

بڑی آنت کسی بھی لفافی غذائی اجزاء سے کھانے سے جذب کرتا ہے. باقی ٹھوس فضلہ بن جاتا ہے، جسے اسٹول کہا جاتا ہے.

آپ کی ریشم اسٹول اسٹول جب تک کہ آپ کو کھنگالنے کے لئے تیار ہو.

اشتھارات

عمل انہضام کی دشواریوں

ممکنہ معدنیات سے متعلق امدادی مسائل

بعض حالات ہضم کو روک سکتے ہیں اور آپ کو کچھ ناخوشگوار ضمنی اثرات جیسے دل کی گہرائی، گیس، قبضے یا اسہال کے ساتھ چھوڑ سکتے ہیں. یہاں چند ہیں:

ایسڈ ریفلوکس ہوتا ہے جب نچلے اسفرافیال سپھنیٹر کم ہوجاتا ہے. اس سے آپ کے پیٹ سے آپ کے اسفراگوس میں ایسڈ تیز ہوجاتا ہے. اہم علامات دل کی ہڈی ہے.

• کیلیے کی بیماری میں آپ کی مدافعتی نظام کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور جب آپ گلوٹ کھاتے ہیں تو آپ کے آنتوں کو نقصان پہنچا.
• معمول کے مقابلے میں قبضے کی کم حرکتیں کم ہے. جب تم جاتے ہو تو، سٹول کو مضبوط اور گزرنا مشکل ہے. قبضے کی وجہ سے چمچ اور پیٹ میں درد کی علامت ہوتی ہے.
• Diverticulosis آپ کے آنتوں میں چھوٹے، انفیکشن پاؤچ تخلیق کرتا ہے. علامات میں پیٹ درد، قبضہ، اور چمک شامل ہیں.
• انفلایمک آلے کی بیماری میں Crohn کی بیماری اور السرسی کالائٹس بھی شامل ہیں. یہ حالات آپ کے آنتوں میں سوزش پیدا کرتی ہیں.
• آرائشیبل کٹ سنڈروم کا سبب بننا مشکل علامات جیسے گیس، اسہال، اور قبضے کا سبب بنتا ہے.
• لییکٹوز کی خرابی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو ڈیری مصنوعات میں شوگر کو توڑنے کے لئے انزیم کی کمی نہیں ہے. جب آپ ڈیری کھاتے ہیں تو آپ کو علامات، گیس اور اسہال جیسے علامات ملتے ہیں.
• اشتہارات اشتہار

تجاویز

بہتر عمل انہی کے لئے تجاویز

کھانے کے رکھنے کے لئے اپنے ہضماتی نظام کے ذریعے آسانی سے آگے بڑھنے اور اسہایہ اور قبضے جیسے مسائل کو روکنے کے لئے، ان تجاویز کو آزمائیں:

مزید سبزیاں، پھل، اور پورے کھائیں اناج

سبزیاں، پھل، اور سارا اناج ریشہ کے تمام امیر ذرائع ہیں. فائبر آپ کے ہضماتی نظام کے ذریعہ غذائیت سے زیادہ آسانی سے مدد کرتا ہے.

سرخ گوشت اور عملدرآمد شدہ غذا محدود کریں

گوشت آپ کے ہضم کے نچلے حصے کے لئے توڑنے کے لئے زیادہ عرصہ لگتا ہے. اس کے علاوہ، یہ کیمیکل پیدا کرتا ہے جو آپ کے ہضم کے راستے کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

آپ کی خوراک پر پروبائیوٹکس شامل کریں

یہ فائدہ مند بیکٹیریا اپنے ہضماتی پہلو میں نقصان دہ کیڑے سے باہر بھیڑ میں مدد کرتے ہیں. آپ انہیں کھانے کی چیزیں جیسے دہی اور کفیر، اور سپلیمنٹ میں تلاش کریں گے.

روزانہ مشق کریں

آپ کے جسم کو منتقل کرنے میں آپ کی ہضم کے راستہ بھی چلتا ہے. کھانے کے بعد ایک چہل قدمی گیس اور چمک سے روک سکتا ہے. ورزش بھی آپ کے وزن کو چیک میں رکھتا ہے، جو بعض کینسر اور ہضم نظام کے دیگر بیماریوں کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرتا ہے.

کافی نیند حاصل کریں

نیند کی کمی موٹاپا سے منسلک ہوتی ہے، جو آپ کے ہضم نظام کے ساتھ مشکلات میں حصہ لے سکتی ہے.

کشیدگی کا انتظام کریں

اضافی کشیدگی ہضماتی حالات جیسے دل کی ہڈی میں خراب ہوسکتی ہے. تعصب اور یوگا جیسے کشیدگی سے ریلیف کی تکنیک آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتہار

لے لوۓ

لٹاو

آپ کو روزانہ کی بنیاد پر آپ کے ہضم نظام کے بارے میں بہت زیادہ سوچ نہیں سکتا. پھر بھی آپ جان لیں گے کہ یہ گیس، چمنی، قبضے اور اسہال کی طرح غیر معمولی علامات کی طرف سے بہتر کام نہیں کررہے ہیں.دیکھو جو آپ کھاتے ہو اور فعال رہو اپنے ہضم کے راستے کو آسانی سے آگے بڑھاؤ اور اپنی پوری کوشش کرو.